Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Një buzëqeshje ka shumë përfitime - kjo ju bën të dukeni miqësor dhe të afrueshëm, më tërheqës, më të lumtur dhe më pak stresues. Sidoqoftë, ndërsa buzëqeshjet mund të vijnë për shumë njerëz krejt natyrshëm, disa të tjerë duken seriozë ose ndihen të vështirë kur buzëqeshin. Nëse jeni një prej tyre dhe doni të mësoni se si të buzëqeshni më shumë, ky postim është për ju. Ky artikull do t'ju ofrojë disa këshilla dhe truke të dobishme për t'ju ndihmuar të tregoni shpejt dhëmbët tuaj të bardhë margaritarë!

Hapat

Pjesa 1 nga 2: Trainohuni për të qeshur më shumë

1. 

   Ushtrohuni para pasqyrës. Nëse vërtet dëshironi të zotëroni diçka, duhet të praktikoni, apo jo? Buzëqeshja nuk është përjashtim. Nëse nuk jeni tipi për të buzëqeshur natyrshëm gjatë gjithë kohës, duhet të mësoheni me ndjenjën e të qeshurit dhe të mësoni ta riprodhoni atë më natyrshëm. Praktikohuni duke buzëqeshur kur jeni vetëm, në banjë, në shtratin tuaj, në makinë. Në këtë mënyrë, do të ndiheni më pak të zënë ngushtë.
   • Çdo mëngjes, shiko në pasqyrë dhe buzëqesh veten. Përqendrohuni në bërjen e buzëqeshjes tuaj më të natyrshme duke përdorur sytë tuaj. Një kurbë e lehtë në buzë nuk do të bindë askënd tjetër.
   • Gjeni një buzëqeshje që ju pëlqen dhe përpiquni të mbani mend se si ndihet fytyra juaj kur e shfaqni atë buzëqeshje. Në këtë mënyrë, ju do të jeni në gjendje të rikrijoni atë buzëqeshje në situata të përditshme.

2. 

   
   
   Mendoni për një kujtim të lumtur ose dikë që doni. Të ndjehesh i lumtur të bën të buzëqeshësh, përse të mos e shfrytëzosh atë? Nëse jeni në një situatë ku e dini që duhet të buzëqeshni dhe dëshironi që buzëqeshja juaj të duket natyrale, merrni disa minuta për të kujtuar kujtimet e lumtura ose fytyrën e të dashurit tuaj. .
   • Këto imazhe pozitive mendore do të ndihmojnë në përmirësimin e humorit tuaj dhe do t'ju ndihmojnë të qeshni më natyrshëm. Me pak fjalë: mendoni për gjëra të lumtura!

3. 

   
   
   Vëzhgoni njerëzit që qeshin shumë. Të gjithë kanë takuar të paktën një person për të cilin buzëqeshja është gjëja më e lehtë dhe më e natyrshme në botë. Dikush që mund të qeshë në çdo kohë, me këdo dhe në çdo kohë. Ky person mund të jetë i dashur nga të gjithë, dhe dihet që është i afrueshëm dhe i besueshëm. Këto janë tipare që bëjnë një buzëqeshje të shkëlqyeshme. Kaloni kohë duke bashkëvepruar me personin ballë për ballë dhe shoqërisht, dhe duke i parë ndërsa buzëqeshin.
   • Bëni një shënim mendor se sa shpesh ata buzëqeshin, së bashku me atë që i bën ata të buzëqeshin.A buzëqeshin kur talleni? Apo ata buzëqeshin edhe kur nuk tallesh me ta? A buzëqeshin vetëm sepse duan të jenë të sjellshëm, apo janë vërtet të lumtur?
   • Tani që keni një shans për të mësuar se si të drejtoni bisedën e zakonshme të buzëqeshjeve, do të ndjeheni më të sigurt për të zbatuar të njëjtin veprim dhe të përfshini më shumë buzëqeshje në ndërveprimet. rutinën tuaj të përditshme.

4. 

   
   
   Kërkoni ndihmë nga të tjerët. Në këtë situatë, një mik i cili është i gatshëm t'ju ndihmojë të arrini qëllimin tuaj për të qeshur më shumë do t'ju ndihmojë shumë. Ai person mund të jetë i dashuri juaj, miku juaj më i mirë ose bashkëpunëtori juaj - i cili nuk ka rëndësi për sa kohë që personi është dikush që mund t’i besoni dhe ka një sens të mirë humori. E vetmja gjë që ata duhet të bëjnë është të ju japin pak mburrje në situata kur harroni të buzëqeshni. Kjo shtytje do t'ju motivojë të tregoni buzëqeshjen tuaj të bardhë.
   • Ju gjithashtu mund të vendosni sugjerime të vogla, të tilla si një shkelje syri ose një gjest delikat të dorës, për të komunikuar me njëri-tjetrin nga larg në një dhomë të mbushur me njerëz.
   • Njerëzit që nuk u pëlqen të qeshin shpesh mërziten kur dikush u thotë të "qeshin!" ose "freskohem". Sidoqoftë, nëse i kërkoni një shoku t'ju ndihmojë që t'ju kujtojë të buzëqeshni, mos harroni se nuk duhet të jeni të zemëruar me ta kur ata thjesht po përpiqen të bëjnë punën e tyre. Mos harroni - ishit ju që e kërkuat këtë!

5. 

   Zgjidhni një stimulues për buzëqeshjen. Ngjashëm si "shoku i buzëqeshjes" në hapin e mëparshëm, një stimulues i buzëqeshjes është diçka që të kujton të buzëqeshësh sa herë që e shikon ose dëgjon. Kjo mund të jetë një deklaratë ose fjalë specifike, të tilla si "ju lutem" ose "faleminderit", mund të jetë gjithashtu një shënim ngjitës që ngjitet në ekranin e kompjuterit tuaj. ju, ose mund të jetë zilja e telefonit ose e qeshura e dikujt tjetër.
   • Pasi të keni zgjedhur stimulin tuaj, do të duhet të bëni një përpjekje për të buzëqeshur sa herë që e hasni atë. Kjo mund t'ju bëjë të dukeni budalla, por do t'ju ndihmojë të zhvilloni zakonin e buzëqeshjes kur keni nevojë, dhe kjo do t'ju ndihmojë në situata shoqërore dhe biznesi.
   • Një tjetër ide e lezetshme është të vizatoni një fytyrë të vogël me buzëqeshje në një vend që normalisht do ta shihni, si në fytyrën e dorës tuaj. Bëni këtë çdo ditë dhe mos harroni të buzëqeshni sa herë që e shikoni, pa marrë parasysh se ku jeni ose me kë jeni.

6. 

   Buzëqeshni të huajve. Ju ndoshta keni dëgjuar që buzëqeshjet janë ngjitëse. Kjo do të thotë që kur i buzëqesh dikujt, ai nuk mund të mos i kthejë buzëqeshje. Testojeni atë teori dhe bëni një përpjekje për t’i buzëqeshur të huajit të paktën një herë në ditë - pavarësisht nëse është dikush në rrugë, në punë ose në shkollë apo personi që qëndron pas jush ndërsa pret. prisni semaforin. Imagjinoni një gjest miqësie që mund të formojë një zinxhir reagimesh që përhapin buzëqeshjen tuaj kudo. Ndiheni mjaft interesante, apo jo?
   • Në fakt, shumë njerëz do të mendojnë se jeni të çuditshëm dhe disa nuk do t’ju ​​kthejnë buzëqeshjen, por mos lejoni që ajo të ndikojë tek ju! Mendoni për buzëqeshjen tuaj si një vepër të mirë ose si një akt mirësie që mund të ndihmojë që dikush të sjellë një ditë më të ndritshme.
   • Por nëse personi ju buzëqesh (dhe shumica e njerëzve e bëjnë) ju duhet të jeni në gjendje ta ndani këtë moment të veçantë me atë person, një lidhje e shpejtë me dikë tjetër do t'ju shkojë drejt. ndiheni plot jetë.

7. 

   Ditari për buzëqeshjen tuaj. Për dy ose tre javë, merrni disa minuta në fund të ditës për të shkruar një përshkrim të shkurtër të momenteve që ju bënë të qeshni dhe arsyet e buzëqeshjes. Me kalimin e kohës, ju do të bëheni të vetëdijshëm për modelet dhe ndërveprimet dhe ngjarjet që sjellin një buzëqeshje të vërtetë në fytyrën tuaj.
   • Ju mund të keni parë një ketër të lezetshëm duke kërcyer në degë. Ose keni gjetur kohë për të thirrur një mik të vjetër. Sapo të bëheni të vetëdijshëm për gjërat që ju bëjnë të buzëqeshni, mund të bëni një përpjekje për t'i gjetur ato në jetën e përditshme.
   • Një arsye tjetër e shkëlqyeshme për një ditar buzëqeshjeje është se ju mund ta lexoni përsëri kur të ndjeheni të trishtuar dhe t'i kujtoni vetes momentin kur ndiheni vërtet të lumtur. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni më të lumtur dhe të buzëqeshni gjatë gjithë kohës!

8. 

   Ushtroni muskujt e fytyrës. Relaksoni muskujt e fytyrës tuaj duke bërë ushtrime që përfshijnë shtrirje dhe relaksim të muskujve për t'ju ndihmuar të merrni një buzëqeshje më të natyrshme dhe ta bëni buzëqeshjen tuaj më pak të vështirë. Një ushtrim që ndihmon në trajnimin e muskujve të përfshirë në formimin e buzëqeshjes është si më poshtë:
   • Merrni një laps dhe vendoseni midis buzëve. Hapni gojën dhe lëreni lapsin të shtrihet midis dhëmbëve, aq sa mund të shkoni. Kafshoni lehtë lapsin për të ruajtur pozicionin e tij dhe mbajeni këtë pozicion për 30 sekonda. Bëni një herë në ditë.

9. 

   Le të shtiremi derisa të bëhet realitet. Buzëqeshja për herë të parë patjetër do t'ju bëjë të ndiheni të çuditshme - mund të jetë e panatyrshme dhe artificiale. Por mos u dorëzo. Personi tjetër nuk do ta vërejë ndryshimin dhe sa më shpesh ta bëni, aq më natyrale do të duket buzëqeshja juaj.
   • Buzëqeshja është një zakon, kështu që nëse e bëni atë shumë herë, do të jeni në gjendje të buzëqeshni pa menduar - dhe ky është qëllimi që dëshironi të arrini.
   • Për ta bërë buzëqeshjen tuaj më pak të rreme, buzëqeshni me të dy sytë dhe gojën. Një buzëqeshje e mirëfilltë shënohet nga shumë palosje të muskujve rreth syve, dhe kjo është pikërisht ajo që dëshironi të tregoni.
   reklamë

Pjesa 2 nga 2: Të bësh veten tënde lumturi

1. 

   Mendoni për të gjitha gjërat e mira që jeta ju ka ofruar. Kurdoherë që keni mendime negative, kujtojini vetes për gjërat e mira në jetë. Miq, familje, çokollata, parashutë, alkool, qenushja juaj, interneti - gjithçka që ju bën të ndiheni më mirë!

2. 

   Dëgjoni muzikë qesharake. Muzika ka fuqinë për të ndryshuar njerëzit, për të hequr të gjitha shqetësimet e tyre, për t'i ndihmuar ata të ndjehen më mirë dhe për t'i sjellë ata të qetë. Ju mund të zgjidhni çdo lloj muzike - nga Beethoven te Britney Spears - për sa kohë që ju bën të ndiheni më të dashuruar dhe plot energji.

3. 

   Qëndroni larg njerëzve negativë. Ashtu si buzëqeshjet dhe të qeshurat janë ngjitëse, ashtu bëjnë edhe ngacmimet dashakeqe dhe agresive. Kjo është arsyeja pse ju duhet të bëni një përpjekje për të qëndruar larg thashethemexhinjve, njerëzve që u shkaktojnë probleme të tjerëve, ose njerëzve që shfaqen shpesh me një drer në kokë me një re të errët në kokë. Rrethohuni me njerëz pozitivë, të lumtur dhe do të zbuloni se mund të buzëqeshni në mënyrë të pavetëdijshme.

4. 

   Ndiqni një hobi që ju ndihmon të relaksoheni. Sa më rehat të ndiheni, aq më mirë bota do të jetë dhe aq më lehtë do të jetë për ju të buzëqeshni. Një hobi relaksues do t'ju japë mundësinë të kaloni kohë me veten dhe të ngadalësoni pa presionin e bashkëveprimit me të tjerët. Konsideroni të bëni yoga ose me vela. Ose thjesht kaloni një ose dy orë duke u lagur në vaskë.

5. 

   Kryeni veprime spontane. Jeta vërtitet rreth aventurave dhe shfrytëzimit të çdo mundësie që ju merrni. Shtoni pak eksitim në jetë duke bërë gjëra spontane herë pas here, të tilla si shëtitja në shi, skica e një sendi ose dikush që ju tërheq vëmendjen, ose rastësisht. Telefononi miqtë për të organizuar një natë jashtë. Do të keni shumë kujtime të bukura - secila prej tyre do të kontribuojë në formimin e një jete të lumtur.

6. 

   Bëni një vepër të mirë çdo ditë. Të merrni kohë çdo ditë për të bërë një vepër të mirë do t'ju bëjë të ndiheni më mirë me veten, dhe gjithashtu mund ta bëni botën një vend më të mirë.Ju nuk keni pse të bëni diçka të madhe - mund të bëni një dhurim të vogël për një bamirësi, të mbani dyert e ashensorit për dikë tjetër, të blini kafe për njerëzit pas jush - gjithçka që ju ndihmon ditën. tjetri bëhet më i lehtë ose më i mirë. Buzëqeshjet e tyre mirënjohëse do t'ju gëzojnë gjatë gjithë ditës.

7. 

   Bëni kohë për të qeshur. Njerëzit thonë se e qeshura është ilaçi më i mirë, prandaj merrni dozën tuaj ditore duke parë video qesharake në internet, duke lexuar këndin e karikaturave në një gazetë ditore ose duke takuar një mik të lumtur. nxitim Të qeshurit çliron endorfina që të bëjnë edhe më të lumtur, duke e bërë më të lehtë për të buzëqeshur!

8. 

   Rrethohuni me familjen dhe miqtë. Kalimi i kohës me të dashurit është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme. Ata mund t’ju ​​çmendin ndonjëherë, por ju nuk do t’i tregtoni për diçka tjetër. Kaloni kohë me njerëzit që doni, shijoni praninë e tyre dhe vlerësoni atë që i bën ata të veçantë. Nëse mund ta bëni këtë, nuk do të jetë e vështirë për ju të gjeni motivin për të buzëqeshur. reklamë

Këshilla

• Sigurohuni që të keni një higjienë të mirë orale për të shmangur sikletin kur buzëqeshni dhe sigurohuni që buzëqeshjet tuaja të duken gjithmonë të shkëlqyera!

Paralajmërim

• Buzëqeshjet mund të jenë ngjitëse!