Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Të gjithë dëshirojnë të kenë një jetë të lumtur. Megjithëse lumturia mund të përcaktohet ose peshohet ndryshe nga secili person, disa nga cilësitë themelore të një jete të lumtur janë mjaft të zakonshme. Hulumtimet kanë treguar se pa marrë parasysh se kur filloni jetën, mënyra se si e jetoni jetën tuaj në moshën e rritur përcakton lumturinë tuaj të përgjithshme në jetë sesa gjendjen tuaj financiare, apo edhe tuajin. lumturia juaj kur jeni i ri. Të mësoni se si të jetoni më mirë dhe të ndiheni më pozitivë për botën do t'ju ndihmojë të jetoni një jetë të lumtur dhe kuptimplote.

Hapat

Metoda 1 nga 4: Jetoni një jetë më të shëndetshme

1. 

   Minimizoni gjërat negative që i thoni vetes. Çdokush mund të kënaqet me kohën e bisedës vetjake në një moment. Megjithëse disa njerëz mendojnë se ky veprim i motivon ata, shumë studime kanë treguar se ai në të vërtetë mund të kontribuojë në zhvillimin e stresit, depresionit dhe aftësive të dobëta të përballimit. Mësoni se si të identifikoni negativitetin gjatë bisedës vetjake mund t’ju ​​ndihmojë të kuptoni një moment kur filloni të mendoni keq për veten tuaj, dhe kjo do ta bëjë më të lehtë për ju që të përqendroheni. në metoda më pozitive të të menduarit. Disa forma të bisedës vetvete negative përfshijnë:]
   • Kontrollimi - Kjo çështje e sjelljes përfshin injorimin ose "filtrimin" e të gjitha aspekteve pozitive të jetës tuaj ose në një situatë të veçantë dhe përqendrimin në vend të negativit. Një shembull i kësaj mund të jetë të nënvlerësoni çdo arritje që keni në punë dhe në vend të kësaj të përqendroheni në një problem që nuk mund ta zgjidhni me sukses.
   • Personalizimi - kjo do të thotë të fajësoni veten për gjithçka. Mund të përfshijë gjithashtu interpretimin e çdo kritike të një situate të veçantë në një mënyrë të tillë që të keni faj dhe meritoni të fajësoheni. Një shembull i mirë i kësaj mund të jetë mësimi se miqtë tuaj nuk mund të vijnë në mbrëmje dhe duke supozuar se ata anulojnë planin vetëm për t'ju shmangur.
   • Përkeqësimi - do të thotë të përgatitesh automatikisht ose të presësh për të ndodhur më e keqja. Shembuj të kësaj situate përfshijnë supozimin se pjesa tjetër e ditës do të përkeqësohet sepse keni hasur një pengesë të vogël në fillim të ditës tuaj.
   • Paragjykimi në një drejtim - kjo përfshin shikimin e gjërave, njerëzve dhe situatave në drejtim të përsosur ose krejtësisht të keq. Shembuj të kësaj situate mund të përfshijnë supozimin se ju jeni një punonjës i keq sepse keni marrë një ditë pushim.

2. 

   
   
   Mendimi pozitiv. Të mendosh pozitivisht nuk do të thotë që duhet të injorosh gjërat e këqija ose të pakënaqshme në jetën tënde. Thjesht do të thotë që ju duhet t'i qaseni çdo situate në jetë, të mirë dhe të keqe, me një këndvështrim pozitiv dhe një mendim efektiv. Ju mund të zhvilloni aftësi pozitive të të menduarit në hapa të vegjël çdo ditë. Për të filluar të mendosh pozitivisht, mund të:
   • Identifikoni problemet me të cilat keni tendencë të keni mendime negative dhe identifikoni arsyet
   • Vlerësoni mendimet dhe ndjenjat tuaja gjatë ditës
   • Gjeni humor në çdo situatë të përditshme dhe lejojeni vetes të buzëqeshni ose të qeshni kur ndiheni keq
   • kanë një mënyrë jetese të shëndetshme
   • kaloni kohë duke takuar njerëz pozitivë (dhe qëndroni larg njerëzve negativë sa më shumë që të jetë e mundur).
   • jini të sjellshëm me veten - një rregull i mirë për të ndjekur është të shmangni mendimin për veten tuaj në një mënyrë që kurrë nuk do të dëshironi të flisni me të tjerët për të.
   • Mundohuni të kërkoni pozitivin në situata negative
   • vizualizoni një të ardhme më pozitive për veten tuaj dhe përcaktoni se çfarë duhet të bëni për ta realizuar atë.

3. 

   
   
   Praktikoni vëmendjen. Ndërgjegjësimi përfshin zhvillimin e vetëdijes se ku je, çfarë po bën dhe si ndihesh / ndihesh në momentin aktual. Praktika e ndërgjegjësimit mund të zvogëlojë stresin, të menaxhojë ankthin dhe depresionin dhe të përmirësojë gjendjen shpirtërore.
   • Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Jini të vetëdijshëm për ndjesinë fizike të çdo frymëmarrjeje që lëviz nëpër vrimat e hundës, ngritjen dhe rënien e barkut dhe ndjenjën e këmbëve dhe këmbëve në një karrige ose dysheme.
   • Mundohuni të përqendroni të gjitha shqisat tuaja në atë që bëni. Kur të hani, shikoni ushqimin për një moment dhe nuhateni. Ju mund të dëshironi të prekni ushqimin me duar në mënyrë që ta ndieni atë me prekje. Mundohuni të merrni me mend se si do të ketë shije dhe përtypeni atë ngadalë për të shijuar përhapjen e saj.

4. 

   
   
   Ndiqni një dietë të shëndetshme. Ushqimi që hani ka një ndikim të madh në emocionet tuaja. Shmangia e ushqimeve të pashëndetshme nuk është e mjaftueshme, ju gjithashtu duhet të siguroni vitamina dhe lëndë ushqyese për trupin tuaj përmes grupeve kryesore të ushqimit, dhe të shmangni ngrënien e tepërt ose shumë pak.
   • Shumica e të rriturve kanë nevojë ndërmjet 350 ml - 450 ml (1.5 - 2 gota) me 100% lëng frutash të pastër në ditë.
   • Të rriturit duhet të hanë 2.5 deri në 3 gota perime të freskëta në ditë.
   • Zgjidhni drithërat integrale mbi drithërat e rafinuar. Të rriturit duhet të hanë midis 170 dhe 220 gram drithëra në ditë, në varësi të moshës, gjinisë dhe nivelit të aktivitetit tuaj.
   • Hani një larmi ushqimesh proteinike çdo ditë. Të rriturit zakonisht kanë nevojë për midis 140 dhe 180 gramë proteina të ligët, duke përfshirë ushqim deti, shpezë / vezë, tofu, fasule dhe arra.
   • Zgjidhni produkte qumështi me pak yndyrë ose pa yndyrë, përfshirë qumështin e papërpunuar, kosin, djathin ose qumështin e sojës. Të rriturit zakonisht kanë nevojë për rreth 700 ml produkte qumështi në ditë.
   • Pini mjaft ujë. Udhëzimi i përgjithshëm për njerëzit që jetojnë në klimë të butë është se burrat duhet të pinë 3 litra ujë në ditë, dhe gratë duhet të pinë 2.2 litra. Sidoqoftë, nëse jetoni në një klimë të nxehtë, ose nëse keni një mënyrë jetese aktive (veçanërisht nëse ushtroni rregullisht), duhet të rrisni marrjen e ujit për të kompensuar humbjen e ujit. djersën

5. 

   Menaxhimi i stresit në jetë. Ju nuk mund të shmangni një situatë stresuese, por mund të gjeni mënyra për ta lehtësuar atë. Ju mund të përdorni teknika relaksimi, të tilla si meditimi, vizualizimi, tai chi, yoga dhe frymëmarrja e thellë.
   • Praktikoni frymëmarrjen e thellë duke marrë frymë brenda dhe jashtë nga diafragma (poshtë brinjëve), në vend që të merrni frymë në mënyrë të cekët në zonën e gjoksit. Mundohuni të zhvilloni modele të frymëmarrjes së thellë, të tilla si frymëmarrja ngadalë për 5 akuza, mbajtja e frymës për 5 sekonda dhe frymëmarrja ngadalë për 5 sekonda.
   • Praktikoni meditimin duke u ulur rehat dhe larg çdo shpërqendrimi. Përdorni teknika të frymëmarrjes së thellë dhe përpiquni të përqendroheni vetëm në frymëmarrjen tuaj, duke lëshuar çdo mendim që kalon në mendjen tuaj pa gjykuar ose përqendruar në to.
   • Përdorni vizualizimin për të qetësuar mendjen tuaj dhe për të krijuar një gjendje shpirtërore më të mirë për veten tuaj. Kombinoni frymëmarrjen e thellë dhe duke menduar për diçka qetësuese, si një vend apo situatë relaksuese.

6. 

   Kultivoni një mënyrë jetese të shëndetshme. Përveç se keni një dietë të shëndetshme, ju gjithashtu duhet të jetoni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe aktive. Si të kujdeseni për trupin tuaj në vitet e hershme dhe të mesme të jetës mund të ketë një ndikim të madh në shëndetin tuaj më vonë gjatë jetës.
   • Ushtrohu rregullisht. Shumë ekspertë rekomandojnë që të ndani të paktën 150 minuta në javë për aktivitet të moderuar aerobik, ose të paktën 75 minuta në javë për një aktivitet të zellshëm aerobik. Mundohuni të përfshini ushtrime të trajnimit të forcës (të tilla si ngritja e peshave ose përdorimi i peshave) të paktën dy herë në javë për të krijuar një cikël të mirë-ekuilibruar të fitnesit.
   • Shmangni pirjen e duhanit, dhe nëse jeni një duhanpirës aktual, lëreni. Ju mund të përdorni produkte të ndërprerjes së duhanit të tilla si çamçakëz nikotine ose arna, dhe mund të jetë mjaft i dobishëm nëse bashkoheni në një grup mbështetës ose kërkoni ndihmë nga një mik / i afërm. .
   • Praktikoni seks të sigurt duke kujtuar gjithnjë të përdorni prezervativë dhe nuk duhet të bëni seks pa dallim, thjesht mbani një marrëdhënie "monogame".
   reklamë

Metoda 2 nga 4: Gjetja e Qëllimit në Jetë

1. 

   Përcaktoni atë që vlerësoni më shumë. Të gjithë kanë gjëra të rëndësishme në jetën e tyre, por çfarë vlerësoni më shumë se gjithçka tjetër? Mos mendoni për çështje të prekshme. Në vend të kësaj, përqendrohuni në atë që dëshironi në jetë dhe mund të formësoni kuptimin dhe qëllimin tuaj. Disa faktorë të zakonshëm që kanë vlerë në jetën kuptimplotë përfshijnë:
   • besim
   • familja
   • miqësi / marrëdhënie me të tjerët
   • simpati
   • Forte
   • zemërgjerësi / ndihmë për të tjerët

2. 

   Kërkoni për një karrierë që mund t'ju sfidojë. Rritja personale mund t'ju japë një ndjenjë të fortë të kuptimit dhe aspiratës suaj. Një nga mënyrat më të mira dhe më të plota për ta arritur këtë është të gjesh një karrierë që të sfidon të zhvillosh vetë.
   • Zbuloni cilat janë pasionet tuaja. Ju mund ta filloni këtë proces duke testuar vlerën tuaj. A e vlerësoni simpatinë dhe bujarinë? Ndoshta një karrierë që përfshin ndihmën për të tjerët do të ndihet e mbushur me përmbushje.
   • Shtyjeni veten nga zona juaj e rehatisë. Vetëm se po ndiheni mirë në punën tuaj nuk do të thotë se merrni kënaqësinë ose përmbushjen e vërtetë të saj. Ju duhet të gjeni një mënyrë për të ndjekur pasionin tuaj përmes vullnetarizmit, dhe nëse ju pëlqen, mund të zbuloni nëse ekziston një mënyrë për ta kthyer atë në një punë me kohë të plotë profesionale. ose jo.
   • Të kesh një punë të mirë krijon një vullnet të fortë dhe sjell një ndjenjë përmbushjeje më shumë sesa ato që mund të bëjnë paratë. Sigurisht, gjithashtu duhet të jesh i qëndrueshëm financiarisht, por të jetosh një jetë me qëllim do të jetë më e rëndësishme sesa arritja e pasurisë së pakuptimtë.

3. 

   Merrni parasysh të ndiqni jetën tuaj shpirtërore. Për shumë njerëz, jeta shpirtërore mund të nënkuptojë jetë fetare, por jeta shpirtërore nuk kërkon që ju të futeni në ndonjë organizatë fetare. Perfectlyshtë krejtësisht e mundur të jetosh një jetë shpirtërore pa qenë e nevojshme të bashkohesh me ndonjë fe, megjithatë, shumë njerëz zbulojnë se feja u jep atyre një ndjenjë përmbushjeje.
   • Reflektoni për veten tuaj çdo ditë. Mësoni si të kontrolloni dhe të merrni përgjegjësi për mendimet, fjalët dhe veprimet tuaja.
   • Gjeni mënyra për të rritur ndjeshmërinë tuaj për të tjerët. Mundohuni të ndihmoni të tjerët kur është e nevojshme, pavarësisht situatës së tyre.
   • Mundohuni të ruani shpresën dhe qëndrimin pozitiv, edhe në situata stresuese ose të tmerrshme.
   • Zhytur në natyrë. Bota natyrale është jashtëzakonisht qetësuese dhe shumë njerëz zbulojnë se të qenit në të i bën ata të ndihen të lumtur. Ju duhet të provoni të ecni në pyll, duke admiruar peizazhin sa herë që jeni jashtë. Ju gjithashtu mund ta sillni natyrën në mjedisin tuaj duke mbjellë një kopsht ose duke mbjellë lule në shtëpinë tuaj ose në kopshtin tuaj.

4. 

   Kontaktoni me komunitetin. Të qenit në një komunitet është e rëndësishme për shëndetin tuaj mendor. Mund të ndihmojë gjithashtu në formësimin e qëllimit dhe kuptimit në jetën tuaj. Edhe introvertët shpesh e shohin që të qenit pjesë e një komuniteti të madh ndihet i kënaqshëm dhe mjaft i kënaqshëm.
   • Gjeni grupe me të njëjtin qëllim për të cilin jeni të apasionuar.
   • Mundohuni të dilni vullnetar për një qëllim me njerëz me të njëjtin mendim.
   • Anëtarësohuni në klubin e librave. Jo vetëm që mund të bashkëveproni me njerëz që ndajnë interesat tuaja, por gjithashtu mund të lidheni me ta përmes disa veprave artistike.
   reklamë

Metoda 3 nga 4: Përballimi i Sfidave të Jetës

1. 

   Përballja e vështirësive. Do të jetë më lehtë nëse ikni në vend që të përballeni me sfidën ballë për ballë në jetë. Sidoqoftë, shmangia e problemit vetëm do t'ju lërë më shumë probleme në të ardhmen dhe mund t'ju bëjë të ndiheni jashtë kontrollit. Mënyra më e mirë për të përballuar sfidat dhe vështirësitë e jetës është t'i pranoni dhe t'i përballoni ato.
   • Mos u largoni kur merreni me probleme. Përmendni problemet sapo ato të shfaqen dhe pranoni që duhet t'i kushtoni vëmendje një problemi të veçantë.
   • Mendoni për rastet kur jeni përballur me probleme në të kaluarën. Ju do të jeni në gjendje të zhvilloni një vullnet më të fortë dhe një ndjenjë më të madhe të besimit tuaj. Ju duhet ta mbani këtë në mendje ndërsa i afroheni një problemi të ri të madh dhe ta përdorni atë si një mënyrë për t'u qetësuar.

2. 

   Pranoni atë që keni, jo atë që dëshironi. Një nga mënyrat më të mira për tu ndjerë të kënaqur me kushtet tuaja të jetesës (pa marrë parasysh sa e vështirë mund të jetë) është të mësoni të pranoni natyrën e situatës. Ndërsa mund të dëshironi që gjërat të mund të ishin më të lehta (të tilla si të paturit më shumë para, një punë ose shëndet më të mirë), zhytja në gjëra që nuk i zotëroni nuk do të ndihmojë. Jeta juaj e tanishme thjesht u bë më e lehtë.
   • Mos harroni se pa kohë të vështira, nuk do të jeni në gjendje të vlerësoni kohën e mirë.
   • Pranimi i jetës suaj është mënyra e vetme në të cilën ju mund ta vlerësoni vërtet atë që keni. Tregoni mirënjohje për njerëzit në jetën tuaj, pa marrë parasysh sa e vështirë është situata juaj aktuale.
   • Jini të vetëdijshëm se të gjithë kanë një problem të ngjashëm në shumë mënyra. Jeta duhet të jetë e vështirë, por është për shkak të këmbënguljes dhe kujdesit tuaj që jeta bëhet argëtuese dhe kuptimplote.

3. 

   Mundohuni ta shihni problemin si një mundësi. Nuk është gjithmonë e lehtë të realizosh shpresën në situata sfiduese ose fatkeqe. Por e vërteta e vështirë shpesh do të çojë në një kuptim të ri të vetvetes, një perspektivë të re për jetën, dhe madje edhe një vullnet të ripërtërirë.
   • Mund të jetë e vështirë ta shohësh problemin si një mundësi për rritje, por me vëmendje dhe praktikë shpejt do të zbulosh se duke jetuar sfidën, në të vërtetë po rritesh vetë. .
   • Kuptoni dhe mbani mend se jeta është plot kuptim. Vetëm sepse jeni duke luftuar (të tilla si të papunë ose duke humbur një të dashur), ose madje vuani dhimbje fizike / mjekësore (të tilla si një sëmundje kronike ose paaftësi), Kjo nuk do të thotë që jeta juaj është plotësisht e pakuptimtë.
   • Mundohuni të përfitoni nga problemet në jetën tuaj për të motivuar veten. Possibleshtë e mundur që të jetoni me një sëmundje do t'ju japë mundësinë të angazhoheni me të tjerët në procesin e ndërgjegjësimit të të tjerëve dhe sëmundjes, ose madje mund të përpiqeni të gjeni një mënyrë me të tjerët së bashku. ilaç për të kuruar sëmundjen.
   • Dije që edhe nëse nuk mund të merresh mirë me një problem, procesi i përballjes së problemit dhe përpjekja për të mësuar prej tyre do të të ndihmojnë të zhvillosh veten dhe të bëhesh më i sigurt. .
   reklamë

Metoda 4 e 4: Të bëhesh një person më i mirë

1. 

   Shprehur mirënjohje. Të gjithë kanë një shumë gjëra për të cilat duhet të jenë mirënjohës në jetë, por në kaosin e jetës së përditshme, është e lehtë të harrosh se duhet të shprehësh mirënjohjen tënde. Rritja e mirënjohjes në të gjitha situatat dhe situatat në jetën tuaj mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe mund t'ju ndihmojë të ndërtoni një vullnet më të fortë.
   • Shkruaj një letër dikujt që vlerëson (prindin, shokun, partnerin, etj.) Dhe tregoji atij personi pse i vlerëson ata. Faleminderoni atë person për gjithçka që kanë bërë për ju dhe tregojini që ju e vlerësoni miqësinë e tyre.
   • Gazetë për diçka për të cilën jeni mirënjohës. Sigurisht, ju mund të shkruani për gjërat e mëdha në jetë, por gjithashtu duhet të sillni ditarin tuaj me vete dhe të shkruani gjërat e vogla. Ndoshta një latte e nxehtë e përgatitur në mënyrë të përsosur në kafenenë tuaj të preferuar do të jetë ajo që ju nevojitet për t'u ndjerë më mirë në një ditë me shi, gri. Shpesh gjërat e vogla mund të kenë një ndikim të madh në jetën tuaj të përditshme.
   • Merrni kohë të përqendroheni në vendet argëtuese dhe të gjitha gjërat që takoni. Ndaloni të gjitha aktivitetet tuaja për të parë perëndimin e diellit, ose ecni ngadalë në park për të shijuar ngjyrat e gjetheve përreth jush.
   • Ndani lajme të mira dhe ngjarje të lumtura me të gjithë në jetën tuaj. Kërkimet kanë treguar se ndarja e lajmeve të mira me dikë që ju intereson mund të rrisë gëzimin dhe të lejojë miqtë dhe miqtë tuaj të marrin pjesë në momente të lumtura.

2. 

   Identifikoni dhe përdorni reagimet konstruktive. Mund të jetë e vështirë të dëgjosh se çfarë mendojnë të tjerët për performancën tënde, por të mësosh se si të identifikosh dhe të përdorësh reagimet konstruktive që merr mund të të ndihmojë të zhvillosh aftësitë e tua dhe bëj një përpjekje për të pasur një jetë më të lumtur.
   • Mos harroni se kritikat mund të jenë konstruktive ose anasjelltas. Për shembull, nëse pasi të keni mbaruar prezantimin tuaj dhe dikush ju thotë se keni bërë shumë gabime dhe prezantimi juaj është i mërzitshëm, kjo nuk është një kritikë konstruktive. . Kjo është një deklaratë e keqe dhe nuk ju jep një mundësi për të përmirësuar prezantimin tuaj të ardhshëm.
   • Sidoqoftë, nëse një shoqe klase thotë se i ka pëlqyer prezantimi juaj, por ndonjëherë e ka të vështirë ta ndjekë sepse flisni shumë shpejt, kjo është një përgjigje konstruktive. Ju merrni komplimente dhe mund ta përdorni këtë informacion për të përmirësuar veten në prezantimin tuaj të ardhshëm.
   • Nëse merrni një përgjigje zhgënjyese, merrni pak kohë për veten tuaj para se të veproni ose të thoni ndonjë gjë. Shkoni për një shëtitje, telefononi një mik, ose bëni diçka që të shpërqendron. Prisni derisa të ndiheni më pak të mërzitur për të filluar të mendoni se si mund të përdorni reagimet për të përmirësuar veten.

3. 

   Falni veten dhe të tjerët. Falja është një nga gjërat më të vështira që mund t’i jepni personit që ju lëndoi. Falja e vetes për të bërë diçka të keqe do të jetë edhe më e vështirë. Sidoqoftë, strehimi i zemërimit, inatit, apo edhe fajit mund të dëmtojë vetë-ndërgjegjësimin tuaj, shëndetin tuaj mendor dhe marrëdhëniet tuaja në jetën tuaj.
   • Çdokush nga ne bën gabime, dhe shpesh do të mësojmë prej tyre. Ky është faktori që ndihmon dikë të bëhet më i fortë dhe më i vëmendshëm.
   • Falja e të tjerëve nuk do të thotë që duhet të heqësh dorë nga keqbërja e tyre. Kjo gjithashtu nuk do të thotë që ju duhet ta ktheni veten në një derë që njerëzit mund ta shkelin. Thjesht do të thotë të kuptosh që personi (përfshirë edhe veten tënde) bëri një gabim, duke shpresuar se personi do të mësojë dhe të lësh zemërimin dhe inatin. i zemëruar
   • Easiershtë më lehtë të falësh gabimet e të tjerëve sesa të falësh vetveten. Ju nuk duhet të mendoni për veten tuaj sipas standardeve të padrejta. Pranoni që po jepni më të mirën tuaj dhe përpiquni të mësoni nga gabimet tuaja.

4. 

   Kultivoni ndjeshmëri. Të jetosh me dhembshuri do të të ndihmojë të bëhesh një mik më i mirë, një person më i vëmendshëm dhe një person më i lumtur. Në fakt, shumë studime kanë treguar se shfaqja e një simpatie dhe dashurie të sinqertë për të tjerët gjithashtu mund t'ju japë një kuptim më të thellë se si dhe pse të tjerët jetojnë dhe mendojnë.
   • Vendoseni veten në vendin e dikujt tjetër. Përvoja juaj nuk është aq e ndryshme nga të gjithë të tjerët, dhe të gjithë dëshirojnë lumturi, shëndet dhe afeksion.
   • Shpreh ngrohtësinë, sensin e humorit dhe miqësinë me njerëzit përreth.
   • Mundohuni t’i buzëqeshni personit tjetër.Një buzëqeshje mund të jetë motivi i vogël që njerëzit e tjerë kanë nevojë për të kaluar momente të vështira.
   • Të gjithë kanë pengesa që duhet t’i kapërcejnë. Ne mësojmë nga jeta e përditshme, kështu që është plotësisht e natyrshme të bëjmë gabime.
   • Shprehni një qëndrim mirënjohjeje të sinqertë për të tjerët. Nuk ka të bëjë vetëm me mirënjohjen kur dikush bën diçka të mirë për ty. Mësoni si të vlerësoni durimin, dashurinë dhe përpjekjen e të gjithëve në jetën tuaj, përfshirë ata që punojnë me ju ose për ju.
   reklamë

Këshilla

• Të bësh një jetë të lumtur mund të mos jetë e lehtë për ty. Ju ndoshta do të keni nevojë për përpjekje dhe ndërgjegjësim për shumë gjëra. Në fund të fundit, megjithatë, procesi do të jetë plotësisht me vlerë përpjekjen tuaj.
• Përpiquni të përmirësoni çdo ditë për një jetë më të lumtur. Gradualisht, do të bëhet zakon dhe do të bëhet më e lehtë.
• Sinqerisht dhe mirënjohës ndaj të gjithëve në jetë. Shikoni të gjitha gjërat e mira dhe njerëzit e mirë në jetë dhe mbani mend gjithmonë se jeta është e shkëlqyeshme nëse keni qëndrimin dhe mbështetjen e duhur.