Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

A po humbni veten në një marrëdhënie të pazakontë dhe toksike? A i shihni miqtë tuaj të huaj dhe familja juaj gjithmonë duke thënë se nuk jeni më vetvetja? Para se të rigjeni veten dhe forcën tuaj, duhet të vlerësoni: nëse kjo marrëdhënie po ju largon dhe nëse po, duhet ta përfundoni atë.

Hapat

Metoda 1 nga 2: Identifikimi i Abuzuesit

1. 

   Shikoni shenjat më poshtë për një person që është i dhënë pas dhunës. Ju duhet të përgjigjeni me sinqeritet dhe të mos kërkoni justifikime për sjelljen (mos thoni "Nuk ishte gjithmonë e njëjtë", ose "Ajo thjesht ndodhi një ose dy herë" - edhe nëse ndodh vetëm një herë. është akoma problemi). Thjesht përgjigju po ose jo. Nëse i jeni përgjigjur “po” 3 ose 4 pyetjeve, është koha të ndaheni dhe të gjeni dikë që ju trajton më mirë. A ka ai person:
   • Të turpërohesh apo të bësh shaka para miqve dhe familjes suaj?
   • Mos i përfillni arritjet tuaja dhe nuk i mbështesni qëllimet tuaja?
   • Bëni të ndiheni sikur nuk mund të merrni vendimet tuaja?
   • I poshtëruar, i akuzuar apo i kërcënuar për t'ju detyruar të bindeni?
   • Thuaj çfarë mund dhe nuk mund të veshësh?
   • Si duhet t’i modeloni flokët?
   • Thuaj që nuk je asgjë pa to, apo nuk janë asgjë pa ty?
   • Jini i ashpër ndaj jush - tërheq, shtytje, çikë, gërvishtem apo goditje?
   • Duke ju telefonuar disa herë në natë për të kontrolluar se jeni në vendin e duhur ku e thatë?
   • Si një justifikim për t'u dehur për të goditur apo për të thënë gjëra të dëmshme për ju?
   • Ju fajësoni për ndjenjat apo sjelljen e tyre?
   • Presion seksual ndaj jush për të bërë gjëra për të cilat nuk ishit gati?
   • Bëni të ndiheni sikur kjo është një marrëdhënie "pa rrugëdalje"?
   • Po ju pengon të bëni gjërat që dëshironi të bëni - të kaloni kohë me familjen dhe miqtë, për shembull?
   • Të parandaloni që të largoheni pas një sherri, ose t'ju lëmë diku për "t'ju dhënë një mësim"?

2. 

   
   
   Dëgjoni thashetheme ose histori rreth personit. "E njëjta histori", por versione të shumëfishta? A ju tregojnë miqtë tuaj gjëra që nuk i keni dëgjuar kurrë më parë? Apo imazhi i tij është jashtëzakonisht kontradiktor? Gjysmë të vërtetat ose episodet e zgjedhura të dy nënkuptojnë se ata e kanë prerë të vërtetën. Kjo është një situatë alarmante dhe duhet ta gjurmoni të vërtetën deri në fund.
   • Kur jeni duke u kontrolluar ose abuzuar, personi shpesh do t'ju tregojë vetëm gjysmën e së vërtetës ose do të lërë disa detaje, kështu që ata nuk mund të konsiderohen gënjeshtra. Kjo mjafton vetëm për të bërë që të mos mendoni më, nuk mjafton që ju të rivlerësoni të gjithë marrëdhënien.
   • Nëse kjo ndodh më shumë se një herë, NDALONI dhe kujtojini vetes se kjo nuk është hera juaj e parë që keni një reagim të tillë. Analizoni ndryshimin midis asaj që ata thonë dhe asaj që thonë miqtë e tyre. Nëse ka shumë ndryshime, kushtojini vëmendje atyre. Nëse veprimet ose përgjigjet e tyre nuk janë të arsyeshme, duhet të vlerësoni me kujdes marrëdhënien.

3. 

   
   
   Gjithmonë mbani miqtë tuaj afër - veçanërisht nëse personi po përpiqet t'i largojë miqtë tuaj nga marrëdhënia. Ndarja nga miqtë dhe familja rrit kontrollin e tyre mbi ju. Pastaj, ato janë aq të shëmtuara sa të bën të mendosh: është “e jotja” të heqësh dorë prej tyre. Nëse ata vazhdimisht bëjnë thashetheme prapa miqve tuaj, tallen me familjen tuaj ose bëjnë bujë sa herë që do të shihni një mik ... Hiqni dorë nga marrëdhënia.
   • Njerëzit që duan të kontrollojnë ose krijojnë tension dhe dramë. Ata do të ngatërrojnë gjërat duke nxitur të tjerët, duke marrë sjellje pasive agresive dhe duke shkaktuar konflikt. Ata më pas do të veprojnë "naivë" si fëmijët që bëjnë gabime dhe fajësojnë miqtë ose familjen tuaj.
   • Ata janë më të kontrolluar kur ndieni se ka shumë stres midis tyre dhe të dashurit tuaj, dhe pas kësaj, nuk do të keni askënd në të cilin mund të mbështeteni përveç atij personi.

4. 

   
   
   Ata shfaqin xhelozi ose janë shumë posesivë. Nëse i dashuri juaj di si t’ju ​​mbrojë, është mirë. Por nëse ato ju mbulojnë anormalisht mirë, do të jetë shumë e frikshme dhe e bezdisshme. A do t'ju pyesë personi nëse nuk merrni në shtëpi në kohë, ose nëse duhet të dilni jashtë për ndonjë arsye? A ju pyesin pse keni biseduar me njerëz të tjerë? A ju tregon personi që nuk interesoheni për ta sa herë që kaloni kohë me miqtë?
   • Pak xhelozi është normale, ndonjëherë është e lezetshme. Por xhelozia nuk lejohet të ndikojë në marrëdhëniet tuaja të tjera. Nëse ata janë shumë xhelozë, do të thotë se nuk ju besojnë. Dhe nëse nuk ju besuan, ata nuk ishin të denjë për takimin tuaj.

5. 

   Shmangni situatat e padrejta dhe të paarsyeshme. I dashuri juaj mund të vonojë dy orë, dhe ju do të rriheni me 5 minuta vonesë? Naturalshtë e natyrshme që ata të flirtojnë me të tjerët, dhe a do të ishit kriminel nëse përshëndetni dikë? Nëse shpenzoni para, atëherë ju jeni informatori, dhe nëse shpenzoni para, a jeni një person i kotë? Çfarëdo që të bëni, ju jeni gjithmonë fajtor - dhe kjo padrejtësi është e papranueshme. Këto janë vetëm lojëra që ju japin më shumë dhimbje koke. Në marrëdhëniet shumë kontrolluese, këto sjellje janë të zakonshme. Ju kurrë nuk do të argumentoni kundër tyre, prandaj mos merrni pjesë në këtë lojë. Lironi veten.

6. 

   Injoroni veprimet e rreme të mirësisë. Ata bënë gjëra të papranueshme dhe kërkojnë faljen tënde. Kini kujdes, ato veprime të këqija do të përsëriten sepse ata besojnë se i keni pranuar dhe i keni falur.
   • Në këtë pikë, personi mund të pendohet shumë dhe të thotë se ata presin që ju t'i ndihmoni ata të ndryshojnë, veçanërisht nëse keni treguar që nuk mund ta pranoni më. Ata mund t'ju japin dhurata dhe të përpiqen t'ju manipulojnë përsëri. Ju mund t'u jepni atyre një shans më shumë, ose jo. Nëse ata tradhtojnë përsëri besimet tuaja, hiqni qafe të gjitha ato bezdi dhe shkëputuni me to.
   reklamë

Metoda 2 nga 2: Vendoseni veten tuaj së pari

1. 

   Jini të sinqertë me veten, edhe nëse ju lëndon. Kjo nuk do të jetë argëtuese - marrëdhëniet abuzive nuk janë kurrë argëtuese. Por ju duhet të kapërceni ndjenjat dhe shqetësimet tuaja të këqija, përndryshe nuk do të jeni në gjendje të kuptoni gjithçka. A është e shëndetshme kjo marrëdhënie apo jo? Jini objektivë kur analizoni se çfarë ka ndryshuar që kur keni filluar këtë marrëdhënie.
   • Të them të drejtën: seksi mund të të verbojë. Seksi nuk duhet të jetë kurrë arsyeja që duhet të jesh me dikë, pa marrë parasysh sa është i nxehtë.

2. 

   Mendoni se si personi po ju bën të ndiheni. Ju jeni personi më i rëndësishëm në jetën tuaj, apo jo? Mos i merrni emocionet tuaja si të pavlefshme, të njëanshme ose të egër. Nëse mendoni se nuk jeni të denjë për respekt në këtë marrëdhënie, do të trajtoheni në të njëjtën mënyrë. Fundi i historisë - dilni prej andej. Kjo është gjithashtu e vërtetë nëse ju:
   • Ndiheni të frikësuar se si i dashuri juaj sillet ose reagon.
   • Ndiheni përgjegjës për ndjenjat e partnerit tuaj.
   • Arsyetoni sjelljen e të dashurit tuaj ndaj të tjerëve.
   • Besoni se është e gjitha faji juaj.
   • Shmangni gjithçka që mund të shkaktojë mosmarrëveshje ose të zemërojë partnerin tuaj.
   • Ndjenjën se personi nuk është kurrë i lumtur me ty.
   • Gjithmonë bëni gjithçka që personi dëshiron që ju të bëni në vend të asaj që dëshironi të bëni.
   • Qëndroni me ta sepse keni frikë se çfarë do të bëjnë nëse ju jepni lamtumirë.

3. 

   Vlerësoni marrëdhëniet e tjera. A acarohet marrëdhënia me të dashurin dhe miqtë tuaj sa herë që përmendet emri i të dashurit tuaj? A ndodh e njëjta gjë kur partneri juaj dëgjon histori për familjen dhe miqtë tuaj? Situata do të bëhet alarmante nëse "të gjithë" afër jush shqetësohen ose shtyhen larg nga i dashuri juaj.
   • Ai person ju ka bërë më të mirë apo më keq? Të gjithë janë gjithmonë krenarë për veten e tyre - sepse të gjithë janë një person i mrekullueshëm. Nëse nuk ndiheni ashtu, mund të jeni mbytur nga negativiteti i tyre.
   • Vini re se si ata sillen me familjen dhe miqtë e tyre, veçanërisht nëse personi është gjithmonë kundër tyre, duke i grindur ose shpifur shpesh.
   • Nëse vendosni që të injoroni miqtë dhe të dashurit tuaj do të jetë "më e lehtë", ju lejoni që abuzuesi të fitojë. Ka ardhur koha që ju t'i jepni fund kësaj marrëdhënie toksike.

4. 

   Injoroni arsyetimet tuaja për ta - ju i mbroni ata sepse jeni të dashuruar. Nuk është një gjë e keqe të lejoni që emocionet tuaja të marrin përsipër mendjen tuaj, por nuk duhet ta lini mendjen tuaj për një kohë të gjatë. Dndrrat në dashuri mund t'ju bëjnë të mbyllni sytë paralajmërimeve, edhe kur miqtë dhe familja janë përpjekur t'ju zgjojnë. Ju duhet kohë "private" për të treguar qartë gjithçka. Lëreni këtë marrëdhënie mënjanë për disa ditë, pastaj pyesni veten:
   • A e shihni veten në faj apo përpiqeni të justifikoni sjelljen e tyre të keqe ndaj jush? Ju kurrë nuk duhet të gjeni një justifikim për të qëndruar në një marrëdhënie - ata duhet t'ju trajtojnë aq mirë sa të doni të jeni me ta vullnetarisht.
   • A u fsheh ndonjë gjë njerëzve? Sigurisht që të gjithë kanë punët e tyre, por ju nuk duhet të fshehni një përbindësh nën shtratin tuaj. Problemi nuk është që ju e mbani atë sekret, problemi kryesor është që keni dalë me dikë aq keq sa nuk guxonit t’i tregonit askujt në radhë të parë.
   • A bëni gjithmonë atë që ata duan në vend të asaj që ju dëshironi? Ju nuk keni pse të keni një shef tjetër në jetën tuaj. Ju keni të drejtë të shprehni mendimin tuaj dhe të respektoheni nga të tjerët - harroni për njerëzit që duan ta dërgojnë atë.
   • A i keni humbur kontaktet me miqtë dhe familjen tuaj? Pavarësisht se sa e doni dikë, nuk duhet të ndiheni të shkëputur nga miqtë tuaj vetëm për shkak të partnerit tuaj. Ata mund t'ju izolojnë sepse atëherë ka më shumë të ngjarë të manipuloheni - veçanërisht nëse ato gjithmonë tregojnë një qëndrim të keq ndaj miqve dhe familjes suaj.

5. 

   Ndaloni së urryer veten për dashurinë e dikujt; prisheni me ta sa më shpejt të jetë e mundur. Duhet ta kuptoni: nuk ia vlen të dëmtoni veten se ju pëlqen pamja e tyre e bukur. Kontrollimi i njerëzve shpesh është i zgjuar dhe simpatik - dhe kjo është arsyeja pse ata mund të manipulojnë të tjerët kaq lehtë. Mënyra më e mirë për ta trajtuar është t'i largoni nga jeta juaj. Ata njerëz janë kaq të cekët dhe nuk e meritojnë kohën tuaj, dhe është faji i tyre, jo i juaji. Arsyeja e vetme që ata të manipulojnë me ju është sepse ju jeni më të mirë se ata - prandaj jini të sigurt dhe dilni nga jeta e tyre.
   • Kuptoni se ata përdorin dashurinë tuaj për ta për t'ju mbajtur të mbyllur në marrëdhënie. Ju nuk keni faj t’i doni. Ata janë të gabuar për të përfituar nga ndjenjat tuaja.
   reklamë

Këshilla

• Mos jini i keq. Ju nuk duhet të jeni si ata për të dalë nga kjo. Kjo nuk është një ndeshje, dhe as ju nuk duhet ta vazhdoni këtë marrëdhënie. Mos u përpiqni t'u tregoni paralajmërimet e përmendura më lart. Këta njerëz nuk e kuptojnë se janë ata. Kjo është si të këpusni veshin e një bualli - kërkon kohë dhe përpjekje.
• Nëse personi ju kërcënon, përgatitni seriozisht një plan të vetëmbrojtjes. Mos nënvlerësoni atë që personi mund të bëjë për t'ju mbajtur nën kontroll. Nëse keni nevojë për ndihmë, telefononi ose shkoni në një qendër mbështetëse.
• Rrëfejuni miqve dhe familjes - kërkojuni falje "atyre" për tjetërsimin dhe shpërfilljen e mendimeve të tyre rreth të dashurit tuaj. Thuaj se do të ishe bindur atyre. Lini të gjitha zhgënjimet dhe dhimbjet tuaja - ata do të jenë të gatshëm ta ndajnë atë me ju. Ata do të jenë më se të lumtur kur të njoftoni ndarjen tuaj.
• Mos injoroni mendimet e të afërmve dhe miqve; ata "gjithmonë" vlerësojnë interesat tuaja. Ju mund të injoroni të njëjtin person - por jo nëse shumë njerëz kanë të njëjtin mendim.A thanë që po veproni çuditshëm kohët e fundit? A komentojnë ata që ju jeni shumë ndryshe - jo në kuptimin "pozitiv"? A ka dikush që e doni dhe e respektoni që tregon se nuk e pëlqen partnerin tuaj?
• Imponimi i njerëzve që duan të abuzojnë është "i zgjuar" dhe shpesh zhvillohet ngadalë. Qëllimi i këtij artikulli është t'ju ndihmojë të dalloni shenja paralajmëruese në marrëdhënien tuaj. Këto shenja mund të jenë shumë delikate, prandaj është e dobishme të merrni parasysh një varg sinjalesh për ju; Nëse do të kishte vetëm një shenjë, nuk do të shqetësohej asgjë.
• Nëse ata thonë një gjë, bëj një tjetër, mos i dëgjo ato që thonë, thjesht shiko se çfarë bëjnë ata. Vendosni bazuar në sjelljen në vend të fjalëve. Faljet e tyre shpesh janë të pasinqerta dhe ajo që ata me të vërtetë duan të thonë është: "Më falni që nuk më pëlqen, por prapë do ta bëj."

Paralajmërim

• Kontrolli dhe manipulimi i tyre nga të tjerët shpesh buron nga abuzimi i prindërve ose ata vuajnë nga çrregullime psikologjike. Ju nuk mund t'i ndryshoni ose kuroni ato, pavarësisht se sa kujdeseni; Ndihma më e mirë që mund t'u jepni atyre është (A) të refuzoni të bini viktimë e tyre dhe (B) t'i merrni për të parë një mjek.
• Kini kujdes për njerëzit që janë duke ndjekur këmbëngulje, të dhunshëm ose kërcënues - përfshirë kërcënimet për t'ju dëmtuar ju dhe mbrojtësit tuaj, ose kërcënimet për vetëvrasje. Mos u mbështet vetëm në gjykimin tënd për të gjykuar nivelin e rrezikut. Ju lutemi njoftoni policinë menjëherë. Ai person "mund" është thjesht i ulët, jo i rrezikshëm, por "kurrë mos e rrezikoni". Nëse është e nevojshme, kërkoni një urdhër ndalimi kundër tyre dhe thirrni policinë "sa herë që ata shkelin urdhrin.
• Ata nuk e kuptojnë ose pranojnë konceptin e dhembshurisë, në fund të fundit, të dy do të lëndoheni, sepse mund të përdorin dhembshuri kundër jush. Prishja e marrëdhënieve me ta mund të jetë mizore, por do t'i japë fund të gjitha konfrontimeve dhe do t'i detyrojë ata të lëvizin përpara ose të kërkojnë ndihmë.