Autor:
Laura McKinney
Data E Krijimit:
4 Prill 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Ethet, gripi, sinusiti, stresi dhe stresi të gjitha mund të shkaktojnë dhimbje koke, duke shkaktuar dhimbje në zonën e kokës. Migrena është një dhimbje tjetër. Mjekët përshkruajnë migrenën si dhimbje koke të përsëritura me simptoma të tilla si marrje mendsh, shqetësime vizuale, ndjesi shpimi gjilpërash në fytyrë ose gjymtyrë, të përziera, ndjeshmëri ndaj dritës, tingujve dhe erërave. . Sulmet e migrenës mund ta bëjnë një person të dobësuar dhe të paaftë për të shkuar në shkollë / punë. Në fakt, në SH.B.A., gati një e katërta e të gjitha familjeve do të kenë një migrenë. Mësoni se si të përballeni mund t'ju ndihmojë të dini se çfarë të bëni me një migrenë.
Hapat
Metoda 1 nga 4: Ulni dhimbjen dhe ashpërsinë e dhimbjes
Parandaloni që migrena të përkeqësohet. Ju duhet të merrni masa të menjëhershme për të parandaluar përkeqësimin e migrenës tuaj. Sapo të dhemb dhimbja, ka shumë gjëra që mund të bëni për të zvogëluar ashpërsinë dhe për të përballuar dhimbjen e kokës.
- Gjeni një vend të qetë dhe angazhohuni në aktivitete sfiduese sa më shumë që të jetë e mundur.
- Fikni dritat në dhomë.
- Shtrihuni ose shtrihuni në karrige nëse është e mundur.
- Relaksohuni në një dhomë të errët dhe të qetë dhe përpiquni të flini nëse është e mundur.
Merrni një qetësues të dhimbjeve pa recetë. Acetaminofeni ose ibuprofeni pa recetë mund të ndihmojë në lehtësimin e migrenës në disa raste. Jini të vetëdijshëm, megjithatë, se këto ilaçe mund të shkaktojnë dëmtime të mëlçisë dhe veshkave nëse merren për një kohë të gjatë.- Dozat orale të ibuprofenit dhe acetaminofenit specifikohen në shishe. Mos e tejkaloni dozën e rekomanduar në shishen e ilaçeve. Flisni me mjekun tuaj për t'u siguruar që nuk ka ndërveprime me ilaçe të tjera që jeni duke marrë ose me ndonjë gjendje themelore mjekësore.
- Mbidozimi me një qetësues të dhimbjeve pa recetë mund të jetë kërcënues për jetën, duke shkaktuar dëme të konsiderueshme të mëlçisë ose veshkave. Nëse bëni mbidozë, duhet të kërkoni menjëherë kujdes mjekësor urgjent.
Përdorni një kompresë të nxehtë ose të ftohtë. Disa migrenë mund të reagojnë me fasha të nxehta ose të ftohta. Mund të provoni një kompresë të nxehtë ose të ftohtë në kokë ku ndihet dhimbja dhe të shihni nëse dhimbja qetësohet. Së pari, vendosni një peshqir të pastër nën ujë të rrjedhshëm të nxehtë ose të ftohtë për ta lagur atë. Pastaj, shtrydhni pak nga uji, pastaj vendosni një peshqir në kokën tuaj.- Përdorni një kompresë të nxehtë ose të ftohtë deri në 15 minuta.
Metoda 2 nga 4: Përdorni ilaçe dhe barëra
Flisni me mjekun tuaj për ilaçet me recetë që ndihmojnë në parandalimin e migrenës. Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe parandaluese për të zvogëluar frekuencën dhe ashpërsinë e migrenës. Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të ilaçeve parandaluese që mund të merren çdo ditë dhe përfshijnë:- Bllokuesit beta, të përdorur shpesh për të trajtuar sëmundjet e zemrës. Megjithëse nuk dihet pse ilaçi funksionon, mjekët besojnë se ndihmon në parandalimin e enëve të gjakut nga ngushtimi dhe zgjerimi në tru. Beta bllokuesit përfshijnë Atenolol (Tenormin), Metoprolol (Lopressor), Propranolol (Inderal).
- Bllokuesit e kanaleve të kalciumit janë një tjetër ilaç për sëmundjet e zemrës që përdoret për të zvogëluar frekuencën dhe kohëzgjatjen e dhimbjeve të kokës. Bllokuesit e kanaleve të kalciumit përfshijnë Verapamil (Calan) ose Diltiazem (Cardizem).
- Ilaqet kundër depresionit triciklik (Triciklik) ndihmojnë në parandalimin e dhimbjeve të tjera të kokës dhe migrenës. Ilaçet përfshijnë Amitriptilinë (Elavil), Nortriptilinë (Pamelor), Doxepin (Sinequan), Imipramine (Tofranil).
- Edhe pse nuk janë të sigurt pse, mjekët kanë zbuluar se disa antikonvulsantë gjithashtu ndihmojnë në parandalimin e migrenës. Disa antikonvulsantë që ndihmojnë në parandalimin e migrenës përfshijnë natyrisht Divalproex sodium (Depakote), Gabapentin (Neurontin), Topiramate (Topamax).
- Injeksionet e botoksit janë aprovuar gjithashtu nga Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) për të trajtuar migrenën. Ndihmon në disa raste dhe injektohet disa herë në ballë, tempuj, pjesën e pasme të qafës dhe shpatullave çdo 3 muaj.
Flisni me mjekun tuaj për ilaçe akute ose pilula aborti. Medikamente akute ose pilula aborti janë krijuar për të parandaluar dhimbjen e kokës. Drogës merret me gojë kur shfaqen simptomat e para. Droga të ndryshme përdoren për të trajtuar dhimbjen ose simptomat e lidhura me migrenën.
- Triptanët janë klasa e parë e barnave të përshkruara për të lehtësuar dhimbjen, të përzierat, ndjeshmërinë ndaj dritës, zërit dhe aromës. Triptanët përfshijnë Almotriptan (Axert), Eletriptan (Relpax), Frovatriptan (Frova), Naratriptan (Amerge), Rizatriptan (Maxalt), Sumatriptan (Imitrex), Zolmitriptan (Zomig).
- Drogat Ergot veprojnë duke ngushtuar enët e gjakut, por duke shkaktuar më shumë efekte anësore sesa Triptans. Ky është grupi i dytë i barnave që përdoren për lehtësimin e dhimbjeve dhe simptomave të lidhura me to (simptomat mund të jenë më të këqija se migrena). Ilaçet Ergot përfshijnë Dihidroergotaminën (Migranal) dhe Ergotaminën (Ergomar).
- Isometheptene, Dichloralphenazone dhe Acetaminophen të quajtur Midrin, kombinojnë lehtësuesit e dhimbjeve, qetësuesit dhe ilaçet që ndihmojnë në ngushtimin e enëve të gjakut, duke ndihmuar kështu në lehtësimin e dhimbjes së dhimbjes së kokës.
- Droga narkotike, të tilla si kodeina, janë të destinuara për njerëzit që nuk mund të marrin Triptans ose Ergots për shkak të efekteve anësore, reaksioneve alergjike ose reagimeve ndaj ilaçeve të tjera. Mbani në mend se grupi narkotik i ilaçeve mund të shkaktojë varësi nga ilaçet dhe dhimbje koke të rikthimit.
Provoni të përdorni butonin e nxehtësisë (butoni i gjilpërës). Ju mund të konsideroni përdorimin e butonave qetësues çdo ditë për të parandaluar migrenën ose për të zvogëluar ashpërsinë e dhimbjes. Nga ana tjetër, butoni nuk është treguar për të zvogëluar ashpërsinë ose frekuencën e dhimbjeve të kokës. Sidoqoftë, ka disa prova që butoni i qetësimit funksionon, kështu që mund ta provoni.
- Kapsulat e thara nga ngrirja rekomandohen pasi çaji i kamomilit qetësues është shpesh i hidhur dhe mund të irritojë mukozat në gojë.
- Ju duhet të flisni me mjekun dhe farmacistin tuaj para se të doni të përdorni butonat e nxehtësisë çdo ditë. Kastraveci mund të ndërveprojë me ilaçe të tjera që po merrni.
- Gratë shtatzëna, gratë që përpiqen të lindin, gratë që ushqejnë me gji dhe që marrin ilaçe anti-inflamatore josteroide si aspirina ose ibuprofen nuk duhet të marrin butonat e nxehtësisë.
- Nëse nuk doni të pini më butonin qetësues, duhet të ndaloni të pini ngadalë. Ndalimi i butonit të nxehtësisë shumë shpejt mund të shkaktojë kthimin e një migrene, me më shumë simptoma të tilla si nauze e shtuar dhe të vjella.
Konsideroni përdorimin e spines për të zvogëluar ashpërsinë dhe frekuencën e migrenës. Efektiviteti i ferrave bazohet vetëm në prova anekdotale dhe nuk është vërtetuar shkencërisht, por kjo barishte mund të merret rregullisht deri në 4 muaj. Ju duhet të pyesni mjekun tuaj në lidhje me përdorimin e ekstraktit të kërpit dhe dozën e përshtatshme për peshën tuaj, moshën dhe gjendjen mjekësore (nëse ka).
- Mbani në mend se njerëzit që janë alergjikë ndaj ragweed mund të jenë alergjikë ndaj gjembave të flokëve.
- Gratë që janë shtatzënë, ushqejnë gji ose po përpiqen të mbeten shtatzënë nuk duhet të përdorin gjembat e flokëve.
Metoda 3 nga 4: Ndryshimet në stilin e jetës
Pushoni mirë. Ndryshimet e hormoneve janë një nga shkaktarët e shkaktarëve të migrenës. Trupi juaj prodhon dhe sekreton hormone si melatonina dhe kortizoli bazuar në numrin e orëve që fle dhe kur shkon në shtrat. Ky ndryshim i hormoneve, i shoqëruar me mungesën e gjumit, shkakton migrenë.
Kufizoni marrjen e alkoolit dhe kafeinës. Alkooli dhe kafeina ndikojnë në sistemin nervor. Megjithëse shkaku i saktë i një migrene nuk është vërtetuar, shumica e mjekëve besojnë se një ndryshim në sistemin nervor mund të shkaktojë migrenë.
- Sasi të vogla kafeine mund të rrisin efektivitetin e Acetaminophen nëse merret kur dhimbja e kokës sapo ka filluar. Zakonisht, pirja e një filxhani kafe me Acetaminophen është e mjaftueshme. Në të kundërt, pirja e tepërt (më shumë se 2 gota) mund të shkaktojë kthimin e dhimbjeve të kokës.
Menaxhimi i stresit. Stresi mund të stimulojë sekretimin e hormoneve që ndikojnë në sistemin nervor, duke provokuar kështu sulme të migrenës. Çdo metodë e zvogëlimit të stresit do të funksionojë ndryshe nga personi në person, kështu që duhet të gjeni metodën që funksionon më mirë për ju.
- Përcaktoni përparësi se çfarë pune duhet bërë më parë dhe adresoni gradualisht secilën sfidë. Mos u mbingarkoni nga detyrat që duhet të plotësoni.
- Praktikoni frymëmarrjen e thellë. Frymëmarrja e thellë mund të ndihmojë në uljen e rrahjeve të zemrës tuaj dhe zvogëlimin e stresit.Biseda pozitive, pozitive me veten mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e stresit.
- Ushtrohu rregullisht. Ushtrimet mund të ndihmojnë në uljen e stresit, përmirësimin e humorit tuaj dhe ju ndihmojnë të ndiheni më të sigurt. Ju mund të ecni për 15 minuta pas çdo vakt, të notoni, të bëni një vrapim të ngadaltë gjatë natës pasi të ktheheni nga puna, ose të bëni biçikletë me miqtë.
- Flini mjaftueshëm. Mungesa e gjumit jo vetëm që ndikon në nivelet e hormoneve por gjithashtu shkakton stres. Sipas hulumtimit të kryer në Universitetin e Pensilvanisë (SHBA), studiuesit zbuluan se mungesa e gjumit (madje edhe disa orë) rrit gjithashtu ndjenjat e trishtimit, stresit, zemërimit dhe lodhjes. Prandaj, është mirë që të bëni 7-8 orë gjumë çdo natë.
Lënë duhanin. Instituti Michigan i Neurologjisë dhe Dhimbjes së Kokës (SHBA) rekomandon lënien e duhanit për të ulur frekuencën dhe ashpërsinë e migrenës. Cigaret shkaktojnë migrenë në tre mënyra të ndryshme. Pirja e duhanit:
- Rrit përqendrimin e monoksidit të karbonit në gjak dhe tru
- Ul përqendrimin e oksigjenit në gjak dhe tru
- Toksike për trurin dhe ndryshon metabolizmin e mëlçisë, duke zvogëluar efektivitetin e barnave që parandalojnë migrenën.
Merrni një suplement ditor për të parandaluar migrenën. Ju duhet të flisni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë ditore.
- Magnezi ndihmon në lehtësimin e migrenës tek gratë gjatë menstruacioneve ose në ato me nivele anormalisht të ulëta të magnezit. Efektet anësore përfshijnë diarre dhe presion të ulët të gjakut.
- 5-HTP është një aminoacid që shndërrohet në serotonin në trup. Disa ilaçe të përshkruara nga migrena mund të ndikojnë në nivelet e serotoninës në trupin tuaj. Mos përdorni suplemente 5-HTP nëse merrni ilaqet kundër depresionit ose shtesa natyrore bimore siç është St. John's. John's Wort, shtatzënë, gjidhënëse ose duke u përpjekur të mbetet shtatzënë.
- Vitamina B2 ose riboflavina mund të ndihmojë në uljen e frekuencës dhe ashpërsisë së migrenës. Sidoqoftë, nuk duhet të merrni suplemente të vitaminës B2 nëse merrni ilaqet kundër depresionit triciklik ose antikolinergjikët.
Metoda 4 nga 4: Merrni ndihmë mjekësore
Di kur të kërkoni kujdes mjekësor. Një migrenë në të vërtetë nuk shkaktohet nga një tumor ose ndryshime të tjera strukturore në tru. Sidoqoftë, vetëm një mjek mund të përcaktojë nëse dhimbja e kokës është shkaktuar nga një migrenë ose nga një shkak tjetër. Kërkoni kujdes urgjent mjekësor nëse:
- Hutohuni ose ngatërroni atë që njerëzit po thonë
- Ndiheni si të fikët
- Temperatura më e lartë se 39 ° C
- Ndiheni të mpirë, të dobët ose të paralizuar
- Një qafë e ngurtë
- Vështirësi për të parë, folur ose ecur
- Humbja e vetëdijes
Flisni me mjekun tuaj për migrenën e përsëritur. Në disa raste, migrena mund të jetë e përsëritur dhe e rëndë. Ju duhet të shihni mjekun tuaj nëse keni një migrenë:
- Paraqituni më shpesh sesa më parë
- Moreshtë më serioze se zakonisht
- Mos u bëni më mirë me ilaçe me recetë ose ilaçe të përshkruara nga mjeku juaj
- Bëni të vështirë për ju të punoni, të flini ose të merrni pjesë në aktivitete shoqërore.
Mbani një ditar migrene për të identifikuar shkaktarët. Regjistroni çdo vakt, periudhën tuaj (për gratë), ekspozimin kimik (spërkatjet e dhomës, produktet për pastrimin e shtëpisë, ...), konsumin e kafeinës, zakonet e gjumit dhe Ndryshimi i motit. Përdorni një ditar për të ndihmuar mjekun tuaj të përcaktojë shkakun e migrenës tuaj. Pasi të keni identifikuar shkakun, shmangni sa më shumë që të mundeni. Disa nga shkaktarët që shkaktojnë migrenën përfshijnë:
- Stresi
- Ndryshimet hormonale (gjatë ciklit menstrual të gruas)
- Kapërcimi i vakteve
- Konsumoni shumë kafeinë
- Ushqime të caktuara si djathi, pica, çokollata, akullore, ushqime të skuqura, salcice, kos, ushqime të përpunuara, Aspartame dhe MSG
- Pije që përmbajnë alkool, veçanërisht verë të kuqe
- Ndryshime të papritura në zakonet e gjumit
- Tym
- Ndryshimi i motit
- Faza e detoksimit të kafeinës
- Ushtroni shumë
- Zhurmë dhe shkëlqim verbues
- Aromë ose parfum
Këshilla
- Migrena është shumë e zakonshme dhe shpesh dobësuese. Për të zvogëluar frekuencën e migrenës, mbani një ditar për të mbajtur nën kontroll ndryshimet ose substancat që mund të shkaktojnë migrenën.
- Merrni masa parandaluese si kufizimi i ekspozimit ndaj shkaktarëve, gjumi i mjaftueshëm, zvogëlimi i nivelit të stresit, për të ulur frekuencën e migrenës.
- Nëse mjetet juridike në shtëpi nuk funksionojnë, duhet të shihni mjekun tuaj për një recetë për parandalimin e migrenës dhe ilaçet e trajtimit.
