Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Të menduarit në drejtimin e duhur
• Metoda 2 nga 3: Fillimi
• Metoda 3 nga 3: Përqendrohuni
• Këshilla
• Paralajmërimet

Dëshironi të jeni të suksesshëm në jetë, por ju duket se po kërkoni në vendin e gabuar? Mos u shqetësoni - të gjithë mund të arrijnë jetën që duan për veten e tyre - me kusht që të mendoni në drejtimin e duhur, të punoni shumë dhe të jeni të fokusuar në qëllimet tuaja kryesore. Pasi të kuptoni se çfarë dëshironi me të vërtetë, duhet të bëni një plan se si ta arrini atë qëllim pa lejuar që rutina juaj e përditshme dhe pengesat t’ju ​​pengojnë. Nëse doni të dini se si të jeni të suksesshëm në jetë, filloni të lexoni Hapin 1 të këtij artikulli.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Të menduarit në drejtimin e duhur

1. 1 Armatosuni me dije. Ju mund të zotëroni çdo aftësi dhe kuptim të çdo gjëje nëse filloni të lexoni për të. Nuk keni nevojë të paguani para për të lexuar nëse vizitoni bibliotekën publike.Ju gjithashtu mund të gjeni libra të shkëlqyeshëm në shitje dhe panaire librash. Interneti është krijuar edhe për më shumë sesa thjesht të ulesh në mediat sociale. Aty ruhen shumë njohuri: "Ekonomia", "Forbes", dialogët TED, etj.
   • Ndërsa lexoni, do të jeni në gjendje të shpërqendroni nga emocionet tuaja dhe ta bëni pjesën e trurit përgjegjëse për punën e të menduarit logjik.
   • Leximi ju ndihmon të kuptoni se çfarë po ndodh përreth jush, në mënyrë që të përballoni më mirë sfidat tuaja të përditshme. Leximi zhvillon aftësitë gjuhësore. Kjo do t'ju japë një shans më të mirë për të gjetur një punë dhe do ta bëjë më të lehtë për ju që të komunikoni me të tjerët.
2. 2 Kuptoni se cilat janë qëllimet tuaja. Shkruani në letër për çfarë po punoni dhe si mund ta përdorni energjinë tuaj. Sa përpjekje bëni për të ecur përpara, dhe çfarë ju duhet të punoni për të ndërtuar të ardhmen tuaj? Si e shihni të ardhmen tuaj dhe cilat synime të vogla mund të arrini në rrugën drejt qëllimit tuaj kryesor? Ju mund të kuptoni se çfarë dëshironi me anë të provës dhe gabimit, por sa më qartë të keni synimet tuaja, aq më mirë.
   • Qëllimet e rendit më të lartë do t'ju ndihmojnë më së miri të arrini kënaqësinë e brendshme. Mendoni për qëllime më shpirtërore dhe më pak egoiste si "fqinji i dashur", "ndjekja e paqes jo lufta", "mbrojtja e Tokës", "ndihma e të tjerëve", "jetesa në një zonë të sigurt" dhe "të pasurit një familje të lumtur". Nga ana tjetër, nuk ka asgjë të keqe me dëshirën për të filluar biznesin tuaj, për të marrë një pozicion më të lartë në punë, ose ndonjë tjetër që do t'ju ndihmojë të ndiheni të kënaqur.
   • Shembuj të mirë të qëllimeve të larta vetëmohuese përfshijnë "të kaloni më shumë kohë me fëmijët", "ndaloni së luftuari me bashkëshortin tuaj", "filloni të ecni ose të ecni me biçikletë në punë" ose "të takoni fqinjët tuaj".
   • Qëllimet krijuese janë gjithashtu më të shëndetshme sesa qëllimet e përkohshme dhe të vetë-shërbimit. Investimi i energjisë në art, të tilla si muzika, vallëzimi, piktura, kopshtaria, artizanati, apo edhe ndërtimi i një shtëpie apo biznesi të bukur mund t’i japë kuptim jetës tuaj, dhe aftësitë tuaja do të luajnë një rol kyç në këtë.
3. 3 Bëni një listë të asaj që duhet të bëni. Shkruani dy qëllimet më të rëndësishme për të cilat keni menduar më parë dhe krijoni një plan për t'i arritur ato. Mos harroni, edhe nëse qëllimet tuaja duken të mëdha dhe të vështira për t'u arritur, mund t'ju duhet shumë pak për t'i arritur ato.
   • Po kërkoni një punë më të mirë? Duhet shumë pak për ta bërë këtë: gjeni kurse me kohë të pjesshme / online, studioni zonën tuaj (cilat janë mundësitë, cilat aftësi kërkohen), shkruani një rezyme, praktikoni aftësitë e intervistës, përballoni dështimet, nëse ka, etj.
   • Postojeni këtë listë në një vend të spikatur që ta shihni shpesh. Përndryshe, ju mund të shtoni artikujt e listës në kalendarin tuaj për data të veçanta në të cilat do t'ju duhet të plotësoni artikujt e listës.
4. 4 Lëreni të kaluarën. Nëse jeni akoma shumë të lidhur me të kaluarën tuaj, filloni ta lini atë. Falni ata që ishin fajtorë para jush dhe kërkoni falje nga ata para të cilëve keni qenë fajtorë. Merrni një kurs terapie ose bashkohuni me një grup këshillues nëse nuk mund ta përballoni vetë dhe keni nevojë për ndihmë.
   • Nëse fqinjët ose familja juaj ju mban në një rreth vicioz të dramës ose varësive (alkool, drogë), mund t'ju duhet të përfundoni marrëdhënien tuaj me ta për një kohë.
   • Nëse puna juaj është një barrë për ju, kontaktoni shërbimin special për përcaktimin e prof. orientim (mund të gjeni edhe disa shërbime online) dhe punoni për të përmirësuar situatën sa më shpejt të jetë e mundur.
5. 5 Shikoni botën në një mënyrë pozitive. Asgjë nuk ju pengon të arrini qëllimin tuaj më shumë sesa emocionet negative që bllokojnë energjinë tuaj dhe shkatërrojnë shpresat! Qëndroni pozitiv ose filloni të mbani një ditar mirënjohjeje ku përshkruani të paktën 3 gjëra pozitive që ju ndodhin çdo ditë. Jini të vetëdijshëm për emocionet dhe mendësinë tuaj negative dhe përpiquni të filloni të mendoni ndryshe, më pozitivisht.
   • Çdo gjë ka nevojë për ekuilibër. Sidoqoftë, nëse emocionet negative janë të përhapura në jetën tuaj, do t'ju duhet të merrni më shumë emocione pozitive më pas në mënyrë që të gjeni ekuilibrin.
   • Okshtë mirë të ndiheni të mërzitur kur keni dështime. Por nëse mund të arrini të krijoni një qëndrim pozitiv ndaj jetës, do të jeni në gjendje t'i rezistoni dështimit shumë më mirë. Në këtë mënyrë ju nuk do ta shihni dështimin si fundin e botës.
6. 6 Mësoni të përballeni me stresin. Ju mund të jeni nën stres dhe për këtë arsye nuk jeni në gjendje të mendoni pozitivisht. Nëse kushtet stresuese dalin jashtë kontrollit, përparësia juaj duhet të jetë të mësoni se si të përballeni dhe menaxhoni stresin para se të filloni të bëni diçka tjetër. Këtu janë disa mënyra për të menaxhuar më mirë stresin tuaj:
   • Zvogëloni përgjegjësitë tuaja.
   • Lëreni punën tuaj dikujt tjetër (ata mund të ankohen, por në fund ata do të jenë të kënaqur).
   • Programoni kohë për relaksim, meditim.
7. 7 Ndiqni rrugën tuaj. Ndoshta prindërit tuaj duan që ju të bëni diçka në jetë që ata kënaqen. Ndoshta shumica e shokëve tuaj të klasës ose shokëve të klasës po bëjnë një gjë, dhe ju mendoni se edhe ju duhet ta bëni atë. Ndoshta partneri juaj i jetës ka një perspektivë të ndryshme mbi atë që duhet të bëni. Të gjitha këto mund të jenë të shkëlqyera, por në fund të ditës, ju duhet të zgjidhni atë që ju bën të lumtur, jo atë që të tjerët duan për ju. Nëse jeni akoma të pavendosur për zgjedhjen, është në rregull, por duhet të vendosni një qëllim për veten tuaj për të gjetur diçka që do t'ju bëjë të lumtur dhe ku mund të përdorni të gjitha talentet dhe aftësitë tuaja.
   • Kjo nuk do të thotë që ju duhet të shkoni dhe të bëheni një yll roku, edhe nëse nuk keni ndonjë aftësi për ta bërë këtë, dhe në të njëjtën kohë ju duhet të ushqeni një familje prej 5 personash. Ju duhet të gjeni një mënyrë për të kombinuar anën praktike të çështjes me dëshirat tuaja, përmbushja e të cilave do t'ju sjellë kënaqësi.
8. 8 Kontrolloni me dikë që e ka bërë këtë para jush. Nëse doni të shkëlqeni në çdo fushë, mënyra më e mirë për të filluar, pavarësisht nëse doni të bëheni inxhinier, analist financiar ose aktor, është të flisni me dikë që tashmë ka punuar në këtë fushë dhe i njeh të gjitha vargjet. Pavarësisht nëse ai person është një anëtar i familjes, një shef në punë, një mësues ose një mik i një shoku, nëse keni mundësi të flisni me ta, dëgjoni çdo fjalë që thonë, veçanërisht atë që ata thonë se si të ketë sukses në këtë zona. çfarë eksperience kërkohet për këtë, me kë duhet të bëni njohje, etj.
   • Ky person mund të mos ju japë këshilla të përsosura se si të arrini ëndrrat tuaja, por ju duhet të përfitoni nga biseda me ta.
9. 9 Gjeni taktika fitimprurëse në vendin tuaj të punës. Ju, natyrisht, mendoni se e gjithë puna juaj duket patetike dhe e kotë, dhe se falë talentit tuaj, ju do të jeni në gjendje të keni sukses vetë. Ky është një vizion i madh por shumë i idealizuar i gjërave. Në fakt, nëse doni të keni sukses, duhet të luani sipas rregullave. Vëzhgoni dhe kuptoni kush i drejton gjërat në vendin tuaj të punës. Mundohuni ta doni këtë person me ju, duke mos e thithur shumë. Kuptoni se cilat aftësi janë vërtet të vlefshme në punën tuaj dhe zhvillojini ato. Mos harroni se nuk duhet të debatoni me disa njerëz, edhe nëse nuk pajtoheni me idetë e tyre.
   • Ndonjëherë mund të jetë e neveritshme dhe e panatyrshme të përfshiheni në lojën e zyrës. Vetëm mendoni se po e bëni këtë për të arritur qëllime më të larta. Gjëja kryesore nuk është të sakrifikoni parimet tuaja vetëm për të qenë në lojë.

Metoda 2 nga 3: Fillimi

1. 1 Bëj miq që të bëjnë të lumtur. Një miqësi e mirë që kujdeset për njëri -tjetrin është themeli i një jete të shëndetshme! Miqtë janë një burim force dhe njohurie në një kohë kur ju keni dështime.Miqtë mund t'ju ndihmojnë të gjeni mundësi dhe zgjidhje për problemet tuaja.
   • Nëse miqtë tuaj janë të përfshirë në alkool ose drogë, kërkoni miq të rinj. Vizitoni vendet që ju interesojnë më shumë.
   • Nëse mendoni se miqtë tuaj po marrin më shumë se sa po japin, përpiquni ta rregulloni situatën duke folur me ta. Nëse kjo nuk funksionon, kufizoni kontaktet tuaja me këta miq.
   • Miqtë e punës që punojnë aq shumë sa mund të keni një ndikim pozitiv tek ju. Ju ende mund të mbani një miqësi me njerëzit dembelë, por prapë të përpiqeni të përqendroheni në miqësinë me punëtorët e palodhur si ju.
2. 2 Rritni mediat tuaja sociale. Nuk ka rëndësi në cilën fushë punoni - suksesi është në atë që njihni. Jini miqësorë me shefat tuaj pa i frikësuar ata me qëllime të vërteta miqësie. Merrni pjesë në konferenca dhe seminare, duke u përpjekur të takoni sa më shumë njerëz nga zona juaj. Sapo të takoni dikë, mbani kartën tuaj të biznesit gati, shtrëngoni dorën e personit fort dhe shikoni me vëmendje në sytë e tij. Njerëzit lajkatarë pa thithur. Mësoni të flisni shkurt për aktivitetet tuaja me një fjali, në mënyrë që njerëzit të bëjnë përshtypje. Mos u shqetësoni për këtë; është e gjitha vetëm një pjesë e lojës.
   • Asnjëherë nuk e dini se kush mund të jetë i dobishëm për ju në të ardhmen. Ju nuk duhet të turpëroheni duke thithur këdo që është mbi ju në pozitë dhe duke neglizhuar ata që janë poshtë.
3. 3 Bëni punën e vështirë. Të kesh sukses nuk do të thotë të fillosh në krye. Kjo do të thotë të filloni garën nga fundi së bashku me lojtarë të pasigurt, pa përvojë dhe gradualisht të ndiqni një hap të sigurt në majë. Prandaj, në fillim, duhet të jeni gati të bëni një sasi të madhe pune për një shumë të vogël parash. Mos mendoni se të qenit udhëheqës ose shef është e drejta juaj e lindjes. Kjo eshte e gabuar. Ju do të duhet të jepni më të mirën tuaj, edhe nëse mendoni se jeni shumë të zgjuar për punën tuaj ose se do të ishit më mirë në gjendje të përdorni krijimtarinë tuaj në një pozicion më të lartë. Përdorni kreativitetin tuaj kur mundeni, punoni sa më shumë që mundeni, dhe ndoshta njerëzit e duhur do ta vënë re.
   • Kjo nuk do të thotë që ju duhet të investoni gjithë shpirtin dhe kohën tuaj në punë që nuk do të thotë absolutisht asgjë për ju, nëse nuk është një urë drejt qëllimit tuaj të dashur. Por, nëse e dini se investimi i kohës dhe energjisë tuaj në punë në një pozicion larg idealit mund t’ju ​​çojë drejt qëllimit tuaj, atëherë ndoshta duhet të dilni jashtë.
   • Nëse e keni të vështirë të bëni punët më të vështira, provoni ta bëni atë me një buzëqeshje në fytyrë. Kjo do t'ju japë më shumë respekt nëse dukeni të lumtur në punën tuaj në vend që të veproni ashtu siç meritoni shumë më tepër.
4. 4 Bëhuni një ekspert. Pavarësisht nëse jeni ekspert në përdorimin e dokumenteve në Google Docs ose stilisti më i mirë grafik për një projekt, gjëja kryesore është të mësoni se si të bëni diçka më mirë se kushdo tjetër në kompaninë tuaj. Atëherë ata do t'ju respektojnë, do të vijnë tek ju kur të kenë nevojë për ndihmë dhe do t'ju mendojnë si një person të pazëvendësueshëm. Nëse jeni i vetmi në zyrë me ndonjë aftësi, atëherë vendi juaj i punës është i sigurt.
   • Gjeni diçka që ju intereson vërtet dhe kaloni pak kohë shtesë duke mësuar për të. Mund të mos paguheni për kohën shtesë që kaloni në punë, por përpjekja që bëni do të ndihet në të ardhmen.
   • Mos kini frikë të merrni projekte ose angazhime që nuk lidhen drejtpërdrejt me fushën tuaj të ekspertizës. Nëse shefi juaj është i zgjuar, ai do të vlerësojë entuziazmin dhe dëshirën tuaj (nëse nuk ndërhyn në punën tuaj kryesore).
5. 5 Përparësoni takimet ballë për ballë. Hulumtimet tregojnë se 66% e menaxherëve dhe personaliteteve preferojnë të flasin personalisht në vend që të diskutojnë çështje përmes Skype, telefonit ose emailit.Dhe ndërsa vitet 2000 preferojnë e-mail si shkëmbim informacioni, ju mund të përballoni të dilni nga turma dhe të bëni biseda personalisht me shefin tuaj dhe kolegët e tjerë në kompani.
   • Dhe, natyrisht, ju duhet të përshtateni në kulturën korporative të kompanisë tuaj. Nëse punoni në një startup super-modës ku të gjithë komunikojnë vetëm në Skype, nuk keni nevojë t'i trembni të gjithë me takimin tuaj ballë për ballë.
6. 6 Nuk ka nevojë të sakrifikosh të tashmen për hir të lumturisë në të ardhmen në karrierë. Të bësh punë të pista është e pashmangshme, por kurrë nuk duhet të ndihesh se 100% e punës që bën është thjesht e tmerrshme, dëshpëruese dhe e sëmurë nga ajo. Ju duhet të merrni të paktën një përfitim dhe kënaqësi nga ajo që bëni. Asnjëherë nuk e dini nëse puna juaj aktuale do të jetë e dobishme për ju në të ardhmen dhe mund t'ju duhet të kaloni vite duke bërë një punë urrejtëse. Edhe nëse një kovë ari ju pret në skajin tjetër të ylberit, nuk ia vlen nëse keni nevojë të arrini atje me tela me gjemba.
7. 7 Ndaloni së prituri për kohën e duhur. Nëse keni një ëndërr për të filluar biznesin tuaj, për të shkruar një roman ose për të hapur një organizatë jofitimprurëse, po, natyrisht, nuk mund të heqësh dorë nga gjithçka dhe të përmbushësh ëndrrën tënde në një ditë. Sidoqoftë, nuk keni pse të prisni momentin e duhur për të filluar të ecni drejt ëndrrës suaj. Ju mund të prisni të filloni pas një ngjarjeje të madhe - një martesë që keni planifikuar për një vit, një hua e pagueshme këtë verë - kjo është gjithçka e mrekullueshme, por ju nuk mund të prisni për momentin e duhur kur asgjë tjetër nuk qëndron rruga juaj .... Përndryshe, ju do të prisni përgjithmonë.
   • Nëse gjithmonë keni një arsye për të mos bërë atë që dëshironi të bëni, atëherë këto janë vetëm justifikime.
   • Filloni të vogla. Po, nuk mund të lini punën tuaj dhe të pikturoni gjatë gjithë ditës derisa të keni kursyer para të mjaftueshme. Por çfarë ju ndalon të shpenzoni 1 orë në ditë duke vizatuar? Pra, në total do të merrni 7 orë në javë - që është shumë.

Metoda 3 nga 3: Përqendrohuni

1. 1 Kujdesuni për shëndetin tuaj. Mos lejoni që shëndeti juaj fizik dhe mendor të përkeqësohet vetëm sepse doni të filloni biznesin tuaj. Nëse vërtet dëshironi të jeni të suksesshëm në jetë, atëherë shëndeti, jo shuma e parave në bankë, duhet të jetë gjithmonë e para. Sado të zënë me punë, ka një numër gjërash që duhet të bëni për të qëndruar të shëndetshëm në trup dhe mendje:
   • Merrni kohë jashtë çdo ditë. Nëse diçka ju shqetëson, flisni për të, mos e mbani për vete.
   • Flini të paktën 7-8 orë në ditë, përpiquni të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë. 4 orë gjumë dhe të punoni në një projekt gjatë natës nuk do t'ju çojnë në asgjë të mirë, por vetëm në një prishje.
   • Hani 3 herë në ditë në mënyrë të përshtatshme, jo vetëm duke gëlltitur ushqim në tryezën tuaj.
   • Kontrolloni gjendjen tuaj me veten tuaj të brendshme çdo ditë. Si ndiheni fizikisht dhe shpirtërisht? Çfarë ju shqetëson më shumë? Si mund të shmangni problemet në ditët në vijim?
2. 2 Mos harroni për pjesët e tjera të jetës tuaj. Karriera juaj mund të duket si gjëja më e rëndësishme në tokë tani, por kjo nuk do të thotë që ju mund të injoroni plotësisht familjen tuaj, miqtë, marrëdhëniet ose ndonjë angazhim tjetër. Ju duhet të mësoni të balanconi të gjithë këta përbërës në jetën tuaj, përndryshe gjithçka do të fillojë të prishet. Ju mund të ndiheni sikur duhet t'i kushtoni gjithë kohën tuaj një projekti në punë tani, por kur e dashura juaj ju braktis, ju filloni të kafshoni bërrylat dhe mendoni se do të ishte më mirë nëse do të arrinit të gjeni një ekuilibër mes punës dhe jetën personale më herët.
   • Mbani një orar dhe sigurohuni që të rezervoni kohë për miqtë, familjen dhe të dashurit. Mund të mos jetë gjëja më romantike dhe e natyrshme të planifikoni një takim ose të bëni kohë për fëmijët, por në këtë mënyrë nuk do të humbisni asgjë dhe të jeni të sigurt se nuk keni punë në këtë kohë.
3. 3 Konsideroni dështimin si një përvojë të paçmueshme. Mos e humbni jetën tuaj të tmerruar nga gabimet tuaja. Dështimi është pjesë e jetës, do t'ju bëjë më të fortë dhe do t'ju mësojë aftësitë për t'u marrë me vështirësitë. Nëse nuk dini asgjë në jetë përveç suksesit, si mund të reagoni kur gjërat shkojnë keq? Këtu përsëri, çështja është një pikëpamje pozitive për gjërat. Nuk keni pse të kërceni nga gëzimi kur diçka nuk shkoi mirë, por nuk duhet ta urreni veten për këtë.
   • Në vend që të thoni, "Unë jam një idiot i tillë. Nuk mund ta besoj se e lejoj këtë të ndodhë", pyesni veten: "Çfarë mund të kisha bërë ndryshe? Si mund ta parandaloj që kjo të mos ndodhë në të ardhmen?"
   • Ndonjëherë mund të ndodhë diçka që nuk është aspak faji juaj. Ju bëtë më të mirën tuaj, por prapë dështuat. Ndoshta nuk mund të bëni asgjë ndryshe në këtë situatë. Nëse është kështu, krenohuni me faktin se keni punuar kaq shumë dhe vazhdoni përpara.
   • Imagjinoni që keni punuar në një roman për 5 vjet, dhe tani askush nuk dëshiron ta shtypë atë. Një optimist nuk do ta shohë këtë situatë si një dështim; ai do të mendojë, "Epo, 5 vjet punë mbi romanin më bëri padyshim një shkrimtar më të mirë. Edhe nëse romani nuk pati jehonë tek kritikët, unë prapë mund të jem krenar për punën që kam bërë dhe e di që do të më ndihmojë të shkruaj një romani i dytë edhe më mirë. "
4. 4 Merrni këshilla me mençuri. Në fillim, kur nuk dinit asgjë për fushën në të cilën punonit, ju pranuat këshillën e absolutisht të gjithëve që ishin më me përvojë se ju. Por tani që jeni bërë më të mençur dhe më me përvojë, duhet të kuptoni se jo të gjithë ata njerëz e kuptuan se për çfarë po flisnin. Ata mund ta dinë se për çfarë po flisnin, por idetë e tyre për sukses nuk përputheshin gjithmonë me tuajat. Tani duhet të dini se çfarë të merrni parasysh dhe të lini pjesën tjetër prapa.
   • Ju do të keni nevojë për përvojë për të kuptuar pikëpamjet dhe drejtimet e të cilëve përputhen me tuajat, dhe një karakter të fortë për të mësuar të mos pranoni këshilla nga asnjë ekspert në fushën tuaj nëse nuk përputhet me idenë tuaj se si të veproni.
5. 5 Mos harroni për argëtimin. Arritja e qëllimeve tuaja, përmbushja e ëndrrave tuaja, etj. - e gjithë kjo është shumë e rëndësishme. Por është po aq e rëndësishme të qeshësh me miqtë, të gjuash me pistoleta uji ose të gatuash ushqim italian. Importantshtë e rëndësishme të lini kohë për gjëra absolutisht budallaqe, të provoni gjëra të reja ose të qeshni, dhe të kaloni kohë me njerëzit që doni më shumë. Nuk do t'ju ndihmojë të bëheni CEO i kompanisë tuaj, por do t'ju ndihmojë të keni një perspektivë të re, t'ju bëjë të relaksoheni në vend që të mendoni se e gjithë jeta juaj është punë, dhe do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të mos punoni 24 orë në ditë, 7 ditë në javë.
   • Argëtimi në fakt mund t’ju ​​ndihmojë të keni sukses në jetë nëse luani me moderim. Merrni një kohë çdo ditë për të hequr mendjen nga puna, projektet, qëllimet e karrierës dhe përqendrohuni në jetën në këtë moment. Të jesh në gjendje të argëtohesh në të njëjtën kohë me ndërtimin e një karriere - tani kemi arritur në një përkufizim të vërtetë të asaj që do të thotë të jesh i suksesshëm në jetë.

Këshilla

• Pavarësisht se sa të bëni, ushtroni dhe hani sa më shumë vetëm ushqime të shëndetshme! Ju nuk mund të arrini asgjë nëse drejtoni një mënyrë jetese të pashëndetshme, jeni obezë ose vazhdimisht ftoheni!
• Ushtrimi është gjithashtu një metodë shumë e rëndësishme dhe efektive për t'u marrë me depresionin dhe për të rivendosur ekuilibrin e brendshëm neurokimik.

Paralajmërimet

• Alkooli dhe droga gjithmonë do t’ju ​​pengojnë nga gjykimi dhe energjia e shëndoshë. Monitoroni me kujdes konsumin e tyre, përndryshe do të dështoni!