Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Kur një marrëdhënie mbaron, jeta nuk duket se mund të vazhdojë. Ju gjithmonë keni ndjenjën se personi është kudo dhe nuk mund të lëvizni përpara tani. Sidoqoftë, nuk ka pse të jetë kështu. Duke iu përshtatur mjedisit tuaj, duke kapur mendimet tuaja dhe duke e mbajtur veten të zënë, gjërat lehtë mund të kthehen pas në kohë. Ndiqni hapat më poshtë për të harruar atë person dhe çoni te një person më i lumtur, më i shëndetshëm dhe më i plotë.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Shpëtoj nga rikujtuesit negativë

1. 

   Ndalo takimin. Ju nuk do të jeni në gjendje të harroni dikë nëse e shihni atë gjatë gjithë ditës ose nëse vazhdoni të dëgjoni histori për aktivitetet e tij ose të saj. Përdorni taktikat e mëposhtme:
   • Sigurohuni që nuk e takoni këtë person rastësisht gjatë aktiviteteve tuaja të përditshme. Nëse duhet të bëni pazar në të njëjtën kohë ose të ndani rrugën për në shtëpi me personin, ndryshoni pak orarin tuaj në mënyrë që të ketë më pak mundësi të shiheni me njëri-tjetrin.
   • Në këtë pikë, shmangni mbledhjet shoqërore ku e dini se personi do të jetë i pranishëm. Shpjegoni me mirësjellje organizatorit se shpresoni që ngjarja të shkojë mirë dhe se ju mungoni vetëm sepse doni të shmangni një takim të padëshiruar.

2. 

   
   
   Largoni personin nga jeta juaj në internet. Në këtë kohë dhe moshë, ne shpesh komunikojmë me njerëzit përmes ekraneve. Edhe nëse nuk e takoni personin, është e lehtë të shohësh aktivitetet e tij. Sado e pamëshirshme të duket, përjashtoni personin nga të gjitha mediat sociale që përdorni.
   • Fshini informacionin e kontaktit të personit nga pajisja juaj dhe llogaria e postës elektronike.
   • Bllokoni të gjitha faqet e Facebook, Twitter, Instagram të atij personi.
   • Merrni të gjitha hapat e tjerë për të parandaluar takime të padëshiruara. Nëse është e nevojshme, duhet të ndryshoni edhe adresën tuaj të postës elektronike

3. 

   
   
   Kërkojini mikut tuaj të përbashkët të ndalojë azhurnimin e situatës së tij ose të saj. Diçka me të vërtetë interesante mund të kishte ndodhur me atë person, por ju nuk keni nevojë ta dini. Nëse ky mik e harron dhe e përmend aksidentalisht para jush, kujtojeni butësisht mikut të tij kërkesën e tij dhe thoni: "Jane, më fal, por jam i trishtuar kur mendoj për Billin. Ndoshta duhet të flasim ndryshe ”.
   • Sidoqoftë, ju mund të shtoni një "shtojcë" në politikë: nganjëherë njohja pak më e rëndësishme do t'ju ndihmojë të vendosni një fund më të mirë. Ndoshta personi ka filluar pirjen e duhanit, është zhvendosur në një qytet tjetër ose ka humbur punën. Njoftojini miqtë tuaj që nëse mendojnë se dinë diçka që do t'ju ndalojë, ata duhet të flasin.

4. 

   
   
   
   
   Fshini gjithçka që ju kujton personin. Fshini gjithçka që sjell kujtime të dhimbshme të këtij personi nga jeta juaj. Thjesht, pa pasur nevojë të shikoni këto gjëra të përditshme, do të jetë më lehtë për ju që të vazhdoni përpara.
   • Nëse nuk duroni të hidhni sende të caktuara, vendosini në xhep dhe lërini një anëtar të familjes ose një mik të ngushtë t'i mbajë ato në shtëpinë e tyre dhe larg syve. Kërkojuni atyre që t'i mbajnë këto artikuj larg mundësive tuaja për të paktën 6 muaj.
   • Kontrolloni luajtësin tuaj dhe fshini të gjitha këngët që ju kujtojnë atë person. Zëvendësojini ato me këngë të gjalla që inkurajojnë vetëbesimin tuaj dhe vazhdoni tutje.
   • Nëse keni një fëmijë ose një kafshë shtëpiake me atë person, atëherë padyshim që nuk mund të shpëtoni prej tyre. Në vend të kësaj, përqendrohuni në edukimin e tyre dhe dhënien e një jete të mirë.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Ndryshimi i pamjes tuaj

1. 

   
   
   Mos lejo që dëshira për hakmarrje të të kapë. Kuptoni që të dëshirosh të marrësh hak (duke e bërë personin xheloz, të trishtuar ose të penduar) prapë do të thotë se po mendon për atë person. Nuk mund të harrosh dhe të vazhdosh përpara nëse je i fiksuar pas hakmarrjes, prandaj mëso ta lësh këtë mendim.
   • Nëse besoni në një forcë supreme siç është shpagimi karmik ose një lloj drejtësie i krijuesit që "mbolli atë fryt", atëherë mendoni se ai person do të paguajë çmimin e duhur.
   • Nëse nuk besoni se dikush do të hakmerret në emrin tuaj, mësohuni me faktin se jeta nuk është e drejtë. Nuk është e drejtë që ky person të lëndon, por kjo nuk do të thotë që ju keni të drejtë të hakmerreni.
   • Mos harroni thënien e vjetër të George Herbert: "Të jetosh mirë është mënyra më e mirë e hakmarrjes". Ndërsa vazhdoni jetën tuaj dhe nuk pranoni të uleni në të njëjtin nivel me atë person, ata do të kuptojnë se nuk prekeni nga ajo që ka ndodhur dhe ju e konsideroni atë të parëndësishme.

2. 

   
   
   Merrni kohë për të çliruar ndjenjat tuaja. Nëse keni provuar gjithçka dhe akoma nuk mund të ndaloni së menduari për personin, atëherë provoni një metodë tjetër. Lini mënjanë një kohë të caktuar (rreth 1-2 orë) për t'u ulur dhe për të shkruar të gjitha ndjenjat tuaja për atë që ka ndodhur. Kur të mbarojë koha ose të keni mbaruar gjërat për të thënë (çfarëdo që të ndodhë më parë), mbyllni dokumentin dhe vendoseni larg. Më vonë, nëse doni të mendoni përsëri për atë person, thoni vetes, "Jo, unë tashmë i kam zbuluar të gjitha ndjenjat e mia për këtë. Nuk do ta harxhoj kohën time për këtë. "
   • Ju mund t’i lejoni vetes 10-15 minuta në ditë që të preken nëse është absolutisht e nevojshme. Kur të mbarojë koha, thoni vetes se do ta mendoni nesër. Çdo ditë që kalon, do t'ju duhet më pak nga këto momente. Edhe të kuptuarit se keni nevojë për më pak nga këto momente do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.

3. 

   Lëreni mendjen tuaj të shpërqendrohet. Për fat të mirë, ju jeni i vetmi që kontrolloni mendimet tuaja. Ju nuk keni nevojë të mendoni për diçka nëse nuk dëshironi. Merrni veten me studimet, punën ose një projekt për ta mbajtur mendjen tuaj të përqendruar. Kur ka gjëra të tjera për të menduar, mendimet për personin gjithashtu do të ulen.
   • Nëse e gjeni veten duke menduar për personin, largojeni vëmendjen. Ne të gjithë ëndërrojmë në mes të ditës dhe pastaj e gjejmë veten duke menduar për gjëra që nuk i presim. Kështu që posa të vijnë në mendje ato mendime, thuaji vetes se nuk do të mendosh më për këtë ose do të mendosh më vonë (aluzion: nuk do të kesh nevojë ta mendosh më vonë). Gjeni dikë për të biseduar, një lojë ose ndonjë gjë tjetër që ju tërheq vëmendjen, qoftë edhe për disa minuta & ndash, mjafton.

4. 

   Mos dëgjoni këngë ose shikoni filma emocionues. Përpjekja për të harruar dikë është burimi i humorit tuaj të luhatur dhe depresionit. Tani për tani, ju mund të ndiheni sikur jeni në një pozitë shumë të prekshme. Ju nuk keni nevojë të shtoni ndikim të jashtëm për të gërmuar në emocionet tuaja të këqija tani, kështu që dëgjoni këngë të gjalla dhe shikoni vetëm filma ose shfaqje televizive që ju mbajnë në një humor të mirë.
   • Ju gjithashtu duhet t'i kujtoni miqtë tuaj që ta kujtojnë këtë. Ato mund t'i mbajnë gjërat të lehta për t'ju ndihmuar të shmangni mendimet e tepërta. Kur keni nevojë për shtytje mendore, thirrni ata - ata do të dinë se çfarë të bëjnë për t'ju ndihmuar të ndiheni më mirë.

5. 

   Respektoni veten. Shanset janë, personi që po përpiqeni të harroni të ketë bërë diçka të gabuar. Mbi të gjitha, ata nuk të vlerësojnë aq sa dëshirojnë. Ky është lloji i personit që nuk duhet të jetë i pranishëm në jetën tuaj. Kur vlerësoni veten, do ta keni më lehtë. Ata nuk të trajtojnë mirë dhe kaq. Kaloni kohën tuaj me ata që e vlerësojnë atë.
   • Mos harroni se të kesh besim te vetja do ta bëjë më të lehtë për të ecur përpara. Mos harroni: ju jeni të mrekullueshëm! Bota po ju pret përpara me kaq shumë mundësi. Çfarë do të bësh më tej?
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Kthejeni Lumturinë Kthehu

1. 

   Ndiqni pasionet. Shkoni në rrugën e duhur duke zëvendësuar kohën që do të kaloni me atë person (ose duke menduar për atë person) me një aktivitet tjetër të ri. Filloni një hobi që gjithmonë keni dashur ta provoni, bashkohuni me një turne të brendshëm sportiv ose filloni një stërvitje të re ushtrimesh. Cilado qoftë aktiviteti, ai ka nevojë të jetë argëtues dhe të tërheq vëmendjen tuaj, kështu që të mos mund të mendoni për asgjë tjetër gjatë pjesëmarrjes.
   • Zotërimi i një aftësie të re dhe përmirësimi i vetvetes do t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Ju gjithashtu mund të ndiheni si një person i ri, më i plotë dhe shumë i mirë për personin që po përpiqeni të harroni, dhe kjo do të rrisë vetëvlerësimin tuaj. Vetë-përmirësimi është opsioni më i mirë për ju, për besimin tek vetja dhe për paqen e brendshme.

2. 

   Ha mirë dhe ushtrohu. A keni kaluar ndonjëherë kohë duke gbumbulluar ushqime të shpejta dhe thjesht duke dashur të uleni në një karrige për të parë shfaqje të tmerrshme në TV? Dhe çuditërisht, kjo periudhë nuk është aspak argëtuese - kur jeni dembel dhe i sëmurë, ndiheni shumë keq. Thjesht "një mendim pozitiv nuk mund të ekzistojë në një trup të sëmurë!". Ushqimi i mirë dhe ushtrimet do ta bëjnë më të lehtë për ju të ndjeheni të energjishëm dhe të keni një qëndrim pozitiv për situatën tuaj aktuale dhe për veten tuaj.
   • Planifikoni një dietë që përbëhet nga fruta, perime, drithëra, dhe mish të ligët. Ju duhet një ekuilibër i fibrave, proteinave, karbohidrateve komplekse dhe yndyrnave të dobishme (të tilla si yndyrnat që gjenden në peshk, arra ose vaj ulliri). Qëndroni larg ushqimeve të shpejta të përpunuara që fillimisht mund t’ju ​​japin oreks por vetëm do t’ju ​​ngadalësojnë.
   • Synoni për 30 minuta ushtrime çdo ditë në formën e ecjes, notit, vrapimit, apo edhe kërcimit ose pastrimit të shtëpisë. Prisni kohën tuaj të ushtrimit nëse orari juaj nuk ju lejon për një periudhë të gjatë kohore. Edhe përpjekjet e vogla të tilla si parkimi i makinës tuaj larg hyrjes për të ecur do të llogariten për kohën e praktikës.

3. 

   Qëndroni me miqtë dhe familjen. Mënyra më e mirë për të mbajtur mendjen dhe orarin tuaj të zënë dhe për t'ju mbajtur aktiv është të jeni pranë njerëzve të mrekullueshëm që me të vërtetë kujdesen për ju. Mund të jetë nëna, motra, shoqja juaj më e mirë, grupi i teatrit ose ekipi i basketbollit dhe kaloni kohë me ta. Ata do t'ju mbajnë të buzëqeshur dhe do t'ju ndihmojnë të shihni se keni akoma shumë gjëra interesante për ju.
   • Kur të ndiheni sikur fshiheni pas batanijeve, lejojeni vetes të uleni në shtëpi për rreth një orë dhe më pas ndaloni duke rënë dakord për kërkesat tuaja për të qëndruar jashtë dhe për të marrë pjesë në aktivitete shoqërore. Ju mund të mos e keni vërejtur në fillim, por në fund të ditës, do të jeni të kënaqur që jeni jashtë.

4. 

   Jepi vetes kohë. Mendja e njeriut ka një aftësi të mahnitshme për vetë-shërim. Fjalia e vjetër "koha për të shëruar të gjitha plagët" është e vërtetë për të gjitha kohërat. Instinkti natyror i trurit është të fillojë të përqendrohet në të tashmen, të harrojë të kaluarën dhe shpesh të ndryshojë të kaluarën në një mënyrë që ka kuptim. Pra, relaksohuni nëse kanë kaluar disa javë dhe nuk e keni harruar ende. Këto gjëra duan kohë. Truri juaj do t'ju ndihmojë të harroni nëse jeni mjaft të durueshëm.
   • Periudha e keqardhjes është normale dhe duhet të përjetohet në shumicën e rasteve. Ekzistojnë 5 faza, dhe mund të duhet shumë kohë për tu përsosur. Bëhuni të durueshëm me veten - dhe do të ndiheni më mirë me kalimin e kohës.

5. 

   Fal dhe harro. Mbi të gjitha, nuk do të jeni në gjendje ta harroni atë nëse nuk mund ta falni atë person. Nëse i keni ndjekur hapat e mësipërm dhe akoma nuk mund ta harroni, përqendrohuni në faljen. Askush nuk është perfekt, ata janë thjesht njerëz normalë dhe gjëra të tilla ndodhin. Jeta Vazhdon.
   • Mos harroni të falni veten. Mostshtë më lehtë për shumicën prej nesh të përqafojmë urrejtjen ndaj vetes sesa të urrejmë të tjerët. Mos harroni në atë moment, ju bëtë atë që mendonit se ishte e drejtë, dhe po kështu edhe personi tjetër. Askush nuk ka faj. Gjithçka është në të kaluarën dhe do të mbetet në të kaluarën përgjithmonë. Alsoshtë gjithashtu mënyra më e mirë - në këtë mënyrë, ju mund të vazhdoni me qetësi.
   reklamë

Këshilla

• Harrimi i dikujt mund t’ju ​​ndihmojë të vazhdoni përpara, por përpiquni të mos harroni atë që keni mësuar nga marrëdhënia. Kjo kohë nuk do të humbet nëse tërheq diçka për veten tënde.
• Asnjëherë mos u përpiqni t'i arrini ato. Ata mund të përpiqen të vijnë në kontakt me ju, por u përmbahen vendimeve të tyre dhe mos i lini të kthehen në jetën tuaj. Mos harroni pse i la ata.
• Marrëdhëniet afatgjata do të jenë gjithmonë të paharrueshme, por duhet të kuptoni se meritoni më mirë dhe se askush nuk është perfekt. Ju lutemi kuptoni që pa marrë parasysh se çfarë ndodh, jeta po vazhdon dhe njerëzit po ecin përpara. Mos e humbni kohën tuaj!
• Mos u fiksoni pas përfundimit. Ndaloni së kontaktuari tani dhe ndaloni së dëshiruari të gjeni zgjidhje të zbukuruara (si dërgimi i një emaili të gjatë lamtumire). Thjesht ndalo.
• Bëni gjëra të ndryshme nga aktivitetet që keni bërë me personin. Le të fillojmë të kërkojmë diçka të re.
• Mos u përpiq të marrësh sendet e tua mbrapsht. Në qoftë se nuk është një unazë diamanti ose diçka e veçantë, është më mirë të mos kontaktoni atë person për ta marrë atë përsëri. DVD-të tuaja speciale, rrobat, furçat ..., thjesht hidhni gjithçka. Ata janë thjesht mobilje. A ia vlen një palë të brendshme dhimbjen tuaj kur prekni atë person? Mos e kompromentoni dinjitetin tuaj me gjëra të tilla të parëndësishme.
• Mos u fut në një marrëdhënie të re për të harruar një marrëdhënie të kaluar pasi ajo gjithmonë do të dështojë.
• Asnjëherë mos u përpiqni ta urreni personin sepse kur e urreni personin do të bëheni të përhumbur dhe mendimet për atë person do të pushtojnë mendjen tuaj, duke ju bërë të mendoni për personin gjatë gjithë kohës. Si rezultat, nuk do të jeni në gjendje ta harroni personin dhe të mos ndiheni rehat.
• Mos harroni se ndonjëherë dikush akoma (ose përgjithmonë) do të zërë një vend në zemrën tuaj, pa marrë parasysh sa i vogël është ai pozicion.
• Mos kontrolloni Instagram, Facebook ose ndonjë nga llogaritë sociale të personit. Ata mund të postojnë fotografi të lumtura me atë person dhe ju do të ndjeheni shumë të trishtuar.

Paralajmërim

• Mos përdorni kurrë dhunë.
• Nëse muajt kanë kaluar dhe akoma nuk mund të ndaloni së menduari për personin, shihni një psikiatër.