Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet
• Cfare te nevojitet

Fjala "gjimnastikë" vjen nga fjala "oksigjen". Wayshtë një mënyrë argëtuese dhe argëtuese për të humbur peshë! Dhe gjithashtu një stërvitje e mirë për sistemin kardiovaskular, i cili kombinon elementët e sportit dhe vallëzimit. Ju keni një gamë të gjerë të llojeve të gjimnastikës. Ja çfarë duhet të dini për të!

Hapa

1. 1 Zgjidhni programin që ju përshtatet më së miri.
2. 2 Ka shumë lloje të ndryshme të gjimnastikës:
   • Gjimnastikë e fuqishme (duke përdorur shtangë dore)
   • Gjimnastikë dinamike
   • Gjimnastikë e lehtë
   • Gjimnastikë para lindjes
   • Gjimnastikë rrotulluese
   • Gjimnastikë hapash
   • Gjimnastikë në ujë
   • Yoga gjimnastikë
   • Gjimnastikë Zumba
3. 3 Takoni instruktorin (t).
4. 4 Bëni çdo përpjekje për të përsëritur të gjitha lëvizjet pas instruktorit.
5. 5 Mos harroni për ritmin e frymëmarrjes tuaj!
6. 6 Nëse jeni të lodhur, ngadalësoni dhe bëni një pushim.

Këshilla

• Nëse muskujt tuaj po dhemb, bëni gjysmë forcë.
• Nëse doni të bëni gjimnastikë gjimnastikë dhe shtangë dore veç e veç, filloni me gjimnastikë për të ngrohur muskujt tuaj. Kjo do t'ju mbrojë nga dëmtimet.
• Nëse jeni mbipeshë, filloni me një program stërvitje aerobik më të ngadalshëm.
• Nëse keni CD, pyesni instruktorin nëse mund t'i merrni me vete.

Paralajmërimet

• Para fillimit të klasave, konsultohuni me mjekun tuaj.

Cfare te nevojitet

• Veshje dhe këpucë të rehatshme sportive (atlete ose trajnerë).
• Shishe me ujë të pijshëm.