Autor:
Monica Porter
Data E Krijimit:
13 Marsh 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
A e keni ndjerë ndonjëherë zërin tuaj të brendshëm duke ju thënë se nuk ishit të sinqertë me veten tuaj? Ndoshta ju po e mashtroni veten duke besuar që karriera ose marrëdhënia juaj është e shkëlqyeshme, edhe pse e vërteta nuk është kështu. Apo ndoshta ju e torturoni veten financiarisht, ndërsa, po bëni një punë të shkëlqyeshme. Pavarësisht se çfarë është, të jesh i sinqertë me veten tënde është një mundësi e shkëlqyeshme për të ndërtuar aftësi në jetën tënde, për t'u ngritur nga sfidat, për të pranuar veten dhe për të jetuar e vërtetë ndaj vetes.
Hapat
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja për një vetëvlerësim
Formoni mendimin e duhur. Jini me mendje të hapur në procesin e vetëvlerësimit pasi kjo mund të jetë një mjet i dobishëm për zgjidhjen e problemeve. Ju duhet ta bëni këtë pa u ndrojtur ose fajësuar. Ju nuk duhet të jeni brutalisht i sinqertë me veten tuaj. Në vend të kësaj, jini të mirë dhe të sjellshëm me veten, ndërsa qëndroni të ndershëm.
- Imagjinoni një mik duke i dhënë vetes këshilla. Kjo metodë do t'ju ndihmojë të shmangni shumë ashpër me veten.
Identifikoni fushat në të cilat dëshironi të bëni një vetëvlerësim. Ju nuk duhet të vlerësoni çdo aspekt të jetës tuaj në mënyrë që të filloni të jeni të sinqertë me veten. Mendoni se çfarë ju bën të pakëndshëm dhe çfarë mund të ndryshoni.Ju mund të përqendroheni në qëllimet tuaja, karrierën, paratë, familjen, shpirtërore dhe dashurinë tuaj.- Ju gjithashtu mund të merrni parasysh se si e kaloni kohën tuaj. Për shembull, me kë e kaloni kohën tuaj? Cila është cilësia e kohës që kaloni me të tjerët?
- Ju mund të merrni parasysh zgjedhjet që keni bërë për veten tuaj. Për shembull, cilat janë qëllimet tuaja, mënyra juaj e stërvitjes, ushqimi ose rutina juaj e punës?
- Ju mund ta konsideroni performancën tuaj në rolin që zgjidhni, siç janë punëtori, prindi, fëmija, partneri, etj. Vlerësoni qëllimet tuaja dhe progresin tuaj drejt tyre.
Bëhuni kurajoz. Një vend i mirë për të filluar është nga çështjet që ndiheni rehat kur i afroheni, pastaj kaloni te problemet që ju bëjnë më pak të qetë. Ndërsa fitoni besim në ruajtjen e aftësisë tuaj për të qenë të sinqertë me veten tuaj, ju mund të vazhdoni ta sfidoni veten duke iu afruar temave që e keni të vështirë të trajtoni.- Mos zgjidhni një fushë për tu gjykuar bazuar në komoditetin tuaj të temës. Nëse largoheni nga ajo që ju bën të mos ndiheni rehat, mund të qëndroni edhe larg asaj më të rëndësishmës.
Bëni kohë për veten tuaj. Zgjohuni më herët ose më vonë se anëtari i familjes suaj, ose gjeni një vend të qetë për t'u ulur dhe menduar. Shumë njerëz mendojnë më mirë kur janë duke bërë ndonjë detyrë tjetër të thjeshtë (si larja e lavanderisë) ose gjatë ecjes. Gjeni atë që ju përshtatet. reklamë
Pjesa 2 nga 3: Kryerja e një vetë-vlerësimi
Shkruaj për të. Paraqitja me fjalë mund t'ju ndihmojë të jeni më specifik. Ju mund të shkruani në çfarëdo metode me të cilën ndiheni mirë, qoftë ajo në formën e listave, shënimeve, karikaturave, vizatimeve ose hartave. Nëse nuk jeni i zoti të shkruani, mund të shënoni mendimet tuaja në një mënyrë tjetër.
Jini specifik dhe të plotë. Në vend që të formoni një vlerësim të paqartë dhe tepër të gjerë, përqendrohuni në pikat tuaja të forta dhe në fushat specifike ku duhet të përmirësoheni. Kjo do të jetë një ndihmë e madhe kur duhet të merrni masa. Mos u përqendroni vetëm në fushat që kanë nevojë për përmirësim, por gjithashtu përqendrohuni në pikat tuaja të forta dhe aftësitë.
- Për shembull, në vend që të regjistroni se jeni "shumë të ndrojtur", mund të shkruani: "Unë dua të jem më këmbëngulëse në mënyrë që të mund të paraqes fjalën time në një takim në një takim të një kompanie kur ndihem shumë i sigurt. i sigurt për diçka ”.
Filloni me pikat tuaja të forta. Në cfarë je i zoti? Cili është pasioni juaj? Çfarë komplimentojnë të tjerët për ju ose thonë se jeni mjaft i mirë? Pasi t’i keni renditur këto gjëra, mendoni se si mund t’i bëni më të mira ose mund t’i përdorni në avantazhin tuaj.
- Merrni 10 minuta dhe plotësoni thënien vijuese me sa më shumë faktorë të ndryshëm të jetë e mundur: Një nga pikat e mia të forta është
Bëni një listë të fushave për të cilat duhet të punoni. Cfare nuk ju pelqen Çfarë nuk funksionoi për ju? Përqendrimi në atë që dëshironi të përmirësoni mund t'ju japë një perspektivë më objektive. Pasi të keni bërë një listë të këtyre faktorëve, mund të zgjidhni nëse doni t'i përmirësoni ose t'i injoroni.
- Merrni edhe 10 minuta të tjera për të plotësuar fjalinë e mëposhtme me sa më shumë faktorë të ndryshëm: Gjërat shkojnë keq ...
Shkruani për shanset tuaja. Ato mund të bazohen në mënyrën se si e përdorni forcën tuaj ose si e përmirësoni veten. Në nivelin personal, mundësia nuk është thjesht potenciali për të fituar para. Në vend të kësaj, është diçka që ose mund të plotësojë nevojat tuaja ose t'ju ndihmojë të përmirësoni veten.- Për shembull, të mësuarit se si të luani një instrument mund të mos ju japë mundësi financiare, por ndjenja e kënaqësisë së procesit duhet të jetë e mjaftueshme që ai të jetë shansi juaj.
Bëni një listë të faktorëve që po pengojnë suksesin tuaj. Çfarë mund të shkatërrojë mundësitë tuaja, të shkatërrojë shpresën tuaj ose të vonojë suksesin tuaj? Identifikimi i tyre do t'ju bëjë t'i perceptoni ato më qartë dhe t'i bëjë ato më pak frikësuese.- Shumë rreziqe janë plotësisht jashtë kontrollit tuaj, por ju mund të minimizoni ose parashikoni disa rreziqe të tjera.
Kryeni një vetëvlerësim përmes fjalëve. Ju mund të vendosni një karrige para jush dhe të vizualizoni se jeni ulur në atë karrige. Flisni me zë të lartë atë që po fshehni. Ata gjithashtu mund të jenë pozitivë në veten tuaj.- Nëse ndiheni më rehat duke biseduar me njerëz të tjerë, imagjinoni se ata janë ulur në atë karrige. Ju madje mund të merrni kontakt me personin dhe t'i tregoni se çfarë keni thënë në të vërtetë.
Pjesa 3 nga 3: Rishikimi dhe veprimi i bazuar në vetëvlerësim
Rishikoni listën tuaj të pikave të forta, mundësive dhe fushave ku duhet të përmirësoheni. Kryqëzoni marrëzitë ose nuk duken të rëndësishme pasi të keni menduar më me kujdes për to. Zëvendësoni ato me elementin që mungon. Përndryshe, mund të shtoni një yll pranë asaj që është e vërtetë ose asaj që dëshironi.
Mos u dorëzo. Mundohuni të luftoni ndjenjat e pashpresës dhe depresionit ndërsa identifikoni fushat në të cilat keni nevojë për përmirësim. Një mënyrë e mirë për ta bërë këtë është të shpërbleni veten me shpërblime të vogla pasi të keni identifikuar fushat për përmirësim dhe të veproni sipas tyre. Gjithashtu, kur ndjenjat e pashpresës dhe depresionit ju arrijnë, përqendrohuni te "shpërblimi i menjëhershëm" dhe vlerësoni atë që nuk është e dhimbshme dhe e lehtë për t'u korrigjuar.
- Mos harroni se nuk po vlerësoni denjësinë tuaj, thjesht duhet të përcaktoni ndryshimin midis asaj që jeni dhe personit tuaj ideal.
Konsultohuni me miqtë që u besoni se si ju shohin. Të shohësh veten përreth nuk është e lehtë dhe vlerësimi i një të huaji të sinqertë mund të të ndihmojë të gjykosh nëse vetëvlerësimi yt është i arsyeshëm.
- Mbani një vështrim objektiv. Ende nuk keni fituar një Çmim Nobel. As shumica prej nesh nuk e ka marrë kurrë këtë çmim. Ju jeni një qenie njerëzore, dhe askush, përfshirë edhe ju, nuk mund të presë që do të jeni perfekt.
Bëni një plan veprimi. Vendosni një plan veprimi për zonat ku duhet të përmirësoheni. Për qëllime të vështira, ndaheni në nën-qëllime. Sigurohuni që ta përkufizoni suksesin në një mënyrë të tillë që të mund të përcaktoni lehtësisht nëse do të keni sukses ose me siguri do të keni sukses.
- Për shembull, nëse mendoni se keni një problem me peshën tuaj, mund të vendosni një qëllim si "Humbni 45 kg" dhe ta ndani atë në disa hapa të vegjël që mund të përmbushin qëllimin. Mendoni për çdo ndryshim të vogël që mund të bëni dhe që më pas mund të grumbullohet për t'ju ndihmuar të arrini qëllimin tuaj të madh. Për shembull, gjatë javës së parë, mund t'ju duhet të pakësoni pijet me sheqer ose të gazuar. Për javën e dytë, shkurtoni pasta të përpunuara të paketuara, të tilla si biskota dhe donuts, dhe zëvendësojini ato me ushqime më të shëndetshme. Ristrukturoni vazhdimisht dietën tuaj derisa të filloni të hani ushqime të shëndetshme shumicën e kohës.
Bëni një tabelë progresi. Mbani një listë që ju kujton pikat e forta dhe qëllimet tuaja të reja. Kur të arrini një veprim ose qëllim, kalojini ato jashtë listës suaj. Nëse keni probleme, punoni drejt identifikimit të pengesave që ju pengojnë të përparoni dhe përqendrohuni në ato që do t'ju ndihmojnë t'i kapërceni ato.
- Për shembull, nëse nuk mund të shpëtoni nga mania e lojërave të fatit, mendoni se si e keni filluar procesin e detoksit dhe kur nuk keni arritur.Ju mund të keni zbuluar se keni tendencë të riktheheni në rutinën tuaj të lojërave të fatit në fundjavë kur nuk keni asgjë tjetër për të bërë dhe mund të punoni në një plan për ta mbajtur veten të zënë gjatë fundjavave. .
Jini të butë me veten dhe mbani një pamje holistike. Mos harroni të ndani sjelljen tuaj nga natyra juaj njerëzore. Ju nuk jeni veprimet tuaja dhe veprimet tuaja nuk do të jenë në gjendje të përcaktojnë vetëvlerësimin tuaj. Kur përqendroheni në fushat ku duhet të përmirësoheni, mund të ndiheni sikur e gjithë detyra juaj është të "përmirësoni" veten. Gjithashtu, mos harroni të përqendroheni në fushat ku nuk ka nevojë për përmirësim.
- Për shembull, nëse përqendroheni në ushtrime më shumë dhe keni përmbushur të gjitha qëllimet që keni vendosur muajin e kaluar, mund t'i lejoni vetes një ditë pushimi dhe të shkoni në kinema. në vend të vrapimit. Thjesht duhet të keni kujdes që të mos tërhiqeni dhe të lini të gjitha përpjekjet tuaja të mira.
Këshilla
- Mos harroni se nuk është e gabuar të shkruash gjërat. Mund të zgjidhni të mos i ndani, t'i anuloni, t'i rregulloni ose thjesht t'i mbani konfidenciale.
- Nëse nuk dini nga të filloni, mund të bëni testin e personalitetit në internet (shih lidhjet më poshtë). Ata nuk do të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë të zbuloni veten, por mund t'ju japin një pasqyrë të natyrës suaj për të filluar.
- Ju gjithmonë mund të kërkoni ndihmë profesionale pavarësisht nga problemi që po përpiqeni të përmirësoni. Të jesh i sinqertë me veten nuk do të thotë që duhet të merresh vetëm me gjithçka.
