Përmbajtje

• Hapat

Njerëzit nuk janë të njëjtë. Ne jemi ndryshe nga pamja jonë, veprimet tona, aftësitë tona, apo edhe feja dhe vlerat tona. Shumë njerëz mund të ecin, dëgjojnë, shohin dhe flasin lehtë ndërsa të tjerët kanë nevojë për mbështetjen e njerëzve përreth tyre për të bërë këto gjëra ose për të bërë gjëra të tjera. Për t'u marrë me dallimet tuaja, ju mund të pranoni cilësitë tuaja unike, të ndërtoni marrëdhënie pozitive shoqërore dhe të trajtoni mënyra të shëndetshme.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Pranimi i karakterit tuaj unik

1. 

   Prano që je ndryshe. Pranimi i vetes do t'ju ndihmojë të njihni personalitetin tuaj të veçantë dhe të mësoni të merreni kur jeni të ndryshëm nga të tjerët. Në vend që të përpiqeni të ndryshoni veten, së pari duhet të pranoni se kush jeni dhe kush jeni tani.
   • Le të fillojmë me identifikimin e cilësive unike. Shembuj janë: feja, kultura, dieta (p.sh., ju jeni vegjetarian), historia mjekësore, aftësia e kufizuar ose tipari fizik. Bëni një listë të tipareve "të ndryshme" dhe pranojeni me vetëdije. Shikoni listën dhe thoni ose mendoni për veten tuaj kështu: "Unë e pranoj fenë time. Mund të jetë e ndryshme nga feja e të gjithëve, por kjo nuk e bën atë negative. Unë pranoj besimet dhe Vlerat e mia unike. Ato janë po aq të rëndësishme dhe të mrekullueshme sa besimet e të gjithëve ".
   • Nëse e shihni veten duke menduar negativisht "Kjo më bën të mos jem aq i mirë" për një nga tiparet unike, reflektoni mbi veten tuaj. "Jo, unë e pranoj atë. Nuk është një gjë e keqe. pjese e imja ".
   • Të dallosh veten nga të tjerët kur mendon se je krejt ndryshe mund të ndihmojë në mbrojtjen e vetëvlerësimit në situata të caktuara. Thuaji vetes: “Po, unë jam ndryshe. Po, unë jam unike. Unë jam aq i ftohtë dhe i mrekullueshëm, askush nuk mund ta ndryshojë atë! ”

2. 

   
   
   Rirregullimi i veçorive unike. Ju mund të mendoni se tiparet tuaja dalluese janë me të meta, por e vërteta nuk shihet, ato ju bëjnë të veçantë. Mendoni se çfarë do të thotë secila prej atyre tipareve të dallueshme.
   • Për shembull, nëse keni një paaftësi fizike, si ju ka ndihmuar kjo aftësi e kufizuar të zhvilloheni? Çfarë keni mësuar dhe çfarë vlere keni fituar prej saj? Shumë njerëz e shohin jetën të vështirë, veçanërisht vlerësuese dhe mirënjohëse për atë që keni, në vend se të përqendrohen në gjëra që nuk ju përkasin juve.
   • Shmangni vetëbesimin e ulët. Nëse mendoni se "Unë nuk jam i mirë, nuk jam i bukur, jo i zgjuar" atëherë ndryshoji ato në "Unë jam mjaft i mirë për veten time. Unë nuk kam nevojë të jem më e bukura apo më e zgjuara për t'u ndier e lumtur. për veten time. Unë jam vetvetja dhe e dua veten për këtë.

3. 

   
   
   Njohni ngjashmëritë midis jush dhe të tjerëve. Mos e përkufizoni veten si krejtësisht të ndryshëm nga të tjerët. Kjo mund të bëjë që ju të ndiheni të ostracizuar, të margjinalizuar ose të refuzuar. Në vend të kësaj, shikoni ngjashmëritë midis jush dhe të tjerëve.
   • Për shembull, të gjithë jemi njerëz dhe kemi të njëjtën përbërje gjenetike. Në fakt, gjenet tona janë 98% si shimpanzetë, kështu që ne nuk jemi aq shumë të ndryshëm nga ata. Ne të gjithë jemi individë të gjallë dhe që marrim frymë.
   • Nëse ndiheni vërtet ndryshe nga një person i veçantë, identifikoni ngjashmëritë tuaja.Ata mund të jenë të njëjtët njerëz, të njëjtat interesa ose të njëjtën gjuhë. Ju do të filloni të shihni ngjashmërinë në një farë mënyre.

4. 

   
   
   Krenohu me rrënjët e tua. Nuk ka asgjë të keqe të jesh ndryshe - të pranosh personalitetin unik që ke përmes edukimit, kulturës, vlerave të familjes.
   • Gjeni aspektet pozitive të kulturës suaj unike dhe përqendrohuni në to. Për shembull, faktorët kulturorë përfshijnë: gjuhën, fenë, traditën, veshjen, festat, vlerat, standardet, rolin gjinor, rolin shoqëror, profesionin etj.
   • Nëse visheni ndryshe ose ndiqni një fe tjetër, kjo do të thotë se jeni interesant.
   reklamë

Metoda 2 e 3: Formimi i një marrëdhënie pozitive

1. 

   Rritja e besimit. Të kesh një marrëdhënie pozitive me të tjerët është një përbërës i rëndësishëm në përballimin kur je ndryshe. Ne duhet të shoqërohemi dhe të ndiejmë se i përkasim diku, për të pasur një ndjenjë pozitive të lumturisë. Njerëzit tërheqin individë pozitivë dhe të sigurt. Ju duhet besim për t'u marrë me frikën tuaj dhe për të takuar njerëz të rinj.
   • Praktikoni vetë-bisedë aktive. Shmangni fajësimin e vetes ose rrahjen e vetes. Për shembull ju mendoni “Çfarë dështimi! Unë nuk mund të bëj asgjë siç duhet! ”
   • Provoni të meditoni. Meditimi i ndërgjegjësimit i ndihmon individët të bëhen më jo-gjykues dhe vetë-pranues. Thjesht kushtojini vëmendje gjithçkaje përreth. Cilat ngjyra ose objekte shihni? Si ndihesh? Çfare dëgjon? Jini të vetëdijshëm për mendimet, ndjenjat dhe mjedisin tuaj.
   • Të gjithë kanë gjëra që i bëjnë ata të ndihen shkëlqyeshëm dhe perfekt. Pra, le ta bëjmë atë. Blini rroba të këndshme, këndoni, kërceni, veproni - bëni gjithçka që ju bën të ndiheni mirë.

2. 

   Gjeni dikë që ju ngjan juve. Kur ndiheni ndryshe dhe të refuzuar nga shoqëria, mund të gjeni grupe njerëzish që janë të ngjashëm me ju (kultura, etnia, feja, interesat, paaftësia, pamja, vlerat, etj.). Të gjithë kanë nevojë të ndihen pjesë e komunitetit, të jenë të lumtur dhe të shëndetshëm.
   • Anëtarësohuni në një klub ose klasë individësh me mendje të njëjtë. Të tilla si shkenca, matematika, filmi, kënga, vjetari dhe klasat e menaxhimit të studentëve
   • Provoni të luani sporte në shkollë ose të argëtoheni: basketboll, volejboll, regbi, futboll, vrapim, vrapim në vend, vaterpol, tenis, vallëzim, brohoritje.
   • Provoni Meetup.com, ku mund të përcaktoni grupet ku dëshironi të bashkoheni: ecni, vizatoni, luani lojëra, ngjitje në shkëmb dhe më shumë. Sigurohuni që të gjitha aktivitetet janë të sigurta, nëse nuk jeni anëtar ende sigurohuni që prindërit dhe kujdestarët tuaj ligjorë e dinë që jeni përfshirë.

3. 

   Bëhu vetvetja. Autenticiteti është thelbësor kur lidhesh pozitivisht me të tjerët. Askush nuk dëshiron të ndërveprojë ose të lidhet me dikë që thjesht duket. Jetoni me unin tuaj të veçantë. Shmangni ndryshimin e vetes (duke folur ose vepruar në një mënyrë të caktuar) për t'u përpjekur të merreni vesh.
   • Ulërini kur të doni (dhe mos u bëni me telashe) vraponi dhe kompozoni këngë të çmendura. Bëni gjithçka që ju pëlqen! Mos ndrysho për askënd, bëje vetëm nëse vërtet dëshiron.
   • Nëse jeni një person i qetë, nuk keni nevojë të flisni shumë. Nëse jeni hipopotam, atëherë jetoni si hipopotami.
   • Krijoni stilin tuaj. Nëse me të vërtetë ju pëlqen Abercrombie atëherë vishni rrobat e asaj marke, por mos e vishni për dikë tjetër. Nëse ju pëlqejnë xhinse dhe funde, vishini ato.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Ballafaqimi me ndryshimet

1. 

   Jepni të tjerëve informacion në lidhje me veten tuaj. Bërja e njohur të tjerëve për kulturën, vlerat dhe personalitetin tuaj personal mund të zvogëlojë stigmën ose stereotipet negative kur keni një personalitet të veçantë. Nëse njerëzit janë të informuar ata mund të mendojnë më rehat dhe të mësojnë të pranojnë diversitetin dhe ndryshimet në të tjerët.
   • Filloni duke folur për veten tuaj me dikë që i besoni dhe i besoni.
   • Sa më shpesh të stërvitni besimin tuaj kur flisni për veten, të kaluarën ose kulturën tuaj, aq më lehtë do të jetë për ju të ndiheni.

2. 

   Jini këmbëngulës me ngacmuesit. Fatkeqësisht, ndryshimet si aftësia e kufizuar ose mbipesha ndonjëherë rrisin refuzimin shoqëror ose ngacmimin. Nëse dikush ju shikon nga poshtë ose ju jep një pseudonim, ju mund të merreni siç duhet me këtë duke qenë këmbëngulës. Pohueshmëria do të thotë të jesh i hapur në të menduarit dhe të ndjerit, ndërsa respekton akoma personin tjetër.
   • Një shembull i pohimit është përdorimi i modelit të fjalisë "Unë pohoj". Mund të thuash "Unë zemërohem kur thua se jam i çuditshëm". Këtu, ju përqendroheni në atë se si ndiheni në vend të sjelljes së të tjerëve. Sjellja e tyre është vetëm pas asaj që ndiheni. Ju mund të shpjegoni më tej pas deklaratës më sipër, “Unë jam ndryshe, por të gjithë jemi të tillë. Do ta vlerësoja nëse nuk thua se jam e çuditshme. Unë ju respektoj dhe shpresoj të më trajtoni në mënyrë të barabartë ”.
   • Një mënyrë tjetër për të qenë pohues është vendosja e kufijve. Për shembull, ju mund të thoni “Unë dua që ti të mos më thuash se jam i çuditshëm. Nëse vendosni të vazhdoni të veproni kështu, unë duhet t'ju bëj karantinë. Unë nuk do të toleroj të nofkës ”.
   • Nëse ngacmoheni me fjalë ose veprime, kërkoni ndihmë nga një mësues, këshilltar ose drejtori i shkollës.

3. 

   Mësoni rreth njerëzve "të ndryshëm". Duke kërkuar për Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King ose lëvizjen hipopotam, ka kaq shumë për të mësuar rreth tyre. Për shumë njerëz, ata janë njerëz unikë dhe të mrekullueshëm. Ata dallohen nga turma, guxojnë të jenë ndryshe dhe shumë prej tyre rrezikojnë jetën e tyre duke luftuar për atë në të cilën besojnë.
   • Zhvilloni një model ose hero personal që mund të imitoni. Mendoni se si personi do të vepronte dhe do të sillej kur ishte në situatën tuaj.
   reklamë