Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Falja është e vështirë. Pranimi i gabimeve tuaja dhe korrigjimi i tyre kërkon kohë, durim dhe guxim. Kjo është edhe më e vështirë kur duhet të falim gabimet tona. Rruga për falje nuk është e lehtë. Me vetë-ndërgjegjësimin dhe vetëdijen tuaj se jeta është një udhëtim, jo ​​një vrapim i shpejtë, ju gjithashtu mund të mësoni ta falni veten.

Hapat

Metoda 1 nga 5: Praktika duke falur veten

1. 

   Gjeni pse duhet ta falni veten. Nëse e shohim veten duke bërë gabime, ndihemi fajtorë dhe kemi nevojë për falje.Kur mendoni për gjërat e kaluara, ato mund të krijojnë ndjenja të shqetësimit. Për të përcaktuar pse ndiheni kështu, pyesni veten:
   • A u ndjeva ashtu sepse rezultatet e asaj që bëra më bënë të ndihem keq?
   • A e ndiej këtë sepse po fajësoj veten për rezultatet e këqija?

2. 

   
   
   Pranoni që gabimet nuk ju bëjnë një person të keq. Të gjithë bëjnë një gabim në një moment të jetës së tyre. Mos mendoni se duke bërë gabime - qoftë në punë apo në një marrëdhënie - do t'ju bëjë një person të keq. Siç tha Bill Gates, "Të festosh suksesin është mirë, por të vëresh dështimin është gjëja më e rëndësishme." Të mësosh nga gabimet e të tjerëve është gjithashtu një mënyrë për të falur.

3. 

   
   
   Mos kini frikë të filloni nga e para. Për të falur me të vërtetë veten, mos kini frikë të filloni nga e para. Të mësosh të falësh veten nuk ka të bëjë vetëm me të mësuarit për të jetuar me të kaluarën. Isshtë gjithashtu të mësosh nga përvoja. Merrni ato që keni mësuar dhe aplikuar për të ndërtuar më mirë vetë.

4. 

   Përshtatuni me një mendim të ri duke mësuar nga gabimet e së kaluarës. Një mënyrë për të ecur përpara është të përshtateni nga ato që keni mësuar.
   • Vendosja e qëllimeve të ardhshme për veten tuaj do t'ju bëjë të mendoni më pozitivisht dhe më të fortë. Shikimi i kësaj në të ardhmen do t'ju ndihmojë të falni veten në momentin e tanishëm duke u përqëndruar në ndryshimet pozitive që mund të bëni.
   • Kurdoherë që ndiheni fajtorë, bëni siç thotë Les Brown: "Falni të metat dhe gabimet tuaja dhe vazhdoni përpara". Kjo do t'ju ndihmojë sa herë që bëni një gabim.
   reklamë

Metoda 2 nga 5: Harrojeni të kaluarën

1. 

   
   
   Kuptoni se askush nuk është perfekt. Ju mund të dëshironi ta falni veten për veprimet tuaja kundër të tjerëve. Kuptoni së pari se nuk po fajësoni veprimet e të tjerëve. Ne të gjithë bëjmë gabime dhe shumë herë në jetën tonë nuk bëjmë më të mirën. Realizimi i këtij do të jetë hapi që duhet të ndërmerrni në vetë-shërimin.

2. 

   Mos jeto përgjithmonë në gabimet e së kaluarës. Të mësosh nga gabimet e tua të kaluara është mirë, por të jetosh përgjithmonë në to mund të të ndalojë të falësh veten. Mund të ju ndalojë të jeni të vetëdijshëm për realitetin aktual. Jeta juaj mund të bëhet e ndenjur nëse vazhdoni të fiksoheni për atë që keni bërë dhe nuk keni bërë. Në vend të kësaj, përqendrohuni tek e tashmja dhe çfarë mund të bëni në të ardhmen për ta bërë jetën tuaj më të mirë.

3. 

   Planifikoni një të ardhme të ndritur që nuk do të shtypet nga e kaluara sot. Merrni parasysh "rregullimin dhe ecjen përpara" për jetën tuaj. Nëse hasni një situatë të ngjashme që ju ka shkaktuar trazira emocionale në të kaluarën, përqendrohuni në gjërat që mund të kontrolloni.
   • Mundohuni të rregulloni problemet që dini se keni kontroll dhe përpiquni të mos shqetësoheni për pjesën tjetër. Ju nuk doni të bëni përsëri të njëjtin gabim.

4. 

   Mësoni të keni parasysh. Vetë-ndërgjegjësimi për atë që bëni tani mund të shërojë dëmtimet në të ardhmen. Nëse kultivoni një ndjenjë të fortë të vetvetes dhe pranoni veprimet tuaja të tanishme, kjo do t'ju ndihmojë të ndërtoni një të ardhme më të mirë dhe t'ju ndihmojë të falni veprimet e kaluara.

5. 

   Rishikoni vendimet e kaluara. Ju nuk doni të jetoni përgjithmonë në gabimet tuaja, por duhet të mësoni prej tyre në mënyrë që të ecni përpara në një mënyrë pozitive.
   • Një mënyrë për të falur veten është që në fillim të identifikoni shkakun e emocioneve tuaja. Nëse identifikoni atë që keni kryer për herë të parë, mund të ndryshoni opinionin tuaj në të ardhmen.
   • Pyete veten: "Çfarë gabimesh kam bërë dhe çfarë mund të bëj për të mos pasur të njëjtin efekt?"

6. 

   Identifikoni gjërat që ju bëjnë të fortë emocionalisht. Kjo do t'ju ndihmojë të identifikoni menjëherë situatat që ju bëjnë të mos ndiheni rehat. Pasi të identifikoni situatën, duhet të jeni në gjendje të gjeni lehtësisht një zgjidhje. Pyesni veten:
   • A ndihem i shqetësuar ose fajtor kur takoj shefin tim?
   • A ndiej emocione të forta negative kur flas me njerëz të rëndësishëm?
   • Kalimi i kohës me prindërit e mi më bën të zemërohem apo të mërzitem?
   reklamë

Metoda 3 nga 5: Flisni për të falur veten dhe të tjerët

1. 

   Lëreni dikë tjetër të hyjë në jetën tuaj. Siç tha filozofi Derrida dikur: “Falja shpesh e ngatërron njeriun, ndonjëherë në një situatë të planifikuar shkon me: falje, keqardhje, falje, gabim shkaqet, etj. ”.
   • Falja është një rrugë me dy drejtime. Ju nuk do të jeni në gjendje të falni veten nëse nuk mësoni të falni të tjerët. Ju duhet të lini të tjerët të vijnë në jetën tuaj në mënyrë që ata të mund t'ju japin këshilla dhe mënyra për të falur veten.
   • Bisedoni me të dashurit tuaj për t'ju ndihmuar në përpjekjet tuaja për faljen e vetvetes.

2. 

   Përvijoni një zgjidhje ose plan. Për të falur veten duhet të jeni të vetëdijshëm për atë që duhet të falni. Përmbledhja e një udhëzuesi të hollësishëm hap pas hapi mund t'ju ndihmojë të përqendroheni në atë që është e rëndësishme dhe t'ju japë udhëzime për të falur veten ose të tjerët. Merrni parasysh aspektet e mëposhtme të ofrimit të një zgjidhjeje për faljen:
   • Shpalleni ose kërkoni falje duke përdorur gjuhë të drejtpërdrejtë. Mos u bie ziles. Ju lutemi thoni direkt "Më fal" ose pyesni "A mund të më falni?". Ju nuk doni që gjërat të jenë të paqarta ose të lëshohen në një mënyrë të pandershme.
   • Gjeni një mënyrë që ju në të vërtetë të rregulloni zgjidhjen. Nëse po kërkoni falje nga të tjerët, mendoni për veprime specifike që mund ta kompensojnë atë. Nëse po e falni veten, atëherë pyesni veten se çfarë hapash duhet të ndërmerrni për të ecur përpara pozitivisht.
   • Premtojini vetes dhe të tjerëve se do të përpiqeni për më mirë në të ardhmen. Do të jetë vetëm një ndjesë e pasinqertë nëse nuk e zbatoni premtimin tuaj. Sigurohuni që të mos bëni të njëjtin gabim.

3. 

   Kërkoni falje nga të tjerët. Nëse kërkoni falje nga të tjerët, do të ndiheni më mirë vetë.
   • Ndonjëherë, atmosfera mund të zgjidhë qartë problemet ekzistuese. Kjo gjithashtu tregon se ju po thithni një problem më të madh se realiteti. Kërkimi i faljes është treguar se sjell rezultate të dobishme dhe forcon një marrëdhënie më të mirë dhe më të mirë.
   reklamë

Metoda 4 e 5: Merrni përgjegjësinë për veprimet tuaja

1. 

   Jini të sinqertë me veten për veprimet tuaja. Para se të falni plotësisht veten, duhet së pari të pranoni veprimet tuaja.
   • Ndihmon për të shkruar veprimet që ju bëjnë të ndiheni të fortë. Kjo do të tregojë shembuj konkretë pse ndiheni negativë ndaj vetes.

2. 

   Ndaloni së menduari racionalist dhe filloni të merrni përgjegjësinë për ato që thoni dhe bëni. Një mënyrë për të qenë i sinqertë me veten është të pranosh pasojat e veprimeve të tua. Nëse keni bërë ose keni thënë diçka të gabuar, duhet të pranoni veprimin përpara se ta falni veten për të.
   • Një mënyrë për ta arritur këtë është të heqësh dorë nga stresi. Sa më shumë tension të mbani në zemrën tuaj, aq më shumë dëm do t’i shkaktoni vetes.
   • Stresi ndonjëherë mund të bëjë që ju të shpërtheni zemërimin dhe të dëmtoni veten dhe ata përreth jush, por nëse falni veten, zemërimi do të largohet dhe pasojat do të zhduken. Si rezultat, do të jeni më të përqendruar dhe do të keni mendime pozitive sesa negative.

3. 

   Pranoni fajin që keni. Pranimi i përgjegjësisë është një gjë, por kuptimi i emocioneve prapa është një gjë tjetër. Të kesh emocione të forta si faji nuk është vetëm e zakonshme, por edhe ndjenja e mirë. Faji ju inkurajon të merrni masa për veten dhe për të tjerët ..
   • Ju mund të ndiheni fajtor për mendimet tuaja. Mund të keni mendime që dëmtojnë ose nuk janë të lumtur për të tjerët. Ju e ndjeni gjithçka si epsh ose lakmi.
   • Nëse jeni varrosur në ndjenja të tilla faji, kjo është normale.Faji juaj mund të burojë nga emocione kaq të forta, është mirë t'i përballoni ato dhe të pranoni pse ndiheni ashtu. Vetëm në këtë mënyrë mund ta falni veten.
   • Ju mund ta kritikoni veten (ose të tjerët) shumë ashpër për fajin tuaj. Ju mund të jeni duke shfryrë emocionet tuaja mbi veten dhe të tjerët, duke ju bërë të ndiheni fajtor për veprimet tuaja. Ju fajësoni të tjerët nga pasiguria dhe rritni fajin.
   • Nëse e gjeni veten duke fajësuar të tjerët, tërhiquni dhe pranoni arsyet pse keni thënë gjëra të tilla. Kjo do t'ju ndihmojë në rrugën tuaj për të falur veten.
   • Ju mund të ndiheni fajtor për veprimet e të tjerëve. Nuk është e pazakontë që një çift ndonjëherë ndihet fajtor për veprimet e tjetrit. Ju mund të ndiheni fajtor për veprimet ose pasiguritë e bashkëshortit tuaj.
   • Përcaktoni pse ndiheni kështu nëse doni të falni veten dhe të tjerët.

4. 

   Përcaktoni vetë vlerat dhe besimet tuaja. Para se të falni veten, duhet të përcaktoni cilat janë vlerat tuaja dhe në çfarë besoni. Kaloni ca kohë duke menduar se si mund të ndreqni gjërat për të cilat ndiheni fajtorë. Mendoni se si mund të bëni një ndryshim real. Këto veprime mund të bazohen në besim fetar, ose në bazë të nevojave shoqërore.

5. 

   Analizoni nevojat tuaja kundër dëshirave tuaja. Një mënyrë për të falur emocione negative është të identifikoni atë që ju nevojitet në jetë kundrejt asaj që dëshironi.
   • Identifikoni të dyja nevojat specifike - të tilla si akomodimi, ushqimi, nevojat shoqërore - dhe krahasoni ato me dëshirat specifike - një makinë më të mirë, një shtëpi më të madhe dhe një trup më të mirë. Identifikimi i këtyre nevojave kundër dëshirave mund t'ju ndihmojë të kuptoni se mund të jeni shumë të rreptë me veten ose se këto janë përtej kontrollit tuaj.
   reklamë

Metoda 5 nga 5: Sfidoni veten për t'i bërë gjërat mirë

1. 

   Bëhuni një person më i mirë përmes sfidave personale. Për të mos rënë përsëri në dyshim dhe faj, vendosni sfida të vogla që do t'ju ndihmojnë të bëheni një person më i mirë.
   • Ju mund ta bëni këtë duke ndërtuar një rutinë njëmujore të gjërave që dëshironi të përmirësoni. Duke bërë diçka për një muaj - si mbajtja nën vëzhgim e kalorive - do të filloni të krijoni një zakon të mirë për t’u përmirësuar. Kjo do t'ju ndihmojë të falni veten duke vepruar në një drejtim pozitiv.

2. 

   Veproni bazuar në gabimet e identifikuara. Provoni të vlerësoni performancën tuaj për të përcaktuar se si do të matni përmirësimin tuaj.
   • Nëse e shihni veten në faj për shkak të zvarritjes, për shembull, bëni një listë të gjërave për të bërë dhe përpiquni ta bëni. Shtë e rëndësishme të identifikoni gjërat mbi të cilat keni kontroll. Kjo do të ndihmojë në vetë-përmirësimin përmes vetë-përmirësimit.

3. 

   Praktikoni vetëdijen. Vetëdija është aftësia për të parashikuar pasojat e veprimeve tona. Të menduarit për veten dhe veprimet tona mund të na ndihmojë të bëhemi njerëz më të mirë duke krijuar vlera morale për veten tonë. Ju mund të praktikoni vetë-ndërgjegjësimin duke vërejtur pikat tuaja të forta, duke vëzhguar përgjigjet tuaja ndaj situatave dhe duke shprehur ndjenjat tuaja. reklamë

Këshilla

• Në vend që të mendoni për të kaluarën, përqendrohuni tek e tashmja dhe përgatituni për të ardhmen. Mos harroni, e kaluara NUK flet kush jeni. Ju jeni e mrekullueshme dhe e bukur! Mësoni nga gabimet tuaja, falni veten dhe ecni përpara!
• Mendoni se si i falët të tjerët në të kaluarën. Merrni mësime nga këto përvoja dhe zbatojini ato në situatën tuaj; Kjo ju jep qetësi shpirtërore duke e ditur se keni një aftësi falëse dhe thjesht duhet të tregoni se falja është drejtimi i duhur.
• Shumica e gabimeve në të kaluarën ju bënë ky që jeni sot. Pra, mos i shikoni vazhdimisht si gabime, por merreni si mësime.
• Gabimet nuk thonë kush je. Besoni se jeni një person i shkëlqyeshëm. Mendoni për të gjitha gabimet e tmerrshme që ka bërë një person normal / i mirë dhe mësoni prej tyre. Gabimi juaj nuk është aq i keq!
• Ne jemi rezultat i gjërave të mira dhe të këqija që ndodhin në jetën tonë, të njëjtave vepra të mira dhe të këqija që kemi bërë. Mënyra se si ne trajtojmë gjëra negative është po aq e rëndësishme sa edhe mënyra se si kemi të bëjmë me gjëra të mira. Një person që ka një tendencë të reflektojë për atë që është bërë dhe të bëjë një negativitet të madh ka më shumë të ngjarë të jetojë në zemërim, zemërim dhe pritje të një të ardhme negative sesa dikush që i sheh gjërat e këqija si ngjarje të izoluara pa i prekur ata në tërësi.
• Të falësh veten dhe të tjerët nuk do të thotë të harrosh të kaluarën. Por ato janë kujtime që ruhen akoma kur falin. Ky është si cikli i pikëllimit.
• Jeta vazhdon kështu që falni dhe harroni gabimet tuaja.
• Falni ata që ju kanë lënduar dhe shpresoni të njohin keqbërjet e tyre dhe të pajtohen ose për ju ose për veten e tyre ... Shkoni përpara, sepse jeta e çmuar është shumë e shkurtër për të keqen dhimbje
• Merrni një lodër stresi. Kur filloni të ndiheni fajtorë luani me lodrën tuaj.
• Një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të falur veten është të ndihmoni të tjerët. Ju do të keni dashuri për të tjerët dhe dashuria juaj do të mposhtë mëkatet tuaja. Mos harroni të mos mendoni për gabimet tuaja pa pushim sepse jeta është shumë e shkurtër për të jetuar në vuajtje.

Paralajmërim

• Mos e detyroni veten të mendoni për njerëzit që sjellin të kaluarën negative; njerëzit që ju shtyjnë në vrimë, zvogëlojnë dhe nënvlerësojnë vlerën tuaj, dhe ata që nuk kujdesen për lëndimin tuaj janë më së miri të lihen pas.
• Qëndroni larg njerëzve me synimin për të minuar përpjekjet tuaja për ngritjen e vetvetes. Këta njerëz e kalojnë pjesën më të madhe të kohës duke kursyer pasiguritë e tyre dhe kërcënohen duke parë të tjerët duke punuar shumë për të kapërcyer presionet negative në jetën e tyre. Pranoni që falja e vetes ndonjëherë do të humbasë marrëdhënie të caktuara që negativiteti juaj i bën të tjerët të ushtrojnë pushtet mbi ju. Pyesni veten nëse doni të vazhdoni me marrëdhënie të këqija apo të ecni përpara dhe rifreskoni veten në mënyrë që të përshtateni me njerëz të tjerë të mirë.
• Evitoni të flisni për keqbërjen tuaj dhe sa keq jeni pranë njerëzve të tjerë. Ju gjithashtu do ta krijoni këtë në mendësinë e tyre. Trajtim për të larguar mendimet negative nga koka juaj dhe përsëri atje ku filloi kutia misterioze Pandora.
• Falja është cilësia më e vështirë për t'u formuar dhe është gjithashtu më thelbësore. Kur të mësoni për aftësinë tuaj për të falur veten dhe të tjerët, rritja juaj do të jetë e madhe dhe ky është një shpërblim i denjë për faljen tuaj.