Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Suksesi në jetë është plotësisht i mundur, por nuk do të bjerë nga qielli. Ju do të duhet të bëni përpjekje dhe punë të vështirë, por të përcaktoni kuptimin e "suksesit" për veten tuaj, dhe të përcaktoni qëllimet dhe detyrat e nevojshme që do t'ju ndihmojnë të arrini një ndjenjë suksesi në jetë, si dhe Punojnë

Hapat

Pjesa 1 nga 4: Ndërtimi i një themeli për suksesin

1. 

   Përcaktoni përparësitë tuaja. Të bëhesh i suksesshëm nuk do të thotë thjesht të kesh disa aspirata të paqarta që dëshiron të përmbushësh. Organizoni përparësitë tuaja dhe vendosni se çfarë është më e rëndësishme për ju. Të kuptuarit se cilat janë përparësitë tuaja do t'ju ndihmojë të vendosni qëllime për të arritur gjërat që ju bëjnë të ndiheni të lumtur dhe të suksesshëm. Hulumtimet kanë treguar se ka më shumë të ngjarë të përpiqeni të arrini diçka nëse për ju ka kuptim.
   • Ju duhet të vendosni për gjënë më të rëndësishme që dëshironi të arrini: a doni të martoheni para një kohe të caktuar? Dëshironi të bëheni shkrimtar? A doni të bëheni një ekspert kryesor në fushën mjekësore?
   • Bëni një listë të gjërave më të rëndësishme që dëshironi të arrini më shumë në rend zbritës. Ndërsa planifikoni të arrini qëllimet tuaja të suksesit, do t'ju duhet të rishikoni këtë listë pa pushim, të bëni rregullime nëse keni ndonjë ndryshim dhe të nënvizoni atë që keni arritur.
   • Mos harroni, vetëm sepse ato janë përparësitë tuaja aktuale nuk do të thotë që ato nuk do të ndryshojnë. Kjo është krejt normale. Jeta mund t'ju çojë në shtigje që nuk i prisnit kurrë, por nëse mund të kuptoni se çfarë po përpiqeni të arrini, do të keni më shumë mundësi për t'i realizuar ato dhe për të bërë ndryshime. aspiratat nëse është e nevojshme.

2. 

   
   
   Gjeni "faktorin" tuaj. Këto janë arsyet që provoni, gjërat që ju doni. Ndoshta do ta përdorni në punë ose do ta shihni si një hobi. Ajo që është e rëndësishme është se ka kuptim me përkufizimin tuaj për "suksesin".
   • Mund të jetë diçka si shkrimi, vizatimi, vallëzimi, shkenca kompjuterike, gatimi ose arkeologjia. E rëndësishme është që ushqimi i këtij "faktori" tek vetja do t'ju ndihmojë të ndiheni më të kënaqur dhe të lumtur.
   • Mos harroni se ju ndoshta do t'i përdorni këto aftësi në një mënyrë tjetër, për sa kohë që jeni gati për mundësinë për t'i përdorur ato. Për shembull, ju jeni trajnuar të jeni një valltar klasik, por në vend që të performoni në skenë, mund ta përdorni atë aftësi për të mësuar vallëzim fëmijëve të varfër. Ju jeni duke përdorur atë "faktor" por në një mënyrë që ndoshta kurrë nuk e keni menduar. Ky është suksesi.
   • Praktikoni atë aftësi. Edhe nëse jeni shumë i aftë të shkruani, nuk mund të keni kurrë sukses nëse nuk lexoni dhe shkruani shpesh. Nëse nuk shkruani për punë, merrni pak kohë para se të shkoni në punë ose të vini në shtëpi nga puna (më mirë sepse nuk do të jeni shumë të lodhur) për të shkruar. E njëjta gjë mund të thuhet për aftësitë e tjera.

3. 

   
   
   Imagjinoni "egon tuaj" më të mirë të mundshme. Ky ushtrim mund t'ju ndihmojë të përcaktoni suksesin në jetën tuaj dhe t'ju ndihmojë në përcaktimin e qëllimit tuaj për të arritur atë sukses. Identifikimi i "egos tuaj më të mirë të mundshme" është një proces me dy hapa: të vizualizoni veten në të ardhmen dhe pastaj të shikoni se çfarë do t'ju ndihmojë të arrini personin e imagjinatës tuaj .
   • Për të filluar, imagjinoni një kohë në të ardhmen kur ju jeni personi më i mahnitshëm dhe i suksesshëm që mund të jeni. Nuk ka një model të caktuar. Përqendrohuni në atë që ka më shumë rëndësi për ju në vend që të përcaktoni suksesin sipas standardeve të të tjerëve.
   • Imagjinoni detajet më të mira të mundshme të egos në të ardhmen. Aktivisht mendoni dhe përcaktoni veten. Si është jeta juaj? Si ndiheni dhe silleni? Për shembull, nëse vetja juaj më e mirë është të bëheni muzikant, imagjinoni si do të ishte jeta juaj. A jeni një muzikant shumë i njohur? Një artist i suksesshëm indie? A jeni në rrugë gjatë gjithë kohës apo luani shpesh në komunitetin tuaj?
   • Shkruani detaje rreth imazheve tuaja imagjinare. Imagjinoni tiparet që duhet të përdorni për të arritur "egon më të mirë të mundshme". Për shembull, nëse jeni një muzikant i suksesshëm, ndoshta do të jeni shumë të aftë në instrumentet muzikore. Ndoshta ju do të dini si të komunikoni me njerëzit, të promovoni veten, të këmbëngulni pavarësisht nga vështirësitë dhe të shpreheni në mënyrë krijuese. Shkruani të gjitha aftësitë, tiparet dhe gjërat thelbësore që mund të mendoni.
   • Tani konsideroni se çfarë prej tyre keni tashmë. Jini të sinqertë dhe empatik me veten tuaj. Çfarë dini? Pastaj merrni parasysh cilat elemente mund të mësoni ose zhvilloni gjatë. Si dhe çfarë mund të mësoni?
   • Përcaktoni se si të ndërtoni atë që ju nevojitet. Për shembull, nëse jeni i ndrojtur, mund të merrni në konsideratë aftësitë shoqërore ose trajnimin e pohimit për t'ju ndihmuar të bëheni më komod duke promovuar veten para të tjerëve. Nëse dëshironi të jeni muzikant, por nuk keni aftësi për të luajtur një instrument, ndoshta do t'ju duhet të merrni kurse.

4. 

   
   
   Kërkoni ndihmë. Pavarësisht se sa i pavarur duket dikush, ata marrin shumë ndihmë nga të tjerët: mbase mësuesit e tyre u japin njohuri, të afërmit e tyre i ndihmojnë të ushqehen. kultivojnë shqetësime dhe familjet e tyre i mbështesin ata për të shkuar në kolegj.
   • Kërkoni mbështetjen e të tjerëve, veçanërisht atyre që mund t'ju ndihmojnë të afroheni më afër qëllimeve tuaja. Në të vërtetë nuk është interes personal. Për shembull, nëse doni të jeni arkeolog, mund të jepni ndihmë falas në muzeun tuaj lokal, i cili mund t'ju ofrojë informacion të dobishëm.
   • Sigurohuni që të ndihmoni edhe të tjerët. Sa më shumë që jepni, aq më shumë ktheheni.
   reklamë

Pjesa 2 nga 4: Vendosja e qëllimeve

1. 

   Vendosni qëllime të qarta. Për të qenë të suksesshëm nuk mund të rrish ulur dhe të presësh që jeta të të japë atë që ke nevojë. Ju duhet të keni një plan të qartë dhe të zbatueshëm për atë që duhet të bëni për të arritur suksesin.
   • Hulumtimet kanë treguar se vendosja e qëllimeve për veten tuaj mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt dhe optimist, edhe nëse nuk i keni përmbushur ende.

2. 

   Bëni një listë të përparësive tuaja. Pasi të keni vendosur për përparësitë tuaja, do të duhet të formuloni plane afatgjata dhe afatshkurtra për të përmbushur. Ata do të jenë në gjendje të bëhen realitet në vend të një ëndrre të bukur. Mundohuni të përqendroheni në një ose dy gjëra në të njëjtën kohë. Përpjekja për të bërë të gjitha fushat në të njëjtën kohë do t'ju bëjë të ndiheni të mbingarkuar.
   • Mundohuni të ndani përparësitë tuaja në hapa. Për shembull, ju mund të keni përparësitë e para, të dyta dhe terciare. Prioritetet e nivelit të parë janë gjërat që duhet të bëhen sa më shpejt të jetë e mundur. Ato janë gjërat që kanë më shumë rëndësi ose rëndësi për ju. Preferenca kuadratike dhe terciare janë po aq të rëndësishme por jo domosdoshmërisht si primare ose ndoshta më specifike.
   • Për shembull, përparësia juaj e parë është "më e lumtur me punën", ndërsa përparësia juaj e dytë është "ushtrimi më shumë". Prioriteti juaj i tretë mund të jetë "të mbani shtëpinë tuaj më të pastër".

3. 

   Ngushtoni këto përparësi në qëllime. Një qëllim duhet të jetë i qartë, i matshëm, i arritshëm dhe i gjurmueshëm. Qëllimet shpesh janë më specifike ndërsa përparësitë shpesh janë më abstrakte. Filloni duke vendosur se çfarë është specifike aq sa duhet për të ndjekur.
   • Për shembull, nëse keni vendosur për përparësinë tuaj për t'u shprehur më kreativ, mund të dëshironi të mësoni aktrim.
   • Kjo është ende mjaft e përgjithshme, kështu që do t'ju duhet ta ngushtoni atë. Për shembull, a do të dëshironit të luanit në një teatër? A po planifikoni të ndiqni aktrimin apo aktrimin?

4. 

   Përcaktoni objektivin. Qëllimet janë veprimet specifike që ju ndërmerrni për të marrë atë që dëshironi. Ata janë si shkallët që do t'ju çojnë në pozicionin më të lartë. Vendosni sa më shumë qëllime specifike.
   • Për shembull, "Të jesh një studiues i Egjiptit të lashtë" mund të jetë ajo që dëshiron. Qëllimet specifike do të jenë elemente të planit që ju të arrini atë dëshirë.
   • Pra, nëse doni të studioni Egjiptin e Lashtë, do të duhet të shkoni në universitet dhe të mësoni rreth Egjiptit të Lashtë. Ju do të duhet të mësoni të lexoni hieroglifë (dhe greqisht dhe latinisht në mënyrë që të kuptoni se çfarë thonë ata personazhe për egjiptianët; varësisht nga faza). Do të duhet të specifikoni interesat tuaja (për shembull, varrosja e të vdekurve në Mbretërinë Midde (periudha mesjetare)) dhe të merrni një kurs pasuniversitar.

5. 

   Vendosni një kornizë kohore. Disa qëllime do të përfundojnë shpejt, por ka edhe synime që zgjasin më shumë. Disa qëllime të tjera duhet të arrihen bazuar në afatet e njerëzve të tjerë. Bëni kërkime për të përcaktuar një afat kohor të arsyeshëm dhe të zbatueshëm për ju.
   • Për shembull, nëse doni të bëheni aktor, do të keni disa qëllime specifike të tilla si "marrja pjesë në shfaqjet e teatrit në komunitet" dhe "të mësuarit për të shkruar skenarë", të cilat mund të arrihen shumë shpejt. i shpejtë Ndërsa qëllimi i "yllit në një film të rëndësishëm" ndoshta do t'ju zgjasë më shumë.
   • Ose nëse doni të jeni studiues në Egjiptin e lashtë, do t'ju duhet të merrni parasysh disa afate kohore të jashtme, siç janë afati i pranimit, si dhe programi mësimor.
   • Ju gjithashtu duhet të mbani mend se ka disa qëllime që duhet të përmbushen para të tjerëve. Për shembullin e një studiuesi të lashtë egjiptian, do t'ju duhet të studioni historinë dhe gjuhën egjiptiane para se të merrni një kurs master. Ju do të duhet të shkoni në shkollë pasuniversitare para se të bëheni një studiues i lashtë egjiptian. Sigurohuni që e keni kuptuar procesin për arritjen e qëllimeve tuaja në mënyrë që të mos ndiheni të zhgënjyer.

6. 

   Vendosja e qëllimit bazuar në kompetencë të vetat. Mos harroni, ju mund të kontrolloni vetëm veprimet tuaja, jo rezultatet ose veprimet e të tjerëve. Vendosni qëllime bazuar në atë që mund të arrini përmes përpjekjeve tuaja.
   • Për shembull, "të bëhesh një yll filmi" është një qëllim i bazuar në rezultatet e veprimeve të njerëzve të tjerë. Ju nuk mund të manipuloni të tjerët kështu që kjo nuk është shprehja më e mirë e qëllimit tuaj. Sidoqoftë, "marrja e një testi tallës për një reklamë" është një qëllim që ju mund ta kontrolloni.

7. 

   Fleksibël. Mësoni si të përshtateni me atë që ju ofron jeta. Mos harroni se planet mund të ndryshojnë, por gjithmonë punoni drejt qëllimeve tuaja. Kërkimet kanë treguar se njerëzit e adaptueshëm dhe fleksibël kanë më shumë të ngjarë të kenë sukses.
   • Mos u tregoni shumë të ngurtë se si do t’i arrini qëllimet tuaja. Ndoshta qëllimet fillestare që keni vendosur nuk do të sjellin rezultate të mira ose nuk do të përmbushen. Të mësuarit për të gjetur rrugë të ndryshme për të arritur të njëjtin qëllim do të rrisë shanset tuaja për sukses.
   reklamë

Pjesa 3 nga 4: Përpjekja drejt suksesit

1. 

   Të mësuarit pa ndërprerje. Ju kurrë nuk duhet të ndaloni së mësuari, duke u bërë një person që mëson gjatë gjithë jetës jo vetëm që ju ndihmon të shmangni disa sëmundje si Alzhemer (sëmundja primare degjenerative e trurit), por është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar gjallë. që ju gjithmonë të bëni përpjekje dhe të shijoni jetën përreth jush. Vazhdimi i mësimit do të sigurojë që ju nuk do ta lejoni veten të ngecë në vend ose të bëheni shumë të kënaqur me situatën tuaj aktuale.
   • Të mësuarit mund të jetë leximi i një libri kërkimor historik në lidhje me një zonë të caktuar, në mënyrë që të jeni të ditur për vendet e tjera historike në zonën tuaj, duke mësuar të fitoni më shumë njohuri.
   • Mos u vetëkënaq. Sfidimi ndaj vetes do ta mbajë mendjen të mprehtë. Pra, nëse keni një interes në histori, ju mund të zgjeroheni dhe të provoni të interesuar në matematikë ose të mësoni një gjuhë të re.
   • Të mësoni më shumë detyra sfiduese në situatën tuaj shoqërore mund t'ju ndihmojë të pastroni mendjen. Merrni parasysh të provoni disa orë zyrtare ose kurse në një fushë që ju intereson.

2. 

   Bëj më të mirën time. Ju nuk do të jeni të suksesshëm pa u përpjekur. Ju duhet të praktikoni aftësitë që keni tashmë në mënyrë që të bëheni më të mirë. Ka shumë gjëra që bëni që nuk do të shihen nga të tjerët, prandaj është e rëndësishme të përmbushni përparësitë tuaja. Përndryshe së shpejti do të lodheni duke bërë shumë përpjekje për gjërat që nuk ju pëlqejnë.
   • Përqendrohuni në përparësitë tuaja. Edhe nëse jeni duke bërë një punë që nuk lidhet vërtet me përparësitë tuaja, gjeni një mënyrë për ta ndryshuar atë. Mundohuni të sillni kreativitet ose humor në gjëra të tilla si hotelieria, shërbimi ndaj klientit ose punë të mërzitshme në zyrë. Për shembull, nëse jeni një artist, përpiquni ta theksoni vetë punën tuaj me disa arte sa për ta bërë atë më interesante dhe argëtuese.
   • Edhe pse shumë sukses duket se kanë ardhur nga fati, shumica e njerëzve e marrin atë sepse kanë punuar shumë në kohën dhe vendin e duhur. Ju nuk do të jeni në gjendje të shihni të gjitha punët e prapambetura që ata bënë për të arritur në një pozicion të caktuar (nëse nuk kanë marrëdhënie, por shumica nuk janë).

3. 

   Shndërroni sfidat në mësime të marra. Dallimi kryesor midis njerëzve të suksesshëm dhe jo të suksesshëm është në mënyrën se si ata reagojnë ndaj pengesave, të cilat nuk funksionojnë mirë. Pavarësisht se sa e vështirë vendosni, pavarësisht se sa i talentuar jeni, përsëri do të përballeni me vështirësi dhe dështime. Dallimi është se ju i shihni ato vështirësi si dështime ose mësime të nxjerra.
   • Në vend që të fajësoni veten për dështimet, pyesni veten se çfarë keni mësuar prej saj.Çfarë do të bësh ndryshe herën tjetër? Nëse keni të gjitha burimet që ju nevojiten, pse ngecni? Si janë përballur apo zgjidhur të tjerët me probleme të tilla?
   • Kujtojini vetes që herën tjetër që do të hasni një problem të ngjashëm, ju jeni më të pajisur. Të zhytesh në gabimet e tua dhe të fajësosh vetveten, vetëm sa do ta bëjë më të vështirë trajtimin e problemit të radhës, sepse e konsideron të mirëqenë se do të “dështosh”.
   • Kërkimet kanë treguar gjithashtu se dështimet që përjetojnë njerëzit e suksesshëm nuk janë as më shumë e as më pak sesa ata që heqin dorë. Mënyra se si ata i kuptojnë dhe përgjigjen ndaj këtyre vështirësive është çelësi i suksesit.

4. 

   I rrezikshëm. Ju nuk do të jeni në gjendje të keni sukses pa rrezikuar. Kërkimet kanë treguar se njerëzit që nuk dalin nga zona e tyre e rehatisë kurrë nuk bëjnë gjërat e mëdha që ju ndihmojnë të arrini sukses të vërtetë. Ju do të punoni më shumë nëse jeni në një situatë të panjohur ose të pakëndshme. Shtë e rëndësishme të mos e detyroni veten shumë dhe shumë shpejt.
   • Për shembull, nëse biseda me një person tjetër ju bën të ndiheni nervozë, përpiquni të flisni me dikë që nuk e njihni të paktën një herë në javë. Ju mund të thoni gjëra të thjeshta si kërkimi i kohës ose diskutimi i vonesave të autobusëve. Ose mund t'i kërkoni shitësit të gjejë një artikull për ndihmë. Sa më shumë ta bëni, aq më lehtë do të bëhet. Dhe të flasësh me të tjerët është një pjesë shumë e rëndësishme për të qenë i suksesshëm (sepse do të duhet të besosh dhe të komunikosh me ta).
   • Detyroni veten të bëni gjëra që nuk do të bënit kurrë. Regjistrohuni në një orë falas të yogës ose merrni një leksion në bibliotekën tuaj lokale dhe bëni pyetje. Ose merrni një orë gatimi.
   • Sa më shumë ekspozim të merrni, aq më lehtë do të jetë për ju të përballoni jetën kur mbërtheni sepse keni përvojë në zgjidhjen e problemeve kur nuk jeni në rrethin tuaj të sigurt.

5. 

   Vizualizimi pozitiv. Greatshtë shumë mirë që truri juaj ka fuqinë t'ju ndihmojë të keni sukses ose të bëni që të dështoni thjesht bazuar në mënyrën se si mendoni për gjërat. Nëse përqendroheni në gjërat negative, do t’i keni më të vështira pengesat.
   • Kthehuni te përparësitë tuaja dhe imagjinoni se i keni arritur të gjitha. Imagjinoni veten me një familje të lumtur ose imagjinoni veten si yllin e një trupe lokale teatri ose duke bërë një prezantim të sigurt mbi kërkimet në lidhje me Egjiptin e lashtë.
   • Sa më specifike dhe të hollësishme të jenë këto imazhe fantazie, aq më shumë mbështetje pozitive do të sjellin ato. Imagjinoni zërin e audiencës që lëviz vendet e tyre të argëtuara, duke i vizualizuar ata duke u përpjekur të anojnë përpara, duke ndjerë nxehtësinë nga qendra e vëmendjes, qeshjen e lumtur të fëmijëve tuaj.
   reklamë

Pjesa 4 nga 4: Të bëhesh i suksesshëm

1. 

   Ndihma për të tjerët. Mirësia dhe ndihma për njerëzit janë thelbësore për të qëndruar të suksesshëm, sepse ju po krijoni një zinxhir të komuniteteve dhe po zhvilloni sisteme mbështetëse. Kjo do t'ju sjellë dobi në planin afatgjatë. Bamirësia jo vetëm që jep një kontribut të madh në jetën tuaj duke përmirësuar shëndetin dhe besimin tuaj, por gjithashtu e bën komunitetin tuaj një vend më të mirë.
   • Edhe nëse nuk keni para, përsëri mund të ndihmoni të tjerët. Ju mund të dhuroni 100,000 mijë në një projekt lokal që mbështesni. Ju mund të kontribuoni në kohë dhe aftësi në biznese ose organizata jofitimprurëse që kanë nevojë për ndihmë.
   • Ju mund të bëni gjëra të thjeshta, të dobishme dhe të mira për të gjithë në jetën tuaj. Ju mund të blini kafe për personin në radhë pas jush. Ju mund ta ndihmoni motrën të kujdeset falas për fëmijët. Ju mund të ndihmoni prindërit të pastrojnë shtëpinë çdo javë. Rezultatet e mirësisë suaj do të përhapen në të gjithë komunitetin.

2. 

   Bëni një lidhje. Ndërtimi i lidhjeve është thelbësor për suksesin në jetë. Kjo nuk do të thotë vetëm të lidhesh me njerëz që mund të të ndihmojnë të afrohesh më pranë qëllimeve të tua. Kjo gjithashtu do të thotë që ju duhet të qëndroni të lidhur me miqtë dhe familjen që do ta bëjnë jetën tonë më të rehatshme dhe të mos ndjehen të vetmuar.
   • Sigurisht, ju duhet të punoni për t'u lidhur me njerëz që mund t'ju ndihmojnë të afroheni më afër qëllimeve tuaja. Kjo nuk është e gabuar. Mund të jetë aq e thjeshtë sa të kërkoni këshilla nga dikush në të njëjtën fushë që admironi, ose ndoshta të kërkoni një letër motivuese apo edhe një punë.
   • Të komunikosh do të thotë të flasësh me të tjerët. Bëni diçka si takimi me folësin pas seminarit dhe tregojuni atyre si ju pëlqen prezantimi i tyre dhe prezantoni me edukatë veten dhe interesin tuaj.
   • Ndërtoni komunitet kur është e mundur. Bashkohuni në grupin tuaj të komunitetit. Merrni pjesë në ngjarje, mbështesni projekte humanitare, bisedoni me njerëzit përreth tyre dhe tregojuni atyre sa të rëndësishëm janë (aq e thjeshtë sa të pyesni se si ndihen dhe duke dëgjuar me të vërtetë ata thone). Komunitetet e forta i ndihmojnë individët të kenë sukses, pasi ndihmojnë në mbështetjen dhe ngritjen e tyre sa herë që bien.
   • Mos e kaloni lojën e bordit. Sigurisht që ju duhet të hiqni qafe njerëzit e këqij nga jeta juaj, por largimi nga larg i të tjerëve apo edhe thjesht qëndrimi larg tyre në vend që t'i mbani ato të mbyllura mund të ketë një ndikim negativ në jetën tuaj. Fjalët do të kalojnë nga një person te tjetri dhe bota është më e vogël nga sa mund të mendoni. Ju mund t’i tregoni dikujt që ju kanë lënduar, por mos flisni me një ton që thotë se nuk do të jeni më në kontakt kurrë më. Kjo gjithashtu nënkupton pranimin e gabimeve tuaja.

3. 

   Kujdesu për veten. Ju nuk do të jeni të suksesshëm në jetë nëse përqendroheni shumë në qëllimet tuaja dhe harroni se keni një jetë tuajin dhe duhet të kujdeseni për veten tuaj. Shëndeti dhe cilësia e jetës suaj do të ndikohen. Njerëzit janë aq të përqendruar se si të mbijetojnë dhe "të kenë sukses" aq shumë sa harrojnë mënyrën e vërtetë të jetës. Suksesi është kur ndiheni të lumtur, të kënaqur dhe kënaqeni me jetën tuaj. Nuk është çështje parash ose popullariteti apo të kesh një bashkëshort “të përshtatshëm”.
   • Ushtrimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndihmuar në kontrollin e trupit tuaj dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj. Ushtrimet fizike ndihmojnë në çlirimin e hormonit endorfin (hormoni i lumturisë) që përmirëson shëndetin mendor dhe ndihmon që gjaku të rrjedhë më mirë në zemër dhe pjesë të tjera të trupit. Mundohuni të ushtroni si yoga, ecje të shpejtë, vrapim të shpejtë ose kërcim për të paktën 30 minuta në ditë.
   • Dieta. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga të gjitha ushqimet tuaja të preferuara. Thjesht duhet të përpiqeni të hani më shumë perime dhe fruta të gjelbërta, që të përpiqeni të konsumoni më shumë karbohidrate të mira (si orizi kafe, quinoa, gruri i plotë, tërshëra) dhe të hani më shumë proteina si salmoni, arrat dhe fasulet, ushqime që ndihmojnë në mbështetjen e sistemit imunitar dhe kontrollin e sheqerit në gjak.
   • Flini mjaftueshëm. Gjumi është një problem shumë serioz për perëndimorët. Gjumi mund të ndihmojë në kontrollimin e niveleve të stresit, të përmirësojë shëndetin tonë dhe të na lejojë të qëndrojmë zgjuar dhe me energji. Mundohuni të flini të paktën 8 orë çdo natë. Fikni të gjithë elektronikën 30 minuta para gjumit dhe përpiquni të flini para mesnatës.
   • Pi shume uje. Uji përbën një pjesë të madhe të trupit tonë. Kur jeni të dehidruar, nuk do të jeni në gjendje të punoni në mënyrë efektive, do të ndiheni të hutuar dhe të lodhur, dhe kjo mund të çojë në dëmtime serioze të shëndetit tuaj. Pini të paktën 8 gota ujë në ditë dhe përpiquni të shmangni ushqimet dehidratuese si kafeja.

4. 

   Kujdesu për veten. Në fund të fundit, gjetja e përparësive tuaja, vendosja e qëllimeve, planifikimi dhe formimi i marrëdhënieve nuk mund t'ju çojë drejt suksesit nëse jeni të pakënaqur. Për ta bërë këtë, sigurohuni që të mos e lodhni veten plotësisht.
   • Mësoni të thoni "jo". Ju jeni i vetmi që mund t’i vendosni kufij vetes. Mirësia dhe kalimi i kohës me të tjerët janë mirë, por vetëm nëse jeni siguruar që po bëni kohë për veten tuaj. Nëse nuk doni të shkoni në atë parti, nëse duhet të gjeni kohë për tu rikuperuar dhe nuk mund të merrni pjesë në seancën e mbledhjes së fondeve, thuaj me mirësjellje "jo" për të refuzuar.
   • Bëni diçka interesante. Bëni diçka që të kënaqeni me veten si vaska e nxehtë dhe leximi. Shkoni në plazh vetëm gjatë fundjavave dhe shijoni komoditetin kur nuk duhet të merrni parasysh nevojat e askujt përveç vetes. Ju e kuptoni plotësisht se çfarë ju bën të lumtur. Mos harroni të merrni kohë për veten tuaj.
   reklamë

Këshilla

• Vazhdoni të provoni gjëra të reja, veçanërisht nëse nuk jeni të sigurt për aftësitë dhe përparësitë tuaja. Sa më shumë të provoni, aq më shpejt do të gjeni atë që doni.
• Fati është tepër i dobishëm, por jo të gjithë. Zakonisht njerëzit më me fat janë ata që humbasin në jetë dhe bëjnë gjërat që duan të bëhen të vërteta.

Paralajmërim

• Shmang pesimizmin. Mendimi negativ vetëm do t'ju bëjë më depresiv dhe do ta bëjë më të vështirë suksesin në jetë. Vini re sa herë që e gjeni veten duke pasur mendime negative dhe i hidhni poshtë ato.