Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Bëhu një i vetmuar i lumtur
• Metoda 2 nga 3: Gjetja dhe Kalimi i Kohës Vetëm
• Metoda 3 nga 3: Ecni diku vetëm
• Këshilla
• Paralajmërimet

Besohet se gjysma e popullsisë së botës janë introvertë (ndonjëherë të quajtur "të vetmuar"). Pavarësisht nga këto statistika, duket se shoqëria beson se diçka nuk shkon me ne, "hermitët". Për fat të mirë, e vërteta është se shumë njerëz kënaqen duke qenë vetëm dhe më mirë do të uleshin në divan dhe do të shikonin një film sesa të shkonin në një festë të madhe. Nëse jeni të vetmuar, ndërmerrni hapa për ta pranuar këtë për veten tuaj, gjeni mënyra për të qenë vetëm me veten tuaj dhe mësoni të shijoni jashtë pa shoqëri. Dhe atëherë do të kuptoni që ju jeni një person normal, ashtu siç jeni, dhe se ka shumë njerëz të tjerë si ju në botë.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Bëhu një i vetmuar i lumtur

1. 1 Konsideroni pse ju pëlqen të jeni vetëm. Nëse filloni të mendoni se mund t'ju duhet të përpiqeni të jeni më të shoqërueshëm, ose të shqetësoheni se diçka mund të mos jetë në rregull me ju, kujtojini vetes pse ju pëlqen të jeni vetëm. Nëse është e nevojshme, mund të bëni një listë të arsyeve pse të qenit vetëm ju bën të lumtur. Mund të ktheheni në këtë listë sa herë që ndiheni të pasigurt.
   • Për shembull, shumë "të vetmuar" kalojnë kohë vetëm me veten e tyre, duke bërë një lloj krijimtarie ose thjesht duke pushuar me një libër të mirë. Kjo u lejon atyre të "rimbushin energjinë e tyre".
2. 2 Vlerësoni pikat tuaja të forta. Disa njerëz mund ta shikojnë ekstrovertin si personin ideal. Sidoqoftë, gjithnjë e më shumë kërkime tregojnë për virtytet e introvertimit. Për shembull, sipas disa raporteve, introvertët mund të jenë udhëheqës të mëdhenj sepse u japin njerëzve të tyre pak më shumë liri për të provuar ide të reja. Përveç kësaj, ata janë më të mirë në dëgjimin e të tjerëve.
   • Një ekstrovert është një person që varet nga ndërveprimi shoqëror dhe përvojat e reja që ai ka nevojë për të aktivizuar, ndërsa një introvert është ai që është më i fokusuar në botën e tij të brendshme. Një introvert duhet të kalojë kohë vetëm dhe shpesh ndihet si një limon i shtrydhur pas ndërveprimit intensiv shoqëror.
   • Ekziston një lidhje e fortë midis introversionit dhe krijimtarisë. Mbani në mend se shumë artistë, shkrimtarë dhe shkencëtarë të famshëm konsideroheshin të vetmuar, si J.K. Rowling, Emily Dickinson dhe Isaac Newton.
3. 3 Pranojeni veten për atë që jeni. Një nga gjërat kryesore që duhet të bëni për të qenë një vetmues i lumtur është të mësoni të pranoni veten ashtu siç jeni. Me siguri ka disa gjëra që mund të bëni për t'u bërë më socialë nëse ju pëlqen. Sidoqoftë, nëse jeni vërtet të kënaqur me veten, pse të ndryshoni diçka?
   • Kur vëreni se filloni të kritikoni veten, përpiquni ta ndryshoni mendimin tuaj nga negativ në pozitiv. Për shembull, nëse e kapni veten duke menduar: "Njerëzit mendojnë se jam i dështuar sepse nuk shkoj në ahengje", kujtojeni vetes pse të shkosh në ahengje është e vështirë për ty. Për shembull: "Unë e di që njerëzit nuk e kuptojnë se sa të lodhshme janë festat e mëdha për mua, por më pëlqen të jem në shtëpi, kështu që nuk kam pse të shqetësohem për atë që mendojnë të tjerët."
4. 4 Mësoni nga kritikat dhe injoroni gjithçka tjetër. Ballafaqimi me njerëzit që ju kritikojnë mund të jetë sfidues. Sidomos nëse kritiku i stilit tuaj të jetesës është ai, opinionin e të cilit e vlerësoni. Në një moment, ky person madje mund t'ju qortojë për faktin se ju pëlqen të kaloni kohë vetëm. Merrni një moment për të përcaktuar nëse mund të mësoni diçka nga ky person, ose nëse ai thjesht nuk e kupton pse ju pëlqen të jeni vetëm, pasi ai nuk është si ju.
   • Ai mund të jetë duke thënë se ju nuk po përpiqeni aq shumë sa të jeni shoqëror, ose se diçka nuk është në rregull me ju. Nëse mendoni se personi që ju kritikon me të vërtetë po përpiqet t'ju ndihmojë, duhet ta dëgjoni.
   • Nëse personi kritikues nuk është indiferent ndaj jush, atëherë duhet të përpiqeni t'i shpjegoni atij se jeni ai që jeni, se keni nevojë për kohë që të shëroheni. Për shembull, ju mund të thoni diçka si: "Të shkosh në ahengje dhe të kesh shumë miq është ajo që të pëlqen. Jam i lumtur me atë që jam dhe po shijoj jetën time. ”
   • Nëse jeni kritikuar nga dikush që nuk e njihni mirë, ose mendimin e të cilit nuk e vlerësoni aq shumë, thjesht injoroni fjalët e tij. Mos harroni, ajo që ai thotë është një pasqyrim i mendimeve dhe besimeve të tij, jo një tregues i asaj që është e drejtë dhe çfarë është e gabuar.
5. 5 Zhvilloni marrëdhënie që kanë rëndësi për ju. Ju mund të jeni të vetmuar, por duhet të keni disa miq të ngushtë ose familje në të cilët mund të mbështeteni për mbështetje sociale. Merrni kohë për të ushqyer këtë marrëdhënie në mënyrë që të keni mbështetje sociale në kohë nevoje.
   • Nëse nuk keni miq fare dhe nuk e ndjeni nevojën për ta, atëherë mos u shqetësoni për këtë. Sidoqoftë, duhet të ketë të paktën një person në jetën tuaj (siç është një anëtar i familjes) të cilit mund t'i mbështeteni kur / nëse kohët bëhen të vështira.

Metoda 2 nga 3: Gjetja dhe Kalimi i Kohës Vetëm

1. 1 Hiqni dorë nga mediat sociale. Nëse kaloni një kohë të madhe në rrjete të ndryshme sociale, përpiquni të kufizoni veten. Ka dëshmi të shumta që mediat sociale na detyrojnë të krahasojmë jetën tonë me ato që shohim atje, dhe kjo shpesh na ngjall ndjenja të inferioritetit.
   • Kur shfletoni rrjetet sociale, mbani mend se njerëzit postojnë vetëm momentet më të mira të jetës së tyre atje dhe shpesh ekzagjerojnë arritjet e tyre.
2. 2 Krijoni hapësirën tuaj personale. Nëse jetoni me njerëz të tjerë, atëherë ka shumë të ngjarë që të keni dhomën tuaj të gjumit. Mund ta ktheni atë në hapësirën tuaj personale dhe ta mbushni me gjëra që ju japin gëzim dhe një ndjenjë sigurie. Nëse e ndani dhomën tuaj me vëllezërit e motrat ose fqinjët, gjetja e një vendi të izoluar mund të mos jetë e lehtë. Në këtë rast, ndoshta ka një qilar ose një vend të vogël ku askush nuk hyn dhe ku mund të kaloni ca kohë vetëm me veten.
   • Jashtë shtëpisë tuaj, gjithashtu mund të gjeni një vend që ju siguron privatësinë. Sidoqoftë, nuk ka asnjë garanci që nuk do të hasni në një person tjetër atje. Parqet shpesh kanë vende të mira për të shkuar dhe ku nuk do të shqetësoheni.
   • Nëse keni dhomën tuaj private ku mund të tërhiqeni, mbyllni derën kur doni të jeni vetëm. Nëse kjo nuk i ndalon të tjerët, vendosni një shenjë në derë që ju kërkon të mos shqetësoheni.
3. 3 Zgjohuni herët ose shkoni në shtrat më vonë. Nëse nuk mund të gjeni ndonjë vend të qetë për të qenë vetëm - jo në shtëpi apo diku tjetër - provoni të zgjoheni një ose dy orë më herët se të tjerët. Nëse kjo nuk është e mundur, shkoni në shtrat pak më vonë. Shpresoj se kjo do t'ju japë të paktën disa minuta për të shijuar vetminë dhe për të mos u shqetësuar nga prindërit tuaj, vëllezërit dhe motrat dhe / ose shokët e dhomës.
   • Sidoqoftë, kini kujdes kur ndërmerrni këtë hap. Të shkosh në shtrat më herët ose të zgjohesh më herët do të thotë të zvogëlosh gjumin me disa orë. Gjumi është shumë i rëndësishëm për shëndetin fizik dhe emocional, prandaj mos sakrifikoni shumë orë në emër të vetmisë.
   • Përdoreni këtë kohë për të bërë gjithçka që ju sjell gëzim. Për shembull, bëhuni krijues, meditoni ose merreni me punë që nuk mund ta bëni kur të gjithë janë në këmbë.

Metoda 3 nga 3: Ecni diku vetëm

1. 1 Shkoni dhe bëni atë që ju pëlqen. Dalja nga shtëpia mund të jetë e vështirë për introvertët - ata mendojnë se do të duken të çuditshme duke bërë gjëra vetëm. Sidoqoftë, kur mendoni për këtë, ka shumë gjëra të ndryshme që mund të bëni vetëm dhe të argëtoheni shumë.
   • Të shkosh në kinema është një aktivitet i madh që mund ta bësh vetëm. Zgjidhni filmin që dëshironi të shikoni, rezervoni kokoshka dhe shijoni shikimin. Të shkosh në kinema me njerëz të tjerë është gjithashtu argëtuese dhe qesharake, por nëse mendoni për këtë, është shumë budalla, sepse ende nuk flisni me njëri -tjetrin gjatë gjithë filmit.
   • Shkoni në kafene të ndryshme. Kafenetë janë bërë shumë të njohura gjatë viteve të fundit, dhe gjithnjë e më shumë prej tyre shfaqen çdo ditë. Merrni një libër, ose nëse ju pëlqen vizatimi, një skicë. Porositni një kafe ose çaj të shijshëm dhe shijoni vetëm disa orë larg shtëpisë.
   • Shkoni në restorante që keni dashur prej kohësh të vizitoni. Nëse e njihni një, atëherë nuk ka arsye të ndiheni në siklet për të shkuar atje vetëm. Nëse jeni të shqetësuar se njerëzit do t'ju hedhin syze, thjesht përpiquni të shkoni në një restorant gjatë kohës me trafik të ulët.
   • Shkoni për një shëtitje ose vrapim. Një gjë tjetër e mrekullueshme për të bërë vetëm është të dilni jashtë dhe të shijoni natyrën. Shëtitja ose vrapimi në një park aty pranë do të përfitojë jo vetëm për ju, por edhe për shëndetin tuaj.
2. 2 Vishni një libër ose vini kufje. Një arsye tjetër pse një i vetmuar nervozohet kur del jashtë është mundësia që dikush të përpiqet të flasë me të. Nëse doni ta shmangni këtë, vishni kufje ose mbani një libër me vete për të lexuar në radhë ose kur udhëtoni me transport publik. Kjo do t'i dekurajojë njerëzit që të fillojnë biseda boshe me ju.
   • Sidoqoftë, kjo nuk garanton plotësisht që askush nuk do të flasë me ju. Disa nga njerëzit më dalës mund të jenë të vështirë për t'u ndalur. Nëse dikush me të cilin nuk doni të bisedoni fillon një bisedë me ju, mbajeni atë të shkurtër dhe mos bëni pyetje që mund ta mbajnë bisedën.
3. 3 Shijo momentin. Nëse nuk jeni mësuar të dilni dhe të bëni diçka vetëm, mund të ndiheni sikur të gjithë po ju shikojnë, duke ju penguar të shijoni atë që po bëni. Mundohuni të mbani mend, gjasat që dikush është vërtet i interesuar për atë dhe pse po bëni është jashtëzakonisht i vogël. Pasi të filloni të kaloni gjithnjë e më shumë kohë jashtë shtëpisë tuaj, do të kuptoni se shumica e njerëzve po jetojnë jetën e tyre. Edhe pse do të duhet pak kohë, kur të dilni jashtë, përqendrohuni në ndjesitë e aktivitetit tuaj në vend që të mendoni se si ndihen të tjerët.
   • Nëse nuk mund të përqendroheni vetëm në veten tuaj, atëherë shkuarja diku vetëm mund t’ju ​​duket po aq rraskapitëse sa me njerëzit e tjerë.
4. 4 Mundohuni të dilni herë pas here me të huajt. Në varësi të faktit nëse punoni apo studioni, mund të jetë mjaft e lehtë për ju që të mos komunikoni me askënd për disa ditë ose javë. Për shembull, nëse punoni nga shtëpia, mund të mos flisni fare me askënd. Dhe ndërsa ju mund të jeni të kënaqur me të, ka dëshmi se komunikimi i rastit është i dobishëm për të gjithë (madje edhe beqarët).
   • Nuk duhet të jetë një bisedë e gjatë. Thjesht mund të bisedoni me dikë në klasë ose me një person në një kafene për disa minuta. Për shembull, ju mund të diskutoni me shokun tuaj të klasës se sa i vështirë ishte testi, ose të pyesnit baristen se çfarë pije i pëlqen të pijë më shumë.

Këshilla

• Mos harroni se problemi i vetëm që një introvert mund të përballet është vetë-pranimi. Nëse të pëlqen të jesh vetvetja dhe je i lumtur të jesh ai që je, atëherë nuk ka arsye të dyshosh se diçka nuk shkon me ty.

Paralajmërimet

• Gjeni mënyrën tuaj të komunikimit, çfarëdo që të jetë. Ekziston një ndryshim i madh midis të qenit i vetmuar dhe të qenit i vetmuar, por mungesa e mbështetjes sociale mund të shkaktojë stres dhe ankth të fortë. Sigurohuni që keni dikë që të mbështeteni kur është e nevojshme.