Përmbajtje

• Hapat

Shumë njerëz punojnë shumë për të filluar një lidhje afatgjatë, por ata nuk dinë gjithmonë se çfarë të bëjnë për të qëndruar në dashuri dhe afeksion pasi të krijohet marrëdhënia. Shumë probleme të jetës reale, financat, prindërit ose faktorë të tjerë shpesh ju ndalojnë të përqendroheni në dashurinë dhe lumturinë që ndjeni për partnerin tuaj. Ju mund t'i rifitoni ato ndjenja nëse jeni të gatshëm të bëni kohë dhe përpjekje.

Hapat

Metoda 1 e 5: Komunikimi me një bashkëshort / e

1. 

   Kërkojini qartë nevojat tuaja. Mos prisni që partneri juaj prej kohësh të lexojë mendjen tuaj. Nëse e shihni veten të zhgënjyer sepse personi tjetër nuk po u përgjigjet nevojave dhe dëshirave tuaja, provoni të flisni për nevojat që ju keni përshkruar.
   • Për shembull, ju mund të ndiheni sikur partneri juaj nuk ju merr seriozisht sepse nuk ju thonë se ju vlerësojnë. Shanset janë që ata kanë një ndjenjë vlerësimi dhe njohin të gjitha gjërat që ju bëni, por nuk thonë asnjë fjalë. Në këtë rast, ju mund t’u thoni atyre: “Ndonjëherë ndiej se nuk jeni të dashur. Sikur të më thoshe faleminderit për atë që bëra dhe faleminderit për këtë, do të ndiej që je i vlerësuar ”.
   • Një shembull tjetër do të ishte nëse ndiheni sikur nuk jeni më tërheqës sepse ato zakonisht nuk sugjerojnë seksualisht. Në këtë rast, tregojuni atyre si ndiheni dhe shpjegojini se si dëshironi që ata të veprojnë ndryshe.

2. 

   
   
   Pyesni për nevojat e bashkëshortit tuaj. Kur diskutoni për nevojat tuaja emocionale, sigurohuni që të jepni përgjigje emocionale duke pyetur se çfarë partneri juaj ka nevojë. Nëse ata priren të jenë më pak të hapur emocionalisht, duhet t'i ndihmoni të gjejnë gjuhën për të komunikuar nevojat e tyre. Bëhuni të durueshëm dhe kuptoni se atyre mund t'u duhet kohë për të menduar para se të përgjigjen. Nëse ata kanë nevojë për kohë, mos harroni të mbani gjurmët e progresit. Kur ata flasin me ju, me të vërtetë dëgjoni dhe përpiquni të kuptoni se çfarë ata kanë për të thënë.

3. 

   
   
   Jini të ndjeshëm ndaj nevojave të partnerit tuaj. Pasi të keni ndarë një nevojë, duhet të përpiqeni të veproni në atë ndarje. Mund të krijoni edhe një "plan veprimi" së bashku për të filluar plotësimin e nevojave të njëri-tjetrit.
   • Për shembull, nëse partneri juaj dëshiron që ju të ndani me gojë vlerësimin e tij / saj, mund të vendosni një kujtesë në telefon për t’i bërë komplimente disa herë në javë.
   • Mund të thuash: “Faleminderit që planifikuat dhe rregulluat pushimet tona të ardhshme. E di që keni punuar kaq shumë për t'i bërë gjërat të shkojnë mirë për të gjithë familjen "ose" Do të thotë shumë për ju të më zgjoni dhe të përgatisni mëngjesin para se të shkoj në punë këtë mëngjes. Gjërat e vogla që bëni gjithmonë e bëjnë jetën time më të rehatshme ”.
   • Nëse partneri juaj ka ndarë që ata duan që ju të provokoni seks më shpesh, provojeni. Ndonjëherë pak përpjekje në romancë mund të ndihmojë në një marrëdhënie afatgjatë. Mos e nënvlerësoni efektin e surprizës së këndshme tek partneri juaj.

4. 

   
   
   Optimist. Shumë negativ mund të prishë një marrëdhënie me dikë, dhe është vërtet e keqe për një marrëdhënie romantike afatgjatë. Pasja e një ndarjeje të qartë, pozitive dhe mbajtja e një pikëpamje pozitive për jetën kur është e mundur do të ndihmojë në mbajtjen e një marrëdhënie të lumtur.

5. 

   Kontrolli i konfliktit. Shmangia e të gjitha konflikteve është pothuajse e pamundur dhe shmangia e konflikteve nuk është gjithmonë mënyra më e mirë për t'u marrë me to. Në vend të kësaj, mendoni për menaxhimin e konfliktit; kjo do të thotë t'i shmangni ato herë pas here (thjesht të merrni kohë nga gjëra të rëndësishme) dhe të punoni për t'u marrë me ta në raste të tjera.
   • Nëse ju dhe partneri juaj nuk jeni dakord në lidhje me procesin e menaxhimit të konfliktit (p.sh. nëse doni të diskutoni dhe zgjidhni konfliktin menjëherë, por ata preferojnë të kenë pak kohë për tu qetësuar së pari), mund të keni nevojë të jeni të kënaqur. rrumbullakët Krijoni një plan se si do të zgjidhni konfliktet e ardhshme dhe do të respektoni preferencat e secilit individ.

6. 

   Bëni një bisedë rreth "pikës së rëndësishme". Zakonisht kur njerëzit fillojnë të takohen, ata kanë biseda rreth disa ngjarjeve të jetës reale, ëndrrave për të ardhmen dhe ambicjeve. Pasi të jeni së bashku për një kohë të gjatë, bisedat mund të përqendrohen më shumë në atë se kush është ai që mbledh rrobat që thahen ose i çon fëmijët në futboll. Përpjekja për të gjetur kohë dhe hapësirë ​​për të bërë biseda dhe qëllime të rëndësishme të jetës mund t'ju ndihmojë të ndiheni përsëri më pranë partnerit tuaj. reklamë

Metoda 2 nga 5: Kaloni kohë cilësore së bashku

1. 

   Programoni kohën për të kaluar vetëm së bashku. Mund të duket e çuditshme të planifikoni një takim me partnerin tuaj, por është e rëndësishme ta mbani lidhjen tuaj një përparësi. Ndonjëherë mënyra e vetme për ta bërë këtë është ta shtoni me qëllim atë në orar. Ftojeni personin tjetër në një takim, trajtojë mirë çdo detaj të nevojshëm si kujdestarinë e fëmijëve ose transportin dhe dilni dhe relaksohuni së bashku.
   • Përcaktoni nëse mund ta bëni këtë zakon, si takimet çdo të shtunë në mbrëmje. Kjo mund t'ju japë një shans të lidheni dhe të bisedoni për ditët e punës të javës.

2. 

   Kushtojini vëmendje të veçantë mënyrës se si dukeni në takimin tuaj. Nëse keni qenë me partnerin tuaj për një kohë të gjatë, ata tashmë do të jenë në gjendje të shohin më të mirën dhe më të keqen tuaj. Ndërsa është joreale (dhe mbase e panevojshme) ta gjesh veten të shkëlqyeshëm sa herë që je bashkë, provo të "pastrosh" para se të shkosh në një takim. Mendoni për takimin tuaj të parë dhe kaloni më shumë kohë në përgatitjen e tyre, në mënyrë që të jeni të sigurt se do të bëni përshtypje.

3. 

   Merrni kohë për tu argëtuar. Të qeshurit mund të krijojë lidhje të forta dhe të forcojë një marrëdhënie. Nëse merrni kohë për të bërë diçka që ju bën të ndiheni të lumtur - dhe i bëni së bashku - do të ndiheni më afër personit tjetër. Provoni diçka të re dhe argëtim së bashku, ose merrni pak kohë për të dalë dhe për të bërë diçka argëtuese.
   • Disa nga gjërat e reja që mund të provoni së bashku janë të provoni të luani një sport të ri, të luhateni me rrezik, ndër-vend, golf, lojëra video, lojëra në bord dhe letra, ose madje edhe bashkohen në një ngjarje sportive së bashku.

4. 

   Mbaje doren. Kthehuni te bazat e një marrëdhënieje dhe evokoni intimitet sipas shkallës së ndjeshmërisë duke u mbajtur për dore. Ndoshta ju e keni mbajtur dorën e tjetrit në takimin tuaj të parë, kështu që pse të mos mbani dorë për momentin? Prekja e butë e njëra-tjetrës jashtë dhomës tuaj të gjumit mund t'ju ndihmojë të ndiheni afër dhe të rinovoni marrëdhënien tuaj.

5. 

   Flirtoni më shumë dhe tregohuni të vëmendshëm. Të mendosh për dashurinë është një veprim. Çdo ditë, gjeni mënyra për t'i treguar bashkëshortit tuaj se sa kujdeseni për ta. Bëni kështu që ata të mos harrojnë kurrë se i doni.

6. 

   Ruani intimitetin. Mos e neglizhoni jetën tuaj seksuale vetëm sepse keni nevoja të tjera në jetë. Nëse është e nevojshme, planifikoni ose caktoni momente intime. Shtoni romancë në orarin tuaj dhe bisedoni se si ta aktivizoni dashurinë tuaj nëse duket e dobët.
   • Nëse keni një problem me seksin tuaj, mund të konsideroni të shihni një mjek i specializuar në fiziologji.

7. 

   Mos harroni kohën për të mësuar dashurinë. Kthehuni atje ku keni takuar ose keni pasur takimin tuaj të parë. Nëse keni fëmijë tani, shkoni diku që keni qenë rregullisht para se të keni fëmijë, por nuk keni shkuar atje për një kohë të gjatë. Kthimi në këto vende me një vizion të ri si çift do t'ju ndihmojë të mbani mend se ku ka filluar dashuria dhe të vlerësoni progresin që keni bërë së bashku.

8. 

   Krijoni një ritual. Ritet mund të ndihmojnë çiftet (dhe familjet) të krijojnë disa përvoja dhe perspektiva të përbashkëta. Shënoni një përvjetor, ditëlindje ose një datë që është domethënëse për ju në mënyrë unike përmes një rituali ose tradite që ju sjell së bashku. Ju jep mundësinë të mendoni për vitet e kaluara dhe të parashikoni të ardhmen. reklamë

Metoda 3 nga 5: Ndjenja e vlerësuar

1. 

   Krijoni një hartë të dashurisë. Love Map është një paraqitje fizike e historisë së marrëdhënieve të një bashkëshorti. Edhe nëse nuk mund të vizatoni një hartë, duhet t'i kushtoni vëmendje "peizazhit" emocional të bashkëshortit tuaj dhe të përpiqeni të vlerësoni rrugën e gjatë (shpesh) që ju bashkoi deri në përfundimtar

2. 

   Duke admiruar njëri-tjetrin. Nëse keni një marrëdhënie afatgjatë me dikë, atëherë ndoshta i keni admiruar më parë. Ai / ajo ka tipare që ju i doni dhe i tërheqni dhe ju nuk mendoni se ato ekzistojnë gjithmonë. Mundohuni të bëni një hap objektiv prapa dhe shikoni partnerin tuaj në një mënyrë të re. Bëni një listë të të gjitha gjërave që admironi rreth tyre; Këtë listë mund ta ndani edhe më vonë. Sidoqoftë, vlera e krijimit të listës është të ripërtërini admirimin tuaj për ta.
   • Mund të përpiqeni të inkurajoni partnerin tuaj për të admiruar njëri-tjetrin. Mund të jetë e turpshme të shprehni dhe të thoni "Unë mendoj se duhet të më admironi dhe të mbani mend se jeni të mahnitshëm", ju mund të diskutoni dëshirën tuaj për t'i admiruar plotësisht ato dhe si mendoni se do t'ju ndihmojë. i mirë për marrëdhëniet. Kjo mund të nxisë përgjigje emocionale që mund të forcojnë marrëdhënien tuaj.

3. 

   Ndërtoni besim. Qasja e marrëdhënieve me besim të plotë. Nëse mendoni se u besoni atyre dhe meritoni të besoheni, dhe hiqni dorë nga frika, xhelozia dhe dyshimi, atëherë marrëdhënia juaj do të jetë e mirë. Mbajtja e një marrëdhënie të shëndetshme kërkon kohë, por ruajtja e besimit është pozitive që nga fillimi.
   • Nëse keni një arsye për t'i besuar bashkëshortit tuaj, të tilla si një tradhti në të kaluarën, mund t'ju duhet këshillim së bashku për të rivendosur lidhjet e besueshme.

4. 

   Angazhim i ri Ju shpesh bëni një zotim ndaj një partneri afatgjatë, veçanërisht nëse jeni i martuar, por është e dobishme të rinovoni atë zotim. Një ripërtëritje e zotimit ose një ceremoni zyrtare nuk kërkohet. Thjesht duhet të vendosni të ripërtërini angazhimin tuaj dhe të flisni me bashkëshortin tuaj për këtë.
   • Për shembull, ju mund të thoni, “Unë e di që kemi qenë të martuar për 17 vjet dhe kemi kaluar shumë gjëra së bashku. Thjesht dua që ju ta dini se po i bëj një premtim vetes për lumturinë së bashku, dhe do të përpiqem dhe do të jem i lumtur të vazhdoj t'i bëj marrëdhëniet tona dhe jetën tonë më të mira çdo ditë.

5. 

   Shkruaj një ditar mirënjohjeje. Një ditar mirënjohjeje është treguar për t'i ndihmuar njerëzit të vlerësojnë atë që kanë dhe të jenë më të lumtur. Gazetari që përqendrohet në mirënjohjen për të gjitha aspektet e jetës tuaj, përfshirë marrëdhëniet, mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të lumtur dhe më afër partnerit tuaj.
   • Edhe nëse mirënjohja nuk është drejtpërdrejt e dobishme për marrëdhënien, duke bërë diçka që ju bën të ndiheni më të lumtur, kjo do të ndikojë në marrëdhënie.

6. 

   Praktikoni të kujdeseni për veten tuaj. Kujdesi për veten dhe ndjenja se nevojat tuaja emocionale duhet të plotësohen mund t’ju ​​japë energji dhe motivim për të mbajtur një marrëdhënie me të tjerët. Ju gjithashtu mund të ndiheni mirënjohës ndaj bashkëshortit tuaj që ju dha kohë të kujdeseni për veten.
   • Secili person ka një koncept të ndryshëm të kujdesit për veten. Do të thotë të kalosh kohë vetëm në reflektim të qetë ose të marrësh kohë për të bërë një hobi ose sport të preferuar.
   • Jepini partnerit tuaj shansin të kujdeset për veten e tyre. Jepuni kohë të kujdesen për veten e tyre dhe inkurajojini të ndjekin atë që i bën ata të ndihen të kënaqur dhe të lumtur. Kur të ktheheni së bashku, ju shpesh keni energji dhe hapësirë ​​emocionale për të kaluar më shumë kohë në marrëdhënie.
   reklamë

Metoda 4 e 5: Merrni ndihmë për marrëdhënien

1. 

   Dije kur ke ndonjë problem. Nëse duket se mosmarrëveshja me qëllimet tuaja të mira po bëhet më pak miqësore, ju po humbni dëshirën ose aftësinë tuaj për të folur me partnerin tuaj, shpesh ju injorojnë kur përpiqeni të filloni. Diskutim ose intimitet, mund t'ju duhet ndihmë për martesën.
   • Uljet dhe ngritjet janë të zakonshme në shumicën e marrëdhënieve, por nëse "e ulta" juaj nuk duket se zhduket, atëherë ndoshta keni një problem më serioz. Hapi i parë është të flisni me partnerin tuaj për ndjenjat, por do të jetë e nevojshme të keni në mendje një "zgjidhje" konkrete - siç është këshillimi.

2. 

   Mos hezitoni të kërkoni ndihmë. Shumë çifte presin derisa të ndahen ose po diskutojnë për divorc para se të kërkojnë ndihmë. Ju mund të kërkoni ndihmë për të forcuar marrëdhënien tuaj para se problemi të ketë kaluar kohën për të shpëtuar ndjenjat tuaja.

3. 

   Kërkoni një terapist ose këshilltar. Gjeni një mjek i specializuar në këshillimin për martesën. Nëse nuk jeni të kënaqur me mjekun tuaj, kërkoni një këshilltar tjetër si ai në kishë ose udhëheqësin e komunitetit, i cili shpesh trajnohet për këshillimin e çifteve.
   • Kërkojuni miqve dhe familjes të ju japin disa rekomandime nëse jeni rehat me të tjerët duke e ditur që jeni duke kërkuar këshilla. Nëse njihni dikë që është divorcuar së fundmi, mund të pyesni nëse janë përpjekur të kërkojnë këshilla para divorcit dhe nëse do të rekomandojnë një specialist për ju.
   • Kërkoni në internet për "këshillim martese" me informacione në zonën tuaj për të gjetur një specialist. Nëse jetoni në Shtetet e Bashkuara, mund të kontrolloni listën në faqen e internetit të Shoqatës Amerikane për Martesën dhe Terapinë Familjare (AAMFT). Nëse ka disa komente në dispozicion në internet, lexojini ato para se të zgjidhni një konsulent.

4. 

   Shikoni për klasa në grupe ose vende për çifte. Nëse mendoni se nuk keni nevojë për këshillim, por dëshironi të forconi marrëdhënien tuaj, klasat e grupeve kërkimore ose strehëzat drejt ndërtimit të marrëdhënieve. Personi që drejton këto vende është një këshilltar me qëllim forcimin e marrëdhënies sesa ruajtjen e saj, gjë që mund të jetë më e përshtatshme për disa çifte. reklamë

Metoda 5 e 5: A duhet të dashuroheni nga e para?

1. 

   Mos harroni pse ranë nga dashuria në sa më shumë detaje të jetë e mundur. Nëse është çështje kohe, vendi ose rrethanash të tjera që minojnë dashurinë, atëherë mund të zgjidhni disa nga ato çështje. Ju duhet një arsye e mirë për të dashur përsëri, sepse mund të ketë një arsye të mirë pse keni humbur dashurinë.
   • Mos e rindizni romancën nëse jeni ndarë për shkak të manipulimit ose abuzimit nëse mendoni se problemi për lidhjen e fundit nuk është zgjidhur, ose arsyeja e vetme për t'u bashkuar së bashku është " qetësim ".
2. Pyete veten nëse marrëdhënia është akoma e mirë. Të biesh në dashuri me dikë në radhë të parë është e shkëlqyeshme, por vetëm nëse të dy jeni gati të angazhoheni në marrëdhënie. Nëse ka pengesa në jetë, të tilla si distanca, puna ose një person i tretë, atëherë nuk ka asnjë arsye për t'u bashkuar me betejën e përpjetë. Me fjalë të tjera, mos u dashuroni kur gjërat nuk janë të qarta.
   • Mos u dashuro përsëri nëse thjesht dëshiron të ngushëllosh dikë. Mos e shikoni dashurinë si një mik të vjetër që mund ta vizitoni herë pas here ose dikush me siguri do t'ju lëndojë.
3. Jepi vetes kohë për të dalë nga dashuria. Jeni vërtet nga dashuria? Nëse jeni i lënduar ose i zemëruar, por përsëri dëshironi të qëndroni në marrëdhënie, mund të mos i keni dhënë vetes kohë të mjaftueshme për ta kapërcyer atë. Ju nuk keni perspektivën e nevojshme për të parë gjërat kur jeni vetëm. Nëse doni të ktheheni së bashku, atëherë duhet të shkoni pas tij / saj, por të kuptoni se jeni akoma gjallë nëse nuk e bëni këtë.
   • Mos e rindërtoni marrëdhënien tuaj vetëm sepse ndiheni të pakëndshëm ose të pakëndshëm nga vetja. Të biesh në dashuri në radhë të parë nuk do të të ndihmojë të kuptosh veten dhe nuk do të të ndihmojë të korrigjosh çështje të tjera të jetës. Ju duhet të doni t'i doni përsëri, jo të keni nevojë që ata të ndihen të ngopur.
4. Mos detyroni gjithçka. Dashuria është një emocion i krijuar. Nëse mendoni se jeni jashtë dashurisë dhe nuk mund të bini në dashuri përsëri, atëherë ndoshta kuptimi i vërtetë nuk është kështu. Njerëzit gjithmonë kanë ndjenja dashurie dhe pastaj jo dashuri, dhe megjithëse kjo është e vështirë, nuk ka gjithmonë një shpjegim. Ndonjëherë kjo thjesht ndodh. Sidoqoftë, nga i njëjti argument, emocionet tuaja shfaqen vetvetiu herë pas here, duke e freskuar dashurinë kur mendoni se nuk keni emocione. Në fund të fundit këshilla më e mirë për ju është të jetoni instiktivisht, të jeni të sinqertë me veten dhe partnerin tuaj dhe të shpresoni për më të mirën. reklamë