Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Çdo person në këtë botë, i gjatë apo i vogël, i trashë ose i hollë, i zi apo i bardhë, në të gjithë jetën e tij, askush nuk ndihet inferior në disa raste. Ne shpesh i themi vetes se nuk jemi mjaftueshëm të mirë, të bukur apo mjaft të zgjuar, por këto vëzhgime shpesh nuk bazohen në fakte. Për fat të mirë, ju ende mund të bëni hapa të thjeshtë për të kapërcyer kompleksin tuaj të inferioritetit.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Përballimi i ndjenjave tuaja

1. 

   Mundohuni të gjeni shkakun e ndjenjave tuaja. Një kompleks inferioriteti mund të burojë nga ato që keni përjetuar në të kaluarën. Për ta kapërcyer këtë, duhet të identifikoni burimin e ndjenjave tuaja. Mund të jetë një përvojë e trishtuar e fëmijërisë, një ngjarje traumatike ose e vendosur nga njerëzit për një kohë të gjatë.
   • Reflektoni për të kaluarën. Mundohuni të kujtoni përvoja që mund të kenë shkaktuar kompleksin tuaj të inferioritetit, disa prej të cilave mund të jenë thelluar për të qenë shumë të trishtuar.

2. 

   
   
   Identifikoni se kush ndiheni inferior ndaj tyre. Nëse keni një kompleks inferioriteti brenda, ndoshta do të ndiheni inferiorë para dikujt. Pyete veten se ndaj kujt ndihesh inferior. Mundohuni të jeni sa më specifik që të jetë e mundur, ose filloni me një gamë të gjerë, pastaj ngushtojeni atë.
   • A ndiheni inferiorë ndaj njerëzve karizmatikë? Kush janë më të pasur, më të zgjuar dhe më të suksesshëm se ju? Mundohuni të përmendni secilën prej tyre.
   • Pasi ta keni kuptuar këtë, zbuloni se çfarë nuk janë më të mirë se ju. A dinë ata të luajnë në piano si ju? A kanë ata të njëjtën etikë pune si ju? Apo mendimi juaj? Tradita e familjes suaj?

3. 

   
   
   Prisni kompleksin tuaj të inferioritetit. Hapi i parë në përballimin e fajit është thyerja e saj. Filloni me tipare në të cilat ndiheni inferiorë. Kontrolloni me mendjen tuaj pa i lënë emocionet tuaja të mbizotërojnë. A jeni për ato njolla që janë të këqija? Nëse përgjigjja është po, mos harroni se të gjithë kanë gjëra që dëshirojnë t'i përmirësojnë. Ju mund të mendoni se diçka është një e metë, por jo të tjerët. Mjekra juaj e gjerë mund të mos njihet nga askush, edhe nëse e mendoni vetëm gjatë gjithë ditës. Ju mund të mendoni se balli juaj tullac është i shëmtuar, por disa njerëz i shohin tërheqës burrat tullac.
   • Të metat që ndjeni nuk ju kontrollojnë në të vërtetë. Pavarësisht nëse keni një mjekër të gjerë, jeni mbipeshë ose tullac, nuk përfaqëson atë që jeni. Justshtë vetëm një pjesë e vogël e jotja. Ai kontrollon dhe përcakton natyrën tuaj vetëm nëse e lejoni.

4. 

   
   
   Kuptoni që secili prej nesh është inferior në një farë mënyre. Gjithkush në këtë tokë ka pika që janë inferiore se të gjithë të tjerët. Në këtë botë, askush nuk zotëron gjithçka. Pavarësisht se sa i bukur dhe i pasur është një person, ekziston dikush që është më i zgjuar ose më i dhembshur se ata. Nga ana tjetër, secili person ka përparësi mbi dikë. Njerëzit janë një kombinim i të dy cilësive pozitive dhe dobësive. Sapo ta kuptoni këtë koncept, mund të filloni ta shihni veten më realisht.
   • Të gjithë kanë defekte, kështu që nuk keni asnjë arsye të ndiheni fajtorë. Pamjet e ekzagjeruara të vetë-mangësive dhe siklet që rezultojnë shkaktojnë një ndjenjë të vetëvlerësimit. Një kompleks inferioriteti formon dhe ekziston në mendjen tuaj.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Ndryshimi i mënyrës së të menduarit

1. 

   Ndaloni së dëshiruari të jeni si gjithë të tjerët. Vetëvlerësimi buron nga dëshirat për të qenë si të tjerët. Ato të bëjnë të duash të jesh dikush që nuk je ti. Nëse vazhdoni të përpiqeni të jeni dikush tjetër, nuk do të jeni të sinqertë me veten. Kjo nuk përfshin kufizimin e vetes dhe eksperimentimin me gjëra të reja. Thjesht mos u përpiq të jesh dikush tjetër. Bëhu vetvetja.
   • Ju mund të frymëzoheni nga njerëzit, domethënë t'i admironi ata dhe të mësoni nga pikat e tyre të mira. Por ndryshimi kryesor këtu është se ju jeni ende vetvetja. Ju nuk jeni duke u përpjekur të imitoni askënd ose të bëheni dikush tjetër. Ju i shihni ata si një udhëzues ndërsa jeni të sinqertë me veten tuaj.

2. 

   Mundohuni të mos shqetësoheni për atë që njerëzit e tjerë mendojnë. Një kompleks inferioriteti lind kur shqetësohemi vazhdimisht për atë që të tjerët mendojnë për ne. Ne shpesh biem në telashe me veten kur pyesim nëse njerëzit e tjerë mendojnë mirë për ne. Ky është mendim jo i shëndetshëm. Mos u shqetësoni më për atë që njerëzit e tjerë mendojnë për ju. Perspektiva juaj është ajo që ka rëndësi.
   • Ndonjëherë këto vëzhgime janë të vërteta, por nganjëherë ato janë vetëm imagjinatë. Përqendrohuni në bërjen e vetes të lumtur dhe mos u shqetësoni për atë që të tjerët mendojnë. Mundohuni të mos imagjinoni komentet e njerëzve të tjerë.

3. 

   Përqendrohuni në pikat tuaja të mira. Kur ndieni se jeni inferior, po i kushtoni vëmendje asaj që nuk keni në vend të asaj që keni aktualisht. Të gjithë kanë cilësi të mira. Shikoni veten dhe jetën tuaj me sinqeritet. Bëni një listë të pikave tuaja të mira. Ndoshta është "Unë kam një punë të mirë dhe shumë hapësirë ​​për t'u rritur" ose "Kam dhëmbë të bukur". Kur të keni mbaruar, mendoni se sa gjëra të mira keni në jetën tuaj. Kjo mund të mos ju bëjë më mirë se të tjerët, por nuk keni pse të jeni më të mirë. Thjesht duhet të ndiheni më të lumtur me veten dhe mirënjohës për atë që keni.
   • Merrni parasysh çdo aspekt të jetës tuaj. Ju mund të mendoni se keni një trup topolak, por keni këmbë të këndshme, këmbë të bukura ose duar të holla.Ndoshta ju keni një familje të mrekullueshme, fëmijë të zgjuar, keni një arsim të mirë, keni një makinë të këndshme për të udhëtuar ose thurur me dorë. Ka shumë gjëra që na bëjnë më të bukur. Gjeni gjërat pozitive dhe përqendrohuni në to.

4. 

   Mos e krahasoni më veten me të tjerët. Njerëzit me vetëvlerësim të ulët shpesh kalojnë shumë kohë duke krahasuar veten me ata përreth tyre. Nëse jeni kaq shpesh, atëherë lista e njerëzve mbi ju do të qëndrojë pafund. Ju nuk mund ta krahasoni veten me askënd tjetër, sepse jeta dhe rrethanat tuaja nuk janë si ato - nga sfondi juaj dhe sfondi gjenetik te mundësitë e jetës.

5. 

   Mos mendo absolutisht. Kompleksi i inferioritetit na bën të mendojmë se nëse diçka ndryshon, jeta jonë do të jetë e përsosur. Kur mendoj "Nëse humbas 10 kg, jeta ime do të jetë e mrekullueshme" ose "Nëse kam një punë më të mirë, do të jem më e lumtur". Sidoqoftë, edhe nëse i arrini këto gjëra do t'ju japë vetëm gëzim të përkohshëm, sepse pasiguria ende fshihet thellë brenda jush. Çështja dhe gjërat e jashtme që janë terreni për zhvillimin e kompleksit të inferioritetit nuk janë shkopi magjik që ju ndihmon të zgjidhni problemin. Mundohuni të korrigjoni mendimin "Sikur vetëm ... do të isha i lumtur". Ky mendim do t'ju bëjë edhe më të irrituar nëse nuk jeni të lumtur.
   • Përqendrimi në pikat tuaja të forta, vlerat dhe pozitivet do t'ju bëjë shumë më të kënaqur. Kur të mësoni t'i pranoni këto, do të jeni në gjendje t'i afroheni një jete më të lumtur.

6. 

   Ndaloni së thëni fjalë negative. Kompleksi juaj i inferioritetit forcohet çdo ditë për shkak të fjalëve negative që i thoni vetes. Kur thoni gjëra të tilla si "Ai nuk më pëlqen mua sepse unë jam i shëmtuar" ose "Unë nuk do ta marr atë punë sepse nuk jam mjaft i zgjuar", ju jeni duke e ulur veten dhe duke ngulitur ndjenja lumturie në mendjen tuaj. lajme negative dhe të pavërteta. Kurdoherë që e shihni veten duke thënë gjëra negative, ndaloni dhe merrni një pozitive në vend të kësaj.
   • Ju nuk duhet të gënjeni veten duke thënë "Ai do të më dojë, sepse unë jam personi më i bukur". Në vend të kësaj, flisni për veten tuaj në një mënyrë pozitive dhe realiste. “Unë kam karizëm / meritoj të më dojë dikush. Unë jam i mirë, zemërgjerë, dikush me të cilin të gjithë duan të bëjnë miq ”.

7. 

   
   
   Ndërtoni besim. Kur përpiqeni të kapërceni kompleksin tuaj të inferioritetit, duhet të ndërtoni vetëbesim. Filloni duke retushuar imazhin që imagjinoni vetë. Një kompleks inferioriteti bazohet në keqkuptimet tuaja për veten tuaj. Mundohuni t'i kujtoni vetes që imazhi është i pasaktë dhe nuk përfaqëson realitetin.
   • Hiqni mbiemrat që ia keni caktuar vetes. Mos mendoni për veten tuaj si budalla, të shëmtuar, një dështim, apo ndonjë gjë tjetër. Mohoji ato gjëra kur mendon për veten tënde.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Merrni hapa pozitivë

1. 

   
   
   Mos i kufizoni vetë ndërveprimet tuaja shoqërore. Një kompleks inferioriteti shpesh ju bën të tërhiqeni, antisocial dhe të ndrojtur. Njerëzit me vetëvlerësim të ulët ndonjëherë kanë frikë nga kontakti dhe nuk janë me mendje të hapur. Ju duhet ta shtyni veten për të bashkëvepruar me njerëzit. Ndjenjat e inferioritetit janë në kokën tuaj. Sa më shumë të ndërveproni me njerëzit, aq më shumë do të kuptoni se askush nuk do t'ju gjykojë, tallet ose poshtërojë. Ju mund të mësoni të jeni komod dhe të sigurt tek njerëzit.

2. 

   
   
   Qëndroni me njerëz pozitivë. Njerëzit me të cilët kemi lidhje mund të kenë një efekt të rëndësishëm në vetëvlerësimin tonë. Nëse shpesh ndodheni rreth njerëzve negativë që kritikojnë, analizojnë dhe gjykojnë të tjerët, do të prekeni. Në vend të kësaj, kaloni kohë me njerëz pozitivë. Gjeni njerëz që i pranojnë dhe i duan të tjerët pa gjykim. Kur të jeni pranë njerëzve që nuk gjykojnë, do të jeni më pranues për veten tuaj.
   • Besimi juaj duhet të vijë nga vetja juaj, por ndihmon për të bërë miq me njerëzit që ju pranojnë. Kjo do të thyejë keqkuptimin se të gjithë do t'ju gjykojnë dhe kritikojnë.

3. 

   Vazhdoni të përmirësoni veten. Një mënyrë për të mposhtur ndjenjat e inferioritetit është të vazhdoni të përsoseni, e cila mund të përfshijë çdo aspekt. Nxirrni aftësitë tuaja në lidhje me punën, eksperimentoni me një hobi të ri, ndiqni një hobi ekzistues, vendosni një qëllim fitnesi ose kurseni për një pushim që keni ëndërruar gjithmonë. Përpiquni për një jetë më të dobishme dhe më të mirë. Kjo do t'ju ndihmojë të zvogëloni ndjenjat tuaja të inferioritetit, pasi mund të jetë e vështirë të ndiheni inferiorë pasi të keni arritur qëllimet tuaja.

4. 

   Bëni punë vullnetare. Një mënyrë për të hyrë në realitet është të ndihmoni njerëzit në komunitetin tuaj. Pavarësisht nëse punoni në një kuzhinë bamirësie ose merrni pjesë në ndihmë për kafshët, vullnetarizmi mund t'ju ndihmojë të shihni situatën tuaj reale. Situata juaj nuk është aq e keqe sa mund të mendoni.
   • Vullnetarizmi mund t'ju japë një ndjenjë kënaqësie dhe krenarie. Ju keni më pak të ngjarë të ndiheni inferiorë falë kontributeve tuaja për komunitetin. Gjithashtu ju pengon të ndiheni inferiorë dhe një barrë.

5. 

   Përballoni I frikshëm ai me i madhi. Ju mendoni se njerëzit ju ngulin sytë dhe ju komentojnë? Mund të jetë e vërtetë, gjithashtu, por mos e le të të ndjekë - të gjithë janë ndryshe. Çdo koment që ju merrni është i pavlefshëm dhe duhet të injorohet me çdo kusht. Quiteshtë mjaft e mundshme që ata të mendojnë se diçka nuk është në rregull me veten e tyre. reklamë

Këshilla

• Asnjëherë mos dëgjoni askënd që ju ul.
• Besoj në veten time; ju jeni te vecante
• Asnjëherë mos i konsideroni dallimet tuaja si inferiore.
• Përqendrohuni në pikat tuaja të forta dhe të forta.
• Je e veçantë, duaje veten. Çdo qenie njerëzore që hyn në këtë botë është e mrekullueshme në mënyrën e vet.
• Ju kujtoj Jo është i vetmi që ka një ndryshim đó.