Përmbajtje

• Hapat

Tradhtia ka tendencë të vijë nga një drejtim që nuk e prisnit. Arsyeja është se ju mund të tradhtoheni vetëm nga dikush që i besoni. Një bashkëpunëtor, i afërm, dashnor ose mik i ngushtë që i besoni mund të jetë dikush që ju tradhton. Tradhtia buron gjithashtu nga një grup njerëzish: ndiheni të tradhtuar kur disa nga miqtë tuaj përhapin thashetheme të këqija për ju, ose kur nuk jeni të ftuar në një bashkim familjar. Pavarësisht nëse vendosni të rindërtoni besimin, mënyra më e mirë për t'u marrë me një tradhti është të kujdeseni për veten dhe të mësoni të falni.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Kujdesuni për veten

1. 

   Pranoni ndjenjat tuaja. Kur të tradhtoheni, do të ndiheni të zemëruar, të trishtuar dhe të poshtëruar. Shtypja e dhimbjes mund të ndikojë negativisht në shëndetin dhe marrëdhënien tuaj. Kur dalloni një tradhti, merrni kohë të pranoni ndjenjat tuaja pa i gjykuar ato. Kjo do t'ju ndihmojë të kapërceni ato pa e munduar veten ose të tjerët.
   • Shkrimi i ndjenjave tuaja mund të jetë i dobishëm. Nëse bëni ditar, mund të shkruani saktësisht se si po ndiheni. Nëse jo, mund t’i shkruani vetes një letër. Ju gjithashtu mund t'i shkruani personit ose grupit të njerëzve që ju tradhtuan, por prisni rreth një javë para se të vendosni ta dërgoni atë.
   • Menaxhimi i dhimbjes mund të shkaktojë shumë probleme shëndetësore të tilla si dhimbje kronike, mungesë gjumi, dhe madje edhe sëmundje të zemrës.

2. 

   
   
   Kaloni kohë vetëm. Mund të jetë e vështirë të merresh me tradhti kur personi ose grupi që të tradhtoi është gjithmonë me ty. Nëse jeni tradhtuar nga një partner ose mik, tregojini atyre se ju duhet hapësirë ​​për të mësuar të pranoni atë që ka ndodhur. Ju gjithashtu mund të shkoni diku për një kohë. Nëse jetoni me bashkëshortin tuaj që ju tradhtoi, kërkoni nga ai ose ajo të qëndrojë diku për një kohë, ose të flejë në një dhomë tjetër.
   • Nëse personi që ju tradhtoi është mjaft larg, ndaloni të kontaktoni me ta. Bëni të ditur se do t'i kontaktoni kur të ndiheni gati të bisedoni. Nëse keni nevojë, mund të caktoni një datë të caktuar për takim.
   • Ndaloni përdorimin e mediave sociale. Ju duhet të ndaloni së kërkuari faqet e internetit që mund t'ju japin informacion të padëshiruar në lidhje me personin që ju lëndoi.

3. 

   
   
   Mos nxitoni për të marrë vendime që ndryshojnë jetën. Tradhtia do ta kthejë botën tuaj përmbys. Kur besimi që keni për të tjerët të zhduket, ju doni t'i hiqni plotësisht nga jeta juaj. Ju duhet të prisni para se të merrni ndonjë vendim të madh, si aplikimi për një divorc, ndërrimi i punës ose denoncimi i dikujt hapur, sepse ndjenjat tuaja mund të ndryshojnë. ndryshimi

4. 

   
   
   Shmangni hakmarrjen. Nëse mendoni se mund të dëmtoni veten ose të tjerët, duhet të kërkoni menjëherë ndihmë profesionale. Të mos kesh asnjë hakmarrje konsiderohet hakmarrje aktive. Të hakmerreni me zemërim do t'ju bëjë të pendoheni më vonë. Marrja e kohës për të llogaritur hakmarrjen do të humbasë kohën që mund të përdorni për të shëruar emocionet tuaja.

5. 

   Gjeni dikë që sinqerisht mund t’i besoni. Mund të jetë e dobishme të diskutoni tradhëtinë me dikë që i besoni. Një mik apo terapist i mirë do t'ju ndihmojë të mendoni më qartë dhe të merrni një vendim për hapin tuaj të ardhshëm. Mos harroni, duke u tradhtuar nuk do të thotë që nuk mund t’i besoni askujt tjetër. Ju madje mund t’i besoni personit që ju tradhtoi.

6. 

   Kujdesu për veten. Shëndeti juaj fizik do t'ju ndihmojë të kaloni këtë periudhë emocionale. Mos harroni të hani mirë çdo ditë dhe të flini mjaftueshëm. Ushtrimet do të përmirësojnë gjendjen shpirtërore dhe do t’ju ​​ndihmojnë të flini më mirë. Nëse nuk ushtroni rregullisht, duhet të bëni një shëtitje të shpejtë për rreth 30 minuta në ditë. reklamë

Pjesa 2 nga 3: Falja

1. 

   Mundohuni të falni. Falja nuk do të thotë të heqësh dorë nga tradhtia, por vendos të heqësh dorë nga inati. Falja gjithashtu mund të ju bëjë ndjeshmëri dhe ndjeshmëri për personin që ju lëndoi. Në të njëjtën kohë, ajo sjell gjithashtu një ndjenjë të mrekullueshme të paqes në shpirtin tuaj.
   • Falja ndikon pozitivisht në shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Falja e tradhtisë ul presionin tuaj të gjakut, përmirëson shëndetin e zemrës dhe zvogëlon ankthin dhe depresionin.

2. 

   Heqni qafe ndjenjat negative. Përqendrohuni tek vetja juaj në vend të personit që ju lëndoi. Tregojini vetes që nuk do të lejoni që tradhtia të marrë kontrollin e jetës ose gëzimit tuaj. Kur lind një mendim negativ, mos e shtypni atë. Në vend të kësaj, mirëpriteni dhe kërkoni që të zhduket. Kur të kthehet, vazhdoni ta shihni dhe më pas lëshojeni përsëri.
   • Nëse keni probleme të lini ndjenjat tuaja negative, kthehuni te kujdesi për veten. Provoni të merrni një orë meditimi ose yoga për të lehtësuar mendimet negative.

3. 

   Kërkoni falje, të paktën për veten tuaj. Falja është akti i kujdesit për veten. Ju nuk keni nevojë të informoni të tjerët për këtë. Nëse dëshironi të ndani mendimin tuaj të ri, mund t’i tregoni personit ose grupit që ju tradhtoi që t’i falni. Nëse nuk jeni në gjendje ose nuk dëshironi të rifilloni kontaktin, deklarimi i tolerancës për veten tuaj do t'ju ndihmojë të kapërceni dhimbjen e tradhtisë.
   • Nëse doni të tregoni tolerancë pa u përballur me personin që ju tradhtoi, shkruaj një letër. Kur e gjeni veten duke u zemëruar ndërsa shkruani, ndaloni së shkruari dhe provoni përsëri pasi zemërimi të qetësohet.

4. 

   Fal por mos rindërto. Ju mund të falni dikë që ju tradhtoi pa rindërtuar marrëdhëniet me ta. Një lloj tradhtie besimi do të thotë fundi i marrëdhënies. Nëse tradhtia ka të bëjë me abuzimin e një partneri ose fëmije, besimi mund të jetë i vështirë për t'u rindërtuar. Falja nuk do të thotë që ju mendoni se veprimi ishte i duhur ose i arsyeshëm me çdo kusht.
   • Nëse personi që ju tradhtoi ka ndërruar jetë ose ka refuzuar të kontaktojë me të, ju nuk do të jeni në gjendje të rindërtoni marrëdhënien tuaj. Ju duhet të përpiqeni t'i falni ata pa ndihmën e tyre.

5. 

   Vazhdo te provosh. Nëse keni vështirësi për të ecur përpara, mos harroni se falja është një proces. Tradhtia e madhe do të qëndrojë në jetën tuaj për një kohë, dhe ata duhet të falen shumë herë. Edhe një incident i vogël ndonjëherë do t’ju ​​bëjë ta mbani mend para se të ndalojë së dëmtuari. Ju duhet t'i kujtoni vetes se toleranca është qëllimi juaj kryesor. reklamë

Pjesa 3 nga 3: Rindërtimi i besimit

1. 

   Shprehni ndjenjat e tradhtisë. Sapo të bëheni të vetëdijshëm për ndjenjat tuaja, mund t'ia shprehni atë personit që ju tradhtoi. Jini të qartë për ndjenjat tuaja të tradhtisë pa u përpjekur të ndikoni në reagimet e personit ose grupit të njerëzve që ju kanë lënduar. Ju duhet ta filloni fjalinë tuaj me "Unë" në vend të "Ju".
   • Mundohuni të jeni të qartë: "Ndihem i tradhtuar kur thoni me besim atë që kam ndarë me ju". Personi që ju ka mërzitur ka më shumë të ngjarë ta kuptojë këtë thënie sesa një deklaratë akuzuese si "Ju i tradhtuat besimet e mia kur me siguri thatë atë që unë ndava me ju".
   • Së pari duhet të përpiqeni të shkruani një letër. Nëse mendoni se shkrimi juaj do t'ju ndihmojë të shprehni më mirë ndjenjat tuaja, mund ta lexoni me zë të lartë letrën për personin që ju tradhtoi, ose t'i kërkoni që ta lexojnë para se të filloni një bisedë.

2. 

   Duke kërkuar falje. Nëse vendosni të vazhdoni me personin që ju tradhtoi, sigurohuni që ata janë gati për procesin e rindërtimit. Nëse personi nuk dëshiron të pranojë se ju ka lënduar, ose të përpiqet t'ju fajësojë, nuk është koha e duhur për të rindërtuar besimin tuaj.
   • Një deklaratë që fillon me temën "Unë" është gjithashtu e dobishme në këtë rast. "Unë do të jem i lumtur të di se ti e kupton pse vuaj". "Do ta vlerësoja kur të merrja faljen tuaj: do të thoshte shumë për mua."

3. 

   Le të shohim prapa se çfarë ka ndodhur. Kur të gjithë bien dakord të rindërtojnë besimin, flisni sinqerisht dhe me qetësi për ngjarjen traumatike që ka ndodhur. Mos u përqendroni në pjesët që lëndojnë, por sigurohuni që të dy ta keni kuptuar problemin, atë që e shkaktoi atë dhe pse ju dhemb.

4. 

   Vendosni për një qëllim të përbashkët. Zbuloni nëse të dy keni një dëshirë të ngjashme që marrëdhënia të funksionojë. Ndoshta të dyve ju pëlqen që gjërat të kthehen në mënyrën e dikurshme, ose dëshironi që kjo marrëdhënie të zhvillohet në një formë tjetër. Ju gjithashtu do të zbuloni se të dy keni qëllime të ndryshme. Ndonjëherë, tradhtia buron nga një marrëdhënie në të cilën një person nuk i shpreh hapur nevojat e tij tjetrit.
   • Ndërmjetësimi mund të sjellë një ndryshim pozitiv. Për shembull, nëse jeni të dy bashkëpunëtorë, duhet të kufizoni punën së bashku, ose të punoni më ngushtë së bashku për projekte specifike.

5. 

   Bisedoni me një këshilltar së bashku. Nëse jeni duke u përpjekur të shëroheni nga një tradhti ndaj një partneri ose një anëtari të familjes, duhet të shihni një këshilltar me atë person. Mundohuni të gjeni një terapist që specializohet në trajtimin e situatës tuaj. Nëse kjo është një tradhti në martesë, duhet të kërkoni një terapist i specializuar në terapinë martesore.

6. 

   Jini të sinqertë në lidhje me efektet e tradhtisë. Ju duhet të hapeni para personit që ju tradhtoi ndërsa ecni përpara. Ndani frikën tuaj të tradhëtisë dhe dëgjoni frikën e partnerit tuaj. Rezultati më i mirë i një tradhtie të pakënaqur është lidhja. reklamë