Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Trajtimi i dëmtimeve të vogla të muskujve
• Metoda 2 nga 3: Përdorimi i ilaçeve për dhimbje
• Metoda 3 nga 3: Kërkimi i kujdesit mjekësor
• Këshilla
• Paralajmërimet

Lëndimet e muskujve janë të zakonshme, veçanërisht tek njerëzit që ushtrojnë. Gjatë sportit, është shumë e lehtë të stërviteni dhe të dëmtoni muskujt ose të tërhiqni ligamentet. Nëse ju ose fëmijët tuaj luani sport, ndoshta keni përjetuar një formë të ndihmës së parë për veten ose ata. Zakonisht lëndimet e lehta mund të shërohen në shtëpi me ndihmën bazë të ndihmës së parë, por për dëmtime më serioze, është mirë që të shihni një mjek.

Kujdes:informacioni në këtë artikull është vetëm për qëllime informative. Konsultohuni me profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të përdorni ndonjë mjekim ose trajtim.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Trajtimi i dëmtimeve të vogla të muskujve

1. 1 Mbani muskujt në pushim. Shkalla 1 (ndrydhje) dhe shkalla 2 (këputje e fibrave të muskujve) dëmtimet e muskujve zakonisht nuk kërkojnë kujdes mjekësor. Ato mund të shërohen me pushim, akull, fashë ngjeshëse dhe ngritje të zonës së dëmtuar për të zvogëluar ënjtjen. Por hapi i parë është pikërisht paqja.
   • Merrni një pushim nga aktiviteti fizik derisa muskuli të fillojë të punojë pa dhimbje. Shmangni aktivitetin fizik plotësisht derisa të forcoheni nga dëmtimi. Kjo periudhë zakonisht zgjat jo më shumë se dy javë. Nëse dhimbja domethënëse vazhdon për më shumë se dy javë, bëni një takim me një traumatolog ose kirurg.
   • Lëndimet e vogla të muskujve nuk e pengojnë një person të ecë dhe të lëvizë krahët. Nëse nuk jeni në gjendje ta bëni këtë, dëmtimi mund të jetë më serioz. Në këtë rast, duhet të konsultoheni me një mjek.
2. 2 Aplikoni akull në zonën e dëmtuar. Për të bërë një kompresë të ftohtë, mund të merrni një qese me akull të grimcuar (ose kube akulli) ose vetëm një pako me perime të ngrira. Mbylleni akullin paraprakisht me një pecetë ose një peshqir të hollë. Aplikoni një pako akulli në zonën e dëmtuar për 15-20 minuta çdo dy orë për dy ditët e para pas lëndimit.
   • Akulli do të ndihmojë në zvogëlimin e gjakderdhjes së brendshme (hematoma), ënjtjes, inflamacionit dhe shqetësimit.
3. 3 Aplikoni një fashë kompresimi. Një fashë ngjeshëse mund të aplikohet në zonën e dëmtuar për mbrojtje shtesë për 48-72 orët e para. Fashë duhet të jetë e ngushtë, por jo shumë e ngushtë.
   • Për të aplikuar një fashë kompresimi, filloni të mbështillni një fashë elastike rreth zonës më të largët nga zemra dhe lëvizni drejt trupit. Për shembull, nëse keni dëmtuar bicepsin tuaj, filloni të fashoni zonën nga bërryli dhe shkoni deri në sqetull.Nëse keni dëmtuar kyçin e këmbës, filloni të fashoni këmbën nga kyçin e këmbës dhe punoni deri në gju.
   • Sigurohuni që të kaloni dy gishta nën fashë. Hiqeni fashën e ngjeshjes nëse vëreni shenja të problemeve të qarkullimit të gjakut si mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash ose lëkurë të zbehtë.
   • Fashë kompresimi ndihmon për të mbrojtur zonën e dëmtuar nga dëmtimet shtesë.
4. 4 Ngrini gjymtyrën e dëmtuar. Për të zvogëluar ënjtjen nga dëmtimi, gjymtyrët e dëmtuara mund të ngrihen më lart. Shtrihuni dhe vendosni disa jastëkë nën krahun ose këmbën e prekur. Mundohuni të merrni një pozicion të rehatshëm ndërsa e bëni këtë.
   • Nëse nuk jeni në gjendje të ngrini zonën e dëmtuar mbi nivelin e zemrës tuaj, të paktën përpiquni ta mbani atë paralel me tokën.
   • Nëse ndjeni një pulsim të fortë në zonën e dëmtimit, përpiquni ta ngrini gjymtyrën e prekur edhe më lart.
5. 5 Shmangni çdo gjë që mund ta përkeqësojë dëmtimin tuaj. Në 72 orët e para pas një dëmtimi, është e rëndësishme të shmangni disa gjëra që mund ta përkeqësojnë dëmtimin. Hidhni poshtë sa vijon:
   • nxehtësia (mos përdorni një bllok ngrohjeje ose mos bëni banja të nxehta);
   • alkoolit (mos pini pije alkoolike, pasi ato mund të rrisin gjakderdhjen dhe ënjtjen, si dhe të rrisin periudhën e rimëkëmbjes);
   • duke vrapuar (mos vraponi ose mos përfshiheni në ndonjë aktivitet tjetër fizik që mund të përkeqësojë dëmtimin);
   • masazh (mos masazhoni zonën e dëmtuar, pasi masazhi mund të rrisë gjakderdhjen dhe ënjtjen).
6. 6 Hani mirë për të ndihmuar në riparimin e muskujve të dëmtuar. Hani ushqime të pasura me vitamina A dhe C, acide yndyrore omega-3, zink, antioksidantë dhe proteina për të përshpejtuar procesin e rimëkëmbjes. Isshtë e dobishme të konsumoni llojet e mëposhtme të ushqimeve: agrume, patate të ëmbla, boronica, pulë, arra dhe të ngjashme.

Metoda 2 nga 3: Përdorimi i ilaçeve për dhimbje

1. 1 Merrni paracetamol për dy ditët e para. Rekomandohet të merrni paracetamol për dy ditët e para pas dëmtimit të muskujve - ky ilaç nuk rrit gjakderdhjen. Pas dy ditësh, mund të kaloni në barna anti-inflamatore jo-steroide të tilla si ibuprofen ose naproxen.
2. 2 Merrni ilaçe anti-inflamatore për një periudhë të shkurtër. Ilaçet jo-steroide anti-inflamatore mund t'ju ndihmojnë të riparoni muskujt e dëmtuar. Merrni dozat e rekomanduara të ibuprofenit ose aspirinës brenda 3-7 ditëve nga lëndimi juaj. Mos i përdorni këto produkte për periudha të gjata kohore, ose mund të shkaktojnë efekte anësore të vazhdueshme, të tilla si shqetësimi i stomakut.
   • Ilaçet jo-steroide anti-inflamatore (NSAIDs) mund të lehtësojnë dhimbjen, por gjithashtu mund të ndalojnë disa faza të reaksioneve kimike të trupit që janë të rëndësishme për shërimin afatgjatë. Shumë mjekë rekomandojnë fillimin e anti-inflamatorëve brenda 48 orëve nga lëndimi.
   • Merrni ibuprofen ose naproxen me ushqim me një gotë ujë për të shmangur efektet anësore të padëshiruara siç janë ulcerat në stomak. Kini kujdes nëse keni astmë, pasi anti-inflamatorët mund të shkaktojnë një sulm.
3. 3 Pyesni mjekun tuaj të përshkruajë një krem ​​anestezik për ju. Ilaçet anti-inflamatore jo-steroide në formën e një kremi fërkohen në lëkurë në zonën e muskujve të dëmtuar. Ata kanë një efekt lokal, duke lehtësuar dhimbjen dhe ënjtjen nga indet e dëmtuara.
   • Aplikoni vajin vetëm në zonën e dëmtuar dhe përdorni sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.
   • Mos harroni të lani duart menjëherë pas aplikimit të vajit në zonën e dëmtuar.
4. 4 Nëse përjetoni dhimbje të forta, kërkoni një qetësues me recetë. Nëse keni një dëmtim serioz, mund të shoqërohet me dhimbje të forta. Nëse ky është rasti, mjeku juaj ka të ngjarë t'ju përshkruajë një qetësues me recetë, siç është kodeina.
   • Jini të vetëdijshëm se këto ilaçe mund të krijojnë varësi dhe të kenë një efekt dukshëm më të madh sesa ilaçet pa recetë. Ndiqni rreptësisht dozën e treguar nga mjeku juaj.

Metoda 3 nga 3: Kërkimi i kujdesit mjekësor

1. 1 Shihni mjekun tuaj për një diagnozë. Shumë dëmtime të lehta të muskujve mund të shërohen vetë. Sidoqoftë, mund të jetë e vështirë të vlerësohet ashpërsia e një dëmtimi pa ndërhyrjen e një mjeku. Nëse keni dhimbje, vështirë se mund të përdorni gjymtyrën e dëmtuar, dhe ka një mavijosje të madhe dhe ënjtje të rëndë në vendin e dhimbjes, është më mirë të konsultoheni me një mjek në mënyrë që ai t'ju japë diagnozën e saktë.
   • Mjeku do të kryejë një ekzaminim të jashtëm fizik të dëmtimit dhe do të përshkruajë procedurat e nevojshme diagnostikuese, të tilla si rrezet X ose MRI. Rezultatet e këtyre studimeve do t'i lejojnë mjekut të përjashtojë dëmtimet më serioze, përfshirë frakturat e kockave, dhe të vlerësojë shkallën e dëmtimit të fibrave të muskujve.
   • Në varësi të asaj se sa serioz është dëmtimi, mjeku juaj mund të përdorë një splint ose fashë me recetë për të imobilizuar gjymtyrën tuaj ndërsa shëroheni.
2. 2 Pyesni mjekun tuaj për procedurat e terapisë fizike. Fizioterapia gjithashtu mund të jetë e dobishme për lotët e rëndë të muskujve. Procedurat e fizioterapisë do të ndihmojnë që fibrat e muskujve të rriten së bashku dhe më pas të rimarrin forcën e tyre të mëparshme.
   • Trajtimet e fizioterapisë mund të përfshijnë studimin dhe bërjen e ushtrimeve specifike të përshkruara nga mjeku juaj. Këto ushtrime do të ndihmojnë në forcimin e sigurt të muskujve dhe rritjen e lëvizshmërisë së gjymtyrëve të dëmtuara.
3. 3 Vizitoni mjekun tuaj për të përjashtuar probleme të tjera të mundshme shëndetësore. Disa probleme mund të shoqërohen me dëmtime të muskujve, por ato janë shumë më serioze. Nëse dyshoni se keni ndonjë nga kushtet e mëposhtme, shihni mjekun tuaj menjëherë.
   • Sindromi i Kompresimit të Zgjatur... Nëse përjetoni dhimbje të forta të kombinuara me mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash në një ekstremitet që zbehet dhe ndjen njëfarë tensioni, kërkoni menjëherë kujdes mjekësor. Sindroma e ngjeshjes është një problem ortopedik shumë serioz që kërkon ndërhyrje të menjëhershme kirurgjikale në orët e ardhshme pas lëndimit. Vonesa mund të rezultojë në nevojën për të amputuar një gjymtyrë. Nëse keni ndonjë nga simptomat e këtij sindromi, është shumë e rëndësishme që t'i tregoni mjekut tuaj menjëherë. Një hematoma e brendshme mund të ushtrojë presion shtesë në enët e gjakut dhe nervat në inde. Në këtë rast, me rritjen e presionit, qarkullimi i gjakut fillon të ndërpritet.
   • Çarja e tendinit të Akilit... Tendoni i Akilit ndodhet në pjesën e pasme të kyçit të këmbës dhe këmbës së poshtme. Mund të shqyhet si rezultat i stërvitjes së rëndë, veçanërisht tek meshkujt mbi moshën 30 vjeç. Nëse keni dhimbje në pjesën e pasme të kyçit të këmbës, veçanërisht kur përpiqeni ta tërheqni, mund të keni shqyer tendinën e Akilit. Kjo gjendje kërkon imobilizim të plotë të gjymtyrëve me një gisht të zgjatur.
4. 4 Kërkoni kujdes mjekësor për një dëmtim të muskujve të shkallës së tretë (këputje). Nëse keni shkëputur plotësisht një muskul, atëherë nuk do të jeni në gjendje të lëvizni gjymtyrën e dëmtuar. Në këtë rast, duhet të kërkoni ndihmë mjekësore sa më shpejt të jetë e mundur.
   • Periudha specifike e trajtimit dhe shërimit do të varet nga ashpërsia e dëmtimit dhe vendndodhja e këputjes. Për shembull, një këputje e plotë e bicepsit kërkon operacion, dhe periudha pasuese e rimëkëmbjes është 4-6 muaj. Nga ana tjetër, thyerjet e pjesshme të fibrave të muskujve zakonisht shërohen në tre deri në gjashtë javë.
   • Në varësi të llojit të këputjes së muskujve, mund të keni nevojë për këshilla shtesë nga një ortoped ose specialist tjetër i specializuar.
5. 5 Diskutoni opsionet kirurgjikale për lotët e muskujve. Në disa raste, kirurgjia është trajtimi i vetëm për muskujt e këputur ose ligamentet. Pyesni mjekun tuaj për alternativat e mundshme nëse ata rekomandojnë trajtim kirurgjikal për dëmtimin tuaj.
   • Rastet që kërkojnë riparim kirurgjik të një muskuli të shqyer janë të rralla. Ky trajtim mund të rekomandohet nëse jeni një atlet profesionist, pasi pa kirurgji nuk mund të jeni në gjendje të shëroheni në një gjendje normale fillestare.
6. 6 Ndiqni rekomandimet e mjekut tuaj. Me shumë mundësi, mjeku do t'ju përshkruajë një takim tjetër pas një kohe. Specialisti duhet të sigurohet që dëmtimi juaj të shërohet siç duhet. Sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj në kohën e caktuar.
   • Nëse nuk ndjeni përmirësim ose gjendja juaj përkeqësohet, shihni mjekun tuaj pa pritur ditën e caktuar të takimit.

Këshilla

• Nëse jeni serioz në lidhje me sportin, përpiquni të shihni një mjek, edhe me lëndime të lehta. Mjeku juaj mund t'ju këshillojë se si të shëroheni nga dëmtimi juaj sa më shpejt që të jetë e mundur, në mënyrë që të ktheheni në rutinën tuaj të rregullt të stërvitjes sa më shpejt të jetë e mundur.

Paralajmërimet

• Nëse keni ndonjë arsye për të dyshuar se keni sindromë të kompresimit afatgjatë, shihni mjekun tuaj menjëherë. Nëse kjo nuk bëhet, rrezikoni të humbni një krah ose një këmbë.