Si të shpëtoni nga frika e pushimit nga puna

Video: Ji i fortë dhe trim! Jozueu 1:1-9

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 3: Mësoni të menaxhoni frikën tuaj
Pjesa 2 nga 3: Përgatituni për skenarin më të keq
Pjesa 3 nga 3: Konsideroni rrezikun e pushimit nga puna si një mundësi
Këshilla
Paralajmërimet

Mendimi për të humbur ndoshta punën tuaj mund të jetë vërtet shumë i frikshëm. Si do ta mbani veten dhe familjen tuaj nëse papritmas humbni një burim të ardhurash? Fatkeqësisht, frika për të humbur punën tuaj mund të kthehet në një obsesion. Për më tepër, frika nga shkarkimi zvogëlon në mënyrë dramatike produktivitetin e një personi dhe pengon përparimin e tij në karrierë. Nëse doni të tregoni potencialin tuaj, duhet të hiqni dorë nga frika e pushimit nga puna.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Mësoni të menaxhoni frikën tuaj

1 Vlerësoni situatën tuaj. A ka ndonjë arsye të vërtetë për t'ju shkarkuar? Mundohuni të vëzhgoni procesin e punës dhe zyrën në tërësi për të parë nëse ka ndonjë shenjë që mund të humbisni punën tuaj. Nëse pas disa ditësh ende nuk mund të gjeni një shenjë të vetme, atëherë mund të supozojmë se këto frikë janë vetëm në kokën tuaj, dhe në një mënyrë miqësore nuk keni asgjë për t'u shqetësuar. Këtu janë disa shenja që mund t'ju bëjnë të mendoni se mund të pushoheni nga puna:
- ngarkesa dhe ngarkesa juaj e punës janë ulur ndjeshëm;
- është shfaqur një menaxhim i ri që dëshiron të zhvillojë kompaninë ose ndërmarrjen në një drejtim tjetër;
- kolegët papritmas fillojnë t'ju shmangin;
- nuk jeni më të ftuar në takime të rëndësishme dhe takime biznesi;
- shefi juaj vazhdimisht kritikon punën tuaj.
K ADSHILLA E SPECIALISTIT
Adam Dorsay, PsyD

Konsulenti i Marrëdhënieve Dr. Adam Dorsey është një psikolog i licencuar në praktikën private në San Jose, California. Ai është një nga themeluesit e Project Reciprocity, një program ndërkombëtar në Facebook, dhe një konsulent në ekipin e sigurisë së Oqeanit Dixhital. Ai specializohet në punën me klientë të suksesshëm të rritur, duke i ndihmuar ata të zgjidhin problemet e marrëdhënieve, të përballojnë stresin dhe ankthin dhe t'i bëjnë jetën e tyre më të lumtur. Në vitin 2016, ai mbajti një fjalim TEDx për burrat dhe emocionet që u bënë shumë të njohura. Mori një MSc në Psikologjinë e Këshillimit nga Universiteti Santa Clara dhe një Diplomë në Psikologjinë Klinike në 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Konsulent për Marrëdhënie
Eksperti ynë pajtohet: “Filloni me pyetjet e mëdha. A është frika juaj e justifikuar? Keni një periudhë prove? Ideashtë një ide e mirë të kontaktoni një mik që mund t'i besoni dhe të diskutoni me ta se sa e vërtetë është frika juaj. Nëse vërtet ka arsye për të besuar se mund të jeni të pushuar, ndërmerrni hapa vendimtarë për ta shmangur atë. "
2 Dërgo frikën tënde aty ku i përket. Nëse nuk ka dëshmi të qarta se vendi juaj i punës është në rrezik, përpiquni të kuptoni burimin e shqetësimeve dhe frikës tuaj. Frika juaj mund të jetë rezultat i përvojave tuaja personale në të kaluarën. Identifikimi i shkakut të kësaj frike irracionale mund të jetë hapi i parë drejt eliminimit të saj.
- A u tronditët shumë kur nga vendi juaj i fundit i punës ju “pyetën” pa asnjë paralajmërim?
- A keni parë ndonjëherë një mik apo një të dashur të cilit i është dashur të kalojë vështirësi pasi kanë humbur punën e tyre?
- Keni frikë të pushoheni nga puna për shkak të vetëvlerësimit të ulët?
3 Flisni me kolegët. Nëse mendoni se frika juaj për t'u pushuar ka ndonjë bazë të vërtetë, zbuloni se si kolegët tuaj mendojnë dhe ndihen për vendin e tyre të punës. Ju mund të habiteni që shumë prej tyre kanë të njëjtën frikë si ju. Përveç kësaj, shumë drejtues përfitojnë nga frika e pushimit nga puna në përpjekje për të mbajtur punonjësit e tyre në rrugën e duhur.
- Nëse mendoni se shefi juaj thjesht po ju manipulon, është mjaft e mundur që ju të filloni të kërkoni një punë të re për veten tuaj.
- Mos u ankoni për kolegët tuaj. Përndryshe, mund të arrijë tek eprorët tuaj.
4 Flisni me shefin tuaj. Me mirësjellje kërkoni nga shefi juaj një takim për të diskutuar pikat problematike të punës. Tregojini shefit tuaj se kujdeseni për pozicionin tuaj në punë dhe doni të bëni punën tuaj më të mirë. Ka shumë mundësi që shefi juaj të jetë i impresionuar me iniciativën tuaj dhe t'ju sigurojë.
- Ofroni ndihmën dhe pjesëmarrjen tuaj në projekte shtesë që do të lehtësojnë punën e menaxhmentit tuaj.
- Kuptoni faktin se rrallë ndodh që qëndrimi i punëdhënësit ndaj jush të bazohet në motive personale. Shanset janë, shefi juaj është i fokusuar në tablonë e madhe dhe produktivitetin e kompanisë, në vend të përfshirjes tuaj personale.
- Listoni arritjet tuaja personale në këtë vend pune.
K ADSHILLA E SPECIALISTIT
Adam Dorsay, PsyD

Konsulenti i Marrëdhënieve Dr. Adam Dorsey është një psikolog i licencuar në praktikën private në San Jose, California. Ai është një nga themeluesit e Project Reciprocity, një program ndërkombëtar në Facebook, dhe një konsulent në ekipin e sigurisë së Oqeanit Dixhital. Ai specializohet në punën me klientë të suksesshëm të rritur, duke i ndihmuar ata të zgjidhin problemet e marrëdhënieve, të përballojnë stresin dhe ankthin dhe t'i bëjnë jetën e tyre më të lumtur. Në vitin 2016, ai mbajti një fjalim TEDx për burrat dhe emocionet që u bënë shumë të njohura. Mori një MSc në Psikologjinë e Këshillimit nga Universiteti Santa Clara dhe një Diplomë në Psikologjinë Klinike në 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Konsulent për Marrëdhënie
Flisni me shefin tuaj nëse keni një marrëdhënie besimi me të. Matja e performancës tuaj është mënyra më e mirë për të gjetur se çfarë po bëni mirë dhe çfarë tjetër ia vlen të punoni. Kërkojini shefit tuaj të vlerësojë se çfarë përgjegjësish bëni më mirë dhe çfarë mendon se mund të përmirësoni në punën tuaj.

Pjesa 2 nga 3: Përgatituni për skenarin më të keq

1 Përditësoni CV -në tuaj. Shtojini asaj aftësitë dhe përvojën e re që keni fituar në këtë punë. Një rezyme e përditësuar, e gatshme do t'ju japë besimin se mund të shëroheni shpejt dhe të ecni përpara në rast se e humbni këtë punë. Duke ditur që jeni gati për këtë skenar do të ndihmojë në zbutjen e frikës nga e panjohura dhe e ardhmja nëse pushoheni nga puna.
- Kini kujdes kur dorëzoni CV -në tuaj - duhet të jetë një proces i fshehtë. Ju nuk dëshironi që menaxhmenti juaj të dijë se po kërkoni një punë të re.
2 Hidhini një sy kontratës së punës. Nëse kontrata juaj parashikon një paketë të caktuar shoqërore, kushtojini vëmendje se çfarë kompensimi do të keni në rast të pushimit nga puna. Duke ditur se do të keni burimet dhe kohën për të gjetur një punë të re do t'ju japë pak pushim.
- Legjislacioni i Federatës Ruse përcakton kompensimin në disa raste të pushimit nga puna (në rast të zvogëlimit të stafit dhe likuidimit të kompanisë). Pra, në këto raste, punëdhënësi paguan pagesën e shkëputjes në shumën e një fitimi mesatar mujor; kompensimi i të ardhurave mesatare mujore për periudhën e kërkimit të punës - paguhet çdo muaj për të dytin dhe me lejen e qendrës së punësimit për muajin e tretë, dhe për ata që punojnë në Veriun e Largët dhe në zonat e barabarta me të - nga i dyti në muajin e gjashtë përfshirëse pas pushimit nga puna. Si dhe kompensimi për pushimin nga puna para periudhës dymujore të caktuar me ligj për të paralajmëruar punonjësit për pushimin nga puna mbi këto arsye - deri në dy fitime mesatare mujore.
3 Kushtojini vëmendje përfitimeve të papunësisë. Përfitimet e papunësisë do t'ju ndihmojnë të mbijetoni për një kohë derisa të gjeni një punë të re. Gjeni informacion se cilat kërkesa janë në dispozicion për ata që dëshirojnë të marrin përfitime të papunësisë.
- Qytetarët që kanë të drejtë për përfitime të papunësisë ndahen me ligj në dy kategori. Kategoria e parë: punëtorët që u pushuan nga puna për të gjitha bazat, përveç kryerjes së veprave fajtore. Kategoria e dytë: qytetarët që nuk kanë punuar kurrë ose kanë pushim në përvojën e tyre të punës për më shumë se një vit, përfshirë ata që u pushuan nga puna për kryerjen e sjelljes së keqe të paligjshme.
- Qytetarët e kategorisë së parë në periudhën e parë të pagesës (dymbëdhjetë muaj) do të marrin përfitime në shumat e mëposhtme: tre muaj - 75% të fitimeve mesatare mujore; katër muaj - 60%; pesë muaj - 45% e pagës mesatare mujore. Qytetarët e kategorisë së dytë marrin një pagesë në shumën e shumës minimale të shumëzuar me koeficientin e rrethit.
4 Mblidhni rekomandime. Para se të lini punën tuaj të vjetër, mblidhni sa më shumë udhëzime të jetë e mundur për t'ju ndihmuar të gjeni një punë të re. Prandaj, do të keni nevojë për njerëz që vlerësojnë punën tuaj. Alsoshtë gjithashtu një ide e shkëlqyeshme për të mbajtur një marrëdhënie të mirë me këta njerëz duke i kontaktuar herë pas here me email ose telefon.
- Importantshtë e rëndësishme që autorët e rekomandimeve tuaja t'ju kujtojnë mirë - atëherë, ka shumë të ngjarë, ata do t'i konfirmojnë këto rekomandime për udhëheqjen tuaj të ardhshme.
5 Mbani të azhurnuar me vendet e lira të hapura. Sigurohuni që CV -ja dhe referencat tuaja të gjenden dhe shikohen nga agjencitë rekrutuese dhe kompani të tjera. Për ta bërë këtë, provoni të kontaktoni agjencitë e rekrutimit në qytetin tuaj dhe zbuloni se cilat vende të lira mund t'ju ofrojnë. Thuaju atyre se po kërkoni një punë të re.
- Sigurohuni që menaxheri juaj nuk është i vetëdijshëm se jeni duke kërkuar punë të tjera.

Pjesa 3 nga 3: Konsideroni rrezikun e pushimit nga puna si një mundësi

1 Merrni kohë për të njohur veten më mirë. Mundohuni të qetësoni mendjen tuaj dhe të lehtësoni stresin nga puna juaj e mëparshme. Nëse përfundoni duke u pushuar nga puna, do të keni shumë kohë për t'u përqëndruar në gjërat që ju bëjnë të lumtur dhe të kënaqshëm. Ju do të jeni në gjendje të mësoni diçka të re për veten dhe të zgjidhni qëllimet tuaja të karrierës. Ju madje mund të zbuloni se do të donit të bëni diçka krejtësisht të ndryshme, e cila është thelbësisht e ndryshme nga përgjegjësitë tuaja në vendin tuaj të mëparshëm të punës.
- Përqendrohuni në shëndetin tuaj. Përfshini ushtrimet në orarin tuaj të rregullt. Balanconi dietën tuaj. Flini mjaftueshëm.
- Grumbulloni përvoja dhe kujtime të reja. Tani ju keni mundësinë të shijoni një udhëtim të lirë ose udhëtim shëtitje.
- Fitoni aftësi të reja për të cilat nuk keni pasur kohë të mjaftueshme gjatë punës.
2 Kaloni kohë me të dashurit tuaj. Shijoni kohën me familjen tuaj. Duke u fokusuar plotësisht në punë, ne ndonjëherë harrojmë atë që është me të vërtetë e rëndësishme në jetën tonë. Nëse pushoheni nga puna juaj, do të keni shumë kohë për të kaluar me fëmijët tuaj, bashkëshortin tuaj, prindërit tuaj dhe njerëz të tjerë që luajnë një rol të rëndësishëm në jetën tuaj.
3 Lexoni biografitë e njerëzve të famshëm që kanë pasur sukses pasi u pushuan nga puna e tyre. Pra, shumë njerëz të suksesshëm në të gjithë botën janë përballur dikur me pushime nga puna. Ndonjëherë shkarkimi nga vendi i punës, i cili, në fakt, nuk ishte ëndrra përfundimtare, hap një mundësi për të gjetur thirrjen tuaj të vërtetë.
- Shkrimtarja J.K. Rowling gjithashtu një herë humbi punën e saj si sekretare dhe madje ishte e pastrehë për një kohë para se të shkruante librat e Harry Potter.
- Michael Bloomberg dikur punoi për një bankë investimesh dhe gjithashtu u pushua nga puna, duke përdorur pagën e tij të shkëputjes me mençuri për të filluar operacionet e tij financiare dhe kompaninë e të dhënave. Sot Bloomberg është një nga më të suksesshmit në botë.
4 Merrni përsëri besimin tuaj. Frika dhe ankthi i vazhdueshëm se mund të pushoheni është shumë i dëmshëm për vetëvlerësimin tuaj. Nëse e lini këtë punë, do të keni një shans të mbani mend se çfarë personi të mrekullueshëm jeni. Gjithçka që mund të ndryshojë pasi të pushoheni nga puna është statusi juaj i punësimit. Ju do të kuptoni se jeni akoma personi i zgjuar dhe i aftë që keni qenë para se të punoni në këtë vend, dhe kompania tjetër patjetër do të pajtohet me ju.

Këshilla

Mos lejoni që frika e pushimit nga puna t’ju pengojë të bëni mirë punën tuaj. Për disa njerëz, kjo frikë është thjesht e paralizuar, gjë që ndikon në produktivitetin dhe efikasitetin e punës.
Bëhu i guximshëm. Sigurisht, është mjaft e vështirë t'i përgjigjeni hapur dhe saktë kritikave nga shefi juaj, por ai do të jetë i mahnitur dhe i impresionuar nga mënyra se si keni marrë iniciativën në vendin tuaj të punës.
Meditoni. Meditimi mund t'ju ndihmojë të pastroni mendjen, të lehtësoni stresin e lidhur me punën dhe më në fund të hiqni dorë nga frika juaj për t'u pushuar nga puna.

Paralajmërimet

Mos i digjni urat. Edhe nëse mendoni se jeni trajtuar padrejtësisht, është mirë të qëndroni në marrëdhënie të mira. Në fund të fundit, ju nuk e dini kur dhe në çfarë rrethanash mund të takoni përsëri këta njerëz.
Mos e lër veten derisa të pushohesh nga puna. Nëse do të largoheni nga puna vetëm sepse keni frikë të mos pushoheni nga puna, po privoni veten nga mundësia për të marrë përfitime të mira papunësie në rast të pushimit nga puna, si dhe përfitime të tjera të papunësisë.
Asnjëherë mos i ndani ankesat tuaja me kolegët ose punonjësit e tjerë. Në fund të fundit, ju kurrë nuk e dini se kë mund të arrijnë këto thashetheme.