Autor:
Florence Bailey
Data E Krijimit:
22 Marsh 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Gjithkush ka ditë në jetë kur telashet vijnë pas telasheve dhe energjia negative grumbullohet, të cilat ne, si rregull, i shqyejmë nga miqtë dhe të dashurit tanë. Përsëritja pa pushim e shpërbërje të tilla mund të çojnë në dhunë emocionale, e cila shkakton dëm të barabartë për të dyja palët në konflikt, dhe për këtë arsye është kaq e rëndësishme që këto procese të pezullohen me kohë në një fazë të hershme dhe të parandalohet një përkeqësim i situatës. Ky artikull jep disa udhëzime dhe udhëzime për të ndihmuar në parandalimin e zhvillimit negativ të një marrëdhënieje të tillë.
Hapa
1 Kujdesu për veten. Një person i pakënaqur ka më shumë të ngjarë të dëmtojë të tjerët. Një mënyrë jetese e shëndetshme dhe ekuilibri i duhur i punës dhe pushimit ndihmojnë në përmirësimin e klimës psikologjike dhe zvogëlimin e rrezikut të këndeve të mprehta në marrëdhënie. 
2 Përcaktoni shkaqet e stresit në jetën tuaj. Personi që po ju nervozon mund të mos ketë asnjë lidhje me arsyet e vërteta të nervozizmit tuaj. Analizimi i situatës dhe zbulimi i shkakut të vërtetë të shqetësimit tuaj emocional është një hap i rëndësishëm në zgjidhjen e problemit. 
3 Flisni hapur dhe sinqerisht për shqetësimet tuaja me dikë që i besoni. Verbalizimi i problemit është një mënyrë e shkëlqyeshme jo vetëm për të liruar negativin e grumbulluar, por gjithashtu ju lejon të formuloni një problem të vërtetë për veten gjatë bisedës, dhe për këtë arsye ta zgjidhni atë përgjysmë. Mundohuni të zgjidhni një person për zbulesat tuaja i cili nuk ka qenë më parë objekt i sulmeve tuaja. Për shembull, mund të jetë një mik që jeton larg jush, ose më mirë akoma, një këshilltar ose terapist. Mundohuni të dëgjoni këshillat dhe gjykimet e këtij personi dhe mos u përpiqni ta përdorni atë si një hale për pakënaqësinë tuaj dhe energjinë negative. 
4 Kërkoni në mënyrë aktive një rrugëdalje nga kjo situatë. Provoni në të gjitha mënyrat e mundshme për të eleminuar problemin derisa të çojë në një prishje dhe pasojat e pakthyeshme të mëposhtme. Mundohuni të mos ndaleni në problem dhe shmangni shpërthimet sa herë që të jetë e mundur. Bisedoni me miqtë dhe familjen për zgjidhjet e problemeve tuaja. Zhvilloni një strategji të përditshme të përballimit për veten tuaj që do t'ju ndihmojë të përballoni nervozizmin dhe të rrisni elasticitetin tuaj ndaj stresit. 
5 Mundohuni të jeni sa më të ndërgjegjshëm dhe të menduar në atë që bëni dhe thoni. Para se të thoni diçka, përpiquni të formuloni fjalët tuaja në mendjen tuaj. Nëse jeni të zemëruar, nervozë ose sarkastikë, atëherë merrni parasysh nëse keni vërtet nevojë t’ia shprehni këtë kundërshtarit tuaj për momentin, ose nëse ideja juaj mund të parafrazohet në një formë më neutrale. 
6 Përdorni disa nga strategjitë e përballimit që keni zhvilluar për të ndihmuar në parandalimin e bllokimeve. Mundohuni të "rrënjosni". Mos harroni se personi që ju bën të ndiheni të irrituar mund të jetë në fakt vetëm një arsye, por jo shkaku i nervozizmit tuaj. 
7 Kur keni bërë përparim të matshëm në kontrollin e emocioneve dhe sjelljeve tuaja negative, përpiquni t'i kërkoni falje personit që keni lënduar. Bestshtë mirë ta bëni këtë personalisht, por nëse personi po ju shmang, atëherë një telefonatë ose letër mund të jetë e përshtatshme. Ju mund ta justifikoni sjelljen tuaj me problemet në jetën tuaj, por është e domosdoshme ta bëni personin të kuptojë se ju nuk e konsideroni këtë një justifikim për veprimet tuaja. Shpjegoni se jeni duke punuar për t'u marrë me situatën dhe për t'i zgjidhur këto çështje.
Këshilla
- Nëse vërtet dëshironi të heqni qafe praktikën vicioze të lehtësimit të tensionit tuaj ndaj të tjerëve, atëherë është mirë që të kërkoni ndihmë nga dikush jashtë rrethit tuaj të ngushtë të miqve dhe të njohurve. Bestshtë mirë që të gjeni një profesionist në këtë fushë. Ndonjëherë problemi i vërtetë fshihet aq thellë sa mund të tregohet për të vetëm për një person që nuk ka marrëdhënie personale me ju, sepse ne shpesh rrëfejmë me të huajt shumë më me dëshirë dhe më lehtë sesa me njerëzit pranë nesh, sepse kemi frikë zhgënjimi i tyre.
- Abuzimi emocional nuk duhet domosdoshmërisht të shfaqet në ulërima dhe konflikte të drejtpërdrejta. Çdo koment kaustik dhe kafshues ose një frazë e hedhur rastësisht shpesh mund të dëmtojë shumë më fort dhe më dhimbshëm sesa një deklaratë haptazi agresive. Ndonjëherë miqtë e ngushtë i lejojnë vetes të tallen me njëri -tjetrin në një formë të tillë kufitare në prag të një faulli, por kjo është normale dhe zakonisht nuk çon në konflikte, pasi të dyja palët janë miqësore. Sidoqoftë, kur shaka të tilla i drejtohen vazhdimisht të njëjtit person, atëherë ato mund të marrin forma të dhunës emocionale, duke u shkaktuar të dyja palëve shumë telashe dhe duke i nxjerrë nga kutia.Kështu që gjithmonë përpiquni të merrni parasysh ndjenjat e personit tjetër dhe vendoseni veten në vendin e tij para se të bëni një koment nënçmues, edhe nëse thjesht po bëni shaka.
