Autor:
John Stephens
Data E Krijimit:
26 Janar 2021
Datën E Azhurnimit:
2 Korrik 2024
Përmbajtje
Të kesh një mendim kritik ose kritik mund të vendosë stres në punën dhe marrëdhëniet personale, por mund të jetë e vështirë të ndryshosh mënyrën e të menduarit. Minimizimi i gjykimit ose kritikës kërkon kohë dhe praktikë, por ka disa teknika që do të ndihmojnë të ndryshoni perspektivën tuaj. Për shembull, ju mund t’i mësoni vetes se si të sfidoni mendimin kritik, të përqendroheni në pikat e forta të të tjerëve dhe të mësoni se si të paraqisni kritikë konstruktive sesa të ashpër dhe shkatërruese. shtylla Me kalimin e kohës, ju mund ta gjeni veten duke vlerësuar dhe inkurajuar të tjerët më shumë sesa duke i gjykuar dhe kritikuar ata.
Hapat
Metoda 1 nga 2: Zhvilloni një mendim më pak kritik
Ndalo kur fillon të krijosh një mendim gjykues. Ky lloj mendimi shpesh do të lindë spontanisht, kështu që nganjëherë duhet të mësoni se si ta shtypni atë. Mundohuni t'i kushtoni më shumë vëmendje mendimeve tuaja kritike dhe ndaloni t'i studioni ato ndërsa ato shfaqen.- Kur e kuptoni që keni një mendim kritik, gjëja e parë që duhet të bëni është ta pranoni atë. Për shembull, nëse jeni duke menduar, "Nuk mund të besoj se ajo i lejoi fëmijët e saj të largoheshin nga shtëpia ashtu", ndaloni dhe pranoni se po gjykoni të tjerët.
Sfidoni të menduarit kritik. Pasi të keni identifikuar mendimin tuaj kritik dhe kritik, duhet ta sfidoni atë. Ju mund ta bëni këtë duke menduar se çfarë supozimesh bëni për të tjerët.- Për shembull, kur jeni duke menduar si "Nuk mund të besoj se ajo i lejon fëmijët e saj të dalin nga shtëpia ashtu", ju po supozoni se gruaja është një nënë e keqe ose ajo nuk kujdeset për fëmijën tuaj. une Sidoqoftë, e vërteta mund të jetë se nëna ka pasur një mëngjes të ngarkuar dhe ndihet në siklet që fëmija i saj ka veshur një këmishë të ndotur ose flokët e tyre janë të çrregullt.
Mundohuni të simpatizoni. Pasi të keni konsideruar supozimet tuaja në lidhje me situatën, do të duhet të gjeni një mënyrë për të qenë dashamirës ndaj personit që po gjykoni. Ju duhet të përpiqeni të justifikoni sjelljen e tyre.- Për shembull, ju mund të mbroni një nënë me një foshnjë të skandalizuar duke i thënë vetes, “Rritja e një fëmije nuk është e lehtë dhe nganjëherë thjesht nuk funksionon siç është planifikuar. Kur fëmija im largohet nga shtëpia me një këmishë të ndyrë (ose kur unë dal nga shtëpia me një këmishë të ndyrë), unë e di që po kaloj një kohë të vështirë ”.
Identifikoni pikat e forta të të tjerëve. Përqendrimi në atë që ju pëlqen ose dashuria për një person tjetër do t'ju ndihmojë të shmangni gjykimin e nxituar dhe të vlerësoni personin në vend të tij.Mundohuni të mendoni për cilësitë që admironi nga njerëzit në jetën tuaj për të parandaluar veten nga kritikimi i tyre.
- Për shembull, mund t’i kujtoni vetes që bashkëpunëtorët tuaj janë të mirë dhe do të dëgjojnë kur flisni. Ose, mund t’i kujtoni vetes që shoku juaj është krijues dhe ju bën të qeshni. Përqendrohuni në pozitive sesa në negative.
Harrojeni për gjërat që keni bërë për njerëzit e tjerë. Nëse ndiheni sikur njerëzit janë borxhlinj ndaj jush, kjo do t'ju bëjë më të rreptë me ta dhe do t'ju bëjë të ndiheni të zemëruar. Në vend të kësaj, përpiquni të harroni kur i keni ndihmuar të tjerët dhe thjesht mendoni se çfarë bënë ata për ju.
- Për shembull, ju mund të ndiheni të zhgënjyer me një mik sepse i keni dhënë hua para, por ai person ende nuk ju ka shlyer. Në vend të kësaj, përpiquni t'i kushtoni vëmendje veprave të mira që shoku juaj ka bërë për ju.
Gjeni një mënyrë për të sqaruar qëllimet tuaja. Ndonjëherë njerëzit nuk mund të arrijnë qëllimet sepse ato janë kaq abstrakte dhe dhënia fund e gjykimit dhe kritikës është një qëllim mjaft i madh. Ndoshta do ta keni më të lehtë të merreni me një qëllim të qartë sesa një qëllim të madh. Mundohuni të mendoni për aspektet specifike të kritikimit dhe gjykimit të personit tjetër që dëshironi të ndryshoni.
- Për shembull, a doni të lavdëroni të tjerët më shpesh? Apo doni të gjeni një mënyrë për të ofruar kritikë konstruktive? Ju duhet t'i bëni qëllimet tuaja sa më specifike të jetë e mundur për të rritur shanset tuaja për t'i arritur ato.
Metoda 2 nga 2: Bëhuni një kritik i dobishëm
Prit nje moment. Mos kritikoni njerëzit e tjerë menjëherë pasi të kenë ndërmarrë një veprim. Nëse keni mundësi, lavdëroni ata së pari dhe pastaj jepni kritikën tuaj më pas. Kjo do t'ju japë mundësinë të mendoni për mënyrën më të mirë për të shprehur kritikën tuaj dhe për të rritur mundësinë që personi tjetër ta shohë atë në një mënyrë të mirë.
- Ju gjithashtu duhet të komentoni vetëm kur është absolutisht e nevojshme. Për shembull, nëse doni të kritikoni dikë që sapo mbaroi së dhëni prezantimin tuaj, ndani komentin tuaj kur ju mbetet një ose dy ditë për të dhënë prezantimin tuaj të ardhshëm.
Ngrini një kritikë me dy komplimente. Kjo është e njohur edhe si "metoda sanduiç" në paraqitjen e kritikave. Për ta përdorur atë, do të duhet të thuash diçka të mirë, pastaj të japësh kritikën tënde dhe të përfundosh me një koment tjetër të këndshëm.
- Për shembull, mund të thuash: “Prezantimi juaj ishte i mrekullueshëm! Herë pas here, kam pak probleme për të ruajtur përmbajtjen sepse shpejtësia është shumë e shpejtë, por mendoj se nëse mund të ngadalësoni pak gjatë një prezantimi të ardhshëm, nuk ka asgjë më të mirë! ”.
Përdorni thëniet "Unë" në vend të pohimeve "Ju". Duke filluar kritikën tuaj me fjalën "ju" mund të formojë mesazhin që po përpiqeni të argumentoni dhe ta vendosni personin tjetër në mbrojtje. Në vend që ta drejtoni fjalinë me fjalën "ju", duhet të përpiqeni të përdorni fjalën "Unë".
- Për shembull, në vend që të thuash: "Ju ndërpritni shpesh ndërsa jam duke folur", ndryshojeni atë në "Më duket e bezdisshme të ndërpriteni ndërsa po flas".
Kërkoni një ndryshim në sjelljen në të ardhmen. Një mënyrë tjetër e mirë për të kritikuar të tjerët është ta paraqisni atë si një kërkesë në të ardhmen. Nuk është aq serioze sa të bësh një deklaratë për diçka që dikush tjetër sapo ka bërë ose të kërkosh nga dikush tjetër që të ndryshojë sjelljen e tij.
- Për shembull, në vend që të thoni "Ju shpesh hidhni çorape në dysheme!", Ju mund të thoni diçka tjetër si "Më vonë, a mund të merrni çorape dhe t'i vendosni në arkë?".
