Jetoni thjeshtë dhe paqësisht - Këshilla

Video: The Great Gildersleeve: The Houseboat / Houseboat Vacation / Marjorie Is Expecting

Përmbajtje

Hapat
Këshilla
Paralajmërim

Jetesa e shpejtë po dëmton pjesën më të madhe të shëndetit tuaj dhe ndikon në marrëdhëniet tuaja. Presioni për të shprehur veten dhe për të ndjekur një dëshirë të pamundur ju bën të dëshironi të keni një jetë më të thjeshtë dhe më të qetë se kurrë. Duke rregulluar orarin tuaj, duke rirregulluar përparësitë tuaja për çështjet e jetës dhe duke ndryshuar mjedisin tuaj fizik, ju do të jeni në gjendje të jetoni ashtu siç e keni pritur.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Rregullimi i një Programi

Ngadalëso. Ka raste kur ju punoni aq ngutje, saqë as nuk e kuptoni që keni jetuar kaq shpejt.Thjesht thënia "Ngadalëso" do të të ndihmojë të ndalosh për një moment dhe të shohësh gjërat. Ky hap përmendet së pari kështu që ju mund ta mbani mend gjatë gjithë këtij artikulli dhe ta zbatoni në jetën tuaj.
- Shmangni marrjen e shumë gjërave në vetvete. Të bësh më shumë se një gjë është tashmë mjaft e zakonshme, nëse jo normale. Kërkimet tregojnë se cilësia e punës suaj është në rrezik kur përpiqeni të përqendroheni në shumë gjëra në të njëjtën kohë. Vetëm se të gjithë po e bëjnë këtë nuk do të thotë që ti duhet.
- Gjeni një kufi për të ulur sasinë e punës që mund të bëni mirë. Qëllimi është të dilni mirë në punë në mënyrë që të ndiheni rehat dhe të kënaqur me arritjet tuaja.
- Mos bej gje sikur bej dicka. Të mos bësh asgjë mund të jetë art. Shumë njerëz e kanë të vështirë të gjejnë kohë për të ndaluar dhe për t'i bashkuar gjërat. Sidoqoftë, merrni 5 minuta për të pushuar dhe relaksuar.
Kufizimi i marrjes së angazhimeve. Nëse kohët e fundit jeni angazhuar për diçka, vazhdoni derisa të mbarojë puna ose ngjarja. Sidoqoftë, tani e tutje, ju duhet të bëni më pak angazhimin tuaj. Mund të jetë e vështirë në fillim, por përqendroni mendimet tuaja në thjeshtimin e jetës suaj që do t'ju japë paqe të paçmuar. Lejoni që qëllimi përfundimtar t'ju motivojë dhe lehtësoni ndjenjat tuaja të turpit.
- Kufizoni numrin e herëve duke thënë "Po" duke mbajtur një kontroll në orarin tuaj. Së pari, vendosni për "nivelin e relaksimit" në mënyrë që të bëni të qetë për sa ngjarje. Tjetra, ndiqni atë numër! Askush nuk mund të jetë përgjithmonë një person i përsosur duke thënë "Po" gjatë gjithë kohës.
- Kur dikush ju fton në një ngjarje, mos u përgjigjni menjëherë. Merrni disa minuta për të menduar nëse ngjarja do të ndihmojë jetën tuaj. Nëse kjo nuk ndihmon, mund të thuhet kështu "Faleminderit që më ftove, por fatkeqësisht nuk mund të vij".
- Zhvilloni aftësinë tuaj për të thënë jo dhe për të thënë "jo" duke shprehur mendimet tuaja. Ndonjëherë, disa njerëz nuk do të pranojnë "jo" si përgjigje. Këtu është një sugjerim për ju që të ndani pak informacion me të tjerët në mënyrë që të vendosni një vijë për veten tuaj. Merrni parasysh të thoni sa vijon: “Ju jeni të mirë të më kujtoni, por unë po bëj disa ndryshime në jetën time që janë të rëndësishme për veten time, familjen time dhe shëndetin tim gjithashtu. Fatkeqësisht, duhet të refuzoj ”. Njerëzit zakonisht do të mbështesin vendimin tuaj.
Shmangni blerjet e panevojshme. Mendimi për të qenë ekstravagant dhe mburrje mund të përshkruajë jetën tuaj. Kjo kërkon që ju të shpenzoni kot dhe luks në një përpjekje për të treguar statusin tuaj fisnik shoqëror për të tjerët. Të jetosh thjesht do të zvogëlojë shpejt numrin e "artikujve të panevojshëm" që jeni mësuar t'i blini ato. Qëllimi është të shkurtoni shpenzimet shtesë në mënyrë që të mos lidheni me ndonjë detyrim financiar.
- Pyesni veten nëse vërtet keni nevojë për një tabletë të gjeneratës së tretë, elektronikën më të fundit, ose shijoni një kafe me vete dy herë në ditë në makinë. Thjesht thuaji "jo" vetes dhe thuaj "po" dëshirës tënde për një jetë më të thjeshtë dhe më të qetë. Sa herë që përballeni me një vendim, mund të merrni një vendim të informuar.
- Gjeni lumturinë nga gjërat e thjeshta në jetë duke kaluar kohë me miqtë, duke qenë në natyrë ose duke ndërtuar diçka vetë. Shpërblimet e vërteta që merrni do t'ju motivojnë të jetoni mirë dhe të jeni plotësisht të kënaqur me jetën tuaj.
Organizoni shtëpinë në rregull. Njerëzit krijojnë botën përreth tyre dhe mbushin botën me shumë objekte. Nëse doni të thjeshtoni jetën tuaj, hidhni një vështrim në rrethinën tuaj dhe organizohuni. Një shtëpi e rregullt është e mirë për shëndetin tuaj. Largimi nga sendet e tepërta që nuk i përdorni më do t'ju ndihmojë të organizoni shtëpinë tuaj të rregullt, të kontrolloni emocionet dhe mendimet tuaja. Kur bota përreth jush nuk është më e çrregullt, bota juaj e brendshme do të jetë gjithashtu e qartë dhe e paqartë.
- Lini mënjanë të paktën 10 minuta në ditë për të organizuar rrethinën tuaj.
- Merrni fundjavë ose ditë pushimi për të bërë gjëra më të rëndësishme, si pastrimi i tualetit, dollapit dhe garazhit.
- Ndani objektet në tre kategori: Mbajeni; dhurim bamirësie; dhe ik. Dhënia e sendeve të lehta të përdorura për bamirësi do t'u japë të tjerëve mundësinë t'i përdorin ato dhe të krijojnë vende pune për njerëzit që merren me punë bamirësie. Për bamirësi, ju po ndihmoni komunitetin, i cili do t'ju ndihmojë të rritni vetëvlerësimin tuaj.
reklamë

Metoda 2 e 3: Renditni çështjet e jetës

Identifikoni vlerat që janë të rëndësishme për veten tuaj. Mendoni për gjërat e rëndësishme që mund të ndikojnë në mënyrën se si veproni dhe në fund të fundit kush jeni. Kjo është vlera që vlerësoni. Ata janë fuqia që ju shtyn të merrni vendime. Përcaktimi i vlerave tuaja që janë të rëndësishme për veten tuaj mund të jetë sfidues, por ia vlen të përpiqeni.
- Për të përcaktuar se cilat vlera janë më të rëndësishme për ju, mendoni për kohët kur jeni ndjerë më të lumtur, më krenarë, të plotë dhe më të kënaqur në jetë. Bëni një listë të atyre kohërave dhe tregoni se çfarë vlerësoni. Ndoshta ju vlerësoni kreativitetin, aventureskun, besnikërinë dhe aftësinë për të punuar shumë në çdo moment. Ndoshta për ju, familja është gjëja më e rëndësishme. Ata janë fuqia që ju shtyn të bëni gjithçka.
- Nëse doni të bëni një jetë të thjeshtë dhe të qetë, atëherë duhet të vlerësoni paqen, punën e palodhur, stabilitetin dhe shëndetin.
Lidhni çdo aktivitet me vlerat që vlerësoni. Merrni pjesë në aktivitete që përputhen me vlerat që vlerësoni dhe dëshironi të bëni një jetë të thjeshtë. Ju do të mësoni nëse aktivitetet përputhen me vlerat që vlerësoni përmes ndjenjave tuaja. Do të ndiheni të kënaqur dhe të kënaqur. Nëse veprimtaria bie ndesh me vlerën, atëherë ndodh e kundërta. Ju do të ndjeni se diçka nuk është në rregull dhe nuk do të jeni të lumtur.
- Refuzoni një ftesë për një ngjarje që mendoni se nuk është e përshtatshme për qëllimet tuaja paqësore të jetës.
- Merrni një vendim jetësor bazuar në vlerat që vlerësoni. Kjo do të kërkojë parim dhe përqendrim, të përmirësuar duke praktikuar yoga ose duke aplikuar ushtrime fizike.
Bëni një plan dhe angazhim të qartë për zbatimin. Ndjekja e udhëzimeve për zgjidhjen e problemeve do t'ju japë një strukturë për tu ndryshuar. Ju keni identifikuar dëshirën tuaj për të jetuar një jetë të thjeshtë dhe të qetë dhe tani duhet të vendosni për qëllime të qarta, t'i zbatoni ato, të bëni rregullime nëse është e nevojshme dhe të monitoroni progresin.
- Vendosni qartë qëllimet tuaja. Ndoshta keni vendosur një qëllim për të krijuar një orar dhe për të mbajtur një histori të çdo përpjekjeje që bëni për të rirregulluar gjërat. Vetë-monitorimi do të sjellë ndryshime të vërteta.
- Zgjidhni një datë për të filluar planin dhe vazhdoni atë. Mos e shtyni gjënë e sigurt që ndodh. Filloni sa më shpejt të jetë e mundur.
- Njihni progresin dhe shpërblejeni veten. Nëse i përmbushni me sukses të gjitha qëllimet tuaja ditore, javore ose mujore, festoni arritjen tuaj. Ju mund të shkoni në një film, të merrni pjesë në një ngjarje sportive ose të mbillni një pemë në nder të dikujt që admironi. Përforcimi pozitiv do t'ju motivojë të vazhdoni të ndiqni planin tuaj.
- Nëse një strategji nuk funksionon për ju, ndaloni. Gjeni një strategji tjetër dhe shtojeni atë në planin tuaj. Kjo nuk duhet parë si dështim; përkundrazi shikojeni atë si një rregullim në procesin e arritjes së qëllimit tuaj.
- Një mënyrë e re e jetës do të formohet me kalimin e kohës dhe natyrshëm do të bëhet një zakon. Ndërsa mësoheni me ta, mund të bëheni më pak të varur nga plani dhe përsëri të ruani rezultate pozitive.
Praktikoni të jetoni për të tashmen. Mos mendoni shumë për të kaluarën ose të ardhmen. Mendimet e bixhozit do t'ju bëjnë të palumtur. Thjesht mendoni duke e mbajtur mendjen të qetë dhe duke u përqendruar në atë që po bëni.
- Përdorni një ushtrim që ju imagjinon të jetoni në një mjedis të thjeshtë, paqësor dhe pa stres. Kjo do t'ju ndihmojë të qetësoni mendjen tuaj.
- Bashkohuni në bisedë ose stërvitje. Këto janë dy nga mënyrat më efektive për të jetuar në këtë moment.
Shkruaj një ditar mirënjohjeje. Përfitimet e një ditari mirënjohjeje përfshijnë përmirësimin e gjumit, rritjen e shëndetit dhe rritjen e lumturisë - të gjitha këto janë thelbësore për një jetë të qetë. Ja se për çfarë duhet të kujdeseni për të përfituar sa më shumë nga ajo:
- Filloni me një vendosmëri për t'u bërë më të lumtur dhe më mirënjohës.
- Përfshini detaje të gjërave për të cilat jeni mirënjohës në vend që të thoni vetëm disa fjali të thjeshta.
- Tregoni mirënjohje ndaj njerëzve në vend të gjërave.
- Merrni parasysh se si do të ndryshojë jeta duke hequr disa nga gjërat që ju interesojnë. Kjo do t'ju frymëzojë të mendoni për ndonjë anë tjetër të mirënjohjes.
- Mos harroni të keni kujdes për disa surpriza të papritura.
- Mos e humbni frymëzimin për të shkruar duke e detyruar veten të shkruani çdo ditë. Ju mund të shijoni zakonin e të shkruarit një ose dy herë në javë.
Trainoni dhembshurinë dhe dhembshurinë për tu ndjerë në paqe. Aftësia për të vlerësuar punën e vështirë të dikujt është një aftësi e rëndësishme që ju të zhvilloni. Kjo mund të jetë e lehtë për disa njerëz, por jo për të tjerët. Ju e dini se si doni të trajtoheni, prandaj përdorni atë dëshirë si udhëzues kur përpiqeni të falni dikë.
- Nëse dëshironi të stërvitni ndjeshmëri dhe dhembshuri, filloni duke kontaktuar një anëtar të familjes ose një mik dhe duke i ndihmuar në mënyrë proaktive në një farë mënyre. Ju mund të kryeni porosi ose të jeni të gatshëm të bëni diçka të thjeshtë për ta, të tilla si ngarkimi dhe shkarkimi i mallrave, ose lotimi i impianteve. Qëllimi i këtij ushtrimi është të tregojë të tjerët se cilat ndjenja dhe veprime i vlerësoni shumë kur dikush tjetër po bën të njëjtën gjë për ju.
Kaloni nga ndjenja e frustrimit në ndjenjën e mirënjohjes për të përmirësuar marrëdhëniet tuaja. Shumica e ankthit të brendshëm dhe të jashtëm të dikujt lind nga konflikti me një tjetër. Siç shkon duke thënë, të shtypësh inat ndaj dikujt është si të pish helm dhe të presësh që ai person të helmohet. Të menduarit për mirënjohjen mund të ndihmojë në përmirësimin e humorit tuaj dhe nga ana tjetër të zvogëlojë zhgënjimin dhe inatin tuaj. Kur ndiheni të irrituar, ndaloni veten dhe bëjini vetes pyetjet e mëposhtme:
- A jam rehat të mendoj për atë person?
- Ndjenjat negative janë të dobishme apo të dëmshme për mua?
- A po ndikon vërtet mendimi im për hakmarrje ndaj atij personi tek një person tjetër?
- Përgjigja e qartë për këto pyetje është gjithmonë jo. Tjetra, përgjigju me deklarata mirënjohje të tilla si: Ndihem mirë kur lëshoj inatin tim ndaj personit; Përqendrimi në heqjen dorë nga gjithçka që kam jetuar më ndihmon të ndihem më mirë; Unë dua të përmirësoj me gjithë zemër jetën time në vend që të shkatërroj jetën e të tjerëve.
reklamë

Metoda 3 nga 3: Ndryshimi i Habitatit

Zhvendosja. Nëse jetoni në një zonë të populluar dendur, ky vend mund t'ju vë nën stres të padrejtë. Ndryshimi i peizazhit tuaj në një vend të qetë dhe të qetë mund të jetë një përpjekje për të bërë një jetë të thjeshtë. Shtëpia juaj është kisha juaj.
- Nëse duhet të jeni afër vendit ku keni jetuar kohët e fundit, hulumtoni prona premtuese për t'i marrë me qira ose për t'i blerë ato. Ju duhet të kërkoni një profesionist të menaxhimit të pasurive të patundshme.
- Nëse doni të bëni një ndryshim të madh, hulumtoni zonën e largët për t'ju përshtatur nevojave tuaja. Ju mund të ndiheni më mirë dhe më aktiv kur jeni afër oqeanit, në male ose në çatinë e një ndërtese të bukur shumëkatëshe.
Mendoni të blini një "shtëpi të vogël". Ky botim i vogël në shtëpi ka gjithçka që dëshironi. Ato janë krijuar posaçërisht për njerëzit që avokojnë për thjeshtësi maksimale, të cilët gëzojnë komoditetin e shtëpisë së tyre në një hapësirë shumë të vogël. Shtëpia e vogël mund të jetë pjesë e pronës, ka sisteme uji dhe kanalizimesh kështu që ju mund ta konsideroni atë shtëpinë ideale.
- Ju mund të parapagoni një hua të madhe për të krijuar një shtëpi eko-miqësore me një dizajn paqësor, kreativ.
Përdorni transport të thjeshtë. Shumë njerëz zotërojnë një makinë të nivelit të lartë me të njëjtën kosto si qiraja. Këtu është një shembull kur mund të transferoni shpenzime të panevojshme për një makinë të shtrenjtë në një përdorim tjetër për të ndihmuar veten të heqë qafe disa detyrime financiare.
- Makina e vogël eko-miqësore do t'ju çojë atje ku dëshironi të shkoni dhe do të zvogëlojë tymin nga vendi ku tashmë shkoni. Ulja e ndotjes së mjedisit do të thotë një jetë më e thjeshtë dhe më e pastër.
- Përgatitni një biçikletë dhe biçikletë për të punuar. Ky është ushtrim i shkëlqyeshëm dhe gjithmonë do të keni një vend të mirë parkimi.
Ndrysho punën. Nuk ka asgjë aq tragjike sa të bësh diçka që urren çdo ditë. Nëse çdo përpjekje për ta bërë punën më interesante ka qenë e pasuksesshme, atëherë është më mirë të ndryshoni punën dhe / ose karrierën. Nëse po kaloni 80 orë në javë të zënë me shitje duke stresuar dhe rraskapitur veten, atëherë është koha të bëni një ndryshim për një jetë më të thjeshtë.
- Ndërsa ndiqni planin tuaj, do të kuptoni se nuk keni nevojë të bëni shumë para për të mbështetur stilin e jetës tuaj të re. Të jetosh thjesht të jep lirinë për të eksploruar një larmi opsionesh që mund t'i përshtaten qëllimeve, vlerave dhe interesave të jetës suaj.
- Kontaktoni një këshilltar karriere, ose trainoni veten për të eksploruar gamën e opsioneve dhe për të gjetur punë që ju pëlqen vërtet.
Pranoni dhe praktikoni zakone të shëndetshme jetese. Përcaktimi i përparësive për veten dhe shëndetin tuaj është thelbësor për të shijuar një jetë të thjeshtë dhe të qetë. Zhvilloni një mënyrë jetese që ta ndiqni vetë. Përdorni oraret dhe rutinat për të ruajtur një ekuilibër të shëndetshëm midis punës, lojës dhe lojës.
- Një mënyrë jetese e thjeshtë përfshin një program të shëndetshëm ushqimi që do të ushqejë trupin tuaj dhe do t'ju japë gjallëri për të mbajtur një regjim të rregullt ushtrimesh. Ndoshta do të duhet të ndryshoni pikëpamjen tuaj për ushtrime dhe do të merrni shumë përfitime të rëndësishme.
- Praktikoni meditimin dhe rifitoni rininë që të mund të shijoni jetën në një mënyrë më kuptimplote.
Përgjegjës për lumturinë tuaj. Bëhu një njeri i mbështetur në vetvete. Lumturia është gëzimi juaj i brendshëm dhe është përgjegjësia juaj ta krijoni atë. Ju e dini se çfarë ju bën të lumtur, prandaj merrni pjesë në shumë aktivitete që ju japin një burim emocionesh pozitive. Easiershtë më lehtë të merresh me një situatë të vështirë kur je me humor të mirë. Sa më i lumtur dhe i lumtur të jeni, aq më mirë mund ta përmirësoni situatën tuaj dhe t'ju ndihmojnë në marrëdhëniet tuaja për mirë. reklamë

Këshilla

Asnjëherë nuk është vonë nëse jeni të gatshëm t'i drejtoheni një eksperti për të rregulluar problemet tuaja.
Nuk është e lehtë të ndryshosh, por mundesh nëse dëshiron të bësh përpjekje dhe të gjesh mënyra për të përballuar të gjitha problemet.
Bëni durim me veten dhe përparimin që bëni.
Miqtë dhe familja janë burimi juaj i mbështetjes dhe frymëzimit ndërsa përpiqeni të përmirësoni jetën tuaj. Lërini të ju ndihmojnë.