Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Disa nga qëllimet më të vlefshme shpesh janë mjaft të vështira për tu realizuar. Duhet një kohë e konsiderueshme dhe përpjekje për të arritur rezultate të rëndësishme, dhe mund të jetë e lehtë të dekurajohesh dhe të heqësh dorë. Nëse ka ndonjë detyrë të madhe që po përpiqeni të përmbushni, do të ketë raste kur nuk dini nga të filloni. Apo ndoshta ju e keni bërë atë, por keni probleme në gjetjen e motivimit për të ecur përpara. Sido që të jetë, vendosja e planeve të menduara dhe zakoneve të reja do t'ju ndihmojë të përmbushni qëllimet tuaja më të vështira.

Hapat

Pjesa 1 nga 2: Zhvillimi i një plani veprimi

1. 

   Vlerësoni nivelin e angazhimit tuaj. Para se të filloni të punoni për një qëllim të vështirë, duhet të pyesni veten se sa të përkushtuar jeni për ta arritur atë. Niveli juaj i angazhimit është thelbësor për suksesin tuaj dhe aftësinë tuaj për të arritur qëllimet tuaja.
   • Një zotim mund të përfaqësojë një kontratë / angazhim personal ndaj tij dhe qëllimeve të tij ose të saj.
   • Nëse nuk e shihni angazhimin tuaj për të arritur një qëllim të vështirë, nuk do të jeni në gjendje të keni sukses. Në këtë rast, duhet të rishikoni qëllimet tuaja.

2. 

   
   
   Sigurohuni që qëllimet tuaja janë mjaft specifike dhe të matshme. Qëllimet më të lehta për t'u përmbushur janë qëllimet specifike dhe mjaft të qarta që ju të shihni kur do t'i arrini ato.
   • Një qëllim i paqartë është i vështirë për tu arritur sepse nuk është e qartë se çfarë veprimi do të nevojitet dhe kur do ta realizoni atë.
   • Ju mund të mos jeni në gjendje të përmbushni qëllimin tuaj më të vështirë akoma sepse nuk e keni përcaktuar atë.
   • Për shembull, qëllimi për të "bërë një person më të mirë" mund të mos jetë i mundur. Veryshtë shumë e paqartë, pavarësisht se sa "i mirë" bëhesh, mund të bëhesh më i mirë. Në këtë rast, duhet të mendoni për përkufizimin tuaj për një person të mirë. Cilët faktorë konkretë ju nevojiten për të qenë "më të mirë?". Telefononi mamanë tuaj një herë në javë? Vullnetar për të mbledhur para për bamirësi 10 orë në muaj? Ndani më shumë punë? Bëni qëllimet tuaja sa më specifike që të jetë e mundur.

3. 

   
   
   Prisni qëllimet tuaja. Hapi tjetër është të ndani qëllimin tuaj sfidues në copa më të vogla. Ato gjithashtu duhet të shërbejnë si një qëllim i qartë dhe i matshëm.
   • Prishja e qëllimeve tuaja ju lejon të formuloni një plan veprimi hap pas hapi për të arritur qëllimin tuaj "të madh".
   • Ai gjithashtu do t'ju ofrojë një mundësi për të dokumentuar progresin që keni bërë. Kjo do të ndihmojë të mbani veten të motivuar.
   • Për shembull, nëse qëllimi juaj është të merrni një doktoraturë në fizikë, mendoni se çfarë duhet të bëni për të arritur këtë qëllim. Ju duhet të aplikoni për programin e diplomuar. Ju duhet të pranoheni në shkollë. Ju do të duhet të përfundoni çdo kurs të kërkuar. Dhe duhet të kaloni testin kualifikues, etj.
   • Nëse nuk e dini qëllimin tuaj për ta prishur atë, duhet të bëni disa hulumtime për të zbërthyer qëllimet tuaja në një mënyrë të tillë që t'i realizoni ato.

4. 

   
   
   Vendosni një orar specifik. Pasi të keni zhvilluar një sërë qëllimesh të vogla, duhet t'i organizoni ato në një plan të përshtatshëm për të marrë parasysh se sa kohë duhet për të përmbushur secilin qëllim.
   • Orari juaj do t'ju ndihmojë të merrni përgjegjësi dhe të mbani fokusin duke shtuar një ndjenjë dëshire.
   • Mos harroni, të mos përmbushni një qëllim të vogël në kohë nuk do të thotë që keni dështuar. Thjesht duhet të rishikoni orarin tuaj dhe të shkoni në drejtimin e duhur.

5. 

   Jini të gatshëm të përballeni me pengesa. Përmbushja e qëllimeve më të vështira shpesh nënkupton tejkalimin e pengesave të mundimshme. Merrni kohë të mendoni se çfarë po ju pengon të merrni atë që dëshironi.
   • Të menduarit përpara për pengesat që mund të hasni do t'ju ndihmojë të formoni një plan për t'u marrë me to.
   • Për shembull, nëse jeni duke stërvitur veten për një maratonë, cilët faktorë ka të ngjarë të ju pengojnë? Ndoshta do të lëndoheni gjatë seancës stërvitore. Ose, diçka do të ndodhë me punën ose jetën tuaj personale që ju mban të mos mbani gjurmët e orarit tuaj të trainimit për një kohë. Çfarë do të bënit nëse ndonjë nga këto gjëra do të ndodhte?
   • Pasja e një plani rezervë për t'u marrë me përpjekjet e pashmangshme në rrugën drejt arritjes së qëllimit tuaj do t'ju ndihmojë të ngriheni lehtë kur të bini. Kjo do t'ju ndihmojë të vazhdoni të bëni përparim kur problemet ndërhyjnë në planin tuaj.
   • Me siguri nuk mund t’i parashikoni të gjitha vështirësitë. Por të menduarit për to paraprakisht do të rrisë besimin tuaj edhe nëse hasni në probleme që nuk i prisnit kurrë.
   reklamë

Pjesa 2 nga 2: Bëni qëllimet tuaja një realitet

1. 

   Ndryshoni mendimin tuaj. Një pjesë e rëndësishme e përmbushjes së këtij qëllimi të vështirë është të kesh mendimin e duhur. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se edhe pse ka faktorë përtej kontrollit tuaj, ju prapë mund të krijoni fatin tuaj.
   • Shumë besojnë se jeta është diçka që ata u kanë dhënë atyre, në vend se diçka që ata mund të ndërtojnë vetë. Ky mendim quhet "orientim i jashtëm". Ky është një mendim që pronari i saj shpesh ia hedh fajin një mundësie ose të tjerëve kur gjërat nuk shkojnë siç prisnin.
   • Orientimi i jashtëm është të menduarit për vetë-dëmtim. Në vend të kësaj, ju duhet të formoni një orientim "forcë të brendshme" për veten tuaj. Ky është lloji i të menduarit në të cilin i thoni vetes se mund të kontrolloni fatin tuaj. Kjo mendësi është mjaft e fuqishme dhe do t'ju mbajë të motivuar për të përmbushur një qëllim të vështirë.
   • Kushtojini vëmendje bisedës vetjake. Kur e gjeni veten duke menduar, "Unë nuk mund të bëj asgjë për këtë" ose "kjo është jeta ime", pyesni veten nëse ky mendim është i vërtetë. . Ndoshta vërtet përballeni me një situatë të vështirë që nuk e keni krijuar kurrë. Por në këtë rast, mendoni se çfarë mund të bëni për të përmirësuar situatën në vend që të dorëzoheni.
   • Mos harroni se gjithmonë keni një zgjedhje.

2. 

   Përcaktoni ndikimin. Një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të motivuar veten është të përpiqeni të vizualizoni ndikimin që do të ketë përpjekja juaj për qëllimin tuaj në jetën tuaj.
   • Vizualizimi i vetes tuaj në faza të ndryshme në realizimin e qëllimit tuaj mund të rrisë motivimin tuaj duke ju ndihmuar të kuptoni përfitimet e qëllimeve tuaja.
   • Kjo mund të jetë një kohë e mirë për të shkruar disa ide ndërsa punoni për të marrë parasysh pasojat pozitive të ndjekjes së qëllimeve tuaja.

3. 

   Formoni mjedisin e duhur. Qëllimet sfiduese janë më të lehta për tu arritur nëse krijoni ambiente që ju inkurajojnë të përqendroheni në atë që dëshironi të arrini.
   • Për shembull, nëse jeni një alkoolist dhe po përpiqeni të hiqni dorë nga pirja, një hap i rëndësishëm që duhet të bëni është të hiqni të gjithë alkoolin nga shtëpia juaj. Ju gjithashtu duhet të përmbaheni nga takimi me njerëz me të cilët shpesh keni pirë. Ato mund të jenë një nxitje për t'u rikthyer në zakonet tuaja të vjetra.
   • Në vend të kësaj, rrethohuni me dikë që ndjek qëllimet tuaja dhe raportojuni rregullisht. Kjo qasje do t'ju ndihmojë të merrni më shumë përgjegjësi për veten tuaj. Këta njerëz do t'ju ofrojnë gjithashtu këshilla ose pikëpamje të dobishme, veçanërisht nëse qëllimet e tyre janë të ngjashme me tuajat.

4. 

   Përkushtoni kohën e nevojshme. Përfundimisht, ju do të jeni në gjendje të arrini qëllime të vështira brenda disa orësh (ose ditësh, ose vitesh) përpjekjeje. Kuptoni se nuk ka asnjë shkurtore tjetër që mund t'ju ndihmojë të përmbushni qëllimin tuaj shpejt dhe se duhet t'i kushtoni sasinë e kohës që i duhet këtij procesi.
   • Ndërtimi i një rutine ditore në të cilën duhet të caktoni një kohë të caktuar për të punuar në qëllimin tuaj mund të jetë e dobishme. Nëse dëshironi të vraponi në një maratonë, duhet të kaloni disa orë stërvitje për garën çdo ditë.
   • Pas një kohe, puna për qëllimet tuaja do të bëhet një zakon. Kjo do të ndihmojë në sigurimin e progresit të vazhdueshëm dhe do ta bëjë procesin e përmbushjes së qëllimit tuaj më pak "mekanik".

5. 

   Qëndroni të motivuar (dhe përpiquni të bëheni më mirë edhe nëse nuk jeni). Meqenëse qëllimi juaj më i vështirë do të jetë sfida juaj më e madhe, është e lehtë të humbasësh motivimin ose të tërhiqesh. Ka mjaft gjëra që mund të bëni për të parandaluar që kjo të ndodhë.
   • Përdorni armaturë. Shpërbloni veten (përforcim pozitiv) kur përpiqeni të përmbushni qëllime të vogla. Ose mund t’i lejoni vetes që të lësh diçka që nuk dëshironi të bëni (përforcim negativ). Blini vetes një palë këpucë të reja, ose anashkaloni kërkimin gjithëpërfshirës një herë si shpërblim për plotësimin e orarit tuaj.
   • Ky shpërblim i vogël mund t'ju ndihmojë të jeni të motivuar. Ato do ta ndihmojnë mendjen tuaj të mësojë të lidhë të mirën me përpjekjen tuaj për qëllim.
   • Përforcimi është një metodë më efektive sesa të ndëshkosh veten për dështim.
   • Ndonjëherë, pavarësisht se sa përforcim bëni, nuk do të jeni në gjendje të qëndroni të motivuar. Ndoshta kjo është për shkak se jeni i sëmurë, i lodhur ose diçka e keqe ka ndodhur në punën tuaj. Nëse nuk jeni në gjendje të ndiqni rutinën tuaj herë pas here, përpiquni të gjeni alternativa të tjera për ta bërë më të lehtë procesin për ju.
   • Për shembull, nëse nuk mund ta detyroni veten të merrni një libër fizike dhe të studioni për një provim, mund të bëni detyrën tuaj më pak të lodhshme mendërisht. Riorganizoni shënimet tuaja, rishikoni udhëzimet e studimit ose shikoni dokumentarë në lidhje me temën. Nga atje, përsëri do të jeni në gjendje të bëni përparim edhe kur nuk jeni të motivuar.

6. 

   Mbani gjurmët e progresit tuaj. Një mënyrë e shkëlqyeshme për të qenë të motivuar është të monitoroni rregullisht progresin tuaj. Përdorni aplikacionin, kalendarin, ditarin tuaj të telefonit dhe mbani shënime për detyrat që keni bërë dhe qëllimet e vogla që keni arritur.
   • Kur mendoni se thjesht po "shkelni këmbë", rishikoni shënimin. Ju do të shihni se çfarë keni arritur dhe kjo do të rrisë motivimin tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë gjithashtu të mbani përgjegjësi para vetes dhe planeve tuaja.
   • Kur përpiqeni të arrini qëllime të vështira, mund të përjetoni shumë stres dhe ankth. Një mënyrë e mirë për t'u marrë me këtë problem është të mbani një ditar të progresit tuaj. Përdorni një ditar për të shkruar për gjithçka që keni bërë dhe si ndiheni për procesin. Lënia në këtë mënyrë do të ndihmojë në lehtësimin e ankthit tuaj dhe gjithashtu do t'ju ndihmojë të qëndroni të përqendruar në detyrën që keni përpara.
   reklamë

Këshilla

• Shkruani pse doni të arrini këtë qëllim. Kuptoni arsyet tuaja. Shkruani sa më shumë arsye të jetë e mundur. Kontrolloni listën sa herë që ndjeni mungesë motivimi.
• Motivimi në rrethinën tuaj. Nëse po përpiqeni të stërviteni për maratonën, duhet ta vendosni fletushkën e garës në dhomën tuaj të gjumit, në frigorifer, etj.
• Gjeni informacion që mund t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja. Njohja e asaj që shpresoni të arrini do ta bëjë këtë proces më të lehtë.
• Shkruani qëllime të vogla ditore në një kalendar ose planifikues. Ky është një zakon i shkëlqyeshëm që mund ta zhvilloni dhe do t'ju ndihmojë të shtyni vetë-përgjegjësinë tuaj në nivelin tjetër.

Paralajmërim

• Mos harroni se qëllimet tuaja duhet të jenë të arsyeshme. Të përpiqesh për një qëllim të pamundur vetëm do të të lërë të prekshëm nga dështimi dhe zhgënjimi.