Si të shmangni përdorimin e sharjeve

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 3: Ndërgjegjësimi dhe Planifikimi
Metoda 2 nga 3: Filloni me ndryshime të vogla
Metoda 3 nga 3: Mbani Praktikën dhe Vendosni Qëllime të Vështira
Cfare te nevojitet

Easyshtë mjaft e lehtë të mësosh të betohesh, por zakoni është i vështirë për t'u thyer. Nëse jeni serioz në heqjen dorë nga ky zakon i keq, do të keni sukses. Lexoni për të mësuar se si mund të shmangni përdorimin e sharjeve.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Ndërgjegjësimi dhe Planifikimi

1 Vendosni pse doni ta lini këtë zakon. Përdorimi i fyerjes në të folur mohon një ndikim negativ tek një person. Në shumicën e rasteve, një person që përdor fjalë sharëse do të konsiderohet i pakulturuar, i pashkolluar, i papjekur ose i keq. Nëse përdorni fyerje në internet, mund të bllokoheni nga hyrja në faqet e internetit. Gjithashtu, nëse përdorni fjalë sharëse ndaj një personi, do të konsideroheni arrogantë, të paarsyeshëm ose ofendues. Përdorimi i fjalëve të shara në vendin e punës mund të rezultojë në pushim nga puna. Pra, ka shumë arsye për të marrë nën kontroll fjalimin tuaj. Mendoni për disa minuta pse doni të lini këtë zakon dhe se si një manovër e tillë do t'ju ndihmojë të përmirësoni marrëdhëniet tuaja me të tjerët dhe imazhin tuaj publik.
2 Mundohuni të vini re kur përdorni fjalë sharëse. Merrni një fletore dhe stilolaps dhe shkruani situatat ku betoheni gjatë gjithë javës. Kur betoheni më shpesh? A përdorni fjalë të ashpra në prani të njerëzve të caktuar, në vende të caktuara? Cilët faktorë mjedisorë ju acarojnë? Bllokimit të trafikut? Blerësi i bezdisur në radhë? A betoheni nën ndikimin e stresit, zhgënjimit ose zemërimit? Shkruani fjalët dhe situatat e lidhura gjatë javës. Në këtë mënyrë ju mund të kontrolloni sjelljen tuaj, i cili është hapi i parë për të ndryshuar.
3 Listoni ata njerëz që janë të gatshëm t'ju ndihmojnë (opsionale). Thuajini të dashurve tuaj, miqve të mirë dhe anëtarëve të familjes se jeni gati të ndaloni së betuari dhe të kërkoni ndihmën e tyre. Kërkojuni këtyre njerëzve t'ju tregojnë kur betoheni.
- Nëse vendosni të përdorni ndihmën e të dashurve, duhet të kuptoni që do të kritikoheni. Ju do të duhet të vendosni paraprakisht nëse mund ta përballoni këtë lloj qëndrimi ndaj jush. Nëse jo, kaloni këtë hap. Por nëse kërkoni ndihmë, sigurohuni që të mos zemëroheni me ndihmësit tuaj për të kritikuar zakonin tuaj të mallkimit. Ata bëjnë atë që ju u kërkuat të bënin.
4 Mendoni se si mund të pohoni veten. Në fund të javës së parë të vëzhgimit, kaloni një orë duke lexuar shënimet tuaja. Mendoni se si tjetër mund ta vendosni veten në shoqëri. Identifikoni mënyra të shëndetshme për të shprehur ndjenjat tuaja.
- Në vend që të thoni "# @ $% drejtori ynë!" Në sfond.
- Zëvendësoni mallkimet e zakonshme me fjalë neutrale të tilla si "të tmerrshme", "tradhtare", "idiot", "shkopinj pemësh", "të dobët", "të çmendur", "të ëmbël", "të grusht" dhe kështu me radhë.

Metoda 2 nga 3: Filloni me ndryshime të vogla

1 Filloni të vogla. Përgatituni për ndryshim, por filloni nga pak. Bettershtë më mirë të zgjidhni një detyrë të vogël, të lehtë për t’u bërë për të formuar një zakon të ri.Zgjidhni një vend ose situatë specifike në të cilën do të filloni të përmirësoheni. Për shembull, përpiquni të mos betoheni gjatë vozitjes ose para nipit tuaj. Zgjidhni vetëm një situatë dhe merrni një javë për të shmangur sharjet.
- Nëse ju (ose ndihmësit tuaj) vëreni kur betoheni në situatën tuaj të zgjedhur. Kërkoni falje dhe riformuloni fjalinë në një mënyrë që nuk përdor fjalë sharëse. Ndonjëherë mund të jetë e vështirë, por praktika pa përdorimin e fjalëve të shara do të jetë e mirë për ju.
2 Ndëshkoje veten. Filloni një kuti dënimi. Sa herë që betoheni, vendosni një dollar në të. Tani që keni një kuti dënimi, e kuptoni se nuk ju pëlqen të humbni para, veçanërisht nëse duhet t'i jepni një shoku ose t'i shpenzoni për bamirësi. Përdorni një kuti dënimi si një mjet për të paguar për atë që urreni. Për shembull, ju mund të dhuroni para për partinë politike të një konkurrenti. Nëse jeni republikan, shpenzoni gjobat tuaja për të ndihmuar demokratët. Nëse ishit në favor të lejimit të abortit, shpenzoni para për një fushatë kundër abortit. Tani jeni vërtet në rrugën për të pastruar fjalimin tuaj.
3 Shpërblejeni veten. Nëse e keni arritur qëllimin tuaj këtë javë, për shembull, nuk jeni betuar para nipit tuaj, shpërblejeni veten me një shfaqje, duke parë një film, një libër të mirë ose një masazh.

Metoda 3 nga 3: Mbani Praktikën dhe Vendosni Qëllime të Vështira

1 Zgjero qëllimet e tua. Pasi të keni trajtuar me sukses shmangien e betimit në një situatë (të themi, para nipit tuaj), shtoni situata të reja çdo javë.
- Për shembull, nëse e përballuat me sukses detyrën për të mos u betuar në prani të nipit tuaj për një javë, përsëriteni këtë detyrë dhe mos betoni pranë terreneve të lojërave.
- Nëse nuk mund të përballonit me sukses detyrën e parë, atëherë detyra ishte shumë e vështirë. Thjeshtoje atë. Në vend që të mos betoheni kurrë para nipit tuaj, thjeshtoni detyrën "Nuk do të betohem deri në orën 8 pasdite" ose "Nuk do të betohem kur ngas makinën kur dritarja ime është e hapur". Zgjidhni një kornizë kohore dhe situatë, dhe pastaj ndërlikoni gradualisht caktimin tuaj.
2 Ki durim. Çelësi i suksesit qëndron në zgjedhjen e situatave në dispozicion dhe kornizat kohore për përmirësim. Procesi i heqjes së betimit do të marrë shumë kohë, por hap pas hapi mund të heqësh qafe zakonin e sharjes. Ndonjëherë ky proces kërkon vite. Vetë-përmirësimi është gjithmonë një proces i vështirë, por ia vlen. Përmbajuni synimeve tuaja dhe do të keni sukses.