Autor:
Louise Ward
Data E Krijimit:
3 Shkurt 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Thendrra përmban shumë mistere. Megjithëse ka disa teori rreth pse ëndërrojmë, askush nuk mund të tregojë se cilat ide janë të drejta ose sa të vërteta secila. Një ditar i ëndrrave mund të jetë një kujtim i shkëlqyeshëm dhe burim informacioni për botën tuaj të brendshme. Mbajtja e një ditari të ëndrrave kërkon vetë-disiplinim. Sidoqoftë, sapo të formohet një zakon, ai do të jetë një burim frymëzimi dhe sigurie afatgjatë për ju.
Ditari i ëndrrave është ideal për ata që duan të kenë ëndrra të përsëritura, përfaqësime të ëndrrave në përgjithësi ose detaje të rëndësishme që duhet të kuptohen. Në fund të fundit, do të jetë një përvojë e këndshme për t'ju ndihmuar të kuptoni botën nënndërgjegjeshëm. Ja se si të shkruani ditarin tuaj të ëndrrave, ditarin tuaj të shpirtit.
Hapat
Pjesa 1 nga 2: Përgatitja
Gjeni ditarin e duhur. Ka shumë ditarë të ëndrrave të para-dizajnuara, por ato nuk janë rreptësisht të nevojshme dhe vetë dizajni do të jetë më krijues dhe i kënaqshëm. Gjërat që duhet të mbani mend kur zgjedhni ditarin e duhur përfshijnë:- Gjatësia: Sa kohë, një vit, më shumë ose më pak po planifikoni të regjistroni ëndrrën tuaj? Merrni parasysh granularitetin e dëshiruar të secilit post - së bashku me periudhën e synuar të mbajtjes së regjistrit, kjo do të përcaktojë gjatësinë e ditarit tuaj.
- Aftësia për të organizuar faqet: Nëse dëshironi të organizoni faqe në tema (të tilla si "Dream Përsëris", "Dreamndrra e qenve", ...), mbulesa e lëvizshme lejon ndryshime të lehta. Vendosja e faqes është një zgjedhje e mirë për ju. Përdorni mbulesa cilësore për t’i mbajtur ato në formë të mirë.
- Shënim i shpejtë: Mundësia për të shtuar përmbajtje që keni shkruar diku tjetër mund të jetë gjithashtu e rëndësishme. Sigurohuni që revista të ketë hapësirë të mjaftueshme për të futur edhe disa copa letre ...
- Mos harroni shkumësat e duhur. Nëse dëshironi të përdorni ngjyra të ndryshme për tema specifike ose interpretime të mbivendosura, mos harroni t'i merrni parasysh kur blini ngjyra.
- Merrni parasysh të përdorni një kuti, shportë ose mjet tjetër ruajtjeje për ditar dhe stilolaps. Si rezultat, gjithçka që nevojitet mbahet mjeshtërisht dhe gati për përdorim.
- Merrni parasysh një mbulesë udhëtimi ose një kuti mbrojtëse nëse udhëtoni shumë dhe dëshironi që ditari juaj të jetë me ju, kudo që të shkoni.
Bëni aranzhime për një ditar të ëndrrave. Ndoshta koha më e mirë për të shkruar një ditar të ëndrrave është kur të zgjoheni për herë të parë. Prandaj, pranë shtratit do të jetë vendi më i mirë. Problemi më i madh me rikrijimin e kujtesës për të shkruar është se me shumë gjasa do ta harroni ëndrrën tuaj në atë moment. Kështu që sigurohuni që ditari të jetë gjithmonë brenda mundësive tuaja!- Nëse keni një enë si një kuti ose shportë, mund ta zhvendosni lehtë ose ta ruani në një sirtar ose dollap kur pastroni dhe ta mbani të fshehur nga sytë kureshtarë.
- Gjithashtu nuk është një ide e keqe të vendosni një dritë leximi pranë shtratit tuaj. Nëse zgjoheni në mes të natës dhe ndiheni të detyruar të rishkruani, një burim i menjëhershëm i dritës do t'ju bëjë të mundur të bëni pikërisht atë para se të veniten ëndrrat tuaja.
- Nëse vendosni të transmetoni dhe regjistroni me riprodhuesin e muzikës, sigurohuni që të jetë i përshtatshëm dhe në të njëjtën kohë, skedari i regjistrimit të jetë i efektshëm dhe të rezervohet rregullisht. Të kesh një bateri rezervë të dobishme është gjithashtu e dobishme në rast se duhet të nxitosh dhe të harrosh ta fikësh pajisjen gjatë natës.
Shkruani datën e shënimit tjetër sa herë që mbani shënime. Në atë mënyrë, nuk keni pse të humbni kohë duke u shqetësuar për datën sa herë që zgjoheni dhe mund të shkoni drejt në ëndërr. Disa ditarë të ëndrrave u pëlqen të shkruajnë të nesërmen në revistat e tyre pasi të kenë përfunduar shënimet e tyre në mëngjes, të tjerët preferojnë ta bëjnë atë një natë më parë si një formë e "ritualit të gatishmërisë".- Nëse dilni me një natë më parë, mund të dëshironi të ndani disa rreshta emocionesh. Emocionet tuaja mund të kenë një efekt të madh në ëndrrat tuaja. Kështu që më vonë, mbase do të merrni një kuptim të thellë të këtyre fotografive. Ato janë veçanërisht të dobishme për të kujtuar gjendjen shpirtërore të ëndrrave të paparalajmëruara "a-ha!" ose "luaj me".
Mbani një ditar të përshtatshëm për rishkrimin e ëndrrave. Nuk ka të drejtë apo të gabuar në përgatitjen ose prerjet. Edhe kështu, mund të jetë e dobishme të rregullohet për ta bërë më të lehtë realizimin e marrëdhënies midis ëndrrës dhe interpretimit.- Metoda e kolonës: Vizatimi i një linje të vetme që ndan çdo faqe ditari ju lejon të shkruani ëndrrën tuaj në njërën anë dhe pastaj të regjistroni interpretimin përkatës në pjesën tjetër.
- Shkruani nga lart: Nëse nuk doni të grumbulloni gjithçka në kolonë, thjesht shkruani ëndrrën tuaj së pari dhe vendosni shpjegimin tuaj më poshtë. Në përgjithësi, ëndrra është pjesa më e ndjeshme në shumicën e rasteve dhe duhet t'i jepet shumë hapësirë. Interpretimi është më pak urgjent dhe mund të presë.
Pjesa 2 nga 2: Regjistrimi dhe interpretimi i ëndrrave tuaja
Ëndërroni. Përdorni metodën e përdorur zakonisht për të fjetur dhe ëndërruar. Kujtojini vetes që keni ndërmend të shkruani ditarin tuaj të ëndrrave në mëngjes, dhe si rezultat, përpjekja për të mbajtur nënndërgjegjeshëm ëndrrat tuaja mund t'ju ndihmojë.
- Shikoni shumë artikuj të ëndrrave wikiHow për ide se si të ëndërroni, kontrolloni dhe ndikoni në ëndrrat tuaja.
- Alarmimi me zile ose bip në vend që të përdorni radio ose muzikë është një domosdoshmëri. Zërat ose të kënduarit mund të shpërqendrojnë mendjen tuaj dhe t'ju bëjnë të harroni përmbajtjen e ëndrrave tuaja. Zgjimi pa një kohëmatës është edhe më i mirë dhe më i qetë.
Rishkruaj ëndrrën. Sapo të zgjoheni, filloni të regjistroni ëndrrat tuaja. Nëse është e mundur, shkoni në banjë vetëm pasi të jetë regjistruar ëndrra, sepse çdo ndërprerje mund ta bëjë ëndrrën, ose pikat kryesore, të zbehet. Sapo të jeni më familjar dhe me përvojë, ky mund të mos jetë problem dhe ri-miratimi i ëndrrave bëhet më i lehtë. Për fillestarët, megjithatë, sa më pak shpërqendrim aq më mirë.
- Regjistroni gjithçka që mund të mbani mend. Në fillim, të vendosësh se çfarë të shkruash dhe të analizosh mendimet mund të depërtojnë në mendjen tënde nga kujtimet e ëndrrave mund të mos jetë e lehtë. Sidoqoftë, me kohën, së shpejti do të jeni në gjendje të rikrijoni mesazhin e ëndrrave tuaja. Këto përfshijnë karaktere, simbole, ngjyra, emocione, veprime (të tilla si fluturimi ose noti), bashkëveprimi me të tjerët, format ose ndonjë gjë tjetër në ëndrra.
- Gjeni disa mbiemra për të përshkruar imazhet dhe emocionet më të gjalla dhe mbresëlënëse që vijnë nga ëndrrat. Për shembull, nëse ëndërroni një shtëpi në një det me flakë, mund të shkruani: "shtëpia po digjet e kuqe, e fortë dhe e tmerrshme", me ndjenjën e "frikës, frikës, kuriozitetit".
- Disa njerëz pëlqejnë të vizatojnë fotografi ose të përdorin ngjyra për të shprehur emocione ose tema të ndryshme të secilës ëndërr (ngjyra vetë mund të jetë pjesë e rëndësishme e interpretimit të ëndrrës).
Shkruaj lirisht. Mos e imobilizoni një histori kur dokumentoni përmbajtjen e ëndrrave tuaja. Thjesht përqendrohuni në shënimin e të gjithë informacionit që mundeni aq shpejt sa mund të mbani mend para se detajet të zbehen në kujtesë. Formësimi i historisë dhe interpretimi i ëndrrës mund të presin.
Di kur të ndalet. Ditari i ëndrrave nuk është një konkurs i gjatë dhe vetëm disa e kalojnë mëngjesin të shtrirë në ditarin e tyre. Mënyra më e mirë është të zgjidhni një ose dy ëndrra më dramatike ose me ndikim. Gjithsesi, pasi të regjistroni një ose dy të parat e ëndrrave tuaja, kujtimet tuaja do të bëhen të paqarta dhe për këtë arsye, zgjidhni ëndrrat më të gjalla, sepse ato nënkuptojnë dhe rezonojnë më shumë për ju.
Emërtoni secilën ëndërr. Emërtimi i ëndrrave është një zakon i mirë. Kur titulloni ëndrrën tuaj, përpiquni të përfshini emocionin ose temën kryesore në të. Kjo e bën më të lehtë për të rizbuluar ëndrrën dhe në të njëjtën kohë, përmblidhet reagimi i përgjithshëm ndaj ëndrrës.
Rishikoni progresin tuaj. Në fillim, vetëm të kujtosh mjaft për të shënuar më shumë se disa rreshta mund të jetë e vështirë. Bëhuni këmbëngulës sepse sa më shumë që shkruani, aq më lehtë është të rishfaqeni derisa të bëhet zakon. Prandaj, është shumë e rëndësishme të regjistroni me këmbëngulje një ëndërr çdo mëngjes, edhe nëse është një ëndërr e shurdhër, jo e mprehtë. Ndonjëherë ato ëndrra kanë historitë e tyre dhe vetëm kur i shkruani i kuptoni se në fund të fundit, ato nuk ishin të pakuptimta.
Fillon interpretimi i ëndrrave. Perfectlyshtë krejt në rregull të mos filloni interpretimin në fillim. Regjistrimi i ëndrrave është një aftësi e re dhe një pjesë e rëndësishme. Ju gjithmonë mund të ktheheni dhe të interpretoni më vonë nëse disa fjalë kyçe të emocioneve janë përfshirë në përshkrimin e ëndrrës. Pastaj, filloni të interpretoni ëndrrën me njohuritë e marra nga librat, faqet e internetit në internet dhe intuitën tuaj. Jo gjithçka është e qartë, por bëj më të mirën.
- Ndonjëherë, kuptimi i ëndrrës nuk bëhet i qartë derisa të njihni një mbivendosje dhe duket se diçka në jetën tuaj kërkon më shumë vëmendje. Në fakt, mesazhet më të rëndësishme priren të jenë më përsëritëse, në mënyrë që të mund të përcillen tek ju.
- Lexoni artikullin mbi interpretimin e ëndrrave për të mësuar më shumë rreth interpretimit të ëndrrave tuaja.
Personalizoni ditarin tuaj të ëndrrave. Mbi të gjitha, si ta përdorni dhe menaxhoni ditarin tuaj është një çështje personale dhe varet nga ju. Nëse mendoni se të gjitha sugjerimet këtu janë të papërshtatshme dhe ekziston një alternativë më e përshtatshme, përfshini qasjen tuaj për revistimin në ëndërr. Përdorni gjithçka që ka kuptim dhe ju përshtatet më shumë.
Lëviz me ditarin e ëndrrave. Mbani ditarin tuaj me vete kur jeni me pushime ose gjatë udhëtimit. Nëse keni frikë se mos e humbni atë dhe nuk doni të merrni me vete ditarin tuaj kryesor, përdorni versionin kompakt të udhëtimit që mund të shtohet në ditarin tuaj kryesor kur të ktheheni. Ose, përdorni një ditar në lëvizje, nëse kjo funksionon për ju. Importantshtë e rëndësishme të mbani një ditar, veçanërisht largimi mund të sjellë ëndrra krejtësisht të ndryshme dhe të zgjojë ndjenja të reja tek ju, dhe natyrisht, nuk do të dëshironi t'i humbni ato!
- Lëvizja ose ndryshimi i vendndodhjeve gjithashtu mund të rindezë kujtimet e ëndrrave që keni pasur dikur, duke mbushur boshllëkun. Përfitoni nga kjo për të rishkruar dhe shtuar në listën tuaj të ëndrrave të vlefshme.
Këshilla
- Mbani një ditar dhe enë shkrimi të fiksuara nga shtrati juaj në çdo kohë, brenda një mundësie të lehtë.
- Nëse lëvizni shumë në mëngjes për të bërë gjëra të tilla si pastrimi i dhëmbëve ose përgatitja e mëngjesit së pari, kujtesa e ëndrrës suaj mund të zbehet dhe të zhduket.
- Mundohuni të përmbaheni nga dëshira për të ndarë ëndrrat tuaja personale. Megjithëse disa me të vërtetë "e kuptojnë" interpretimin dhe qëllimin e ëndrrave, shumë njerëz ose janë plotësisht të painteresuar për to ose mendojnë se ëndrra juaj personale është shumë e pranueshme. Mbajini ato për vete dhe ushqejeni brendësinë tuaj si një udhëtim nëpër jetë.
- Nëse keni kohë të lirë gjatë ditës dhe ditarin tuaj të ëndrrave me ju, lini hapësirë nën titull për ilustrime. Kjo është e dobishme nëse jeni një person që ju pëlqen të vizatoni, ose të vizatoni në kohën tuaj të lirë ose po ju mbarojnë idetë.
- Blini një grup ëndrrash leximi. Kjo kuvertë përmban simbole dhe imazhe për t'ju ndihmuar të eksploroni kuptimin e ëndrrave tuaja. Ata gjithashtu mund t'ju japin ide se si të qëndroni të qetë në situata të vështira.
Paralajmërim
- Nëse keni një ëndërr të vdisni, për shembull, mos mendoni se kjo do të thotë që ju do të vdisni. Mund të jetë një shenjë e lodhjes dhe një ndjenjë e vdekjes. Në të njëjtën kohë, vdekja mund të jetë një çlirim i pjesshëm i vetvetes ose diçka në jetën tuaj që ju mban mbrapa. Mund të tregojë gjithashtu që jeni gati të hyni në një fazë të re në jetën tuaj.
- Nëse ndiheni sikur jeni në fazën e “rraskapitur” të ëndrrës suaj, jini të durueshëm. Ndonjëherë, faktorët e jashtëm të tillë si stresi, ilaçet, stimuluesit, mungesa e gjumit ose faktorë të tjerë që prishin ciklin REM (gjumi i shpejtë i syve) janë shkaku. Ndonjëherë, kjo tregon se keni nevojë për një pushim të shkurtër për të rinovuar krijimtarinë tuaj. Mos u shqetëso për këtë. Sapo të mos ketë më eksternalitete stresuese, ëndrrat do të kthehen.
- Shkencëtarët ende nuk e kuptojnë ose bien dakord për funksionin e ëndrrave. Pra, ndërsa interpretimi i ëndrrave mund të jetë interesant, përdorni ato me kujdes dhe konsideratë racionale në marrjen e vendimeve të rëndësishme.
Çfarë ju duhet
- Një ditar ëndrrash
- Lapsa ose ngjyra
- Llambë leximi
- Diçka për t’u mbështetur (opsionale)
