Si të pastroni: 15 hapa (me fotografi) - Këshilla

Përmbajtje

Këshilla
Paralajmërim
Çfarë ju duhet

Një furçë elektrike është një zgjedhje e mirë nëse keni frikë të lani dhëmbët dhe mendoni se do t'ju inkurajojë të kaloni më shumë kohë duke larë. Sidoqoftë, përsëri mund të bëni mirë kur lani dhëmbët me duar, sekreti qëndron në çështjet teknike.
Bestshtë më mirë të lani dhëmbët me një furçë dhëmbësh të rregullt në mëngjes, të përdorni një furçë elektrike në mbrëmje.
Ti duhet larg Furça ka fije "natyrale" të bëra nga qimet e kafshëve pasi kjo mund të jetë një strehë për bakteret.

Ndryshoni rregullisht furçën tuaj. Fijet do të konsumohen pas një periudhe përdorimi, duke humbur butësinë dhe efektivitetin e tyre. Ju duhet ta ndërroni furçën çdo 3-4 muaj, ose sa më shpejt që flokët të lirohen plotësisht dhe nuk mund të mbajnë formën e tyre origjinale. Inspektimi vizual i furçës është më i rëndësishëm sesa vlerësimi i kohës. Ju gjithashtu mund të blini një furçë me një dorezë të zbardhur në mënyrë që të dini se kur është koha për të blerë një të re.

Hulumtimet tregojnë se mijëra baktere që ndodhen në dorezë dhe shpohet mund të shkaktojnë infeksion.
Pas rreth tre muajsh, fijet bëhen të mprehta dhe mund të dëmtojnë mishrat.
Gjithmonë lani furçën pas përdorimit, në këmbë dhe të pazbuluar për ta lejuar furçën të thahet para përdorimit tjetër. Nëse jo, bakteret do të rriten.

Përdorni një pastë dhëmbësh me fluor. Fluori jo vetëm që ndihmon në heqjen e pllakave, por gjithashtu forcon smaltin e dhëmbëve. Sidoqoftë, duhet të mbahet mend nuk jane pasta e dhëmbëve e fluorizuar lejohet të gëlltitet pasi mund të shkaktojë efekte serioze shëndetësore nëse gëlltitet shumë. Pasta e dhëmbëve që përmban fluor nuk duhet të përdoret tek fëmijët nën moshën 3 vjeç.

Ju mund të blini pasta për të trajtuar probleme të ndryshme të mishrave të dhëmbëve, të tilla si zgavrat e dhëmbëve, gurit, dhëmbët dhe mishrat e ndjeshëm, gingiviti dhe dhëmbët e zbardhur.Zgjidhni atë që ju përshtatet më shumë dhe konsultohuni me dentistin ose higjienistin tuaj.

Përdorni fillin dentar. Pastrimi i dhëmbëve me fije është po aq i rëndësishëm sa larja e dhëmbëve sepse largon pllakat në rritje, bakteret dhe mbeturinat e ushqimit që mbërthehen midis dhëmbëve që flokët e butë nuk i arrijnë edhe nëse i lani dhëmbët në drejtimin e zakonshëm lart / poshtë. Ju duhet të pastroni fillin rregullisht para lani dhëmbët në mënyrë që të hiqet çdo ushqim ose baktere.

Mos harroni të pastroni dhëmbët me pe të butë. Mos e “shtyp fort” fillin midis dhëmbëve pasi kjo mund të shkaktojë dhimbje në mishrat e ndjeshëm. Shtypni butësisht sipas skajit të secilit dhëmb.
Nëse e shihni që pastrimi i dhëmbëve me pe duket i çuditshëm ose përdorni mbajtësa mbajtës, kaloni te një kruese dhëmbësh, një kruese dhëmbësh plastike ose druri që vendosni midis dhëmbëve, për të njëjtin rezultat duke përdorur fillin e dhëmbëve. nëse dhëmbët janë mjaft të gjerë.
Përndryshe, ju mund të pastroni dhëmbët me pe me një fill dentar, skaji tjetër i të cilit zakonisht projektohet si një kruese dhëmbësh.

reklamë

Pjesa 2 nga 3: Teknikat e larjes së kultivimit

Merrni një sasi të vogël pastë dhëmbësh. Shtrydhni një furçë me madhësi bizele në furçë. Përdorimi i shumë pastës së dhëmbëve mund të krijojë shumë shkumë, duke bërë që të pështyni ose të përfundoni me furçë shumë shpejt. Për më tepër, ju rrezikoni të gëlltisni pastë dhëmbësh më të fluorizuar, e cila është shumë e sëmurë.
- Nëse larja e dhëmbëve shkakton dhimbje, pastrojeni më butë me një lëvizje precize lart / poshtë ose kaloni në pastë dhëmbësh për dhëmbë të ndjeshëm.
Vendosni fijet në një kënd 45 gradë nga mishrat e dhëmbëve. Lani lehtë dhëmbët me lëvizje të shkurtra, vertikale ose rrethore. Mos pastroni horizontale sipërfaqja e dhëmbit.
Kaloni të paktën 3 minuta duke larë dhëmbët. Lani disa dhëmbë njëherësh, duke larë në një rreth (duke filluar nga poshtë sipërfaqes së jashtme të dhëmbit të majtë në të djathtë, pastaj mbi sipërfaqen e jashtme të dhëmbit të majtë në të djathtë, pastaj duke larë sipërfaqen e brendshme të dhëmbëve të sipërm, pastaj poshtë djathtas në majtas). Kjo do të marrë 12-15 sekonda për të pastruar çdo vend. Nëse është e mundur, ndajeni gojën në katër seksione: sipërm majtas, sipërm djathtas, poshtë majtas dhe poshtë djathtas. Nëse i kushtoni 30 sekonda secilit seksion, atëherë ju duhen gjithsej 2 minuta për të larë dhëmbët.
- Filloni të lani në nofullën e poshtme të majtë, dhëmbët e jashtëm, duke lëvizur në anën e djathtë të jashtme të nofullës së poshtme, pastaj lëvizni lart në nofullën e sipërme të djathtë dhe të sipërme të majtë. Kaloni në pjesën e brendshme të dhëmbëve të sipërm, anën e brendshme të djathtë të nofullës së poshtme, dhe në fund pjesën e brendshme në të majtë.
- Nëse ju duket e lodhshme larja e dhëmbëve, provoni të lani dhëmbët ndërsa shikoni një film ose duke kënduar një këngë. Lani dhëmbët kur të mbaroni këngën për tu siguruar që i pastroni dhëmbët!
Furçë molarët. Poziciononi furçën pingul me buzët në mënyrë që flokët të mbështeten në molarët e poshtëm. Kreh nga brenda dhe jashtë. Bëni të njëjtën gjë me anën tjetër të gojës. Sapo të pastrohen molarët e poshtëm, ktheni furçën lart për të pastruar molarët e sipërm. Për të larë dhëmbët e sipërm, lëvizni gjithmonë ritmikisht nofullën e poshtme drejt asaj që po lani. Kjo do të rrisë hapësirën në mënyrë që të mund të lëvizni lehtë furçën lart e poshtë disa herë.
- Për të arritur pjesën e jashtme të molarëve të sipërm, gjithmonë shtyni nofullën e poshtme në anën që dëshironi të lani. Kjo është një mënyrë për të zgjeruar hapësirën për të pastruar furçën në mënyrë që ajo të mos krijojë lëvizje horizontale.
Lani pjesën e brendshme të dhëmbëve. Butësisht shtyjeni majën e furçës drejt mishit të dhëmbëve dhe lani secilin dhëmb. Sipas raporteve dentare, pjesa më shpesh e neglizhuar është brenda prerësve të poshtëm, prandaj sigurohuni që mos t'i harroni! Kontrolloni që goja të jetë mjaft e hapur duke tërhequr 2 ose 3 gishta nga dora tjetër. Kjo do të ndihmojë në krijimin e një këndi preciz vertikal për të prekur vijën e mishit të dhëmbëve.
Lani gjuhën butësisht. Pas pastrimit të dhëmbëve, përdorni një furçë për të larë butësisht gjuhën. (Mos shtypni shumë, pasi do të dëmtoni indet në gjuhën tuaj.) Kjo do të ndihmojë në freskimin e frymëmarrjes tuaj dhe largimin e baktereve nga gjuha juaj. reklamë

Pjesa 3 nga 3: Përfunduar

Larja e gojës. Nëse vendosni të shpëlani gojën pasi të keni larë dhëmbët, merrni një gllënjkë ujë nga një filxhan i disponueshëm ose nga pëllëmba e dorës. Shpëlajeni gojën dhe pështyni ujin.
- Vini re se ka disa debate nëse duhet të shpëlani gojën pasi të keni larë dhëmbët. Disa argumentojnë se kjo zvogëlon efektivitetin e fluorit në sipërfaqen e dhëmbëve, të tjerët duan të jenë të sigurt se kjo nuk ju pengon të gëlltisni fluoride. Por ka njerëz që nuk e pëlqejnë pastën e dhëmbëve akoma në gojën e tyre! Nëse jeni të prirur për prishje të dhëmbëve, është më mirë të mos shpëlani gojën ose të shpëlani pak ujë - ndihmon në krijimin e një shpëlarje goje efektive me fluor.
- Studime të tjera kanë treguar se shpëlarja pas larjes nuk ndikon në efektivitetin e larjes me kremëra me fluor.
Lani furçën. Mbajeni furçën nën ujë të rrjedhshëm për disa sekonda për të hequr bakteret. Nëse nuk e lani mirë, mund të vendosni përsëri bakteret në gojën tuaj herën tjetër kur të lani dhëmbët. Larja e hollësishme gjithashtu largon pastat e dhëmbëve të mbetura. Ju lutemi vendosni furçën në një vend të thatë, përndryshe bakteret do të rriten.
Mbaro me gargarë me fluor (Opsionale). Merrni një gllënjkë të vogël të shpëlarjes së gojës, shpëlajeni për 30 sekonda dhe pështyjeni atë. Kujdes mos të gëlltitet.
Mos harroni të lani dhëmbët të paktën dy herë në ditë. Shumica e dentistëve rekomandojnë pastrimin e dhëmbëve të paktën dy herë në ditë, në mëngjes dhe para gjumit. Nëse mund ta godisni përsëri në mes të seancës, edhe më mirë! Provoni të lani dhëmbët me furçën të anuar në një kënd prej 45 ° sepse kjo mënyrë ndihmon në heqjen e pllakave, ushqimit / pijeve të mbetura në dhëmbë më mirë sesa bëni zakonisht. Mundohuni të shmangni snacking mes vakteve sa më shumë që të jetë e mundur pasi kjo rrit bakteret dhe pllakat e ushqimit.
Joseph Whitehouse, MA, DDS
Këshilla të ekspertëve: Nëse shkoni rregullisht në provimin tuaj dentar, pyesni ata nëse shihni ndonjë problem. Dentisti juaj mund t'ju tregojë se ku keni humbur pastrimin e dhëmbëve.
reklamë

Këshilla

Nëse nuk mund të lani dhëmbët pasi të hani, të paktën shpëlajeni gojën për të lënë të mbeturat.
Lani dhëmbët për të paktën dy minuta.
Nëse mishrat e dhëmbëve rrjedhin lehtë, kjo është një shenjë se mishrat janë të lënduar (gingiviti). Shikoni një dentist. Gingiviti është një shkak i rëndësishëm jo vetëm që çon në humbjen e dhëmbëve, erën e keqe të gojës, por edhe dëmtimin e valvulave të zemrës. Mos ndaloni pastrimin nëse mishrat e dhëmbëve ju rrjedhin gjak dhe kaloni në një furçë më të butë.
Ka furça me një kohëmatës për t'ju bërë të ditur se kur duhet të lani dhëmbët. Këto mund t'ju ndihmojnë kur lani dhëmbët në kënde të ndryshme.
Lani dhëmbët 10 minuta pas ngrënies.
Furçat elektrike janë më të mira sepse nuk keni pse të "fërkoni" dhëmbët - por në përgjithësi, zakonet e mira të pastrimit janë më të rëndësishme sesa nëse përdorni ose jo një furçë elektrike.
Shumica e njerëzve ndjekin të njëjtën rrugë kur lajnë dhëmbët. Merrni parasysh se ku filloni të lani dhëmbët ndryshe çdo herë për të shmangur humbjen e të njëjtit vend më shumë se një herë.
Përdorni një kruese dhëmbësh për të hequr çdo ushqim të mbetur nga dhëmbët tuaj.
Kontrolle dentare çdo 6 muaj për kontrolle, rrezet x dhe pastrimet.
Pasi të keni pirë ujë të gazuar, alkool ose një lëng acid frutash siç është lëngu i portokallit, prisni të paktën 45 minuta para se të lani dhëmbët. Uji dhe lëngu i gazuar shpesh lënë acid në dhëmbë, larja e dhëmbëve do të humbasë smaltin.
Në fund, lani dhëmbët në mëngjes dhe në mbrëmje para se të shkoni në shtrat. Lani dhëmbët pas vaktit nëse është e mundur, por mos e teproni; Larja e tepërt e dhëmbëve nuk është e mirë.
Nëse dëshironi të lani gjuhën (rekomandohet shumë), sigurohuni që të mos laheni shumë thellë në fyt.

Paralajmërim

Mos i lani dhëmbët shumë fort. Mishrat e dhëmbëve janë shumë të ndjeshëm.
Ndërroni furçën çdo 3 muaj. Fijet e lira mund të dëmtojnë mishrat e dhëmbëve.
Mos përdorni asnjëherë furçën e dikujt tjetër. Ju mund të kaloni mikrobe, baktere ose sëmundje përmes prerjeve shumë të vogla në gojën tuaj.
Mos harroni të lani dhëmbët - harresa për të ndjekur zakone të tilla të rëndësishme mund të çojë në prishjen e dhëmbëve.
Prisni të paktën 45 minuta pasi përdorni një ushqim të thartë ose pije para se të lani dhëmbët për të shmangur gërryerjen e smaltit të dhëmbëve.
Mos gëlltisni pastë dhëmbësh ose gargarë. Këto përmbajnë kimikate që janë të dëmshme nëse gëlltiten, të tilla si amoniaku dhe kloridetilpiridiniumi.
Disa zona të ndezura mund të rrjedhin gjak për disa ditë, por do të shërohen shpejt për të ndihmuar gojën tuaj të ndihet e freskët.
Nëse gëlltiten më shumë pastë dhëmbësh ose shpëlarës goje sesa përdoren për larjen ose shpëlarjen, vizitoni një mjek ose telefononi menjëherë një Qendër të Kontrollit të Helmit.