Autor:
Mark Sanchez
Data E Krijimit:
2 Janar 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Meditimi seksual është një mënyrë për të njohur trupin tuaj më mirë për të rritur kënaqësinë tuaj seksuale. Meditimi i rregullt seksual do të ndihmojë që seksi të jetë më i këndshëm si për ju ashtu edhe për partnerin tuaj. Gjithashtu forcon lidhjen mes jush. Mund të mësoni të praktikoni meditim seksual edhe nëse nuk keni medituar kurrë më parë.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Bazat e Meditimit Seksual
1 Zgjidhni një vend të qetë ku nuk do të ketë shpërqendrime. Zbehni dritat e dhomës tuaj të gjumit ose dhomës së ndenjes dhe fikni të gjitha pajisjet elektronike siç janë telefonat, televizorët dhe laptopët. Mbani një temperaturë të rehatshme në dhomë. Nëse dhoma është shumë e ftohtë ose shumë e nxehtë, mund t'ju tërheqë vëmendjen. - Ju mund të përhapni disa jastëkë në dysheme për t'u ulur gjatë meditimit. Vendosini jastëkët në mënyrë që të jenë pranë njëri -tjetrit, por lini pak hapësirë mes jush dhe partnerit tuaj.
2 Ulu mrapa. Gjeni një pozicion të përshtatshëm për ju dhe partnerin tuaj. Për shembull, mund të shtriheni ose të uleni me këmbët tuaja të palosura në pozicionin e zambakut. Ju të dy mund të meditoni me veshje të lirshme, të rehatshme ose, nëse preferoni, pa të fare. - Pavarësisht nëse jeni ulur apo shtrirë, mbani shpinën drejt dhe krahët në anët tuaja. Nëse jeni ulur duke medituar, qetësoni duart dhe vendosini ato në prehër.
- Nëse jeni ulur, mbani mjekrën lart dhe kokën në përputhje me shpinë.
3 Mbylli syte. Kur të jeni gati, ju dhe partneri juaj mund të mbyllni sytë dhe të filloni të meditoni. Mundohuni të mos e humbni kontaktin me rrethinën tuaj në fillim. Përqendrohuni në trupin tuaj, frymëmarrjen dhe çdo tingull që dëgjoni. - Mundohuni të injoroni mendimet obsesive dhe të përqendroheni vetëm në momentin e tanishëm. Nëse një mendim ju zvarritet në kokë, pranojeni dhe lërini të ikë. Për shembull, nëse jeni duke menduar për diçka që ka ndodhur në punë, mund t'i thoni mendërisht vetes: "Po, ka ndodhur" dhe pastaj imagjinoni që mendimi të largohet nga ju.
4 Përqendrohuni në hapësirën dhe frymëmarrjen. Gjatë meditimit, përqendrohuni në hapësirën dhe frymëmarrjen. Merrni frymë thellë, qetësuese brenda dhe jashtë ndërsa shikoni ajrin të hyjë dhe të dalë nga trupi juaj.Ndërsa merrni frymë, kaloni ajrin në barkun tuaj dhe ndërsa nxjerrni, imagjinoni tensionin që largohet nga trupi juaj. - Mundohuni të dëgjoni veten dhe ndjenjat tuaja. Mundohuni të ndjeni sesi ajri mbush trupin tuaj dhe çfarë ndjen çdo pjesë e trupit tuaj nga dora në këmbë.
5 Imagjinoni trupin tuaj. Sapo të filloni të meditoni, vizualizoni trupin tuaj. Mendoni se si duket brenda dhe jashtë, si dhe si duket energjia e tij. Reflektoni mbi format, ngjyrat dhe tingujt e ndjesive tuaja aktuale. Për shembull, mund të imagjinoni se tërheqja që keni për partnerin tuaj duket si një top i kuq. - Përqendrohuni në ndjesitë fizike... Mundohuni të njihni sa më shumë trupin tuaj dhe ndjesitë që po përjetoni në këtë moment. Qëllimi i meditimit seksual është të rrisë perceptimin, i cili rrit zgjimin seksual.
6 Përqendrohuni tek partneri juaj. Pasi të keni mbaruar së prezantuari veten, ktheni vëmendjen tek partneri juaj. Mundohuni të mendoni për trupin dhe emocionet e tij në këtë moment. - Shikoni partnerin tuaj... Ju mund të hapni sytë dhe të shikoni partnerin tuaj në sy. Sigurohuni që të shikoni frymëmarrjen e tij. Përqendrohuni në lëvizjet e trupit të tij. Për shembull, kushtojini vëmendje barkut dhe zonës së gjoksit ndërsa merr frymë.
- Komunikoni me partnerin tuaj pa fjalë... Provoni të përdorni fytyrën, duart dhe sytë tuaj për të përcjellë ndjenjat tuaja. Vëzhgoni sesi partneri juaj shpreh ndjenjat e tij. Mundohuni të kuptoni se si ndihet ai.
7 Shkoni në seks. Pas rreth 20 minutash meditim seksual, kaloni në marrëdhënie seksuale. Nëse e konsideroni seksin më të këndshëm pas meditimit seksual, bisedoni me partnerin tuaj për të bërë seanca të rregullta seksi.
Metoda 2 nga 2: Rritja e Përvojës
1 Luani tinguj të natyrës ose muzikë relaksuese. Mund të jetë e vështirë të përqendroheni në shqisat tuaja për shkak të zhurmës së jashtme, kështu që luani tingujt e natyrës ose ndonjë muzikë. Kjo do të rrisë cilësinë e meditimit tuaj dhe do t'ju ndihmojë të relaksoheni. Provoni të luani tingujt e shiut, valët e oqeanit ose muzikë ezoterike. - Sigurohuni që ka mjaft muzikë për të luajtur me të ndërsa meditoni dhe bëni seks.
2 Provoni Meditimin Seksual Taoist. Pasi të keni provuar meditimin bazë seksual, provoni të kaloni në forma më të avancuara të tij. Meditimi Seksual Taoist është një lloj meditimi që përqendrohet në dëshirat e përbashkëta të partnerëve. - Frymëmarrja në unison... Për të filluar meditimin taoist, përqafoni partnerin tuaj dhe përpiquni të përputheni me frymëmarrjen tuaj. Kjo do të thotë që ju duhet të merrni frymë brenda dhe jashtë në të njëjtën kohë. Vazhdoni derisa të filloni të merrni frymë si një person.
- Impulsi i dorës... Pulsimi është një formë tjetër e meditimit seksual taoist. Hapni dhe mbyllni butësisht pëllëmbën e partnerit tuaj, ose shtrëngoni dorën e tyre në një ritëm të qetë dhe të rrjedhshëm. Partneri juaj, nga ana tjetër, mund të bëjë të njëjtën gjë me dorën tuaj.
3 Shtoni disa praktika tantrike. Seksi tantrik është një mënyrë për të përdorur seksin për meditim, kështu që disa praktika tantrike mund të jenë të këndshme për të dy ju. Këtu janë disa opsione të thjeshta për t'u provuar: - Shikim... Mundohuni të shikoni partnerin tuaj në sy kur bëni seks dhe gjatë orgazmës.
- Frymëmarrje alternative... Provoni të alternoni frymëmarrjen me partnerin tuaj. Për shembull, ju thithni, dhe ai nxjerr njëkohësisht me ju, dhe anasjelltas.
Këshilla
- Para se të vendosni për meditimin seksual, diskutoni me partnerin tuaj pse doni ta provoni.
- Ju dhe partneri juaj mund të meditoni veçmas për të bërë zakonin e pastrimit të mendjes tuaj. Gjithashtu do ta bëjë më të lehtë meditimin së bashku.
