Si të hani ngadalë

Video: Hooray!!! This primrose in 2022 bloomed before snowdrops!

Përmbajtje

Hapa
Këshilla
Paralajmërimet
Cfare te nevojitet

Ushqimi ngadalë nuk është vetëm i dobishëm për humbjen e peshës, por është gjithashtu një mënyrë e mirë për të shijuar dhe shijuar ushqimin. Mund të përmirësojë tretjen dhe madje të jetë e preferuara juaj kundër ushqimit të shpejtë. Ushqimi ngadalë nuk është një zgjidhje, por një zakon që duhet praktikuar shpesh.

Hapa

1 Merrni kohë për të ngrënë. Për shumë prej nesh, ushqimi është thjesht një mjet drejt qëllimit; ne përpiqemi ta përfundojmë atë sa më shpejt të jetë e mundur dhe të vazhdojmë me biznesin tonë. Ne hamë vazhdimisht para televizorit ose gjatë kryerjes së detyrave të shtëpisë ose vozitjes diku. Prandaj, përpiquni të lini kohë për ushqim kur do të hani vetëm dhe asgjë tjetër. Shihni Si të shmangni kryerjen e shumë detyrave.
2 Zgjidhni pjata me shije dhe përbërës të ndryshëm. Konsideroni sa e lehtë është të diversifikoni menunë tuaj me diçka të re, si makaronat dhe djathin. Enët do të kenë shije të ndryshme nëse gatuhen ndryshe, por vini re se këto do të jenë më të shtrenjta sepse duhen shumë më shumë për tu gatuar dhe përmbajnë shumë përbërës. Ju mund të kurseni para duke i përgatitur vetë këto ushqime. Sigurisht, mund të blini nëse keni para. Edhe më mirë ju motivon të hani ngadalë dhe të shijoni atë për të cilën keni paguar.
3 Përdorni enë gatimi më të vogla. Sa më pak të vendosni në pjatë, aq më ngadalë do të hani. Kërkoni enët për fëmijë ose hani me shkopinj shkopi!
4 Mundohuni të ulni takëmet tuaja përsëri në tryezë midis kafshimeve. Kjo do t'ju ndihmojë të heqni qafe zakonin e gëlltitjes pjesë për pjesë.
5 Vendosni sasinë minimale të "përtypjeve" për secilën pjesë. Këtu është një këshillë e lashtë, por e mençur: filloni me një numër të vogël të përtypjes (rreth 10) dhe gradualisht punoni deri në 20 përtypje. Ai ngadalëson stomakun tuaj, ndihmon në lehtësimin e tretjes dhe madje ju përgatit për kafshimin tuaj të ardhshëm.
6 Hiqni ushqimin me qëllim. Përpiquni të jeni të vetëdijshëm dhe të ndjeni të gjitha shijet. Ju madje mund të dëshironi të mbani një ditar. Sa më shumë që mund të përshkruani, aq më mirë. Gjeni diçka të dobishme në Si ta shijoni verën dhe si ta shijoni çokollatën e errët. Ju mund të zbuloni se sapo keni filluar të vlerësoni ushqimin e gatuar mirë, dhe tani nuk ka gjasa të kënaqeni me asgjë tjetër!

Këshilla

Këto hapa përqendrohen në atë se si të stërviteni veten për të ngrënë ngadalë dhe për të shijuar ushqimin tuaj. Ekzistojnë edhe këshilla të tjera, ato mund të gjenden në artikujt "si të hani ngadalë për të shmangur tejngrënien" dhe "si të humbni peshë".
Provoni veten si një gustator. Shijoni ushqimet e ndryshme që ju pëlqejnë (çokollatë, djathë, bukë hudhre, luleshtrydhe, etj.) Pritini këto ushqime në copa të vogla dhe renditini ato në pjata. Kur hani, mbyllni sytë dhe shijoni çdo kafshatë të vetme. Kushtojini vëmendje erës, përbërësve dhe shijes së secilit ushqim.
Një ide tjetër është që të rritni ushqimin tuaj vetë. Nëse e rritni ushqimin vetë dhe e gatuani vetë, atëherë patjetër që do ta vlerësoni shumë më tepër sesa nëse sapo e keni porositur atë në një kafene.