Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Teshhtitja është një mekanizëm natyral i trupit. Shumë vende gjithashtu e shohin atë si sjellje të paqëllimshme që i bën njerëzit të pakëndshëm, veçanërisht kur personi që teshtin nuk është i disponueshëm. Sidoqoftë, shumë njerëz duan të ndalojnë teshtitjen për një larmi arsyesh, përfshirë një mbajtës të Guinnes që teshtin për 977 ditë me më shumë se një milion teshtima.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Parandaloni sulmet hyrëse të teshtitjes

1. 

   Shtrëngimi i hundës. Shtrydhni pjesën e sipërme të hundës dhe nxirreni sikur po përpiqeni të nxirrni hundën nga fytyra. Kjo është e dhimbshme, por ju mund të ndaloni teshtitjen vetëm duke shtrirë kërcin.

2. 

   
   
   Goditni hundën. Përdorni një ind për të fryrë hundën kur mendoni se do të teshtini. Fryrja e hundës ndihmon në pastrimin e sinuseve, e cila është ajo që shkakton teshtitjen.

3. 

   Mbërtheni buzën e sipërme. Përdorni gishtin e madh dhe gishtin tregues për të majë butësisht buzën tuaj të sipërme dhe shtypni lart drejt vrimës së hundës. Gishti i madh është i drejtuar në njërën anë të vrimës së hundës, gishti tregues është në anën tjetër, buza e sipërme është pak e mbyllur.

4. 

   
   
   Përdorni gjuhën tuaj. Shtypni gjuhën pas dy dhëmbëve të përparmë, ku qiellza është afër mishit të dhëmbëve. Përdorni sa më shumë presion mbi dhëmbët tuaj derisa të mos zhduket dëshira për të teshtitur.

5. 

   Ndaluni, përkuluni dhe prisni. Gjeni një tavolinë të vogël në shtëpi, shikoni rreth 2.5 cm larg tryezës dhe nxirrni gjuhën; Teshhtimi natyrshëm do të qetësohet për rreth 5-7 sekonda. Nëse nuk do të funksiononte, të paktën do të bënte që dikush të largohej!

6. 

   
   
   Tickel veten. Përdorni majën e gjuhës tuaj për të gudulisni qiellzën kur ndiheni sikur teshtini. Vazhdoni derisa të zhduket teshtima e trishtuar. Kjo mund të zgjasë 5-10 sekonda.

7. 

   Përdorni duart për t'ju shpërqendruar. Shtrije gishtin e madh larg nga gishtat e tjerë. Përdorni thonjtë e gishtit të madh dhe gishtin tregues të dorës tjetër për të majë lëkurën midis gishtit të madh dhe gishtit tregues të asaj dore.

8. 

   Mbërtheni pikën midis skajeve të vetullave. Kjo është pika që njerëzit zakonisht shtypin për të lehtësuar dhimbjet e kokës, dhe gjithashtu funksionon për të ndaluar teshtitjen. Përdorni gishtin e madh dhe gishtin tregues për të ngulur majën midis vetullave derisa të ndjeni tërheqjen mjaft të fortë.

9. 

   Shtypni poshtë hundës. Duke përdorur anën e gishtit tuaj tregues (duke mbajtur gishtin tuaj horizontalisht poshtë syrit), shtypni kërcin e hundës, pak poshtë urës së hundës. Ky veprim kap një nga nervat që shkaktojnë një teshtimë.

10. 

    Shtypni lehtë në vesh. Merrni veshët e veshit dhe lëvizni pak kur dëshironi të teshtini. Kjo mund të maskohet sikur luan me vathët tuaj kur përpiqeni të mos teshtini në publik.

11. 

    Nëse shihni dikë që dëshiron të teshtijë ose nëse ju thotë të teshtini, thoni diçka tronditëse; Ndonjëherë truri do të 'harrojë' teshtimën.

12. 

    Bëni një vështrim të zemëruar. Shtrëngoni dhëmbët, por përpiquni të shtrini gjuhën (shtyni prapa dhëmbëve tuaj të përparmë). Shtypni sa më fort! Stimulimi mund të ndalojë sulmet e teshtitjes.

13. 

    Përdorni fara qimnon të zi. Mund ta blini në internet ose në një dyqan të shtojcave të vitaminave / bimëve. Mbështillni një grusht leckë, si një shami ose një pëlhurë larëse, dhe rrokullisni atë në pëllëmbën e dorës tuaj për të lënë farat të prishen. Afrojeni afër hundës dhe merrni frymë. Teshtira do zhduket! reklamë

Metoda 2 nga 3: Ulni numrin e teshtimave

1. 

   Mos e vini veten në rrezik të teshtitjes (snatiation në anglisht). Djathtas Në të vërtetë ekziston një çrregullim mjekësor në mënyrën që nuk mund të ndaloni teshtitjen sepse stomak i plotë. Kjo zakonisht ndodh pas një vakti shumë të plotë. Atëherë si ta shmangim atë? Mos ha shumë.
   • Nëse jeni kurioz të dini, fjala "snatiation" është shkurtesa e një fraze angleze (Teshtima pa kontroll në një kohë të kënaqjes së oreksit - një tipar i trashëguar dhe i rregulluar për tu emëruar). Origjina e saj është një kombinim i teshtitjes dhe ngopjes. Tani e dini atë fenomen për të kontrolluar zakonet tuaja të ngrënies. Kur e shihni veten duke teshtitur shpesh?

2. 

   Përcaktoni nëse keni "teshtitje në diell". Nëse e gjeni veten duke teshtitur kur ekspozoheni në dritë të fortë, mund të keni një reagim ndaj teshtitjes së dritës së diellit. Kjo ndodh në 18-35% të popullsisë dhe nganjëherë quhet sindroma autosomale dominante e shpërthimit Helio-Ophthalmic (ACHOO). A dini edhe një gjë? Kjo sindromë është e trashëguar dhe mund të trajtohet me antihistaminë nëse është e papërshtatshme.
   • Ose, mund të vishni syze dielli (sidomos lente divergjente) ose një shall. Në dritë të fortë (ose rrezet e diellit), ktheni sytë larg dhe përqendrohuni në diku më të errët ose me shkëlqim mesatar. Kjo është edhe më e rëndësishme nëse jeni duke vozitur automjetin.

3. 

   Përgatituni Nëse po hyni në një mjedis që është i prirur për të teshtitur (të tilla si përhapja e specit ose polenit), merrni masat paraprake të teshtitjes.
   • Sillni një ind. Zakonisht teshtitja dhe fryrja e hundës shpesh shoqërohen nga njëra-tjetra.
   • Gjeni një mënyrë për të lagur vrimat e hundës. Kjo mund të parandalojë sulmet e teshtitjes para se të ndodhin. Ndërsa thithja nuk është sigurisht një mundësi e vlefshme, ju mund të vendosni një leckë të lagur në vrimat e hundës, të përdorni pika sysh ose të thithni avull nga një filxhan me ujë të nxehtë.

4. 

   Qëndroni larg alergeneve. Për njerëzit që jo vetëm teshtin herë pas here, por rregullisht kanë teshtima të shpeshta, mundësia mund të jetë për shkak të mjedisit. Përveç kësaj për të parë një mjek, jini të vetëdijshëm për alergjitë. Sulmet e teshtitjes mund të parandalohen ndjeshëm.
   • Merrni një antihistaminë. Jo vetëm që këto ilaçe janë kundër teshtitjes, ato gjithashtu zvogëlojnë kollën, rrjedhjen e hundëve dhe kruajtjen e syve. Benadryl dihet se shkakton përgjumje, por barnat e tjera si Claritin kanë shumë më pak efekte anësore.
   • Mbyllni dritaret dhe dyert. Theshtë e njëjta gjë me makinat. Sa më pak ekspozim ndaj alergjenit, aq më mirë. Gjërat duhet të qëndrojnë jashtë, kështu që mos i lejoni të hyjnë atje ku jetoni.
   • Nëse keni qenë jashtë për një kohë të gjatë, do të duhet të bëni dush dhe të ndërroni rrobat. Ndoshta sa nga ai polen i bezdisshëm është pas teje.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Keni një zakon të mirë të teshtitjes

1. 

   Di kur të ndaloni teshtitjen. Teshhtitja, e njohur teknikisht edhe si teshtima, është një mekanizëm përballues për trupin. Zakonisht një teshtimë nxjerr ajrin në trup me shpejtësi deri në 160 km / orë, një shpejtësi shumë e lartë dhe mund të shkaktojë dëm nëse bllokohet në mënyrë jo të duhur. Kështu që nuk duhet të ndaleni kurrë kur një teshtimë po ndodh.
   • Për shembull, mos e shtrëngoni hundën ose mbuloni gojën derisa teshtima Kjo mund të shkaktojë dëm serioz. Nëse nuk lirohet, forca dhe shpejtësia e teshtitjes mesatare mund të shkaktojnë humbje të dëgjimit dhe të dëmtojnë enët e gjakut në kokën tuaj, veçanërisht nëse e keni zakon të mbani teshtitjen pasi të ketë filluar të ndodhë.

2. 

   Teshtije siç duhet. Me të tjerët përreth, ju rrezikoni të përhapni baktere të dëmshme duke teshtitur një herë (ose dy, tre, madje edhe katër herë) në ajër. "Mjegulla" që ju lëshoni mund të përhapet deri në 1.5 metra! Ky varg mund të mbulojë shumë njerëz. Prandaj ki kujdes!
   • Nëse keni mundësi, teshtini në një ind dhe hidheni tutje. Nëse një ind nuk është i disponueshëm, teshtini në mëngë. Nëse teshtini në pëllëmbë të dorës, sigurohuni që të lani duart më pas. Duart shpesh prekin dorezat e derës, fytyrat, sipërfaqet dhe njerëzit e tjerë. Nëse rastësisht jeni larg ujit, sigurohuni që të sillni pastrues dore për siguri.

3. 

   Teshtije me aq mirësjellje. Kur jeni në një turmë, me siguri do të zemëroheni sytë nëse teshtini "rehatshëm". Ju po përhapni mikrobe dhe po ndërprisni ngjarjen, prandaj është më mirë të teshtitni sa më diskrete.
   • Teshhtitja në bërryl mund të zvogëlojë tingullin. Nëse nuk doni të teshtini në bërryla, kapni një ind, përkulni kokën poshtë dhe teshtini sa më ulët që të jetë e mundur.

4. 

   Teshhtitje të sigurt. Nëse keni një brinjë të thyer, një teshtimë mund të jetë shumë e dhimbshme. Mundohuni të merrni të gjithë ajrin nga mushkëritë tuaja. Kjo do të zvogëlojë presionin e vendosur në brinjë dhe do të dobësojë ndjeshëm teshtitjen, duke rezultuar në dhimbje më pak.
   • Në fakt, nëse ju dhemb ndonjë pjesë e barkut, me siguri nuk do të dëshironi të teshtitni aspak. Merrni të njëjtat masa paraprake si më sipër, por përqendrohuni në frymëmarrjen jashtë. Kur nuk ka shumë ajër për të dëbuar, pjesët e brendshme nuk do të dridhen dhe teshtima nuk ka një efekt të qëndrueshëm.
   reklamë

Këshilla

• Bëni zakon të mbani një ind ose një shami me vete gjatë gjithë kohës, në mënyrë që të mos keni nevojë të teshtitni pa nevojë.
• Kur do të teshtini, thjesht thoni fjalë që shkruajnë P si "majë". Kjo do të jetë më e lehtë se të gjitha hapat e mësipërm.
• Teshhtimi reaktiv në diell mund të bëjë që njerëzit të teshtinen vazhdimisht. 18% në 35% të popullsisë e kanë atë, dhe të bardhët janë më të zakonshëm. Kjo sindromë është e trashëguar si një tipar dominant i kromozomeve. Kjo mund të jetë për shkak të aktivitetit të lindur anormal në sinjalet nervore në bërthamën e nervit trilamus.
• Vendosja e kripës në hundë mund të ndihmojë.
• Nëse kanë Teshhtitje, duhet të keni kujdes që të mos përhapni mikrobet. Shumë mjekë tani rekomandojnë të teshtinim në pjesën e brendshme të bërrylit sesa të teshtinësh në pëllëmbë të dorës për të parandaluar përhapjen e mikrobeve. Të paktën, duhet të mbuloni gojën dhe hundën për të mbajtur mikrobet jashtë ajrit. Ju mund të fryni hundën tuaj në një ind dhe të lani duart sa më shpejt të jetë e mundur për të parandaluar përhapjen.
• Nëse ndiheni sikur do të teshtini, merrni një pako me ind (në rast se teshtini disa herë).
• Nëse jeni rreth njerëzve të tjerë, mbajini duart mbi gojën tuaj për të mos përhapur bakteret. Shtrydhni hundën.
• Nëse do të teshtini, mos përdorni duart. Teshtije në bërryl për të mos përhapur mikrobet përreth.
• Një mënyrë tjetër për të ndaluar teshtitjen e ardhshme është të kafshoni pjesën e brendshme të buzës tuaj të poshtme (mos kafshoni fort).

Paralajmërim

• Teshhtitja ose përpjekja për të ndaluar teshtitjen ndërsa po ndodh mund të shkaktojë një rrjedhje të ajrit mediastinal, një gjendje shumë e rrezikshme.
• Teshhtitja mund të jetë e rrezikshme për shëndetin tuaj. Shikoni lidhjet më poshtë për të mësuar më shumë rreth dëmtimeve serioze në parandalimin e teshtitjes.
• Teshhtitja mund të dëmtojë diafragmën, çarje të enëve të gjakut dhe në raste ekstreme dobëson dhe këput enët e gjakut në tru për shkak të rritjes së përkohshme të presionit të gjakut.