Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Jo të gjithëve u pëlqen të kalojnë kohë vetëm, por kalimi i kohës vetëm mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u çlodhur, përmirësuar dhe zgjidhur problemet. Nëse keni probleme të jeni vetëm, të mësoni se si ta shfrytëzoni më shumë këtë kohë do t'ju ndihmojë ta shijoni më mirë. Koha private është e shëndetshme, por mbani në mend se të qenit vetëm për një kohë të gjatë mund të ju bëjë të ndiheni të vetmuar dhe duhet të kërkoni ndihmë nëse bëheni depresion ose në ankth për shkak të shumë kohë. une

Hapat

Metoda 1 nga 2: Shfrytëzojeni sa më shumë kohën tuaj vetëm

1. 

   Planifikoni të kaloni kohë vetëm. Ndonjëherë vetëm koha është e nevojshme, pasi planet mund të anulohen ose thjesht nuk keni ndërmend, por është gjithashtu një ide e mirë të planifikoni kohën tuaj kohë pas kohe. Provoni të vendosni veten 30 minuta në ditë dhe të bëni atë që dëshironi. Planifikimi vetëm i kohës mund të jetë i vështirë në fillim, por me kalimin e kohës do të bëhet më i lehtë, madje edhe duke pritur me padurim planet tuaja.
   • Mundohuni të caktoni pak kohë për veten tuaj. Për shembull, ju vendosni që do të kaloni ca kohë vetëm nga ora 5:30 deri në ora 6 pasdite çdo natë.
   • Zgjidhni gjërat që dëshironi të bëni vetëm. Nëse nuk jeni i sigurt se çfarë doni të bëni, mund të filloni me aktivitete të thjeshta si shëtitja nëpër lagjen ku jetoni, ose shkuarja në një kafene për të lexuar një libër.

2. 

   
   
   Zgjidhni aktivitete që ju pëlqen t'i bëni në kohën tuaj të vetme. Për ta bërë kohën më të këndshme, bëni një plan për të bërë atë që dëshironi të bëni. Koha e vetme është një kohë për t'u kënaqur me kënaqësitë dhe për të njohur më mirë veten, prandaj mendoni se çfarë dëshironi të bëni me të vërtetë gjatë asaj kohe.
   • Mësoni një hobi të ri, si një teknikë sportive ose artizanale që gjithmonë keni dashur ta provoni. Disa sporte të kënaqshme për kohën e vetme janë vrapimi, çiklizmi, skateboard, not dhe vallëzim. Hobet e shkëlqyera për kohën private përfshijnë thurjen, pjekjen, qepjen, modelimin e një aeroplani, shkrimin, leximin ose krijimin e librave të albumeve.
   • Konsideroni të plotësoni kohën tuaj me një projekt afatgjatë, si thurja e një peshqiri shtrati ose të mësuarit në skateboard. Në atë mënyrë, ju mund të përdorni kohën tuaj vetëm për të punuar në projektin që keni zgjedhur dhe për të marrë një ndjenjë të përmbushjes kur të keni mbaruar.

3. 

   
   
   Kujdesu për veten. Hardshtë e vështirë të përkëdhelësh veten me kaq shumë njerëz përreth, por koha vetëm të jep mundësinë të përkëdhelësh veten dhe të adresosh nevoja të tjera personale. Përdorni kohën tuaj për të bërë atë që dëshironi të bëni për veten tuaj.
   • Ju mund ta përdorni kohën vetëm për t'u marrë me nevojat tuaja personale të kujdesit, si p.sh. të bëni banjë, të modeloni flokët ose të bëni vetë manikyr.

4. 

   
   
   Mësoni diçka të re për veten tuaj. Kur jeni vetëm, mund të përqendroheni më shumë në atë që dëshironi të bëni pa u shqetësuar ose shpërqendruar nga të tjerët. Mundohuni të përdorni kohën tuaj për tu njohur më mirë me veten tuaj.
   • Për shembull, mund të filloni një ditar për të regjistruar mendimet dhe ndjenjat tuaja në kohë private. Ose mund të dëgjoni një zhanër të ri të muzikës, të provoni një hobi të ri ose të përcaktoni një qëllim të ri që dëshironi të përmbushni.

5. 

   Relaksohuni në kohën tuaj. Të qenit pranë njerëzve të tjerë gjatë gjithë kohës do t'ju stresojë dhe do t'ju marrë shumë energji. Marrja e kohës vetëm çdo ditë do t'i japë trupit dhe mendjes tuaj një shans për t'u rikuperuar.
   • Për t'u çlodhur në kohën tuaj, ju mund të praktikoni meditim, yoga, tai chi ose ushtrime të frymëmarrjes së thellë.

6. 

   Zgjidhni një problem me të cilin përballeni. Kur kaloni kohë me njerëzit, nuk mund të përqendroheni mjaftueshëm në problemet e vështira. Marrja e kohës nga çdo ditë do t'ju lejojë kohë të mendoni me kujdes dhe të gjeni një zgjidhje për secilin problem. Merrni pak kohë për të ndenjur i qetë dhe për të reflektuar në një problem që po përpiqeni të zgjidhni.
   • Për shembull, ju mund të keni një problem personal të komplikuar dhe do t'ju duhet kohë për të menduar për të. Ose po punoni për një projekt sfidues në punë ose në shkollë që kërkon nga zbatuesi të mendojë thellë.
   reklamë

Metoda 2 nga 2: Shpenzimi i një kohe të shëndetshme vetëm

1. 

   Merrni kontakt me njerëzit kur keni nevojë të bisedoni në vend që të përdorni media sociale. Ju mund të tundoheni të përdorni media sociale kur jeni i vetmuar, por është më mirë të telefononi ose bisedoni me dikë ballë për ballë kur bëhet fjalë për ndërveprimin shoqëror. Mediat sociale mund të duken si një alternativë e shkëlqyer ndaj ndërveprimit njerëzor, por ato gjithashtu mund të ekzagjerojnë një ndjenjë izolimi.
   • Kur keni nevojë të flisni me dikë, telefononi një mik ose shkoni në një vend ku mund të flisni me njerëzit.

2. 

   Shikoni radio me moderim. Nëse keni probleme të dilni për të bërë miq, keni tendencë të kërkoni aktivitete që zëvendësojnë bashkëveprimin me njerëzit e tjerë, të tilla si shikimi i televizionit. Por fakti që ju shikoni televizion çdo herë në vend që të kaloni kohë me njerëzit do t'i bëjë gjërat edhe më keq.
   • Mundohuni të kufizoni shikimin tuaj ditor në një deri në dy orë në ditë dhe mos e zëvendësoni ndërveprimin me të tjerët duke parë televizor.

3. 

   Kufizoni sasinë e alkoolit që përdorni ndërsa jeni vetëm. Okshtë në rregull të përdorni alkool vetëm ndonjëherë, por përdorimi i tij për t'u marrë me vetëm do të shkaktojë probleme serioze për ju. Ju nuk keni nevojë të pini alkool ose substanca të tjera për të duruar vetëm kohën.
   • Nëse po përballeni me alkoolin (ose drogën) për të përballuar të qenit vetëm, kërkoni ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor.

4. 

   Gjeni ndryshimin midis të qenit vetëm dhe i vetmuar. Vetmia dhe vetmia janë dy gjendje të ndryshme.Të jesh vetëm thjesht nuk është askush përreth, dhe vetmia është kur ndihesh i trishtuar dhe / ose i shqetësuar sepse dëshiron të jesh me njerëzit e tjerë.
   • Në kohën tuaj private, duhet të ndiheni të kënaqur dhe rehat. Kur të jeni të vetmuar, do të bëheni depresiv, të pashpresë ose do të ndiheni të braktisur.
   • Nëse ndiheni të vetmuar sepse kaloni kaq shumë kohë vetëm, flisni me terapistin tuaj për këto ndjenja.

5. 

   Mos harroni se është normale të kesh frikë të jesh vetëm. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani në mend se është në rregull të jesh pak nervoz për të kaluar kohën vetëm. Të gjithë duan të bashkëveprojnë me të tjerët, kështu që kalimi i kohës vetëm nuk është domosdoshmërisht një perspektivë interesante. Prandaj është e rëndësishme të gjesh një ekuilibër midis të qenit vetëm dhe gjetjes së ndërveprimit të duhur.
   • Ki parasysh se është në rregull të kesh pak frikë nga koha e vetme, por nuk është e shëndetshme nëse vazhdon ta shmangësh atë. Nëse mendoni se keni një frikë ekstreme nga të qenit vetëm, flisni me terapistin tuaj për mënyrat për ta kapërcyer këtë frikë.

6. 

   Gjeni marrëdhënie të shëndetshme dhe hiqni dorë nga ato të shëndetshme. Mbajtja e marrëdhënieve të mira është e rëndësishme, por gjithashtu duhet të hiqni dorë nga marrëdhëniet jo të shëndetshme ose të ndiheni të palumtur. Disa njerëz mbajnë marrëdhënie jo të shëndetshme nga frika se mos qëndrojnë vetëm, por duke bërë kështu u bën më shumë dëm sesa dobi.
   • Nëse jeni në një marrëdhënie që ju shqetëson, por keni frikë të përfundoni sepse nuk doni të jeni vetëm, bisedoni me dikë që mund të ndihmojë. Organizoni të takoheni me një mik të besuar, një udhëheqës shpirtëror ose një këshilltar për të diskutuar çështjen tuaj.
   • Sigurohuni që po ndërtoni dhe mirëmbani rrjetin tuaj të mbështetjes. Një pjesë e qasjes për të përballuar të qenit vetëm është të kesh një rrjet të fortë mbështetës të miqve dhe familjes, të cilëve mund t'u drejtohesh kur të kesh nevojë për ndihmë. Mësoni si të krijoni miq të rinj dhe të qëndroni të lidhur me miqtë ekzistues, si të shkoni në palestër, të takoheni dhe të pini kafe me miqtë ose të bashkoheni në një grup të veçantë interesi në lokal.
   reklamë

Këshilla

• Merrni parasysh të lexoni një libër të ri ose të regjistroheni në një kurs online në mënyrë që të prisni diçka në kohën tuaj.