Bëhuni pa emocione - Këshilla

Video: Si duhet ta shfrytëzoj kohen për mësim studenti!? Hoxhë Shefqet Krasniqi

Përmbajtje

Hapat
Këshilla
Paralajmërim

Njerëzit shpesh bezdisen nga njerëzit përreth tyre. Një person mund të pushtohet nga tradhtia, zhgënjimi ose emocione negative që i bëjnë ata të ndjehen më mirë se të jenë emocionalë. Ndërsa të qenit pa emocione nuk është e mundur për njerëzit e shëndetshëm, ndonjëherë mund të përfitoni nga të qenit pa emocione në situata specifike. Nëse ndaheni nga sfera e emocioneve, shmangni të qenit tepër miqësor, vendoseni veten në radhë të parë, atëherë të tjerët nuk do të kenë një shans për të përfituar ose dëmtuar për përfitimet e tyre.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Veproni pa emocione për të shmangur dhimbjen emocionale

Lëreni ndjenjat e së kaluarës. Termi "borxh emocional" i referohet emocioneve jo të shëndetshme dhe ne i lëmë ato të përsëriten pa pushim në jetën tonë të përditshme. Jini të sinqertë me veten tuaj në lidhje me emocionet tuaja të kaluara, përpiquni të thyeni modelet që keni zhvilluar në përgjigje të atyre ndjenjave dhe të dilni nga zona juaj e rehatisë. Kjo ju ndihmon të jeni të vetëdijshëm për efektet e emocioneve tuaja në të kaluarën dhe t'i lini ato të zhduken.
- Ju mund të mendoni se zona juaj e rehatisë ju mbron nga emocionet e këqija, por nëse qëndroni atje, po bëni që emocione të pakëndshme t'ju mbajnë mbrapa. Kur dilni nga atje, mund të merrni nën kontroll emocionet tuaja negative.
Shmangni pritjet specifike. Kur një përvojë ose një person nuk është ajo që prisnit, ju lëndoheni. Heqni qafe çdo pritje që keni në jetë, dhe sapo të prisni diçka, mbajeni vizionin tuaj sa më të gjerë dhe sa më pak të jetë e mundur. Kjo ju pengon të duroni çdo dhimbje emocionale kur gjërat nuk shkojnë siç dëshironi.
- Ju gjithashtu mund të ndryshoni pritjet tuaja në diçka më realiste. Për shembull, nëse prisni që moti të jetë më i freskët sot, do të zhgënjeheni më pak sesa nëse prisni që moti të jetë saktësisht 23 gradë, me erë dhe me diell.
Mbani veten të zënë. I zënë me punë ju ndihmon të përmirësoni kënaqësinë tuaj nga jeta. Zgjidhni aktivitete që ju motivojnë për qëllimet tuaja ose që ju sjellin dobi. Bërja e një shpërblimi vetë-motivues do t'ju ndihmojë të qëndroni të okupuar.
- Kjo gjithashtu ju ndihmon të shpenzoni energji në punë, stërvitje, pastrim, etj. sesa të kërkojmë lidhje emocionale.
Mbani marrëdhëniet nën kontroll. Shmangni lejimin e njerëzve të afrohen shumë ose t'ju kontrollojnë me premtime, lutje ose falje. Identifikoni secilin lloj të marrëdhënies që dëshironi të lidhni dhe kontrolloni sa investoni në atë marrëdhënie.
Kërkoni ndihmë profesionale nga terapisti. Nëse ndiheni të mbingarkuar nga trauma nga e kaluara juaj dhe nuk i lejoni emocionet tuaja të zhduken, mund të keni nevojë për ndihmë nga një psikoterapist profesionist. Çështje si depresioni kronik ose ankthi nuk duhet të injorohen.Një terapist mund t'ju ndihmojë të përcaktoni se cilat opsione / ilaçe mjekësore janë të përshtatshme për ju për t'ju ndihmuar të kapërceni këtë borxh emocional. reklamë

Metoda 2 e 3: Veproni pa emocione për të shmangur përfitimin dhe për të ecur përpara

Di çfarë dëshiron. Ju duket se e dini se çfarë nuk doni në jetë. Ajo që duhet të bëni më tej është të përcaktoni interesat tuaja dhe të punoni drejt përcaktimit të saktë të asaj që dëshironi në jetë. Sa më qartë të doni të jeni pa hezitim, aq më shumë do të jeni në gjendje të arrini në mënyrë efektive atë që dëshironi.
- Nëse e dini se çfarë doni, do të jetë më e vështirë për të tjerët t'ju marrin. Kjo është kritike për suksesin dhe mos humbjen e kohës dhe energjisë për të tjerët.
- Ndonjëherë faji dhe stresi do t'ju bëjnë të dilni kundër asaj që dëshironi. Njohja e asaj që dëshironi do t'ju bëjë më të fortë kur përballeni me situata të vështira.
Komunikoni dëshirat tuaja. Pasi të dini saktësisht se çfarë dëshironi, ka një shans të mirë që të duhet të ndani diçka që të tjerët ta kuptojnë. Komunikoni pikërisht atë që dëshironi dhe prisni nga njerëzit përreth jush. Mos bëj kompromis me dëshirat e tua.
- Ju ndoshta do të duhet të shpenzoni pak kohë dhe energji për t'i bërë njerëzit rreth jush të drejtë. Por mos harroni të vendosni vijën dhe të mos lejoni askënd të përdorë dëshirat tuaja kundër jush.
Thuaj "Jo" gjërave që nuk janë në favorin tënd. Kur pranoni të bëni diçka në favorin tuaj, ju po humbni kohën tuaj. Mos i jep kohë kaq lehtë. Merrni vetëm aktivitete që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja personale dhe refuzoni me edukatë ofertat ose ftesat e pakënaqshme.
- Jini të sinqertë. Thuaj "Jo, nuk mund ta bëj (ose nuk do ta bëj)". Nëse dëshironi të shpjegoni më shumë, mund të thoni "Unë nuk kam kohë t'i përkushtohem kësaj gjëje", por nuk është e nevojshme.
- Ky hap mund të jetë i vështirë, veçanërisht nëse dënoheni lehtë. Gjëra të tilla si bamirësia që nuk i mbështesni, miqtë që kanë nevojë për ndihmë, madje edhe familja juaj që kërkon shumë kohë mund t'ju pengojnë të jeni të suksesshëm. Ju lutemi thoni "Jo".
Merrni parasysh të punoni me të tjerët. Qoftë si vetvetja apo kompania juaj, organizata juaj, komuniteti juaj, etj., Shpesh është e vështirë të pranosh faktin që të punosh me të tjerët mund të jetë e dobishme për ty, por është e vërtetë. Bashkëpunimi është një mënyrë e shëndetshme dhe efektive për të arritur qëllimet tuaja. Sigurohuni që marrëdhënia të jetë reciprokisht e dobishme dhe se asnjëra palë nuk është përfituar.
- Marrëdhëniet duhet të vijnë nga dy anët. Kur punoni me të tjerët, duhet të jepni ekuivalentin e kthimit. Kjo do të ndihmojë në ndërtimin e marrëdhënieve më të forta profesionale dhe shoqërore.
Kontrolloni motivet e të tjerëve. Shpesh do t'ju kërkohet të ndihmoni njerëzit në një farë mënyre. Kuptoni pse ata ju pyesin dhe për çfarë shpresojnë kur ju pyesin. Kuptoni pse dikush ka nevojë për diçka nga ju, pastaj përcaktoni nëse kjo do t'ju sjellë ndonjë përfitim që të jeni të gatshëm ta bëni këtë. reklamë

Metoda 3 nga 3: Veproni pa emocione për të shmangur njerëzit

Shmang thashethemet. Teknologjia e ka bërë më të lehtë shmangien e thashethemeve. Bëni sikur bëni një telefonatë ose shfaqeni qëllimisht duke veshur një kufje për të parandaluar afrimin e të huajve ose të njohurve. Ju gjithashtu mund ta ndërprisni bisedën gjatë gjithë kohës duke thënë diçka si "Unë jam shumë i zënë për të folur".
- Për shembull, kur një koleg ju takon në një makinë shitëse të ushqimeve të lehta, ju thjesht mund t’i ndërprisni me fjalinë “Nuk mund të flas tani. Ka afat për tu dorëzuar ”.
Refuzoni ftesat për takime. Ju nuk keni pse të bini me forcë. Sidoqoftë, duhet të merrni një vendim të prerë dhe vendimtar. Nëse përdorni një justifikim të dobët për të mos marrë pjesë, kryesuesi i takimit do t'ju lutet të vini.
- Një mënyrë e mirë për të shmangur pothuajse çdo ngjarje është të thuash deklarata të rënda si "Na vjen keq. Kam plane të tjera.
- Ju nuk keni nevojë të shpjegoni nëse refuzoni një ftesë. Thjesht thjesht thuaj "Më vjen keq, nuk mund të vij".
Refuzoni të ndihmoni. Ndonjëherë të duket sikur të ndihmosh të tjerët është gjëja e duhur për të bërë. Në vend të kësaj, zgjidhni të refuzoni dhe të thoni "Jo" me vetëbesim. Përsëri, nuk duhet të jesh i vrazhdë që të tjerët ta kuptojnë.
- Nëse një mik ju pyet për të parë shtëpinë, thjesht thoni: "Na vjen keq. Nuk mund të ndihmoj ”. Mund të shpjegoni më shumë nëse ju pëlqen, por zakonisht jo.
Merrni parasysh ndërtimin e një sistemi të ri mbështetës. Nëse mendoni se miqtë dhe familja janë një problem, të qenit në gjendje të ndërtoni një sistem të ri mbështetjeje është një mënyrë e shëndetshme për të prerë ata njerëz. Provoni të takoni njerëz të rinj që ndajnë interesat tuaja. Gjeni njerëz që rrijnë në vendet ku shkoni shpesh, punojnë në të njëjtën industri si ju, ose përgjithësisht pëlqejnë gjëra që ju gjithashtu kënaqeni. reklamë