Autor:
Monica Porter
Data E Krijimit:
17 Marsh 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Uthulla e mollës është një përbërës i njohur i gatimit dhe shumë njerëz raportojnë se gjithashtu i ndihmon ata të humbin peshë, të rrisin sistemin e tyre imunitar dhe të rregullojnë sheqerin në gjak. Ju mund të shtoni uthull molle në dietën tuaj ditore për të pastruar trupin tuaj dhe për ta detoksifikuar atë. Detoksi i uthullës së mollës bëhet i thjeshtë duke shtuar thjesht këtë përbërës në një pije ose vakt.
Hapat
Metoda 1 nga 2: Pini uthull të pastër molle
Blini uthull molle të papërpunuar, të pa rafinuar. Këtë produkt mund ta gjeni në banakun e uthullës së mollës në supermarket. Zgjidhni uthull molle me një mbetje në fund të shishes. Kjo mbetje thuhet se është "uthull femër" dhe përmban enzima të dobishme së bashku me bakteret e dobishme. Shmangni blerjen e uthullës së mollës së pasterizuar, pasi ajo nuk ka të njëjtat veti si uthulla e mollës së parafinuar.
- Nëse nuk gjeni uthull të pastër të mollës në ndonjë dyqan, shikoni në internet.
Holloni uthullën e mollës me 1 filxhan (240 ml) ujë. Uthulla e mollës është aq acide sa mund të dëmtojë dhëmbët dhe fytin nëse lihet pa holluar. Shkundni shishen me uthull molle përpara se të matni 1-2 tbsp (15-30ml) dhe përziejeni me ujë.- Përdorni ujë të nxehtë ose të ftohtë.
- Provoni të përzieni uthullën e mollës me një lëng tjetër si lëng frutash, çaj ose lëng molle të thartuar për një aromë tjetër.
Pini uthull molle 20 minuta para ngrënies për të zvogëluar dëshirat dhe për të kontrolluar glukozën. Pirja e uthullës së mollës para vaktit mund të ndihmojë në stimulimin e sistemit të tretjes dhe rregullimin e sheqerit në gjak gjatë ngrënies. Gjithmonë hollojeni uthullën e mollës për të zvogëluar aciditetin.- Flisni me mjekun tuaj para se të filloni të përdorni uthull molle nëse jeni duke marrë insulinë ose diuretik. Uthulla e mollës mund të ulë efektivitetin e ilaçit.
Këshilla: Përdorni një kashtë kur pini përzierjen e uthullës së mollës nëse keni dhëmbë të ndjeshëm ose smalt të dobët. Aciditeti në uthullën e mollës mund të dëmtojë lehtësisht smaltin e dhëmbëve me kalimin e kohës.
Vazhdoni të pini uthull molle për 2 deri në 4 javë. Për të arritur përfitimet shëndetësore, duhet të pini uthull molle 2-3 herë në ditë. Ndani numrin e pijeve të uthullës së mollës gjatë gjithë ditës dhe merrni ato me stomak bosh. Vazhdoni të merrni këtë dozë të uthullës së mollës për një muaj përpara se ta zvogëloni në 1-2 lugë (15-30ml) çdo mëngjes.
- Ju ose mund të vazhdoni të pini uthull molle çdo ditë, ose të përsërisni detoksin 3-4 herë në vit.
Metoda 2 nga 2: Ulni shijen e uthullës së mollës
Shtoni 1-2 lugë çaji sheqer ose një ëmbëlsues për të zvogëluar aciditetin e uthullës. Përdorni ëmbëlsuesin tuaj të preferuar dhe përzieni uthullën e mollës për një shije më të mirë. Llokoçisni pijen derisa të tretet i gjithë sheqeri.
- Zëvendësoni ëmbëlsuesin me 1 lugë gjelle (20 gramë) mjaltë për një ëmbëlsi natyrore.
Shtoni pluhur kanelle ose pluhur speci kajene për të rritur përmbajtjen ushqyese. Ju mund të spërkatni 1 lugë çaji pluhur kanelle ose pluhur speci kayene për të shtuar antioksidantë në pijen tuaj. Kanella, së bashku me specat djegës, e bëjnë pijen të nxehtë dhe djegëse dhe ndihmon trupin të djegë kaloritë. Llokoçis mirë erëzat në pije.
- Shtoni 1 shkop kanelle në pije të nxehta për një aromë më të pasur.
Shtoni 2 lugë (30 ml) lëng limoni për ta bërë shijen e pijes më të thartë. Mund të shtrydhni 2 limona për ujë ose të përdorni lëng limoni të konservuar. Rregulloni sasinë e lëngut të limonit të shtuar në pije për t'iu përshtatur shijes tuaj.
- Ngroheni pijen dhe shtoni 1 lugë gjelle (20 gramë) mjaltë për të lehtësuar dhimbjet e fytit.
Shtoni uthull molle në salcën e sallatës. Ju do të përzieni 3 lugë gjelle (45 ml) vaj ulliri, ¼ filxhan (60 ml) uthull molle, 1 thelpinj hudhre të grirë dhe oon lugë çaji kripë në një tas. Llokoçis përbërësit derisa të keni një salcë të barabartë. Hidhni salcën into në sallata dhe pjesën tjetër ruajeni në frigorifer.
- Ju gjithashtu mund të përzieni 1 lugë gjelle (15 ml) uthull molle me salcën e disponueshme për komercë.
Marinoni mishin dhe perimet me uthull molle. Vendosni 2 pjesë vaj gatimi dhe 1 pjesë uthull molle në një qese plastike me zinxhir dhe shtoni erëza të tjera si pluhuri i specit kajen, kripë dhe hudhër pluhur. Sapo marinada të jetë trazuar mirë, shtoni mishin ose perimet tuaja sipas zgjedhjes suaj dhe marinojeni atë për 3-4 orë para gatimit.
- Provoni shije të ndryshme. Nëse preferoni një marinadë më të kripur, shtoni 1 lugë gjelle (15 ml) salcë Worcestershire dhe 1 lugë gjelle (15 ml) salcë soje.
Shtoni uthull në supave ose zierjeve. Supat dhe gjellët shpesh kanë një larmi erëzash që zvogëlojnë aciditetin e uthullës së mollës. Shtoni 1 lugë gjelle (15 ml) uthull molle në tasin e supës dhe trazojeni mirë. Kur përdorni supën, sigurohuni që të dribloni në supë për të thithur plotësisht uthullën e mollës.
- Ju mund të shtoni uthull molle në supat komerciale ose të bëra vetë.
Paralajmërim
- Që nga tetori 2018, nuk ka pasur shumë hulumtime që mbështesin përfitimet shëndetësore të uthullës së mollës.
- Uthulla e mollës mund të ndikojë në efektivitetin e insulinës dhe diuretikëve nëse keni diabet. Flisni me mjekun tuaj para se të filloni procesin e detoksit.
- Uthulla e pastër e mollës mund të dëmtojë smaltin e dhëmbit sepse është jashtëzakonisht acid. Pra, sigurohuni që të holloni uthullën e mollës përpara se ta përdorni.
