Autor:
John Stephens
Data E Krijimit:
27 Janar 2021
Datën E Azhurnimit:
3 Korrik 2024
Përmbajtje
Nëse jeni në një lidhje me një person xheloz ose posesiv, mund të keni filluar të ndjeni që marrëdhënia juaj nuk është aq e mirë sa duhet. Nëse ish-i juaj kontrollon veprimet tuaja, ju bën të mos flisni me dikë dhe ju bën të ndiheni të vetmuar ose të dëshpëruar, ai po ju abuzon emocionalisht. Për më tepër, kjo formë e dhunës mund të përshkallëzohet shpejt në dhunë fizike. Di të njohësh shenjat e abuzimit dhe t'i japësh fund kësaj marrëdhënieje kontrolluese.
Hapat
Pjesa 1 nga 5: Njohja e një Marrëdhënieje të Pashëndetshme
Merrni parasysh se si ndiheni. Një marrëdhënie nuk është gjithmonë perfekte, por në përgjithësi duhet të ndiheni mirë me veten dhe partnerin tuaj. Nëse jeni në një marrëdhënie abuzive, të tilla si kur i dashuri juaj është posesiv, mund të keni emocione shumë negative. Këto janë shenja se jeni përfshirë në një marrëdhënie jo të shëndetshme. Ju mund të ndjeni:
- Depresioni
- Vetmuar
- I ndrojtur
- Fajtor
- Të ndara ose të kufizuara
- Të brengosur
- Frika për sigurinë tuaj dhe të fëmijëve
- Dëshironi të vrisni veten
- Kur keni mendime për vetëvrasje, ju lutemi telefononi në linjën telefonike 1800 1567 për këshilla nëse jeni në Vietnam. Nëse jetoni në Shtetet e Bashkuara, telefononi menjëherë 911 ose shkoni në dhomën më të afërt të urgjencës.
Vini re nëse i dashuri juaj vepron sikur ai ju zotëron. Prirja për të poseduar në një marrëdhënie buron nga fjala "pronësi". I dashuri juaj mendon për ju si një send që ai zotëron dhe kontrollon.
Llogaritni numrin e herëve që takoni miqtë tuaj ose anëtarët e familjes. Një i dashur posesiv mund të mos ju lejojë të takoni njerëz të tjerë. Ai dëshiron të jetë qendra e botës suaj. Ndoshta ai ju kërkon që të ndërpresni kontaktet me miqtë, familjen ose bashkëpunëtorët tuaj. Ai përpiqet të prishë rrjetin tuaj të mbështetjes dhe t'ju bëjë plotësisht të varur nga ai. Ju mund të ndiheni shumë i vetmuar dhe i larguar.- Mendoni për njerëzit e tjerë në jetën tuaj. Sa shpesh i shihni? Pasi të keni humbur rrjetin tuaj të mbështetjes, mund të jetë më e vështirë të dilni nga një marrëdhënie e dëmshme.
Merrni parasysh si reagon i dashuri juaj kur flisni me të huaj. Një person posesiv kontrollon me kë takoni dhe flisni, madje edhe kamerierë, dyqanxhinj dhe arkëtarët e dyqaneve.
Vini re se si i dashuri juaj ndjek veprimet tuaja. Një i dashur posesiv do të mbajë gjithmonë nën vëzhgim se ku shkoni dhe çfarë të bëni. Ai do t'ju kërkojë të "raportoni" se ku keni qenë, çfarë keni bërë, me kë keni biseduar, çfarë keni blerë dhe çfarë madje keni lexuar. Kjo mund të jetë e lodhshme dhe shumë viktima mund të ndalojnë disa aktivitete për të mos u marrë në pyetje.
Kushtojini vëmendje nëse i dashuri juaj kontrollon qasjen në burime. Ai mund të mos ju japë juve akses në disa mjete të tilla si telefoni ose interneti, makina, shkolla, puna ose kujdesi shëndetësor. Kufizimi i këtyre burimeve është një mënyrë tjetër që ju të vareti plotësisht nga ai, dhe ai gjithashtu e bën të lehtë monitorimin dhe kontrollin e juve.
Mendoni nëse i dashuri juaj po ju akuzon për pabesi. Shumë njerëz e posedojnë ose e dënojnë të dashurin e tyre si mashtrues ose të pabesë. Ju mund të ndiheni sikur nuk mund të flisni me ndonjë burrë tjetër sepse i dashuri juaj do të bëhet xheloz. Një marrëdhënie e shëndetshme duhet të ndërtohet mbi besimin dhe respektin, dhe ju mund të komunikoni me këdo.
Realizoni posedimin të maskuar nga kujdesi. I dashuri juaj mund të përpiqet të marrë kontrollin e veprimeve dhe sjelljeve tuaja duke pretenduar se është kujdestari. Ai vendos gjithçka për ju, por fshehja me mbulesë është duke bërë "më të mirën për ju".
- Për shembull, ai mund të thotë se nuk duhet të vozisni sepse makina mund të ketë një problem. Por ai nuk do t'ju ndihmojë të rregulloni makinën në mënyrë të sigurt.
Mendoni se si ju dhe i dashuri juaj komunikoni. Në dashuri duhet të ketë respekt për njëri-tjetrin. Një çift në një marrëdhënie të shëndetshme duhet të trajtojë mirë njëri-tjetrin. Ata nuk mallkojnë, degradojnë, bërtasin ose nuk kryejnë sjellje abuzive. Ata mbështesin njëri-tjetrin në publik si dhe privatisht. Ata gjithashtu respektojnë kufijtë e të dashurit të tyre. Çiftet e shëndetshëm kanë kufij të tyre (si përfaqësim të interesave dhe dëshirave të tyre), dhe ata mishërojnë vendosmërisht kufijtë e tyre me dashuri dhe vullnet të mirë.
- Kur ndërveprojnë me njëri-tjetrin, njerëzit në marrëdhënie të mira komunikojnë hapur dhe sinqerisht. Kjo gjithashtu do të thotë që çiftet e shëndetshme mund të ndajnë ndjenjat e tyre me njëri-tjetrin, të mos fitojnë në çdo kohë dhe të dëgjojnë me dashuri, hapur dhe pa gjykim.
Konsideroni se si zhvillohet polemika. Të dy jo gjithmonë bien dakord për njëri-tjetrin, madje edhe në marrëdhëniet më të mira. Keqkuptimet, komunikimi i paqartë dhe konfliktet duhet të zgjidhen shpejt dhe me vendosmëri. Dialogu pohues ndihmon në ruajtjen e harmonisë dhe respektit midis dy personave dhe inkurajon bashkëpunimin në zgjidhjen e problemeve dhe problemeve.
- Çiftet e shëndetshëm nuk "luajnë lojën e fajit". Secili person është përgjegjës për sjelljen, mendimet dhe ndjenjat e tij ose të saj. Secili zotëron lumturinë dhe fatin e tij ose të saj. Të dy janë të gatshëm të marrin përgjegjësi kur bëjnë gabime dhe të bëjnë punën e nevojshme për të kompensuar tjetrin. Falja, për shembull, është një fillim i mirë.
Përcaktoni nëse partneri juaj po ju manipulon. Manipulimi është një formë e abuzimit emocional në të cilin një person përdor hile dhe shtrembëron një incident ose sjellje në mënyrë që personi tjetër të mos besojë më në gjykimin e tij dhe të dyshojë për aftësitë e tij ose të saj. Ishte një mënyrë për të kontrolluar kundërshtarin e saj, duke e bërë atë më të paaftë të funksiononte e pavarur.
- Një shembull i manipulimit: i dashuri juaj kujton një veprim të kaluar, por ai ndryshon disa detaje. Në tërësi duket e saktë, por detajet e hollësishme janë ndryshuar për ta bërë atë personin e duhur dhe ju personin e gabuar.
- Nëse i dashuri juaj e ka bërë këtë sjellje për një kohë të gjatë, mund të jetë e vështirë të përcaktohet nëse ka ndodhur. Ju nuk mund ta besoni gjykimin tuaj, dhe vetëvlerësimi juaj është shumë i ulët. Mendoni përsëri në kohërat kur ndiheshit skeptik kur i dashuri juaj tregoi një histori. Ju mund të keni menduar se ai duhet ta ketë memorizuar gabimisht. Ky mund të jetë një shembull i sjelljes manipuluese që ka hyrë në marrëdhënien tuaj.
Pjesa 2 nga 5: Njohja e Shenjave të Dhunës
Kuptoni konceptin e dhunës. Një marrëdhënie abuzive është kur një person përdor në mënyrë të përsëritur dhe këmbëngulëse metodat e kontrollit mendor, fizik, financiar, emocional dhe seksual për të fituar pushtet mbi tjetrin. Marrëdhënia që është e shënuar nga dhuna në familje është një marrëdhënie e paekuilibruar.
Di çfarë është abuzimi emocional. Kjo lloj dhune shpesh përfshin abuzim verbal, në të cilin abuzuesi shpesh degradon dinjitetin tuaj duke sharë vazhdimisht, duke bërtitur, duke mos treguar asnjë besim, duke vepruar sikur të ishit objekt. miq, ju frikësojnë dhe përdorni fëmijët tuaj kundër jush ose kërcënoni t'i dëmtoni ata midis sjelljeve të tjera.
- Sjellja posesive është një formë e abuzimit emocional, por mund të shoqërohet edhe nga forma të tjera të dhunës.
Kuptoni se çfarë është dhuna fizike. Aktet e dhunës fizike duken vetëshpjeguese ose tepër të qarta për t’u përmendur. Por për ata që rriten me kamxhik, ata mund të mos e dinë se nuk është sjellje normale dhe e shëndetshme. Simptomat e mëposhtme tregojnë abuzim fizik:
- "Kapni flokët, goditni me grushte, goditni me shuplaka, godisni, kafshoni ose mbyteni qafën tuaj."
- Mohoni të drejtën tuaj për të përmbushur nevojat tuaja themelore si ngrënia dhe gjumi.
- Thyej gjërat ose orenditë e tua, si hedhja e enëve ose grushtimi i një muri.
- Përdorni një thikë ose armë për t'ju frikësuar, ose përdorni një armë për t'ju dëmtuar.
- Përdorni veprime për t'ju parandaluar largimin, thirrjen e policisë ose shkimin në spital.
- Dhuna fizike ndaj fëmijëve tuaj.
- Nxirreni jashtë makinës ose lëreni në një vend të panjohur.
- Shumë keq dhe e rrezikshme kur ulesh brenda.
- Duke ju detyruar të pini alkool ose të përdorni drogë.
Identifikimi i dhunës seksuale. Kjo lloj dhune përfshin të gjitha llojet e aktiviteteve të padëshiruara seksuale, përfshirë "seksin e detyruar", duke ju bërë të ndiheni sikur jeni të detyruar të bëni seks. Dhuna seksuale përfshin gjithashtu "pjellori të detyruar", që do të thotë se nuk ju jep mundësinë e mbetjes shtatzënë.
- Abuzuesit mund të kontrollojnë mënyrën se si vishesh, detyron, transmeton qëllimisht një infeksion seksualisht të transmetueshëm, lë drogën ose të detyron të pish alkool për seks, të bëjë shtatzënë ose të detyrosh një abort. kundër dëshirave tuaja, duke ju detyruar të shikoni pornografi, etj.
Kuptoni formën e dhunës ekonomike. Dhuna ekonomike do të thotë që abuzuesi të pengon të kesh paratë e tua, edhe kur fiton para. Ata mund të mbajnë kartën tuaj të kreditit ose të bëjnë një kartë krediti në emrin tuaj dhe pastaj të shkatërrojnë të dhënat tuaja të kreditit.
- Abuzuesi gjithashtu mund të lëvizë në shtëpinë tuaj por nuk kontribuon për të paguar faturat ose shpenzimet. Alsoshtë gjithashtu e mundur që ata të mos paguajnë për nevojat tuaja themelore si ilaçet ose ushqimet.
Kuptoni abuzimin me teknologjinë. Abuzuesit përdorin teknologjinë për t'ju kërcënuar, përndjekur, ngacmuar ose dëmtuar. Ata mund të përdorin media sociale për t'ju dërguar mesazhe të dëmshme ose për të kërkuar fjalëkalimin tuaj. Abuzuesi gjithashtu insiston që ju të mbani celularin me vete dhe të përgjigjeni sa herë që ai telefonon. reklamë
Pjesa 3 nga 5: Ndërmarrja e veprimeve
Mendoni realisht nëse marrëdhënia ia vlen të shërohet. Në një marrëdhënie posesive, i dashuri juaj është përgjegjës për veprimet e tij. Shumë viktima të abuzimit janë trajnuar të mësohen të mendojnë: "myshtë faji im" dhe "Nëse nuk e bëj, ai nuk do të bëjë." Por është i dashuri juaj që vendos se si ai vepron. Nëse marrëdhënia juaj është e denjë të shërohet, atëherë i dashuri juaj duhet të dëshirojë me të vërtetë të ndryshojë sjelljen e tij. Ai duhet të jetë iniciatori i ndryshimit.- Nëse i dashuri juaj është mjaft posesiv për t'ju bërë të ndiheni të izoluar, të mbyllur, të trishtuar, të shqetësuar ose të frikësuar, atëherë ndoshta duhet të hiqni dorë nga marrëdhënia.
Kërkoni ndihmën e një shoku të ngushtë ose një anëtari të familjes. Njerëzit që jetojnë në një marrëdhënie posesive shpesh ndahen nga miqtë dhe familja. Ajo mund të tkurret sepse ndihet e gjykuar ose e stigmatizuar. Por sapo të ndjeni nevojën për të lënë marrëdhënien, do t'ju duhet rrjeti mbështetës. Edhe nëse nuk keni qenë në kontakt me miqtë ose familjen për ca kohë, ata përsëri mund të jenë të gatshëm të ndihmojnë.- Thirrni për ndihmën e personit. Flisni me ta për strategjinë e daljes nga kjo marrëdhënie.
Merrni ndihmë përmes linjës telefonike të dhunës në familje. Në SH.B.A., Linja Telefonike Kombëtare e Dhunës në Familje (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) ka këshilltarë që mund të diskutojnë mundësi me ju. zgjidhni dhe ju ndihmojnë të bëni një plan nga ajo marrëdhënie. Në Vietnam, mund të telefononi në linjë telefonike 1800 1567 për ndihmë.
- Linja Telefonike Kombëtare e Dhunës në Familje (në Sh.B.A) gjithashtu ka një faqe në internet (www.thehotline.com) ku mund të bisedoni me njerëz që janë në internet, përveç nga ora 2-7 e mëngjesit. Këshilltari është aty për t'ju ndihmuar të vendosni për planin më të sigurt të veprimit për atë kohë. Ata gjithashtu kanë një listë me 4,000 shtëpi të sigurta në të gjithë Amerikën. Ata do të ndihmojnë në rregullimin e një vendi për ju dhe fëmijën tuaj nëse është e nevojshme.
Bëni një plan sigurie për veten tuaj. Një plan sigurie i personalizuar që përshkruan saktësisht se çfarë do të bëni kur ndiheni të kërcënuar ose në rrezik.
- Planet e sigurisë janë në dispozicion në internet siç është Qendra Kombëtare e SHBA për Parandalimin e Dhunës në Familje dhe Seksualitetin. Printo këtë formular dhe plotësoje.
- Mbani këtë letër në një vend të sigurt ku i dashuri juaj nuk mund ta gjejë atë.
Lëreni menjëherë nëse ndiheni të pasigurt. Nëse marrëdhënia është e rrezikshme, nuk keni nevojë ta njoftoni të dashurin tuaj kur të jeni zhdukur. Largohuni menjëherë dhe gjeni një vend të sigurt për të qëndruar, siç është një strehë.
- Prioriteti juaj i parë është të mbani veten të sigurt (me fëmijët dhe kafshët shtëpiake nëse keni një të tillë).
Besojini instikteve tuaja. Intuita juaj mund t'ju tregojë se marrëdhënia nuk është e shëndetshme dhe se i dashuri juaj nuk ju respekton. Të kuptosh këtë mund të jetë e vështirë, por pasi të jesh i sigurt dhe i sinqertë me veten tënde, mund të bësh ndryshimin dhe kjo do të çojë në një jetë më të sigurt dhe më të mirë për ty. reklamë
Pjesa 4 e 5: Përfundimi i marrëdhënies
Organizoni atë që do të thoni. Ashtë një ide e mirë të praktikoni atë që do t'i tregoni të dashurit tuaj kur ai të ndahet. Kjo do t'ju ndihmojë të mendoni shumë për të gjetur mënyrën më të mirë për të prezantuar veten. Kjo mund të jetë shumë e vështirë kur jeni viktimë e një marrëdhënieje kontrolluese. Por ju meritoni të dëgjoheni dhe respektoheni.
Zgjidhni një kohë dhe vend. Zakonisht është më mirë t’i thuash lamtumirë dikujt ballë për ballë. Sidoqoftë, në një marrëdhënie abuzive, duhet të parashikoni me kujdes reagimin e të dashurit tuaj. Nëse mendoni se ai nuk do të jetë i dhunshëm, mund të flisni me të drejtpërdrejt. Ju mund të duhet të zgjidhni një vend publik në mënyrë që ai të mos mund të sulmojë ose shkatërrojë sendet tuaja.
- Nëse mendoni se ai do të luftojë dhunën, lini vendin në heshtje pa e shpjeguar drejtpërdrejt. Mund të lini një mesazh nëse mendoni se është e nevojshme. Nëse keni fëmijë ose kafshë shtëpiake, sillni ata dhe kafshët shtëpiake me vete.
Shko me dike. Nëse jeni të shqetësuar për sigurinë tuaj, shkoni me një mik të ngushtë. Ky mik mund t'ju dëshmojë dhe t'ju mbështesë.
Përshkruani se si ndiheni për sjelljen e tij. Mund ta shfrytëzoni këtë mundësi për ta njoftuar se si ju bën të ndiheni posesiviteti i tij. Jini pohues për atë që ju nevojitet në një marrëdhënie të shëndetshme. Tregoni atij që marrëdhënia nuk i plotësonte nevojat tuaja dhe ju do të jeni zhdukur.
- Ju mund të përdorni prova konkrete për të treguar sesi ai nuk ju respekton, ju izolon dhe ju kontrollon.
Kujdes reagimin e tij. Kuptoni se i dashuri juaj ndoshta nuk do të dëgjojë shpjegimin tuaj. Ai mund të jetë shumë i kujdesshëm. Ai gjithashtu mund të bëhet i dhunshëm ose justifikim, ose thjesht ta injorojë atë. Mbështetuni në pikat tuaja të forta dhe bëni më të mirën tuaj.
Mos i kushtoni vëmendje faljeve. I dashuri juaj mund t'ju lutet që të qëndroni dhe ta falni. Por duhet të jeni vigjilent për ato premtime të ndryshimit. Dhuna mund të "kthehet", ekziston një periudhë heshtjeje, e ndjekur nga përshkallëzimi dhe më pas sulmi. Pas sulmit, një cikël i ri filloi përsëri. Nëse keni vendosur ta ndërprisni marrëdhënien, është më e rëndësishme të dëgjoni veten. Shpërfillni faljet dhe lutjet e tij.
- Nëse ai kërcënon të dëmtojë veten kur të largoheni, thjesht lini atë vetëm. Ai duhet të mbajë përgjegjësi për veprimet e tij. Ai po përdor zhgënjimin e tij për t'u përpjekur t'ju mashtrojë që të qëndroni. Ju duhet të siguroheni që siguria juaj është përparësia juaj.
Nëse jetoni në Shtetet e Bashkuara, telefononi në 911 kur ndiheni të pasigurt. Nëse personi bëhet agresiv, telefononi menjëherë 911. Thirrja në 911 sigurohuni që të parandaloni dhunën fizike nëse ka. Në këtë mënyrë ju gjithashtu mund të qëndroni të sigurt kur ju dhe fëmija juaj dilni nga shtëpia. Në Vet Nam, ju mund të telefononi 113 (forca e shpejtë e policisë).
- Raportoni dhunën fizike që keni përjetuar në polici. Përshkruani me hollësi atë që ka ndodhur dhe tregojini atyre plagën në trup.Paraqisni menjëherë një foto të plagës në polici dhe mavijosja u shfaq të nesërmen. Këto fotografi mund të përdoren në gjykatë. Kërkoni emrat dhe numrat e oficerëve të policisë. Merrni numrin e dosjes së çështjes në rast se keni nevojë për një kopje të raportit. Policia mund të arrestojë të dashurin tuaj nëse përcakton se jeni i pasigurt.
Gjeni një strehë të sigurt. Renditni të gjitha vendet ku mund të shkoni. Mendoni për miqtë ose të dashurit tuaj që ai nuk i njeh. Gjeni një strehë. Strehëzat shpesh sponsorizohen nga organizatat jofitimprurëse. Ata janë në një vend të fshehtë dhe janë në dispozicion 24 orë në ditë, kështu që ju mund të fshiheni ndërsa i dashuri juaj është duke fjetur, nëse është e nevojshme. Aty ata mund t'ju ndihmojnë të koordinoni me shërbimet sociale qeveritare për përfitime për t'ju filluar përsëri. Ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të merrni një urdhër mbrojtjeje, dhe shumë vende gjithashtu ofrojnë shërbime këshillimi.
Mos u përgjigjeni mesazheve të ish të dashurit. Personi mund të vazhdojë të përpiqet t'ju arrijë me telefon, në media sociale, apo edhe personalisht. Mos u përgjigjeni mesazheve të tij.
- Fshi numrin e tij të telefonit. Hiqni emrin e tij nga lista e miqve në mediat sociale. Ju gjithashtu mund të duhet të ndryshoni numrin tuaj të telefonit.
- Nëse ndihet sikur ai po shikon ose heton, ndryshoni orarin tuaj çdo ditë. Shkoni në shkollë ose në punë në orë të ndryshme dhe merrni një rrugë tjetër. Nëse ndiheni të pasigurt, duhet të konsideroni marrjen e një urdhri mbrojtjeje.
Bëni kërkesë për një urdhër mbrojtje nëse është e nevojshme. Një urdhër mbrojtës (PPO) lëshohet nga Gjykata e Rrethit në zonën tuaj. PPO ju jep të drejtën ligjore të mbroheni nga njerëzit që ju ngacmojnë, ndjekin ose ju frikësojnë. Urdhri i mbrojtjes do të ndalojë personin të afrohet me shtëpinë ose punën tuaj.
- Mbani një regjistër të hollësishëm të çdo kontakti që ai bën. Nëse i dashuri juaj vazhdon t'ju kontaktojë ose ju ndjek, merrni shënim kohën dhe vendin dhe detajet e asaj që ka ndodhur. Ky shënim mund të përdoret për të marrë një urdhër mbrojtje nëse e konsideroni të nevojshme.
Pjesa 5 nga 5: Vazhdoni hapin përpara
Shikoni një profesionist të shëndetit mendor. Në varësi të ashpërsisë së marrëdhënies që sapo keni hequr dorë, mund t'ju duhet të gjeni një këshilltar për të folur në lidhje me përvojën tuaj. Ashtë një ide e mirë të punoni me një profesionist për të kuptuar marrëdhëniet dhe sjelljet e të dashurit tuaj.
Merrni përsëri një ndjenjë të sigurisë. Pasi të keni përfunduar një marrëdhënie abuzive që ju ka shkaktuar ndjenja të pasigurisë, do të duhet kohë për të rifituar ndjenjën tuaj të sigurisë. Këto përfshijnë të ndjeheni të sigurt fizikisht, të ndjeheni të lirë nga qortimet dhe poshtërimet, të ndjeheni të lirë nga varfëria dhe dhuna ekonomike, të ndjeheni të sigurt në aktivitetet dhe veprimet tuaja.
- Ju ndoshta do të ndiheni të sigurt fizikisht duke marrë një klasë vetëmbrojtjeje. Ju gjithashtu mund të filloni të ndiheni të sigurt ekonomikisht duke gjetur një punë dhe duke grumbulluar disa kursime.
Lejoni vetes të vuajë. Mbarimi i një marrëdhënieje mund t’ju lërë të ndiheni të trishtuar, të trishtuar, të humbur dhe të shqetësuar. Lejoni vetes të shprehni ato ndjenja. Bëni diçka krijuese si piktura ose shkrimi për të lehtësuar veten.
Bëni kohë për veten tuaj. Kur bëhet fjalë për të ekzistuar një marrëdhënie të keqe, është gjithashtu një ide e mirë të merrni kohë për t'u rilidhur me veten. Bëni aktivitete që ju pëlqejnë, qoftë gatimi apo pikniqe, ski apo shikimi i filmave. Përqendrohuni në atë që ju duhet për tu ndjerë përsëri të lumtur.
Hyni në një marrëdhënie të re me kujdes. Kur filloni të mendoni për hyrjen në një marrëdhënie të re, ju mund të sillni me vete një farë kujdes dhe pak konfuzion. Jini optimist për mundësinë e një marrëdhënieje të re. Por nëse ndiheni sikur keni pasur të njëjtin lloj marrëdhënieje, ndërprituni menjëherë. Mos u kap në rrethin vicioz si herën e kaluar.
- Përcaktoni cilat cilësi dëshironi nga bashkëshorti juaj. Pasi të keni qenë në një marrëdhënie abuzive, merrni kohë për të gjetur se çfarë t'i jepni përparësi një marrëdhënieje të mirë. Duhet ta vendosni veten tuaj së pari.
Jini të fortë dhe besoni në veten tuaj. Mbarimi i një marrëdhënie posesive mund të jetë jashtëzakonisht i vështirë, veçanërisht nëse keni qenë i përfshirë në të për një kohë të gjatë. Por jini të fortë dhe besoni në qëndrueshmërinë tuaj. Jepni vetes pohime pozitive për të ditur që keni marrë vendimin e duhur. reklamë
