Si të disiplinoni veten në mënyrë efektive

Video: Unbelievable! Indonesia gives up on Russian aircraft purchase and Buy These Advanced Aircraft

Përmbajtje

Hapa
Këshilla
Paralajmërimet

Ndiheni të dobët, dembelë, apo se mund të arrini më shumë? Dëshironi të humbni peshë shpejt ose të merrni provime? Atëherë ky udhëzues është për ju.

Hapa

1 Hani ushqime të shëndetshme: ky është rregulli i artë. C] tlfqnt të paktën 5 fruta ose perime në ditë dhe shmangni ushqimin e shpejtë me çdo kusht. Mblidhni të gjithë ushqimin në shtëpinë tuaj që ju ende e shijoni, por që e dini se nuk është i dobishëm dhe digjeni / hidhni atë. Edhe ushqimet si kafeja dhe pijet energjike që pretendojnë se ju ndihmojnë do ta përkeqësojnë gjendjen shpirtërore dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme. Shmangni alkoolin dhe cigaret / drogat ilegale që janë të padobishme. Hani vetëm fruta dhe drithëra të shëndetshme për mëngjes gjatë gjithë javës dhe shikoni nëse mund t'i përmbaheni asaj diete.
2 Hiqni dorë nga zakonet e këqija. Hiqeni spinën nga televizori / kompjuteri / tastiera e lojës dhe kërkoni nga një anëtar / mik i familjes të fshehë kabllon. Hidhni çdo cigare ose drogë ilegale që keni: as mos u përpiqni t'i shisni ato. Mundohuni të paktën një javë të hiqni dorë nga diçka që shpesh e bëni për kënaqësi, por është e padobishme, siç është masturbimi ose shoqërimi në Facebook. Sa më gjatë të jetoni pa iu drejtuar zakoneve tuaja të këqija, aq më të kënaqur do të ndiheni derisa më në fund të kuptoni se nuk keni më nevojë për këto gjëra.
3 Ushtrimi është jetik. Përmirësimi i palestrës mpreh nervat tuaja dhe rrit aftësinë tuaj për të kujtuar dhe mësuar, dhe ju bën më të hapur dhe më pak të shqetësuar.Mos stërviteni shumë sepse do të ndiheni të lodhur, gjë që do t’ju detyrojë të shtriheni para televizorit ose të hani pak çokollatë, por asnjë nga këto ide nuk është e mirë.
4 Bëni një gjumë të mirë. Flini sa më shumë që të mundeni çdo ditë. Fle mire. Merrni sa më shumë që mundeni çdo ditë. Shmangni përdorimin e pajisjeve elektronike pak para gjumit; në vend të kësaj, provoni të lexoni. Mos u shtri në shtrat as gjatë fundjavave: do të të bëjë dembel për pjesën tjetër të ditës. Nëse e ndjeni veten të lodhur, të zgjoheni herët dhe të mos shtriheni në shtrat në të njëjtën kohë, do të thotë që keni shkuar në shtrat mjaft herët.
5 Edukoni veten. Ndaloni së shikuari shfaqje televizive të pakuptimta dhe lexoni më shpesh. Lexoni gjithçka që përmban informacion: romane, revista, fjalorë, udhëzues udhëtimi ... gjithçka që do të zgjerojë njohuritë tuaja. Shmangni gjërat si revistat e rishikimit të mediave. Nëse nuk keni libra të mjaftueshëm në shtëpi, shfletoni në internet: gjeni artikuj të rastësishëm, por të dobishëm, por mbani në mend se jo të gjithë artikujt mund të dalin të vërtetë. Nëse jeni një person i kulturuar, do të keni më shumë njohuri në dispozicionin tuaj për zgjidhjen e situatave problemore dhe do të keni më shumë interes për njerëzit që takoni. Trajtojeni leximin si një aktivitet të kohës së lirë që zëvendëson lojërat televizive / video ose ndonjë zakon tjetër të keq që dëshironi të heqni qafe.
6 Ndëshkoni dhe provoni veten. Kjo nuk përfshin abuzimin fizik dhe vetë-shpifjen. Goodshtë mirë nëse bëni një listë të rregullave që duhet të ndiqni, të tilla si "pa TV, pa çokollatë, pa ndjerë në shtrat, dhe kështu me radhë", dhe nëse shkelni një nga pikat, do të bëni një dush shumë të ftohtë. Kjo mund të tingëllojë e ashpër, por është një metodë disiplinore shumë efektive pasi ju tremb larg nga thyerja e rregullave tuaja personale.
7 Trajnoni mendjen tuaj. Përveç leximit, zgjidhni problemet e matematikës nga një libër shkollor ose një faqe në internet. Rreth 20 minuta në ditë: Pyetjet nuk duhet të jenë të vështira, por ato duhet të kërkojnë të menduarit dhe përdorimin e logjikës. Mos e teproni, pasi do ta mbingarkoni trurin tuaj.
8 Jini të sjellshëm dhe të arsyeshëm. Ndërsa duket normale që adoleshentët dhe të rinjtë sot të kenë shpërthime zemërimi dhe gjuhë të keqe, në fakt është shumë e papjekur. Mos u shqetësoni për sharjet aksidentale, të tilla si djegia e gishtit ose rrëzimi, pasi kjo varet nga kushtet dhe shpërthen pothuajse automatikisht. Kur flisni me miqtë, familjen, kolegët, etj., Përdorni një ton miqësor dhe të sigurt.
9 Largohuni nga ekstremet emocionale. Këto përfshijnë urrejtjen, zemërimin, zemërimin, trishtimin, xhelozinë, etj. Ato janë kryesisht të padobishme dhe do të errësojnë gjykimin tuaj. Ndaloni së lexuari gazeta / shikuar kanale lajmesh. Shtypni ndjenjat tuaja të forta: Ndërsa duket e natyrshme të shprehësh një mendim të zemëruar për diçka, në fakt është budallallëk. Mos mbani asnjë mëri ndaj askujt, por respektoni dinjitetin tuaj dhe mos u dorëzoni nëse dikush ju provokon. Mos jini të njëanshëm dhe mendjehapur. Respektoni njerëzit e tjerë dhe kështu me radhë. Shmangni lidhjen tepër emocionale (shpesh duke rënë në dashuri / duke i hedhur erës fjalët "dashuri" dhe "urrejtje").
10 Sigurohuni që jeni shumë shpesh në një humor të mirë pa zakonet tuaja të këqija.

Këshilla

Admironi që po disiplinoni veten. Mos e falni veten për shkeljen e rregullave tuaja të vogla. Duhet ta marrësh seriozisht, përndryshe nuk do të ndryshosh kurrë.
Jini optimistë, por realistë në të njëjtën kohë.
Vetëdija dhe ndërgjegjja juaj janë jetike. Mos u dorëzoni kur përballeni me një detyrë të vështirë. Shpërblejeni veten.
Mos u vjen keq për veten.
Jini sa më të paanshëm. Qëndroni larg ngjarjeve të tilla si trazirat ose demonstratat që nxisin zemërimin dhe pakënaqësinë.Bëni miq me njerëz të ndryshëm dhe dëgjoni atë që thonë për ndjenjat tuaja. Bëni miq nga prejardhje të ndryshme racore dhe shoqërore. Paanësia është një element kyç i vetë-disiplinës.
Shmangni muzikën me zë të lartë, pasionant, të zemëruar dhe këngët e dashurisë. Ndikon në gjendjen shpirtërore dhe në fund qëndrimin dhe veprimet tuaja. Gjeni një CD të muzikës klasike (më mirë se Mozart, muzika e të cilit është mjaft qetësuese) dhe dëgjojeni kur ndiheni të zemëruar, kur jeni të mërzitur, ose kur keni nevojë të mendoni dhe të relaksoheni.