Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Plakja është një pjesë e natyrshme e jetës që kalojnë si burrat ashtu edhe gratë, por jo të gjithë janë të kënaqur me të.Ju nuk jeni vetëm në shqetësimin për humbjen e sjelljes tuaj rinore. Sidoqoftë, mos u shqetësoni pasi ka mbështetje të disponueshme. Ka shumë gjëra që mund të bëni për të përmirësuar pamjen tuaj pa shpenzuar shumë para ose operacion, të tilla si vëmendja për kujdesin e lëkurës dhe bërja e ndryshimeve në stilin e jetës.

Hapat

Pjesa 1 nga 4: Bëni fytyrën të duket më e re

1. 

   Zgjidhni një pastrues që është i butë për lëkurën. Ju nuk keni nevojë të përdorni produkte me formula të veçanta si ato të përdorura nga adoleshentët, sepse lëkura e plakur nuk prodhon më shumë vaj. Nëse pastruesi është shumë i fortë, ai do të heqë vajrat natyralë që e bëjnë lëkurën të thatë dhe plaket më shpejt. Zgjidhni produkte të përshtatshme për moshën tuaj ose të formuluara I butë mirë hidratues. Gratë duhet të aplikojnë krem ​​hidratues para përbëjnë
   • Stillshtë akoma e rëndësishme të përdorni një pastrues të fytyrës ndërsa plakeni sepse largon kimikatet nga lëkura të shkaktuara nga ndikimi i mjedisit ose përbërjes, gjë që shkakton plakjen nëse lihet në lëkurë për një kohë të gjatë.

2. 

   
   
   Hidratoni lëkurën pas pastrimit. Hidratimi është një hap shumë i rëndësishëm për të ndihmuar lëkurën të ushqehet vetë. Lëkura e thatë plaket më shpejt nëse nuk lagështohet. Zgjidhni një krem ​​hidratues kundër plakjes ka një përqindje të lartë të përbërësve aktivë. Nëse po pyesni se cilin produkt të blini (sepse ka qindra lloje në treg), mund të kërkoni rishikime shkencore ose kërkime në lidhje me produktin. Sigurohuni që produkti që përdorni është i përqendruar dhe thellësisht hidratues, i ndryshëm nga produkti që keni përdorur kur keni qenë më i ri.
   • Gjithashtu mbani në mend se kremrat hidratues nuk janë vetëm për gratë. Sot në treg ka shumë produkte të ngjashme për burra.

3. 

   
   
   Përdorni produkte kremi kundër diellit çdo ditë. Shumë krem ​​hidratues gjithashtu veprojnë si krem ​​kundër diellit sepse mbrojtja e lëkurës nga efektet e rrezeve UV çdo ditë është e rëndësishme për të shmangur dëmtimin e diellit. Drita e diellit është shkaku kryesor i plakjes së parakohshme, prandaj dermatologët shpesh rekomandojnë kremërat diellorë me SPF më të ulët prej 15 për të shmangur rrudhat, pigmentimin dhe errësimin. Përveç kësaj, ajo gjithashtu ndihmon në parandalimin e kancerit të lëkurës.
   • Jo vetëm që produktet e kremit të diellit vendosen në fytyrën tuaj, ju gjithashtu duhet ta vendosni atë në qafë, gjoks dhe duar kur dilni jashtë, madje edhe për një periudhë të shkurtër kohe. Kjo do të parandalojë shfaqjen e njollave kafe në gjoks dhe duar. Nëse duhet të dilni për një kohë të gjatë, duhet të vendosni kremin kundër diellit në të gjithë.

4. 

   
   
   Shtreso qelizat e vdekura të lëkurës. Shtresoni butësisht lëkurën për të stimuluar rigjenerimin e qelizave të lëkurës, duke e bërë lëkurën të duket rinore. Zgjidhni produkte për plakjen e lëkurës pasi formula do të jetë më e butë dhe ka më pak të ngjarë të thahet ose të shkaktojë dëmtim të lëkurës. Shtresimi është gjithashtu shumë efektiv pasi e bën lëkurën më të butë dhe të ndritshme. Për burrat, shtresimi para rruajtjes do ta bëjë më të lehtë rruajtjen sepse mjekra është më e dukshme.

5. 

   Trajtoni flokët e fytyrës. Për burrat, kjo do t'ju bëjë të dukeni më të mirë dhe më pak të çrregullt edhe kur plakeni; dhe për gratë ndihmon për të fshehur moshën. Këtu janë disa gjëra që gratë dhe burrat duhet të mbajnë mend:
   • Burri: Rruani ose shkurtoni mjekrën dhe rregulloni gjithmonë flokët nga hunda dhe veshët. Ju mund të blini gërshërë të flokëve në hundë në supermarket; është i lehtë për t’u përdorur dhe pa dhimbje. Të kesh një mjekër të gjatë do të të bëjë të dukesh më e moshuar dhe më e çrregullt. Mos harroni të shkurtoni hundën gjithashtu nëse doni të dukeni më e re.
   • Gratë: Flokët e fytyrës ndonjëherë shfaqen pas menopauzës për shkak të ndryshimeve në nivelet e hormoneve. Ka disa gjëra që mund të bëni për të shmangur këtë dhe për të fshehur procesin tuaj të plakjes, si heqja e qimeve me lazer, depilimi, krem ​​depilimi ose depilimi dhe astringjent me fije.
     • Gratë gjithashtu duhet të mbajnë vetullat të duken më të trasha. Ndërsa plakeni, vetullat tuaja do të bëhen më të holla, prandaj duhet t’i vishni me një stilolaps me të njëjtën ngjyrë si vetullat tuaja të vërteta për t’u dukur gjithmonë rinor.

6. 

   Grimi ju mban të rinj (për gratë). Ka shumë këshilla për përbërjen që i ndihmojnë gratë të theksojnë bukurinë e fytyrës dhe të fshehin plakjen. Qëllimi këtu është të fshehni njollat ​​në fytyrë dhe t'i jepni theksime theksimeve, siç janë sytë. Këtu janë disa këshilla për të provuar:
   • Përdorni një korrektor kremi. Çdo korrektor si dylli ose ai që mund të shkrihet do t'ju bëjë të dukeni më të vjetër.
   • Goditni skuqjen në pikën më të lartë të mollëzave, por mos e vendosni skuqjen në bazën e faqeve. Ndërsa plakeni, dhjami në fytyrën tuaj humbet dhe faqet tuaja thithen natyrshëm. Kjo do t'ju bëjë të dukeni më të moshuar, kështu që nuk keni nevojë të dalloheni me shumë skuqje.
   • Përdorni eyeliner kafe në vend të zi. Ndërsa plakeni, ngjyra e zezë do të jetë më e dukshme se pjesa tjetër e fytyrës. Ngjyra kafe do të krijojë një kontur delikat rreth syve.
   • Theksimi i qerpikëve. Ndërsa plakeni, qerpikët natyrshëm do të hollohen dhe nuk do të përdridhen më, kështu që mund të përmirësoheni duke i bërë kaçurrela ose duke larë një shtresë të trashë bojë për vetulla kur është e mundur.
   • Kufizimi i theksimit të buzëve. Një ngjyrë e zbehtë e buzëve është një kombinim i shkëlqyeshëm për fytyrën, por mos u zgjatni shumë dhe mos përdorni një buzëkuq të ndritshëm pasi buzët do të hollohen kur plakeni dhe nuk duhet të përpiqeni shumë.
   reklamë

Pjesa 2 nga 4: Bëni trupin të duket më i ri

1. 

   Mbani higjenën orale. Dhëmbët e bukur do t'ju bëjnë të dukeni më të rinj dhe më tërheqës. Sigurohuni që të përmbaheni në rutinën e kujdesit për dhëmbët, duke përfshirë larjen e dhëmbëve, pastrimin e peve dhe pastrimin e gojës. Nëse dhëmbët tuaj nuk janë të bardhë ose nëse keni probleme me dhëmbët, duhet të konsultoheni me dentistin tuaj për këshilla. Në këtë mënyrë, ju mund të përdorni një shërbim profesional të zbardhjes ose të merrni trajtim për probleme të tilla si kavitetet, daljen e dhëmbëve ose zverdhjen e dhëmbëve.
   • Përdorimi i produkteve zbardhuese pa recetë është gjithashtu shumë efektiv, por gjithsesi duhet të flisni me dentistin tuaj përpara se ta përdorni.
   • Dhëmbët tuaj zbulojnë moshën tuaj më shumë se çdo pjesë tjetër e trupit tuaj, kështu që së shpejti duhet të filloni të zbatoni kujdes të plotë dentar.

2. 

   Flokë argjendi të mbuluar. Kjo nuk është e nevojshme nga të gjithë pasi disa njerëz pëlqejnë flokët gri ose gri. Përkundrazi, shumë njerëz duan të mbulojnë flokët gri dhe në treg ka shumë lloje të ngjyrave të flokëve që ju ndihmojnë të merreni me këtë. Bestshtë më mirë të zgjidhni një ngjyrë që është mjaft e ngjashme me flokët tuaj të vërtetë për një pamje natyrale. Ju mund të zgjidhni të ngjyrosni flokët tuaj në një sallon ose të blini produkte të flokëve me bazë në shtëpi për të kursyer para. Mbani në mend, megjithatë, se ngjyrat do të dëmtojnë flokët tuaj, kështu që shmangni përdorimin e rregullt dhe shtoni një produkt të krijuar posaçërisht për flokë të dëmtuar ose të lyer.
   • Për të shmangur ngjyrosjen e flokëve tuaj shpesh, së pari mund të vendosni ngjyrues në rrënjët e ngjyrës tuaj natyrale, lini ngjyrën të zgjasë më shumë dhe ngjyrosni pjesën tjetër të flokëve të zgjasë. Një mënyrë tjetër është të blini zgjatime flokësh me të njëjtën ngjyrë si flokët tuaj të vërtetë dhe t'i përdorni ato.
   • Gratë duhet të përpiqen të nxjerrin në pah kur lyejnë flokët e tyre për të krijuar një pamje më të butë për një pamje të re.
   • Përdorni ngjyra natyrale ose organike të flokëve që nuk përmbajnë kimikate të dëmshme. Ju do të keni flokë të bukur pa dëmtuar trupin tuaj.

3. 

   Ndryshimi i modeleve të flokëve. Keni veshur një model flokësh për 20 vjet? Nëse është kështu, atëherë ju keni mbetur pas azhurnimit të modelit të modës për ta bërë fytyrën tuaj të duket më e re dhe më e spikatur. Shikoni revistat e modës, madje edhe disa tabloide të famshëm, për të parë se cilat modele flokësh janë në trend. Ju nuk keni pse të bëni modelin më të nxehtë nëse nuk është ai që ju pëlqen, por një model i ri dhe më i mirë do t'ju bëjë të dukeni 10 vjet më të reja. Këtu janë disa gjëra për t'u marrë parasysh kur vendosni për një prerje flokësh:
   • Gratë:
     • Pritini balluket nëse keni një ballë të lartë dhe nëse ju përshtatet fytyrës. Rrathët e sheshta do ju bëjnë të dukeni më të reja.
     • Prerja e flokëve me shtresa gjithashtu ju bën disa vjet më të rinj. Flokët tuaj do të jenë më elegant, më të butë dhe me gëzof, ndryshe nga flokët e rrafshët dhe të drejtë që ju kanë ndjekur për shumë vite.
     • Prerje flokësh për të përqafuar fytyrën dhe gjatësinë e shpatullave. Prerja e shkurtër e flokëve do t'ju bëjë disa vjet më të rinj. Vetëm sigurohuni që të mos prerë gjithashtu e shkurtër për t’u dukur si flokët e një plaku.
   • Njeriu:
     • Lërini flokët pak gjatë për të mbajtur tiparet e fytyrës shumë të përafërta. Mos lejoni që flokët tuaj të rriten shumë gjatë, përndryshe do të dukeni të lodhur dhe më të moshuar.
     • Nëse jeni tullac, duhet të provoni të rruani kokën. Në këtë mënyrë, do të dukeni më e re dhe më seksi në vend që të ekspozoni flokët tullac.

4. 

   Visheni në përputhje me moshën dhe fizikun e trupit. Zgjedhja e një veshje lajkatare mund t’ju ​​bëjë më të hollë dhe më me stil me përpjekje minimale. Kjo është gjithashtu e vërtetë për burrat, edhe pse forma e trupit të burrave nuk është aq e larmishme sa ajo e grave. Ju nuk do të jeni më të rinj nëse vishni një veshje rinore që është gjysma e moshës suaj. Përkundrazi, të vishesh kështu do të dukesh më e moshuar. Prandaj, ju lutemi përqendrohuni në zgjedhjen e rrobave të duhura shoku.
   • Gratë nuk kanë nevojë të tregojnë trupat e tyre për tu dukur më të reja, por thjesht veshin një veshje shik që thekson kthesat por nuk tërheq vëmendjen në pjesën e gjoksit.
   • Nëse keni veshur të njëjtën veshje për 10 vitet e fundit, atëherë është koha të freskoni veshjet tuaja. Nëse nuk dini cilën veshje të blini, kërkoni një të afërm ose mik me një sy të mirë të shkojë për të bërë pazar me ju, ose nëse nuk jeni të sigurt, mund të kontrolloni revistën për të parë se çfarë stili ju pëlqen dhe kur të provoni do te jete si.
   • Nëse nuk jeni ende i sigurt, shkoni në dyqan dhe pyesni një këshilltar ose zgjidhni veshjen tuaj të preferuar. Edhe nëse mendoni se mund të mos jetë e duhura për mua, thjesht provojeni. Ju do të habiteni me disa veshje dhe të kënaqur me të rejat.

5. 

   Vishni rroba me ngjyra të lehta. Ngjyrat e ndritshme do t'ju bëjnë më të rinj, të lumtur dhe më të gjallë. Ngjyrat lundruese gjithashtu ju bëjnë të ndiheni më të ri dhe plot energji. Çlirohuni nga veshjet e zeza, gri dhe neutrale dhe shtoni ngjyra më të gëzueshme në veshjet tuaja si e kuqja, portokalli, jeshile dhe ngjyra të tjera festive. Ndërsa ngjyrat e zeza dhe të errëta do t’ju ​​bëjnë të dukeni të pakta, ajo gjithashtu do t’ju ​​bëjë të dukeni më të vjetër se mosha juaj reale.
   • Ju gjithashtu nuk keni nevojë të hiqni plotësisht rrobat e errëta. Por nëse keni veshur një këmishë të zezë, shkoni për një kravatë me ngjyrë ose bizhuteri të lehta.

6. 

   Përputhja e aksesorëve të duhur (për gratë). Gratë duhet të harrojnë jakat dhe vathët e të njëjtit lloj që krijojnë një pamje uniforme, por do t'ju bëjnë pak më të moshuar sesa kur përdorni bizhuteri të modës. Ju do të jeni më i ri nëse vishni vathë të lezetshëm dhe elegant në vend të vathëve në formë dardhe në të njëjtin stil me gjerdanin tuaj të preferuar. Gratë që mbajnë unaza shumëngjyrëshe thuhet gjithashtu se janë më të reja, pasi unazat i japin theks të veçantë veshjes tuaj.
   • Përveç kësaj, kujdesi i rregullt i thonjve dhe pedikyrëve është gjithashtu shumë efektiv. Kujdesi i kujdesshëm i thonjve gjithashtu do t'ju ndihmojë të dukeni më të ri.

7. 

   Përdorni parfum me aromë rozë grejpfruti (për gra). Hulumtimet kanë treguar se grejpfruti rozë me parfum - madje edhe vetëm locion - do të ndihmojë gratë të lëshojnë një pamje më të re se aromat e tjera. Sidoqoftë, mos e teproni, thjesht vendosni pak pas veshit për efektin më të mirë.

8. 

   Pi shume uje. Pini 10 gota ujë 250 ml për të siguruar lagështi në lëkurë dhe për të sjellë një pamje të freskët si kur ishit i ri. Pirja e mjaftueshme e ujit do të ndihmojë gjithçka brenda trupit të funksionojë si duhet. Kjo jo vetëm që ju ndihmon të ndiheni të shëndetshëm nga brenda, por gjithashtu ju jep një pamje të shëndetshme nga jashtë. Ju duhet të krijoni një zakon për të pirë ujë çdo ditë. Mos pini vetëm ujë kur hani, mos harroni të pini një gotë çdo 1 ose 2 orë, edhe nëse nuk keni etje.
   • Ju nuk keni nevojë të pini shumë ujë, ju duhet vetëm të pini mjaft ujë për të qëndruar të shëndetshëm dhe të ri.

9. 

   Bëni stërvitje. Kjo mund të jetë e vështirë sepse shumë njerëz janë shumë të zënë, nuk dinë të praktikojnë ose mendojnë se nuk janë të përshtatshëm për të. Sidoqoftë, vetëm me ushtrime të shkurtra, por të rregullta, mund të qëndroni edhe më energjik dhe plot gjallëri. Kombinoni stërvitjen me një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar për shëndetin afatgjatë, shumë energji dhe shmangni sëmundjet që ju plakin.
   • Synoni të ushtroni të paktën 30 minuta në ditë.
   • Nëse e keni të vështirë të shtoni stërvitje në rutinën tuaj të përditshme, ecni sa më shumë që të jetë e mundur. Ecni në supermarket për 20 minuta në vend që të vozisni, të ecni në telefon me miqtë ose të ecni të paktën 2 orë në javë.
   • Qëndrimi në formë është i rëndësishëm, por miratimi i një metode të shpejtë të humbjes së peshës ose ndjekja e një diete yo-yo do të bëjë që papritmas të humbni shumë peshë dhe të bëni që të dukeni më të vjetër. Humbja e shpejtë e peshës do të bëjë që fytyra juaj dhe lëkura të qafës të bien, kështu që është më mirë të kontrolloni gjithçka në moderim për të humbur gradualisht peshë. Një dietë me pak karbohidrate dhe yndyrë mund të ndihmojë gjithashtu në humbjen e peshës.
   • Disa ushtrime të përshtatshme për të moshuarit janë joga, pilates, çiklizmi, ngjitja e thjeshtë dhe tenisi.

10. 

    Hani ushqime që i ndihmojnë fëmijët të ndihen më të rinj. Ndërsa nuk ka ushqim magjik që do t'ju bëjë 10 vjet më të rinj, ka ushqime që, nëse hahen rregullisht, do t'ju bëjnë të ndiheni dhe të dukeni më të rinj. Këtu janë disa ushqime për të shtuar në dietën tuaj:
    • Portokall. Vitamina C në këtë frut të shijshëm është e garantuar për t'ju bërë të ndiheni më të ri.
    • Brokoli. Kjo perime ka vitaminë C dhe aftësinë për të mbajtur mëlçinë të shëndetshme.
    • Kos me pak yndyrë. Ai freskon lëkurën dhe siguron kalciumin e nevojshëm për dhëmbët e fortë.
    • Manaferrat. Antioksidantët në manaferrat e mbajnë lëkurën të freskët.
    • Patate e embel. Ky është një ushqim i mirë për lëkurën dhe flokët.
    • Karrota. Ky është një tjetër ushqim për lëkurën.
    reklamë

Pjesa 3 nga 4: Merrni shtesa

Marrja e suplementeve është një mënyrë për tu siguruar që nuk keni mungesë të lëndëve ushqyese dhe për ta mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm ndërsa plakeni.

1. 

   Shtojcë 1000-2000mg Vitamina C (i njohur gjithashtu si acid askorbik, askorbat kalciumi ose ndonjë gjë tjetër që lidhet me askorbatin). Kjo është një vitaminë e tretshme në ujë me veti antioksiduese. Kjo do të thotë se mbron qelizat nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira. Vitamina C ndihmon në shërimin e lëkurës, e mbron atë nga efektet e dëmshme të rrezeve UV nga dielli dhe mbështet pjesë të tjera të trupit (jo vetëm lëkurën) në mënyra të tjera. Mos merrni më shumë se 2000mg vitaminë C në ditë pasi rrit rrezikun e gurëve në veshka.

2. 

   Merrni 4000 IU të vitaminës D3 çdo ditë. Kjo vitaminë e tretshme në yndyrë ndihmon në mbajtjen e kockave të forta, parandalon kancerin dhe sëmundjet autoimune dhe mbështet plakjen e lëkurës. Ka shumë receptorë të vitaminës D në trupin tuaj.

3. 

   Merrni një përbërës shtesë me cilësi të lartë të vitaminës B. Kjo vitaminë ndihmon në riparimin e lëkurës dhe parandalon sëmundjen e Alzheimerit. reklamë

Pjesa 4 nga 4: Ruajtja e zakoneve të shëndetshme

1. 

   Bëni seks. Hulumtimet tregojnë se të bërit seks të paktën 3 herë në javë do t'ju ndihmojë të dukeni më të ri sesa njerëzit që nuk e bëjnë këtë. dhjetë herë. Sepse seksi prodhon një hormon të rritjes që parandalon plakjen. Kjo nuk do të thotë që ju do të dilni dhe do të gjeni dikë që të "bëjë seks" 3 netë në javë për tu dukur më i ri, por bëjeni më shpesh me partnerin tuaj.
   • Ju mund të thoni se jeni shumë i zënë, i lodhur ose keni shumë mendime në mendje për të mos qenë në gjendje të "bëni seks". Por hej, tani mund të mendoni se të bësh seks nuk është një mënyrë për të kaluar kohën, por për të të ndihmuar të dukesh më e re. Kështu, do të jeni më agresiv!

2. 

   Mbani qëndrim të mirë. Asgjë nuk mund të të plakë më shpejt sesa të përkulesh si njerëzit e moshuar. Qëndrimi i mirë do t’ju ​​bëjë të dukeni më i ri; Ajo që duhet të bëni është të përpiqeni të mbani shtyllën kurrizore dhe shpatullat drejt në vend që të jeni të kërrusur dhe fytyrën tuaj të shikoni përpara në vend të dyshemesë, dhe ju do të dukeni 10 vjet më i ri menjëherë. Mbajtja e shtyllës kurrizore drejt do të djegë qelizat nervore në shpinë në mënyrë më efikase, do të rrisë energjinë tuaj dhe do ta bëjë pamjen tuaj të përzier. ndjej më i ri çdo ditë.
   • Easiershtë më lehtë të përkulesh kur rri ulur, por mos harroni se mund të mbani qëndrim të mirë, qoftë ulur apo qëndruar në këmbë.

3. 

   Flini mjaftueshëm. Ju nuk duhet të flini 10-12 orë në natë që të dukeni më i ri. Kjo nuk funksionoi. Sidoqoftë, duhet të synoni të pushoni sa më shpesh që të jetë e mundur. Ndërsa plakeni, trupi juaj do të fillojë të tregojë më shumë shenja të lodhjes, veçanërisht rreth zonës së syve. Do të ndjeni se ndërsa plakeni, do të flini më pak se 10 vjet më parë, por kjo nuk ka shumë rëndësi. Mundohuni të merrni sasinë e gjumit që ju nevojitet, ndoshta 7 orë ose më pak.

4. 

   Masazhoni shpesh. Masazhimi të paktën një herë në muaj, qoftë përmes shërbimeve profesionale apo një partneri të dashur, mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të relaksoheni tensionin që e bën trupin tuaj të duket më i vjetër. Përveç kësaj, ajo gjithashtu stimulon sekretimin e hormonit anabolik, duke ndihmuar në zvogëlimin e procesit të plakjes.
   • Synoni të masazhoni të paktën një herë në muaj, ose më shpesh nëse ndiheni të stresuar.

5. 

   Joga Yoga është një aktivitet me ndikim të ulët që ju ndihmon të kujdeseni për mendjen dhe trupin tuaj, zvogëlon stresin, ju bën të ndiheni më mirënjohës për jetën për atë që keni. Vëzhgoni gratë në studion e yogës për të parë sa të reja dhe energjike janë; Sigurisht që të bësh yoga të paktën një ose dy herë në javë do të ketë një efekt pozitiv në pamjen tuaj. Yoga është një mënyrë e shkëlqyeshme për të trajnuar, shëruar ose trajnuar për fillestarët (nëse jeni në një klasë fillestare).
   • Yoga gjithashtu ju ndihmon të formoni një mënyrë jetese më të shëndetshme dhe të bëheni më të rinj.

6. 

   Ulni stresin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Në fakt, një mënyrë jetese stresuese do t’ju ​​lodhë, mërzitet dhe do të krijojë shumë rrudha. Mundohuni të zvogëloni barrat që keni dhe të gjeni mënyra të reja për të përballuar kërkesat e jetës. Mundohuni të kaloni të paktën 1 orë në ditë duke pushuar ose duke bërë diçka si relaksimi i kokës me një libër të bukur ose shikimi i shfaqjes tuaj të preferuar televizive. Megjithëse nuk mund ta shmangni stresin në jetën tuaj, edhe nëse jetoni në një parajsë tropikale dhe keni një buxhet të madh, mund të merrni hapa për të zvogëluar ndjenjat e stresit.
   • Kjo do të thotë të shmangni situata stresuese si të shkoni në ahengje të zhurmshme që nuk ju pëlqejnë ose të vozisni diku gjatë orës së pikut.
   • Shkruani 10 gjërat që ju stresojnë më shumë. Tjetra është të shkruash 5 mënyra me të cilat mund të zvogëlosh ekspozimin ndaj atyre gjërave nëse mundesh.
   • Sigurisht, ka shumë gjëra stresuese të cilat nuk mund t’i shmangni si për shembull humbja e punës së prindërve të moshuar ose bashkëshortit; megjithatë, ju mund të zhvilloni një qëndrim pozitiv kur merreni me këto gjëra.

7. 

   Ndalohet duhani. Nëse e keni zakon të pini duhan, përpiquni ta lini sa më shpejt të jetë e mundur (kjo është e lehtë të thuhet, por është e vështirë të bëhet, apo jo?) Ky është zakoni më i keq nëse doni të ngadalësoni procesin e plakjes. Pirja e duhanit i bën buzët tuaja të holla, lëkurën tuaj më të thatë, më të zbehtë dhe më të rrudhur, dhe flokët dhe thonjtë janë të shurdhër. Përveç kësaj, lënia e duhanit gjithashtu ju bën më të shëndetshëm dhe zvogëlon shanset për të pasur sëmundje serioze në të ardhmen.
   • Pirja e duhanit gjithashtu ju bën të nuhasni cigare. Kjo nuk është aroma e të rinjve të kohës tuaj.

8. 

   Qesh me shume. Shto të qeshura në jetë. Ndërsa plakeni, lumturia dhe buzëqeshja janë thelbësore për një jetë të shëndetshme. Jini pranë miqve tuaj me histori qesharake për t'ju mbajtur të ri dhe të ngazëllyer. Mos u shqetësoni se shumë e qeshur do të krijojnë rrudha - qeshni me kënaqësi. Jini pranë dikujt që ju bën të qeshni dhe ndiheni 10 vjet më i ri dhe gradualisht do të vini re rininë tuaj.

9. 

   Mos pini alkool shumë ose shpesh. Efektet e dëmshme të alkoolit nuk përmenden aq sa cigaret, por nivelet e dëmit janë të ngjashme. Alkooli mund të shkaktojë plakje të parakohshme dhe të çojë në një numër sëmundjesh të tjera në të ardhmen. Për më tepër, alkooli dehidraton lëkurën tuaj, duke e bërë atë të thatë. Sytë do të fryhen pas një nate pirje alkooli dhe do të humbasin rininë.
   • Sigurisht, duhet të ndiheni i ri dhe gjithmonë i lumtur që jeni i ri. Për disa njerëz, pirja e alkoolit është një mënyrë argëtuese për tu shoqëruar. Prandaj, nëse ju pëlqen paksa i çmendur dhe keni hobi të pini martini, mos e prisni plotësisht alkoolin për t’u argëtuar gjithmonë.

10. 

    Mbani një qëndrim rinor. Seriozisht Mënyra për tu bërë i ri është të tregosh një qëndrim të gëzuar, jo melankolik. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të silleni në mënyrë fëminore, të kërceni në tavolinë ose të ngacmoni të tjerët siç keni bërë në klasën e 6. Përkundrazi, kjo do të thotë që ju duhet të mendoni pozitivisht, të jeni miqësor dhe shmangni xhelozinë, zemërimin ose ndonjë ndjenjë tjetër që ju bën një plak.
    • Mos u shqetësoni më shumë, dilni dhe shijoni jetën tuaj. Do të jeni të zënë me argëtim dhe do të harroni mënyrën se si dukeni.
    • Jini krenarë për moshën tuaj. Gjithmonë mendoni pozitivisht për pamjen tuaj, edhe nëse doni të rinoni dhe të tjerët do ta shohin pamjen tuaj në një mënyrë pozitive.
    reklamë

Këshilla

• Bëni ushtrime të qafës për të shtrënguar lëkurën dhe muskujt rreth qafës, duke zvogëluar lëkurën e lëshuar. Qafa juaj është një shenjë e dukshme e plakjes, prandaj provojeni.
• Gjithmonë i lumtur! Rrethohuni me njerëz që ju bëjnë të ndiheni të rinj dhe kur ndiheni të rinj shfaqet nga jashtë!