Si të mësoni të bëni patina me rrota

Video: Como decorar tu maquillaje y esconderlo de tu hermana menor

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 3: Bëhuni në formë
Pjesa 2 nga 3: Fillimi
Pjesa 3 nga 3: Mbajtja e Sigurt
Këshilla
Cfare te nevojitet

Patinazhi i brendshëm zakonisht quhet "rul blading" pasi Korporata Rollerblade ishte një nga kompanitë e para të patinazhit në vitet 1970. Patina me rrota është argëtuese dhe emocionuese dhe është si patinazhi në beton. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u argëtuar dhe stërvitur. Nëse doni të mësoni për bazat e fitnesit dhe teknikës, mund të filloni të mësoni këtë sport të mrekullueshëm në natyrë.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Bëhuni në formë

1 Gjeni një palë patina të rehatshme. Pothuajse në të gjitha dyqanet sportive, ju do të jeni në gjendje të përshtatni madhësinë e këpucëve tuaja me palë patina që përputhen. Patinat e brendshme duhet të jenë shumë të rehatshme, të lidhura vertikalisht në kyçin e këmbës pa shqetësime. Shtë e rëndësishme të shmangni patinat që lëshohen lehtë. Kjo lehtë mund të shkaktojë kyçin e këmbës të dëmtuar.
- Patina me rrota vijnë në lloje të ndryshme: universale, me shpejtësi, rrugë dhe sporte, si dhe patina stërvitore speciale. Patina për qëllime të përgjithshme janë të përshtatshme për fillestarët. Provoni disa çifte të ndryshme, duke kontrolluar se cila është më e përshtatshme.
- Ngjituni në patina. Takat tuaja duhet të jenë të lidhura fort dhe të mos rrëshqasin në çizme, por gishtat e këmbëve duhet të lëvizin lirshëm. Sigurohuni që veshja e brendshme të jetë e ngushtë dhe e mbushur posaçërisht.
2 Blini një përkrenare të përshtatshme. Asnjëherë mos bëni patina me rrota pa përkrenare. Essentialshtë thelbësore të mbroni kokën tuaj gjatë rënies. Vishni shirit reflektues për të ndihmuar shoferët të njohin praninë tuaj në rrugë me shikueshmëri të dobët. Blini një përkrenare me udhëzimet e sigurisë të bashkangjitura në të.
- Helmetat duhet të jenë të certifikuara nga FSC dhe duhet të përshtaten fort rreth kokës.
3 Blini artikuj shtesë të sigurisë. Ju mund të shihni njerëz që bëjnë patina pa ndonjë veshje mbrojtëse, por kur filloni për herë të parë me patina, është shumë e rëndësishme të vishni të paktën veshje themelore mbrojtëse. Ato nuk janë shumë të shtrenjta dhe do t'ju ndihmojnë të shmangni dëmtimet serioze dhe të kushtueshme. Ju duhet të blini:
- Mbrojtës dore. Mburojat e thjeshta mbulojnë pjesën e jashtme të krahëve tuaj. Disa roje dore gjithashtu kanë jastëkë për të mbrojtur pëllëmbët tuaj.
- Jastekë bërryli. Ato përshtaten rreth bërrylave tuaj dhe mbrojnë zonat e brishta të bërrylave tuaj nga rënia.
- Fletët e gjurit. Sigurohuni që ato të përshtaten fort rreth gjunjëve tuaj dhe të jenë të siguruar mirë për të parandaluar rrëshqitjen gjatë ngasjes.
4 Vishni veshje mbrojtëse të përshtatshme kur hipni. Vishni veshje të rehatshme dhe me mëngë të gjata për të shmangur plagët. Meqenëse patinazhi me rrota është një sport aktiv, vishni veshje që marrin frymë dhe shtrihen lehtë, të cilat nuk janë shumë të rënda dhe ju mbajnë të tonifikuar.
5 Vishni gjithmonë mbrojtje. Fakti që jeni më mirë në patinazh nuk ju bën të paprekshëm. Ende mund të përplaseni aksidentalisht në një degë ose guralecë. Do të biesh gjithsesi. Forma mbrojtëse është e rëndësishme për të parandaluar frakturat e mundshme dhe probleme të tjera nga rënia në sipërfaqe të ashpra. Mos u përpiqni të jeni kokëfortë dhe të hipni pa to, përndryshe rrezikoni të merrni dëme serioze.

Pjesa 2 nga 3: Fillimi

1 Gjeni një zonë me beton të niveluar dhe të thatë për trajnimin e patinazhit. Vende parkimi të zbrazëta, shtigje për ecje ose zona të tjera të sheshta dhe madje të mbuluara me beton janë të shkëlqyera për stërvitjet tuaja të para. Sigurohuni që patinazhi të lejohet atje, në mënyrë që të mos përfundoni në rrugën e askujt.
- Shikoni për parkingje të papërdorura. Shikoni familjet gjatë fundjavave nëse doni një zonë të madhe në natyrë ideale për stërvitje.
- Kërkoni vende në parqet tuaja. Vendkalimet dhe terrenet e lojërave mund të jenë të përshtatshme për lëvizjen me rrota. Vetëm sigurohuni që nuk është e ndaluar të hipni atje dhe nuk do të shqetësoni vizitorët e tjerë të parkut.
- Në shumë vende ka parqe të veçanta për rrotullime me rrota, megjithatë, nuk ia vlen të shkoni në vende të tilla nëse po bëni patina për herë të parë. Ato janë të shkëlqyera kur keni përvojë, por mund të jenë pak të rrezikshme dhe shumë të shkathët nëse jeni fillestar.
2 Praktikoni balancimin në patinat tuaja. Për këtë ushtrim, qëndroni në një pozicion të gatshëm përballë një muri ose mbështetjeje tjetër dhe mbani këmbët tuaja 15-25 cm larg, përkulni gjunjët dhe shtyjeni, duke mbajtur formën e një shigjete.
- Rrëshqiteni përpara duke përdorur peshën tuaj dhe mbani krahët para jush për ekuilibër. Shikoni drejt përpara. Së pari, provoni të balanconi në këtë pozicion në mënyrë që të merrni një ndjenjë se si të mbani veten ndërsa hipni.
- Mbani këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave dhe përkulni pak gjunjët për të ruajtur ekuilibrin tuaj.
- Së pari, mund të përpiqeni të mësoheni me ndjesitë e patinazhit në akull, duke ecur në to në bar. Pastaj kthehuni në një sipërfaqe të fortë dhe merrni pozicionin e gatishmërisë.
3 Merrni hapa të vegjël për t'u mësuar. Kur hipni për herë të parë në patina, do të ndiheni sikur po ecni vetëm me këpucë të pakëndshme. Mënyra më e mirë për t'u mësuar me të është të mësoni të mbani qendrën tuaj të gravitetit. Merrni hapa të vegjël para se të rrokulliseni mbi rrotullat, përndryshe këmbët tuaja mund të rrëshqasin nga poshtë jush.
- Gjatë stërvitjeve tuaja, përpiquni të përshpejtoni gradualisht për të forcuar ndjenjën tuaj të ekuilibrit ndërsa lëvizni. Ngadalësoni shpejtësinë tuaj.
- Sapo të përpiqeni të mbani ekuilibrin tuaj, do të vini re se këmbët tuaja po lëvizin shumë larg. Mbani ekuilibrin tuaj dhe vazhdoni të rrotulloheni, duke u përpjekur t'i mbani këmbët tuaja pranë njëri -tjetrit.
4 Kur të bëhet e përshtatshme, mos ngurroni të lëvizni. Kur ecni përpara me njërën këmbë, shtyjeni me tjetrën dhe rrëshqisni përpara në këmbën tuaj mbështetëse.Vendoseni këmbën shtytëse përpara pas hapit dhe zhvendosni peshën tuaj mbi të. Pastaj shtyjeni me këmbën tjetër. Këmbët alternative. Dhe tani ju jeni duke bërë patina.
- Mësoni të balanconi në secilën këmbë ndërsa hipni. Zhvendosni peshën e trupit tuaj nga njëra këmbë në tjetrën ndërsa shtyni dhe rrëshqisni. Filloni ngadalë derisa të mësoheni.
- Pas një kohe, provoni të rrokulliseni në njërën këmbë. Sa më komode të ndiheni në secilën këmbë veç e veç, aq më mirë do të bëni patina. Rrëshqisni me radhë në këmbën e majtë, dhe pastaj në të djathtë, dhe pastaj, për lehtësi, rrëshqitni në të dy këmbët pa e shtyrë nga toka.
5 Mësoni të përdorni një bllok frenash. Ndërsa disa fillestarë preferojnë të ndalen kur godasin diçka, ka shumë mënyra të ndryshme për të ndaluar që nuk përfshijnë goditjen e një muri. Patina me rrota do të jetë shumë më e lehtë nëse mësoni se si të frenoni siç duhet.
- Shumica e patinave të brendshme janë të pajisura me jastëkë frenash në pjesën e pasme. Për të ngadalësuar, vendosni njërën këmbë para tjetrës dhe ngrini gishtin e këmbës tuaj të përparme, duke e shtyrë mbrapa dhe duke e lënë thembrën tuaj të fërkohet me tokën dhe t’ju ngadalësojë. Bëni atë ngadalë për stërvitje.
- Kur jeni mjaft rehat, mund t'i rrotulloni kyçet e këmbëve brenda ose jashtë për të formuar një formë V, ose vendosni njërën këmbë pingul me tjetrën për një formë T. Kjo teknikë përdoret gjerësisht në patinazhin e figurave dhe ju lejon të përdorni tuajin thembra si frena për të ngadalësuar.

Pjesa 3 nga 3: Mbajtja e Sigurt

1 Mësoni të bini siç duhet. Kur bini, përkulni gjunjët, zgjasni krahët dhe bini përpara për të mbajtur veten në mbrojtëset e dorës dhe rrëshqisni për të ndaluar. Nëse bëhet siç duhet, ju do të bini në jastëkët e gjurit dhe bërrylat dhe padet e tjera dhe do të jeni në gjendje të ngriheni dhe të provoni përsëri.
- Çdo dashnor i patinazhit me rrota bie në një moment. Zakonisht, kjo nuk ndodh në fillim të stërvitjes, por në momentin kur tashmë jeni bërë mjaft të mirë dhe me guxim për të hipur. Shtë e rëndësishme që të vishni pads tuaj mbrojtës gjatë gjithë kohës për ta mbajtur veten sa më të sigurt të jetë e mundur.
2 Ecni ngadalë. Importantshtë e rëndësishme të ngasësh me shpejtësi mesatare, edhe pse ndihesh gjithnjë e më e rehatshme. Sigurisht, është kënaqësi të ngasësh shpejt, por është e rëndësishme për sigurinë të jesh i vetëdijshëm për pengesat që mund të jenë në rrugën tënde.
3 Bej kujdes. Si patinator, është përgjegjësia juaj të jeni të vëmendshëm ndaj njerëzve përreth jush. Mundohuni të mos shqetësoni njerëzit që ecin pranë jush në park dhe kohën e tyre të lirë me patinazhin tuaj në akull. Mos harroni sa vijon:
- Mbani një sy për këmbësorët, fëmijët e vegjël dhe karrocat, njerëzit që mund të mos e kenë vënë re praninë tuaj në çdo kohë, si dhe çiklistët dhe çdo surprizë përreth jush.
4 Vazhdoni të stërviteni. Pasi të mësoni se si të balanconi, rrëshqisni dhe ndaloni, mund të filloni të zotëroni elementë më të avancuar, të tilla si bërja e qarqeve dhe më pas përgatitja për zbritje, patinazh i shpejtë, rrëshqitje dhe madje edhe gara.

Këshilla

Mbani ujë me vete në rast se jeni të dehidratuar dhe për të shpëlarë mirë prerjet para se të shkoni në shtëpi.
Kur blini patina të përdorura, së pari kontrolloni nëse ato janë në gjendje të mirë.
Kontrolloni nëse keni nevojë të rregulloni rrotullat. Ka shumë opsione, të tilla si ndryshimi i rrotave të mesme, etj.
Pasi të keni mësuar se si të ndërmerrni hapa, teknika më e mirë e hipjes për një fillestar është të merrni një formë V me thembrat tuaja së bashku. Mos bëni hapa të lartë ose të gjerë dhe mbani gjunjët të përkulur.
Kur sapo po filloni, kërkoni dikë që t'ju mbështesë nëse bini.
Sigurohuni që të pini ujë në mot të ngrohtë. Kujdesuni për syzet e diellit, një kapak dhe veshjet e sipërme që përputhen.
Ushtroni në një sipërfaqe të thatë betoni. Shiu mund ta bëjë betonin shumë të rrëshqitshëm.
Kontrolloni periudhën e garancisë së prodhuesit dhe sigurohuni që të mbulojë një kohë të mirë.