Autor:
John Stephens
Data E Krijimit:
1 Janar 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Disa njerëz kanë një natyrë të natyrshme të shoqërueshme, por të tjerët duhet të praktikojnë ashtu. Nëse doni të jeni miqësorë dhe të afrueshëm, këtu janë taktikat që mund të përdorni. Për të qenë një person "i shoqërueshëm", duhet të dini si të njihni njerëzit e tjerë, të stimuloni bisedën dhe të bëheni më të sigurt.
Hapat
Metoda 1 nga 4: Kuptoni artin e bisedës
Thuaj faleminderit të gjithëve në publik. Ju mund të shihni disa njerëz çdo ditë, por nuk i keni pranuar kurrë. Në mënyrë që të bëheni një person harmonik, është e rëndësishme që ju të filloni të tregoni më shumë mirënjohje për njerëzit përreth jush. Herën tjetër kur të porosisni kafe ose të kontrolloni faturën në supermarket, buzëqeshni personit që po ju ndihmon. Bëni kontakt me sy me ta dhe thoni "faleminderit". Ky gjest i vogël do t'ju ndihmojë të ndiheni më rehat duke komunikuar me të tjerët, dhe ndoshta gjithashtu i jep personit tjetër pak gëzim gjatë ditës.
- Një kompliment i vogël mund të ndihmojë gjithashtu, veçanërisht në situata shërbimi. Mbani në mend se punonjësi i ushqimeve ose shitësve të kafesë duhet t'u shërbejë qindra klientëve në ditë, shumë prej të cilëve ndoshta nuk kujdesen ose nuk janë të vrazhdë me ta. Thuaj diçka si: "Oh, ti (ti) kaq shpejt, faleminderit (ajo)" për ta falënderuar.
Kontakt me sy. Kur jeni në një ngjarje shoqërore, për shembull në një parti, përpiquni të krijoni kontakt me sy me njerëzit atje. Kur takoni sytë e dikujt, i dhuroni atij një buzëqeshje miqësore. Kur shihni dikë që ju ngul sytë, ju vini dhe prezantoheni. Nëse personi ju buzëqesh, kjo është një shenjë e mirë.- Nëse personi nuk përgjigjet, injoroni atë. "Të jesh i shoqërueshëm" është ndryshe nga "i ngutshëm". Ju nuk duhet ta detyroni një person të flasë nëse nuk e pëlqen atë.
- Kini parasysh që kjo nuk funksionon në situata kur njerëzit nuk pritet të kenë qasje, për shembull gjatë udhëtimit në transportin publik. Të dish kur dhe ku t’i drejtohesh të tjerëve dhe kur të jesh vetëm është gjithashtu pjesë e të qenit i shoqërueshëm.
Prezantohu. Ju nuk duhet të jeni të ëmbël për të qenë miqësor dhe të lehtë për tu kuptuar. Mund të provoni të prezantoni veten duke thënë se jeni të ri në zonë, ose duke bërë komplimente për personin tjetër.- Gjeni njerëz që ulen të qetë vetëm. Ju mund të mos ndiheni rehat kur jeni "të ndrojtur" papritmas duhet të bëheni "aktivë". Nëse jeni duke marrë pjesë në një ngjarje, përpiquni të gjeni njerëz që duken të ndrojtur ose të mbyllur në vetvete. Shanset janë që ata të mos ndihen aq rehat sa ju. Ndoshta ata do të jenë të lumtur kur ju merrni iniciativën për t'i njohur.
- Miqësore, por jo shtytëse. Pasi të keni prezantuar veten dhe të bëni një ose dy pyetje shoqërore, por personi tjetër nuk duket i interesuar, lëri ata vetëm.
Bëni pyetje të hapura. Një nga mënyrat për të qenë jozyrtar në bisedë është të bëni pyetje të hapura. Pyetje të tilla e bëjnë personin tjetër të mos përgjigjet vetëm "po" ose "jo". Easiershtë më lehtë të fillosh një bisedë nëse fton personin tjetër të ndajë bisedën e tij. Kur vendosni kontakt me sy dhe i buzëqeshni dikujt, filloni të flisni me pyetje. Këtu janë disa sugjerime:- A ju pëlqente shumë ai libër / revistë?
- Cilat aktivitete ju pëlqejnë në këtë rajon?
- Ku e gjete atë bluzë të bukur?
Thuaj disa komplimente. Nëse kujdeseni për njerëzit e tjerë, duhet t'i kushtoni vëmendje gjërave të tyre të vogla që ju pëlqejnë ose vlerësoni. Duhet t’i pranoni me komplimente, por të jeni të sinqertë. Njerëzit mund të vërejnë komplimente të pandershme. Mendoni për gjëra të tilla si:
- Unë e kam lexuar atë libër tashmë. Ju zgjidhni që libri është vërtet i shkëlqyeshëm!
- Unë i dua këpucët e tua. I përshtatet shumë mirë veshjes që vishni!
- A pini kafe me qumësht? Deliciousshtë e shijshme - e pi çdo të hënë në mëngjes.
Gjeni diçka për të cilën të dy ju interesojnë. Fillimi i bisedave ka të bëjë me atë që ju të dy keni të përbashkët. Për të gjetur një temë për të folur, duhet të eksploroni se çfarë keni ju dhe personi tjetër. Nëse të dy punoni së bashku ose keni miq të përbashkët, ose keni çdo gjë lidhje, do ta keni më të lehtë të filloni një bisedë. Biseda për punën, miqtë ose interesat e përbashkëta do të hapë tema të tjera në bisedë.
- Nëse jeni duke biseduar me një të huaj, menjëherë mund të përdorni situatën e takimit si temën tuaj. Nëse jeni në një librari, mund t'i kërkoni që të rekomandojnë një libër të mirë. Nëse të dy jeni bllokuar në një rresht të gjatë, mund të bëni një shaka me të.
- Kini kujdes të mos bëni komente gjykuese. Për shembull, mund të thuash se të pëlqen hairstyle e personit dhe t'i pyesësh se ku i presin flokët. Ose mund të thuash se po kërkon të blesh një palë atlete si ajo që ka veshur personi dhe i pyet se ku e kanë blerë. Shmangni gjithçka që duket fyese, të tilla si komentet në lidhje me mjerimin, ngjyrën e lëkurës ose tërheqjen fizike.
Kushtojini vëmendje interesave të njerëzve të tjerë. Nëse Z. A është i vendosur të flasë për termodinamikën dhe Z. B flet patjetër për kafenë italiane, historia mes të dyve nuk do të shkojë askund. Secila prej tyre ka nevojë të kuptojë pasionin e tjetrit. Ju lutemi merrni iniciativën për të qenë ai person.
- Kur flisni, përpiquni të vini re kur personi tjetër duket i gëzuar. Ju mund ta dëgjoni atë dhe mund të shihni. Shprehjet e tyre të fytyrës do të bëhen më ekspresive (zërat e tyre gjithashtu), dhe ju ndoshta do të shihni se trupat e tyre gjithashtu lëvizin.
Bisedoni me kolegët. Nëse shkoni të punoni jashtë, mbase keni një mjedis shoqëror të bashkangjitur në punë, thjesht ju duhet që të bëni pak përpjekje. Gjeni një vend ku njerëzit rrijnë, si një dhomë pushimi ose një sallë pritjeje për bashkëpunëtorët.
- Hapësira e zyrave nuk është një vend për të trajtuar tema të nxehta si feja ose politika. Në vend të kësaj, angazhoji njerëzit duke komentuar ngjarje të jashtëzakonshme sportive ose kulturore. Ndërsa njerëzit shpesh kanë mendime të forta për këto tema, sidoqoftë është më e sigurt në bisedat joformale.
- Të jesh i shoqërueshëm në punë është i rëndësishëm. Njerëzit do të ndiejnë që ju jeni një person më miqësor dhe më optimist. Lidhja dhe biseda në vendin e punës gjithashtu ju tërheq vëmendjen që meritoni.
Mbaro kur historia është akoma interesante. Lëreni personin tjetër kurioz të zbulojë më shumë. Një mënyrë për ta arritur këtë është ta mbash të hapur për diskutimin e ardhshëm. Përfundoni bisedën me shkathtësi, në mënyrë që personi tjetër të mos mendojë se nuk jeni të interesuar të flisni me të.
- Për shembull, nëse po flisni për qen, pyesni ata nëse dinë një park të mirë qensh. Nëse personi tjetër përgjigjet me entuziazëm, mund t’i ftoni ta marrin qenin së bashku në park: “A keni qenë ndonjëherë në një park qensh afër Rrugës X? Unë kurrë nuk kam qenë atje. A mund të bashkohemi të shtunën e ardhshme? " Për të ftuar në mënyrë specifike, është më efektive se "Le të shkojmë atje nesër!" sepse në atë mënyrë njerëzit do të mendojnë se ju thjesht po shoqëroheni.
- Në fund të bisedës, mbylleni duke përsëritur çështjen kryesore që diskutuat me personin tjetër. Në këtë mënyrë ata do të shohin që ju po dëgjoni. Shembull: “Suksese në këtë maratonë të së Dielës! Unë pres javën tjetër për të më treguar në lidhje me të. ”
- Përfundoni duke pohuar se ju pëlqen biseda. "Funshtë kënaqësi të flasësh me miqtë e mi" ose "funshtë kënaqësi të të takoj" do ta bëjë personin tjetër të ndjehet i pëlqyer.
Flisni me këdo dhe me të gjithë. Pasi të ndiheni më rehat kur flisni me njerëz që tashmë i njihni, provoni të flisni me njerëz që sapo keni takuar. Në fillim, mund të ndiheni pak nervozë kur flisni me dikë që nuk jeni njohur dhe mund ta keni të vështirë t'i afroheni. Por, sa më shumë që u shtriheni njerëzve dhe të mësoheni të flisni, aq më lehtë do ta keni të ndiheni. reklamë
Metoda 2 e 4: Hapi social
Vendosni qëllime konkrete dhe të arsyeshme. Të bëhesh i shoqërueshëm është një qëllim i vështirë, sepse përfshihen shumë sjellje të vogla. Pra, është gjithashtu një ide e mirë që të ndani qëllimet tuaja të mëdha në ato më të vogla. Në vend që t’i thuani vetes që të jeni paqësor, vendosni detyrën të flisni me një person të ri çdo ditë ose të buzëqeshni me pesë persona çdo ditë.
- Mundohuni të ndërroni disa fjali (ose nëse mendoni se është shumë, thjesht buzëqeshni) me të panjohur ose të njohur çdo ditë, përshëndetni të gjithë në rrugë ose pyesni emrin e kamerierit. Fitime të vogla si kjo do t'ju mbajnë të gatshëm dhe të gatshëm për sfida më të larta.
Anëtarësohuni në një klub. Nëse nuk jeni të sigurt se si t'u afroheni të tjerëve në një mjedis shoqëror, provoni të bashkoheni në një klub hobi. Aty do të keni mundësinë për të bashkëvepruar me njerëz që ndajnë interesat tuaja, edhe pse shpesh në një shkallë të vogël.
- Gjeni një klub që promovon komunikimin, si një klub librash ose orë gatimi. Ju mund të bëni pyetje dhe t'i bashkoheni diskutimit, por vëmendja nuk është përqendruar plotësisht tek ju. Mjedise të tilla janë të shkëlqyera për njerëzit e ndrojtur.
- Shkëmbimi i përvojave është mbase një metodë e fuqishme e lidhjes. Anëtarësimi në një klub ku mund të ndani përvojat tuaja me të tjerët do të jetë një fillim i mirë - ju tashmë keni filluar të krijoni ngjashmëri atje.
Ftojini të gjithë të vijnë dhe të luajnë. Ju ende mund të merreni vesh edhe kur nuk jeni jashtë shtëpisë. Ftojini njerëzit në shtëpi për të parë një film ose për të bërë një festë. Nëse veproni të vëmendshëm dhe të përgjegjshëm, njerëzit do të ndiejnë që ju i vlerësoni ata (dhe ata mund ta shijojnë atë).
- Krijoni ngjarje që inkurajojnë bisedën. Ju mund t'i ftoni njerëzit të provojnë shtëpinë e verës në mënyrë që të gjithë të kenë një mundësi të gëlltisin dhe të krahasojnë. Ose organizoni një darkë informale ku të gjithë mbledhin ushqimin e tyre të preferuar familjar (përfshirë recetën). Të kesh një arsye për të folur mund ta bëjë partinë më emocionuese dhe emocionuese (të them të drejtën, ushqimi dhe vera nuk të lëndojnë kurrë).
Njihni një kalim kohe të caktuar. Hobet ju ndihmojnë të qetësoheni, kështu që mund të jeni më të shoqërueshëm. Kur të njiheni me një hobi, do të ndiheni krenar dhe kjo do t'ju bëjë më të sigurt në komunikim.
- Hobet gjithashtu ju japin tema për të bashkëvepruar me të njohurit e rinj. Kjo gjithashtu ju jep mundësinë të takoni njerëz të rinj. Kënaqësia gjithashtu përfiton nga shëndeti juaj, siç është rreziku më i vogël i depresionit.
Kushtojini vëmendje mënyrës se si visheni. Mënyra se si visheni ndikon në mënyrën se si ndiheni për veten tuaj. Veshjet që tregojnë personalitetin dhe vlerat tuaja mund t'ju ndihmojnë të ndiheni të sigurt, dhe gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më aktiv dhe paqësor.
- Nëse ndiheni pak të entuziazmuar në komunikim, vishni diçka që ndihet e fuqishme dhe tërheqëse, dhe mund ta shtoni atë besim në ndërveprimet tuaja.
- Rrobat mund të jenë gjithashtu temë për krijimin e një bisede interesante. Një kravatë qesharake ose byzylyk i krijuar në mënyrë unike mund të jetë një temë për njerëzit që të distancohen nga ju. Ju gjithashtu mund të komplimentoni veshjet ose aksesorët e të tjerëve si një mënyrë për t'u njohur.
- Kini kujdes të mos lejoni që vlerësimi të pengojë komplimentet si "Kjo veshje të bën të dukesh e hollë!" Ky lloj komentimi përqendrohet në një standard të përbashkët bukurie sesa në atë me të cilin po flisni. Në vend të kësaj, provoni të thoni diçka pozitive, por jo gjykuese si "Më pëlqen modeli i kravatës që vish, është abstrakte" ose "Unë jam duke kërkuar këpucë të tilla, ti e blesh. ku je ti "
Kultivoni një miqësi ekzistuese. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje ndërtimit të miqësive me miqtë tuaj të tanishëm dhe njerëzit e thjeshtë. Jo vetëm që kjo do t'ju bëjë më të lidhur, por edhe më të pjekur dhe të keni përvoja të reja për të ndarë me të dy grupet.
- Miqtë e vjetër janë një vend i mirë për t’u praktikuar. Ata mund t'ju prezantojnë me njerëz të rinj ose t'ju shoqërojnë në vende ku ndoshta nuk do të dëshironi kurrë të shkoni atje vetëm. Mos i injoroni ato! Ndoshta ata po përjetojnë të njëjtën ndjenjë si ju.
Prezantoni të gjithë me njëri-tjetrin. Bërja e njerëzve rehat është gjithashtu pjesë e të qenit i shoqërueshëm. Kur ndiheni rehat duke prezantuar veten, përhapni dashuri duke i prezantuar njerëzit me njëri-tjetrin.
- Prezantimi i njerëzve me njëri-tjetrin zvogëlon ngathtësinë e situatave të komunikimit. Mendoni për ato që dini për secilin person - çfarë kanë të përbashkët? Për shembull, kur po flisnit me Lan në një vend pazar dhe rastësisht takuat Thành, duhet të ndaleni për disa sekonda për të telefonuar, "Thanh, ky është Lan. Sapo përmendëm bendin mbrëmë që performoi në teatrin e qytetit. Si ndihesh?"
Metoda 3 nga 4: Komunikimi në gjuhën e trupit
Kontrolloni gjuhën e trupit tuaj. Mjetet joverbale të komunikimit të tilla si kontakti me sy dhe gjuha e trupit janë po aq të afta të shprehin kush jeni ashtu si edhe me fjalë. Qëndrimi dhe gjesti juaj u dërgojnë të tjerëve një mesazh për ju. Njerëzit shpesh gjykojnë një person si tërheqës, të pëlqyeshëm, të mirë, të besueshëm ose agresiv në një pjesë të sekondës, kështu që ju keni vetëm 1/10 sekondë për të bërë përshtypjen e parë.
- Për shembull, duke e bërë veten "më të vogël" duke u ulur këmbëkryq, i ngushtë, i shtrënguar me krah, etj tregon se ju jeni të pakëndshëm në situatë. Mund të dërgojë sinjale që nuk doni të komunikoni me të tjerët.
- Anasjelltas, ju mund të tregoni besim dhe forcë duke mbajtur një qëndrim të hapur. Ju nuk keni pse të merrni më shumë hapësirë sesa është e nevojshme ose të pushtoni hapësirën e dikujt tjetër, por duhet të vendosni hapësirën tuaj. Mbani këmbët tuaja të qëndrueshme kur jeni në këmbë dhe ulur. Mbani qëndrimin tuaj në këmbë, shtrijeni gjoksin përpara dhe shpatullat prapa. Shmangni lëvizjen e shpejtë, zgjatjen e gishtërinjve ose fiksimin.
- Gjuha e trupit gjithashtu ndikon në mënyrën se si njerëzit ndjehen për veten e tyre. Njerëzit që përdorin gjuhë trupi "me pozicion të ulët", të tilla si të dredhura ose të mbyllura duke kryqëzuar duart ose këmbët, në të vërtetë kanë kortizol i ngritur (kortizoli është një hormon stresi i lidhur me ndjenjat e pasigurisë).
Bëni kontakt me sy. Ju mund të jeni më miqësor vetëm me sytë tuaj. Nëse shikoni drejtpërdrejt në dikë, kjo shpesh kuptohet si një ftesë. Personi tjetër do t’ju kthejë shikimin si një mirënjohje.- Njerëzit të cilët krijojnë kontakt me sy ndërsa flasin zakonisht konsiderohen të jenë më miqësorë, të hapur dhe më të besueshëm. Ekstrovertët dhe të sigurt në komunikim shpesh shikojnë personin me të cilin flasin më shpesh dhe për më gjatë.
- Kontakti me sy krijon një ndjenjë afërsie midis njerëzve, madje edhe në foto apo edhe në skica.
- Mundohuni të mbani kontaktin me sy me personin tjetër rreth 50% të kohës kur flisni, dhe rreth 70% të kohës kur i dëgjoni. Shikojini në sy për 4-5 sekonda përpara se të zhvendosni shikimin larg.
Tregoni interes për gjuhën e trupit. Përveç qëndrimit ose ulur vetëm, ju gjithashtu mund të komunikoni me njerëz të tjerë duke përdorur gjuhën e trupit. Gjuha e gjestit "e hapur" tregon se jeni gjithmonë i gatshëm dhe i interesuar për personin tjetër.- Gjuha e hapur e trupit nuk është kryqëzimi i duarve dhe këmbëve, buzëqeshja, ngritja e syve dhe shikimi nëpër dhomë.
- Sapo të krijoni një lidhje me dikë, tregoni interes për të. Për shembull, përkulja përpara dhe animi i kokës kur dëgjoni personin tjetër është një mënyrë për të treguar se jeni të interesuar në bisedë dhe të interesuar në mendimin e tij.
- Shumë gjuhë të trupit nënkuptojnë hijeshi romantike, por ka edhe shprehje interesi që nuk janë romantike.
Bëhuni një dëgjues aktiv. Kur dëgjoni njerëz të tjerë, tregojini atyre që ju intereson biseda. Përqendrohuni në ato që thonë ata. Shikoni personin ndërsa ai po flet. Dhimbja me kokë, përdorimi i tingujve si "uh, uh" ose "um, um" dhe buzëqeshja janë të gjitha mënyra për të treguar që keni dëgjuar.- Shmangni shikimin përtej personit me të cilin po flisni ose shikimin larg për më shumë se disa sekonda, pasi kjo tregon se jeni të mërzitur ose të pavëmendshëm.
- Përsëritni idetë kryesore të personit tjetër ose përdorni ato si pjesë e përgjigjes tuaj. Për shembull, nëse po flisni me dikë të ri në një lokal dhe ai po flet për peshkim me mizë, përmendni atë kur të përgjigjeni: «Oh, unë kurrë nuk kam peshkuar. me miza artificiale. Por tingëllon interesante të dëgjosh përshkrimin tënd. Kjo do t'i tregojë personit tjetër që në të vërtetë jeni duke dëgjuar në vend që të fshihni listën tuaj të blerjeve ose të bëni diçka tjetër.
- Lëreni personin tjetër të mbarojë së foluri para se të përgjigjeni.
- Kur dëgjoni personin tjetër të flasë, mos jepni komente kur ata të kenë mbaruar. Përqendrohuni në informacionin që ata japin.
Praktikoni buzëqeshjen. Dikush mund të dallojë një buzëqeshje "të vërtetë" nga një buzëqeshje të rreme. Buzëqeshja në të vërtetë aktivizon muskujt rreth gojës dhe rreth syve, e quajtur një buzëqeshje "Duchenne".
- Buzëqeshjet e Duchenne kanë treguar se zvogëlojnë stresin dhe i bëjnë njerëzit të buzëqeshin me gëzim.
- Praktikoni të buzëqeshni me një buzëqeshje Duchenne. Imagjinoni një situatë në të cilën dëshironi të tregoni emocione pozitive si lumturia ose dashuria. Praktikoni buzëqeshjen para pasqyrës. Sigurohuni që cepat e buzëve tuaja tregojnë rrudha, shenjë dalluese e një buzëqeshjeje "të vërtetë".
Shtyjeni veten përmes "zonës së rehatisë". Ekziston një zonë e quajtur "pezullim optimal" ose "ankth i dobishëm" e drejtë jashtë zonës sonë të rehatisë natyrore. për të zgjidhur.
- Për shembull, kur filloni një punë të re, në takimin tuaj të parë ose në ditën e parë të një shkolle të re, ju prireni të përpiqeni më shumë në situatën tuaj të re. Me përpjekje dhe vëmendje të madhe, do të tregoni edhe performancë më të mirë.
- Bëni këtë proces ngadalë. Shtyrja e vetes shumë larg ose shumë shpejt në të vërtetë do të dëmtojë performancën tuaj, pasi ankthi juaj do të shkojë përtej nivelit "optimal" dhe do të hyjë në "panik". Së pari, provoni të bëni hapa të vegjël jashtë zonës tuaj të rehatisë. Kur filloni të ndiheni më rehat duke marrë rreziqet e ekstroversionit, mund të bëni hapa më të gjatë.
Shënimi i "dështimeve" është mësimi i nxjerrë. I rrezikshëm gjithmonë vjen me rrezikun e të mos punuarit siç pritet. Easyshtë e lehtë të supozosh se ato situata janë "dështime". Problemi me atë mënyrë të të menduarit është se i ka bashkuar të gjitha.Edhe rezultati me pamjen më të keqe ju jep diçka për të mësuar dhe për të mësuar herën tjetër.
- Mendoni se si i qaseni situatës. Çfarë parashikonit? A ka ndonjë gjë që nuk e keni konsideruar? Tani që keni përvojën, çfarë mendoni se do të bëni ndryshe herën tjetër?
- Çfarë keni bërë për të mbështetur shanset tuaja për sukses? Për shembull, nëse qëllimi është "më shumë komunikim", rishikoni atë që keni marrë. A keni qenë në vende ku njihni disa njerëz? A shkoni me mikun tuaj më të mirë? A shkoni në një vend ku mund të gjeni njerëz me interes të ngjashëm? A keni shpresuar të bëheni menjëherë një person i shoqërueshëm, apo keni vendosur qëllime fillestare më të vogla dhe më të arritshme? Përgatituni për suksesin tuaj herën tjetër me njohuritë që keni mësuar nga kjo kohë.
- Përqendrohuni në atë që bëni mund kontrolli Përvoja e dështimit mund t’ju lërë të ndiheni të pafuqishëm, sikur suksesi nuk do të ndodhë kurrë. Sigurisht që do të ketë gjëra që janë jashtë kontrollit tonë, por jo të gjitha. Mendoni se çfarë mund të bëni për të ndryshuar dhe merrni parasysh se si t'i bëni ato për lehtësinë tuaj herën tjetër.
- Ju mund ta përfshini vlerën e përpjekjes tuaj në aftësinë tuaj për të manifestuar. Mësoni të përqendroheni në përpjekjet tuaja sesa në rezultatet (diçka që nuk mund ta kontrolloni gjithmonë). Jini tolerantë ndaj vetes kur bini. Kjo metodë mund t'ju ndihmojë të dilni më mirë herën tjetër.
Metoda 4 nga 4: Mendoni pozitivisht, me efikasitet dhe me vetëbesim
Sfidoni kritikën tuaj të brendshme. Ndryshimi i sjelljes tuaj është i vështirë, veçanërisht kur përpiqeni të bëni diçka që nuk është e natyrshme. Ju mund të dëgjoni pëshpërima në kokën e saj si: “Ajo nuk dëshiron të jetë shoqja ime. Nuk kam asgje per te thene. Gjithçka që them është budallallëk ”. Mendime të tilla vijnë vetëm nga frika, jo të bazuara në fakte. Sfidojini ata duke i kujtuar vetes se keni ide dhe mendime që të tjerët duan të dëgjojnë.
- Mundohuni të gjeni prova për ato "skenarë" ndërsa ju vijnë ndërmend. Për shembull, nëse një koleg kalon pranë tryezës suaj pa u përshëndetur, papritmas do të mendoni: “Oh, ajo është çmendur me mua. Nuk e di çfarë bëra. E di që ajo nuk dëshiron të jetë shoqe me mua ”.
- Sfidoni atë mendim duke gjetur prova për të; Ndoshta nuk mund të gjesh shumë. Pyete veten: Herën e fundit që u zemërove, a e tha personi atë? Nëse po, ata do ta kishin thënë këtë herë. A bëni në të vërtetë ndonjë gjë që mund ta shqetësojë personin? Ndoshta ata thjesht po kalojnë një ditë të keqe?
- Ndoshta natyra juaj e ndrojtur ju bën të ekzagjeroni gabimet tuaja në sytë e të tjerëve. Mos harroni se nëse jeni të hapur, të sinqertë dhe miqësor, shumica e njerëzve nuk do ta lënë atë të shkojë për shkak të një pengese të vetme. Tortura ndaj vetes për gabimet tuaja gjithashtu do të thotë se shqetësimi ju mban të mos mësoni dhe të rriteni.
Shoqërohuni në rrugën tuaj. Nuk ka asgjë të keqe të jesh introvert apo i ndrojtur. Ju vendosni se çfarë duhet të ndryshoni, por bëjeni për veten tuaj, jo sepse dikush ju thotë të ndryshoni.
- Mendoni pse ndrojtja juaj ju trishton kaq shumë. Ndoshta kjo është thjesht diçka që ju e pranoni dhe zhbëni. Apo ndoshta thjesht dëshironi të ndiheni më rehat duke biseduar me ata që ju rrethojnë. Të jesh vetvetja introvert është shumë më mirë sesa të jesh dikush tjetër dhe pa dëshirë ekstrovert.
- Merrni parasysh se në cilat situata lind ndrojtja juaj. Si reagon trupi juaj? Cili është paragjykimi juaj? Të kuptosh se si ta bësh këtë është hapi i parë në kontrollimin e përgjigjeve të tua.
Filloni sa më shpejt që të krijohet mundësia. Nëse prisni derisa të jeni të interesuar të merrni masa, shanset tuaj për të parë ndryshimin janë mjaft të ulëta. Ju mund të jeni efektiv duke vepruar ashtu siç dëshironi - pavarësisht nëse e besoni apo jo në fillim. Pritjet tuaja shpesh janë të afta të japin diçka. Kjo është arsyeja pse njerëzit shpesh thonë se nëse e falsifikoni, një ditë do të kthehet në realitet.
Vendosni qëllime realiste. Mos harroni se ndryshimi i vetvetes kërkon kohë. Vendosni qëllime reale për veten tuaj dhe mos e fajësoni veten nëse pengoheni herë pas here. Kjo eshte normale.
- Identifikoni atë që ju sfidon. Qëllimi juaj për të qenë i shoqërueshëm mund të mos jetë i njëjtë për ju si për të gjithë të tjerët. Për shembull, kontakti i përditshëm me sy me një person mund të jetë një fitore e madhe për ju. Zgjidhni qëllime realiste për veten tuaj.
Kupto që shoqërueshmëria është një aftësi. Ndërsa kjo mund të duket e lehtë për disa, cilësia duhet të ushtrohet me kalimin e kohës, dhe ju mund të mësoni gjithashtu. Duke vendosur qëllime dhe duke praktikuar vazhdimisht, ju mund të ndryshoni mënyrën e reagimit ndaj situatave dhe njerëzve.
- Nëse njihni dikë që është i shoqërueshëm, pyesni ata. A janë gjithmonë të tillë? A kanë ndonjëherë të drejtë provoni të jesh i shoqërueshëm? A kanë ndonjë fobi? Përgjigjet përkatëse mund të jenë jo, po, dhe po. Problemi i vetëm është se ata kanë vendosur të mposhtin.
Mendoni për sukseset e kaluara. Ankthi i qenësishëm mund t'ju pushtojë në një parti kur mendoni të shoqëroheni me njerëzit atje. Ndoshta keni disa mendime negative në lidhje me aftësinë tuaj për të pasur sukses në komunikim. Në situata të tilla, mendoni për momentet kur keni qenë të suksesshëm dhe të qetë. Ndoshta të paktën disa herë ju jeni aktiv në familjen tuaj dhe në grupin tuaj. Zbatoni atë arritje në këtë situatë.
- Të menduarit për kohët që keni bërë diçka nga e cila keni frikë tani do t'ju ndihmojë të shihni se për çfarë jeni të aftë dhe t'ju bëjë më të sigurt.
Këshilla
- Ndjeni mjedisin tuaj dhe shijoni momentin e tanishëm. Nëse nuk dini si ta shijoni, kush tjetër do ta bëjë për ju!
- Buzëqesh kur është e mundur. Buzëqeshja vetëm si dhe buzëqeshja me të tjerët mund të ju bëjnë të ndiheni më mirë dhe mund t'ju ndihmojnë të merreni vesh.
- Kur të ndiheni rehat duke iu afruar njerëzve, hidhni hapin tjetër. Mësoni si të keni një bisedë interesante dhe si të jeni tërheqës.
- Kur dikush pyet për jetën tuaj, mos harroni të pyesni përsëri për jetën e tij. Kjo është e lehtë për tu harruar, por mund ta çojë më tej bisedën.
- Mos u bëj nën presion për të vepruar si dikush tjetër. Të jesh vetvetja është mënyra më e mirë për t’u bërë i sigurt.
- Mos harroni se nuk mund të kaloni nga të tremburit në të qenit energjik menjëherë, por mund të duhen ditë ose edhe vite për të arritur nivelin më të sigurt. Shfrytëzoni kohën tuaj. Praktikoni të qenit i shoqërueshëm duke biseduar me të tjerët. Ju mund ta bëni atë në klasë ose në dhomën e takimeve në dhomën e bordit - këtu nuk ka asnjë ndryshim.
- Shkoni të njihni njerëzit. Nëse shihni dikë që nuk e njihni, por duket mirë, thjesht thoni: "Përshëndetje, si quhesh?" dhe pasi të përgjigjen, thoni "Oh, unë jam (shëno emrin tënd). Gëzohem që u njoha! ". Kjo do t'ju bëjë të ndiheni se jeni miqësor dhe se nuk keni frikë të flisni me njerëzit.
