Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Zakon i kafshimit të thonjve jo vetëm që i bën duart tuaja të shëmtuara, por gjithashtu mund të shkaktojë dëmtime të përhershme të thonjve, dhëmbëve ose mishrave të dhëmbëve. Për fat të mirë, ka disa metoda që mund të përpiqeni të heqni qafe këtë zakon.

Hapat

Metoda 1 e 6: Mbaj shëndetin e thonjve

1. 

   Merrni një manikyr sa më shpesh të jetë e mundur. Thonjtë e bukur që sapo janë riparuar do t'ju bëjnë të mos jeni në gjendje të kafshoni, apo jo? Përveç kësaj, manikyri mund t'ju ndihmojë të rezistoni në dëshirën për të kafshuar thonjtë tuaj, sepse nuk doni të kafshoni në manikyrin e thonjve ose të dëmtoni manikyrin e thonjve. Kur shikoni gozhdën e bukur, me siguri do t'i kushtoni vëmendje për ta mbajtur atë kaq të bukur, dhe mënyra më e mirë për të treguar thonjtë tuaj të mrekullueshëm është të bëni një manikyr.

   Përfitimet shëndetësore të një manikure
   Vrisni bodrumin e vdekjes. Duart tona shpesh janë më të ekspozuara ndaj papastërtive dhe papastërtive se çdo pjesë tjetër e trupit, kështu që lëkura e duarve tona duhet vazhdimisht të rigjenerojë qelizat e reja dhe të shpëlarë qelizat e vjetra. Procesi i manikyrimit zakonisht përfshin pastrimin dhe hidratimin për të shtresuar qelizat e vdekura. Duart tuaja do të duken të lëmuara dhe rrudhat gradualisht do të zbehen!
   Përmirësoni qarkullimin e gjakut. Përdorimi i kremrave hidratues dhe produkteve të kujdesit epidermal për të masazhuar lëkurën gjithashtu përmirëson qarkullimin e gjakut. Kjo mund të lehtësojë dhimbjen dhe të ndihmojë trupin të shpërndajë nxehtësinë në mënyrë më të barabartë.
   Relaksohuni. Marrja e një manikure është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u çlodhur dhe për të shijuar përkëdheljen. Ti e meriton!

   
   

2. 

   Mbani thonjtë mesatarisht të shkurtër. Një manikyr i thjeshtë do t’ju ​​ndihmojë t’i mbani thonjtë tuaj të shëndetshëm dhe mesatarisht të shkurtër në mënyrë që të mos kafshoni më.
   • Nëse keni thonj shumë të gjatë, pritini shkurt. Gjithmonë sillni prerëse thonjsh me vete. Ju nuk mund të kafshoni thonjtë tuaj pa një gozhdë për të kafshuar apo jo?

3. 

   
   
   Herë pas here shtyni kutikulat në gozhdë. Shumë njerëz me kafshimin e thonjve nuk kanë një formë "gjysmëhëne" në bazën e gozhdës sepse kutikulat nuk shtyhen brenda. Ju duhet të shtyni butësisht kutikulat brenda për të zgjeruar gozhdën. Kjo është më e lehtë nëse e bëni këtë pas larjes, ndërsa duart dhe thonjtë janë ende të lagur.
   • Pasi t’i shtyni kutikulat, thonjtë tuaj do të shfaqen më gjatë dhe duken më mirë. Kjo është gjithashtu një nxitje për të ndaluar kafshimin e thonjve tuaj.

4. 

   
   
   Hani një dietë të shëndetshme. Një dietë e shëndetshme do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe do të ndihmojë thonjtë tuaj të riparohen dhe të rriten të shëndetshëm. Hani ushqime të pasura me kalcium dhe magnez për të ndihmuar thonjtë tuaj të rikuperohen dhe të forcohen. Për më tepër, një shkak kryesor i kafshimit të thonjve është mungesa e kalciumit dhe magnezit. Trupi juaj duhet të plotësohet me këto minerale.

   Ushqimi ndihmon në rritjen e thonjve të fortë
   Ushqime të pasura me proteina: Mish pa dhjamë (mish pule, fije viçi), arra, spinaq, qiqra, fara soje, drithëra
   Ushqime të pasura me zink: Perle, bishtajore, mish i kuq (në sasi të vogla)
   Ushqime të pasura me kalcium: Farat Chia, fasulet e bardha, perimet me gjethe jeshile, arrat
   Ushqime të pasura me magnez: Fara kungulli, çokollatë e zezë
   Ushqime të pasura me biotinë: banane, kikirikë, thjerrëza, bajame (ose gjalpë bajame)
   Ushqimet që përmbajnë acide yndyrore thelbësore: Ton, salmon, butak, perime me gjethe

5. 

   Festoni suksesin e suksesit të thonjve. Mos hezitoni t'u tregoni miqve tuaj thonjtë tuaj të rinj, madje edhe atyre që nuk janë shumë të afërt. Tregoni atyre dorën tuaj dhe thoni: "A besoni se kam kafshuar gozhdë?"
   • Bëni një foto të dorës dhe shikoni sa e bukur është. Ju mund ta varni një fotografi lart ose ta varni pranë një fotoje me thonjtë e "vjetër" për të parë se si mund të bëni ndryshime të mëdha në jetën tuaj.
   reklamë

Metoda 2 nga 6: Mbani gojën dhe duart të zëna

1. 

   Gjeni një zakon tjetër për të zëvendësuar kafshimin e thonjve. Sa herë që dëshironi të kafshoni gozhdën, zëvendësojeni atë me një rutinë të re. Disa njerëz pëlqejnë të trokasin gishtat e tyre, të përdredhin gishtat e mëdhenj të dorës, të shtrëngojnë duart, të fusin duart në xhepa ose thjesht të shikojnë dorën. Sidoqoftë, duhet të siguroheni që nuk është një zakon i keq; Gjeni zakonin që është ose i dobishëm ose të paktën i padëmshëm.

   Zakonet alternative për kafshimin e thonjve
   Luaj me një objekt të vogël. Mbani pak shirit gome, monedhë ose diçka për të mbajtur në dorë në vend që të kafshoni thonjtë.
   Shpërqendroni duart në momentet kur keni tendencë të kafshoni thonjtë. Identifikoni rastet kur shpesh kafshoni thonjtë tuaj, të tilla si kur uleni në makinë ose në klasë dhe gjeni mënyra për të zëvendësuar rutinën në varësi të situatës. Nëse jeni në klasë, përqendrohuni në marrjen e shumë shënimeve. Nëse jeni në një makinë, mund të luani me çelësat.
   Argjilë ose plastike Silly Putty. Provoni të sillni me vete një copë plastike ose argjile Silly Putty. Kjo lojë është edhe argëtuese dhe i mban duart tuaja të zëna në kohë kur është e lehtë të kafshoni thonjtë tuaj.
   Mbani një monedhë në xhep. Provoni të lini një monedhë në xhep për të luajtur kur dëshironi të kafshoni gozhdën.

2. 

   Shpërqendroni duart duke gjetur një hobi. Një argëtim i ri jo vetëm që ju ndalon të kafshoni thonjtë tuaj, por gjithashtu mund të zbuloni diku një pasion të ri

   Hobet mund të provojnë
   Pastrim shtepie. Me këtë interes, ju do të shpërbleheni me një shtëpi më të rregullt, kështu që do të ndiheni edhe më të lumtur në shtëpi.
   Thurje. Kur mësoni të thurni, mund të bëni vetë shalle, kapele dhe triko tuaj të bukur për të bërë dhurata të shkëlqyera për të dashurit tuaj.
   Vrapim Aktiviteti fizik çliron endorfinë, e cila mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit. Kjo është e dobishme nëse shpesh kafshoni thonjtë kur shqetësoheni.
   Art thonjsh. Llak i thonjve dhe dekorimet e thonjve janë një mënyrë krijuese për t'ju ndihmuar të heqni qafe zakonin e kafshimit të thonjve!
   Balta ose plastika e shtrydhur. Ky është një hobi i përsosur artistik për njerëzit që kafshojnë thonjtë, pasi aroma plastike mbetet në duar shumë kohë pas larjes. Kjo do t'ju mbajë të mos kafshoni thonjtë tuaj.

3. 

   Mbani gojën të zënë. Ndërsa duhet të shmangni krijimin e zakoneve të reja, këtu janë disa këshilla që mund t'ju ndihmojnë të mbani gojën të zënë dhe të zvogëloni kafshimin e thonjve.

   Këshilla për ta mbajtur gojën të zënë
   Përtypni çamçakëz ose thithni nenexhik gjatë gjithë ditës. Nëse goja juaj është e zënë me çamçakëz ose duke thithur një karamele të shijshme, do të jetë e vështirë të kafshoni thonjtë tuaj. Për më tepër, thonjtë tuaj të përzier me aromë nenexhiku ose portokalli në karamele do të shkaktojnë një ndjenjë të neveritjes dhe do t'ju ndalojnë.
   Snacks gjithë ditën. Ndërsa duhet të shmangni snacking shumë për të fituar peshë, ju gjithashtu duhet të sillni ushqime të shëndetshme si bare karrota ose selino të gllënjkë tërë ditën.
   Sillni një shishe ujë. Kudo që të shkoni, duhet të sillni një shishe ujë për të pirë një gllënjkë uji në momente të buta.

4. 

   Pastrues thonjsh. Manikyrja e thonjve gjithashtu mund të ju ndihmojë të mos gërvishni, pasi ngjyra e mrekullueshme do të godasë sytë tuaj dhe do të sprapsë zakonet e kafshimit të thonjve. Ju gjithashtu jeni të motivuar të shmangni kafshimin e thonjve tuaj sepse nuk doni të dëmtoni thonjtë tuaj të bukur.
   • Zgjidhni ngjyrën tuaj të preferuar që të mos dëshironi ta qëroni.
   • Zgjidhni një model manikyre. Nëse ju pëlqen modeli në thonjtë tuaj, nuk do të dëshironi të hiqni bojën.
   • Bëni argjend manikyrin e thonjve. Nëse mund ta mbani lustruesin të ndezur për aq kohë sa duhet, thonjtë tuaj do të kenë një shans që të rriten përsëri!
   reklamë

Metoda 3 nga 6: Përdorni një tretësirë ​​të kafshimit të thonjve

1. 

   Vendosni një shtresë të ilaçit kundër kafshimit të thonjve për të parandaluar veten nga kafshimi i thonjve. Bitrex dhe Mavala Stop janë produkte të popullarizuara, por ka shumë mundësi të tjera.Këtë produkt mund ta gjeni në farmaci, dyqane të mëdha ose supermarkete. Disa produkte janë gjithashtu në dispozicion në internet.
   • Produktet kundër thithjes së thonjve janë të sigurta nga kimikatet që janë të pakëndshme, por jo toksike.
   • Lexoni manualin e përdorimit para përdorimit. Zakonisht, do të duhet të aplikoni këtë zgjidhje në thonjtë tuaj si manikyrin e thonjve. Kur kafshoni me kujdes gozhdën e pikturuar, do të shijoni shijen e pakëndshme dhe mos harroni të shmangni përsëritjen e kësaj sjelljeje.

2. 

   Lyejeni solucionin në thonjtë tuaj disa herë në ditë. Ju gjithashtu mund të vendosni një llak në pjesën e sipërme të tretësirës për të zgjatur më shumë dhe për të zbutur sipërfaqen e gozhdës. Sipërfaqja e lëmuar e thonjve gjithashtu do t'ju kujtojë të mos kafshoni (rezulton se vetëm manikyrja e thonjve duhet të jetë e mjaftueshme).

3. 

   Gjithmonë mbani me vete një solucion për kafshimin e thonjve. Vendoseni shishen në çantën tuaj, sirtarin e makinës ose tavolinës. Vendosni një shtresë tjetër kur shtresa e vjetër të jetë konsumuar. Këmbëngulja është thelbësore kur përdorni këtë metodë.

4. 

   Provoni një produkt tjetër. Siç u përmend, ka shumë produkte kundër kafshimit të thonjve në treg. Nëse dikush nuk punon për ju ose jeni mësuar me shijen, thjesht kaloni te një tjetër dhe vazhdoni.

5. 

   Vazhdoni të pikturoni këtë zgjidhje edhe pasi të keni ndaluar së kafshuari thonjtë. Edhe nëse hiqni qafe kafshimin e thonjve, përsëri mund ta mbani shishen si një suvenir të fitores tuaj.
   • Nëse ndieni ndonjëherë një dëshirë për të kafshuar thonjtë tuaj në të ardhmen, ju mund të nuhasni zgjidhjen për t'i kujtuar vetes përvojën e pakëndshme.
   reklamë

Metoda 4 e 6: Mbuloni thonjtë

1. 

   Pastrues thonjsh.Provoni ngjyra të theksuara si e kuqja ose e zeza, të cilat do të jenë shumë të shëmtuara kur copëzohen nga brejtësit. Nëse nuk ju pëlqen ngjyrosja, lustroni thonjtë tuaj dhe vendosni një manikyr ose krem ​​vazelinë. Do ta keni të vështirë të kafshoni thonjtë tuaj me thonj kaq të bukur.

2. 

   Vendosni thonjtë e rremë. Kjo është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbuluar thonjtë tuaj. Vizitoni një teknik profesionist të thonjve për një manikyr, përfshirë aplikimin e akrilikëve. Akrilikët janë shumë të qëndrueshëm dhe deri sa të hiqni thonjtë e rremë, do të keni thonjtë e vërtetë nën të.
   • Nëse jeni vërtet të vendosur, mund të shkoni te thonjtë artificialë të shtrenjtë. Në këtë mënyrë nuk do të dëshironi të kafshoni thonjtë tuaj luksozë.

3. 

   Vishni doreza. Mbani doreza në xhepin e pasëm dhe vërini në duar sa herë që dëshironi të kafshoni thonjtë. Kjo këshillë do t'ju bëjë edhe më shumë duke u përpjekur të heqni qafe kafshimin e thonjve nëse është mesi i verës dhe dukeni të çuditshëm duke veshur doreza.
   • Nëse dorezat ju bëjnë të vështirë të shkruani ose të bëni diçka, do të jeni më të motivuar të ndaloni kafshimin e thonjve. Tregojini vetes që nëse nuk e keni këtë zakon të keq, nuk keni pse të mbani doreza.
   reklamë

Metoda 5 e 6: Çlirohuni nga zakoni i kafshimit të thonjve një nga një

1. 

   Zgjidhni çdo gozhdë një nga një për të "mbrojtur". Nëse një gozhdë është dëmtuar më shumë se të tjerët, ndoshta është më mirë të filloni me atë gozhdë. Nëse thonjtë janë të gjithë të njëjtë, ju mund të zgjidhni çdo gozhdë që ju pëlqen.
   • Nëse e keni të vështirë të dilni nga zakoni njëkohësisht, trajtimi i secilit gozhdë një nga një mund ta bëjë punën më të lehtë sepse ju lejon të krijoni zakone më të mira sesa të kërkoni më shumë menjëherë.

2. 

   Mos kafshoni gozhdën tuaj të zgjedhur për disa ditë. Ju ndoshta mund ta bëni këtë pa shumë vështirësi, por nëse keni nevojë për ndihmë, mund ta mbështillni shiritin në majë të gishtit tuaj të zgjedhur. Në këtë mënyrë, ju mund të bllokoni hyrjen në gozhdë dhe ta bëni të vështirë kafshimin.

3. 

   Vini re se si gozhda e mbrojtur duket më mirë se pjesa tjetër. Pas disa ditësh, një gozhdë që nuk është kafshuar do të rritet dhe do të paguajë për përpjekjet tuaja.
   • Mundohuni të mos kafshoni gozhdën tuaj të zgjedhur gjatë kësaj kohe. Nëse e bëni, kafshoni thonjtë "të pambrojtur". Ndonjëherë është edhe e dobishme të dish se ke thonj të tjerë për të kafshuar, edhe nëse nuk i ke.

4. 

   Zgjidhni një gozhdë tjetër për të ndaluar kafshimin. Pasi ta keni mbajtur gozhdën të mos kafshohet për një kohë, mund të filloni të mbroni një gozhdë tjetër. Sidoqoftë, gjatë kësaj kohe, është e rëndësishme që të mbani gishtat e parë dhe të dytë larg. Ju nuk doni të prishni punën tuaj duke kafshuar gozhdën tuaj të parë pasi keni kaluar në një qëllim të ri!

5. 

   Përsëriteni këtë procedurë derisa të ndaloni kafshimin të gjitha suksesi i thonjve. Nëse ndonjëherë tundoheni shumë për të kafshuar thonjtë tuaj, mund të ktheheni përsëri duke u përqendruar në kafshimin e një gozhdë. Në këtë mënyrë do të zvogëloni dëmtimin e thonjve të tjerë. reklamë

Metoda 6 e 6: Mbuloni thonjtë me shirit

1. 

   Vendosni shirit ngjitës në thonjtë tuaj. Vendoseni jastëkun qendror në gozhdë dhe ngjiteni pjesën tjetër rreth majave të gishtave.

2. 

   Përdorni shirit çdo ditë derisa të ndaloni së kafshuari thonjtë. Ju mund ta ndryshoni shiritin sa herë që bëni dush, kur laget ose ndotet, ose pas disa ditësh.
   • Ju mund të hiqni shiritin ngjitës për raste të veçanta ose ta lini pasi imazhi i çuditshëm ju motivon të ndaloni kafshimin e thonjve tuaj.
   • Nëse nuk po kafshoni thonjtë gjatë gjumit, duhet të hiqni shiritin natën për t'i dhënë lëkurës një shans për të "marrë frymë". Ju gjithashtu duhet të hiqni shiritin që duket i lagësht ose i ndotur dukshëm.

3. 

   Hiqni shiritin pas disa javësh. Duhen të paktën 21 ditë për të hequr një zakon, prandaj jini të gatshëm të ndiqni këtë metodë për të paktën 21 ditë, pastaj të jeni në gjendje të hiqni shiritin.
   • Për të thyer me të vërtetë zakone të këqija, gjeni mënyra për të zëvendësuar zakonet e këqija me zakone të mira. Për shembull, kaloni në përtypjen e çamçakëzit pa sheqer ose shtrydhjen e një tullumbace lehtësimi të stresit ndërsa përdorni metodën e shiritit. Shpesh është më lehtë për njerëzit të kenë sukses kur zëvendësojnë një zakon të keq me një zakon të padëmshëm.

4. 

   Vini re se si duken më mirë thonjtë tuaj. Nëse filloni të kafshoni thonjtë përsëri, ngjiteni shiritin për një kohë më të gjatë ose provoni një metodë tjetër.
   • Disa studime sugjerojnë se mund të duhen deri në 3 muaj që një zakon të prishet, prandaj mos prisni sukses para se të mbarojë koha. Gjithmonë jini të vetëdijshëm për zakonin tuaj dhe të vendosur ta hiqni atë, edhe pasi të keni hequr shiritin.
   • Merrni parasysh mbështetjen e përpjekjeve tuaja duke aplikuar manikyrin e thonjve, duke marrë një manikyr ose duke përdorur një zgjidhje për kafshimin e thonjve pasi keni hequr shiritin.
   reklamë

Këshilla

• Mos harroni se kafshimi i rëndë i thonjve mund të çojë në probleme shëndetësore. Kur kafshoni thonjtë tuaj, ju jeni vazhdimisht duke dërguar baktere nga dora juaj në gojën tuaj.
• Lani duart me sapun dhe ujë ose pastrues dore në mënyrë që nëse kafshoni thonjtë tuaj të shijoni sapunin.
• Manikyrja e thonjve është një këshillë shumë e dobishme. Jo vetëm që ka shije shumë të pakëndshme dhe nuk ju lejon të dëmtoni thonjtë tuaj të bukur, manikyri gjithashtu nuk ju lejon të birë.
• Motivoni veten me shpërblime të veçanta për mos kafshimin e thonjve. Për shembull, nëse kaloni një javë pa kafshuar thonjtë, dilni me miqtë për darkë ose blini vetes diçka të bukur. Nëse ju pëlqen të kafshoni thonjtë tuaj, mos harroni se nuk do të merrni shpërblime të tilla.
• Mendoni se kur dhe si keni filluar të kafshoni thonjtë tuaj. Mund të ketë një shkak themelor të stresit, ankthit ose mërzisë. Zgjidhja e problemeve të mundshme mund t'ju ndihmojë të ndaloni kafshimin e thonjve dhe më shumë.
• Nëse keni miq që kanë të njëjtat probleme si unë, mund të vendosni qëllime së bashku dhe ta luftoni këtë zakon.
• Vendosja e thonjve të rremë mund të ndihmojë që të mos kafshoni thonjtë tuaj të vërtetë.
• Vendosni një manikyr të trashë për t’i bërë thonjtë tuaj më të vështirë dhe më të vështirë për t’u përtypur.
• Veshja e dorezave (në shtëpi) gjithashtu ndihmon.
• Shënoni një orar çdo ditë për të kaluar pa ju thyer thonjtë. Mundohuni të kaloni sa më shumë ditë rresht të jetë e mundur. Më në fund, kur të ktheni shikimin prapa, do të ndiheni krenar që e keni hequr këtë zakon.
• Disa njerëz kafshojnë thonjtë e tyre sepse janë shumë të gjatë. Ju duhet t’i mbani thonjtë tuaj të shkurtër dhe të qetë.
• Përzieni uthullën e mollës me ngjitës i lirshëm Jo toksike dhe përdoret si manikyrin e thonjve për të parandaluar kafshimin e thonjve (ka një shije të pakëndshme).

Paralajmërim

• Di kur të merrni ndihmë. Nëse zakoni i kafshimit të thonjve bëhet një problem i tillë për ju gjithmone Kafshimet e thonjve, kutikulat shpesh rrjedhin gjak, madje edhe thonjtë e humbur, ju nuk mund të jeni në gjendje ta lini vetë këtë zakon. Në këtë rast, duhet të shihni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur për të përcaktuar nëse është një simptomë e një problemi më të madh, siç është çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD).