Si të mësoni të pranoni pamjen tuaj

Video: 20+ No Carb Foods With No Sugar (80+ Low Carb Foods) Your Ultimate Keto Food Guide

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 3: Mësoni të pranoni veten
Pjesa 2 nga 3: Hiqni qafe negativitetin
Pjesa 3 nga 3: Ndjeni superioritetin
Artikuj shtesë

Tendenca për tu dukur gjithmonë mirë është aq e fortë sa që edhe foshnjat janë komplekse për këtë. Ndoshta ju mendoni se jeni të shëmtuar vetëm ndonjëherë, ose ndoshta mendoni se jeni të shëmtuar shumicën e kohës. Në çdo rast, pamja e papërsosur nuk është një arsye për t’i mohuar vetes kënaqësinë për të qenë të lumtur. Mësoni të pranoni veten, të gjeni pikat tuaja të forta dhe ta doni veten.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Mësoni të pranoni veten

1 Hidhni poshtë të gjitha standardet e bukurisë. Si e shihni veten varet shumë nga standardet që nuk kanë të bëjnë fare me realitetin. Standardet e bukurisë janë shumë të diskutueshme dhe ndryshojnë vazhdimisht. Zakonisht këto standarde ndikohen nga racizmi, seksizmi, kategoria e moshës. Nëse papritmas keni mendime negative për pamjen tuaj, bëni vetes pyetjen: pse mendoni kështu? Po përshtateni vetëm me standardet?
- Televizioni ndikon në perceptimin e njerëzve në shumë mënyra, gjë që i bën ata të duan të duken ndryshe.
- Kuptoni që gjërat që na reklamohen në televizion nuk kanë të bëjnë fare me atë që konsiderohet tërheqëse në jetën reale.
- Njerëzit në fotografi po na manipulojnë në mënyrë që ne të përpiqemi të bëhemi sa më të aftë dhe të rinj. Por mbani mend, nëse në jetën reale takoni një person pa një rrudhë të vetme me simetri të përsosur, do të duket e panatyrshme dhe madje edhe frikësuese.
- Kuptoni që ka standarde të ndryshme bukurie dhe secila vlerësohet në mënyrën e vet. Për shembull, modelet duhet të jenë shumë të dobëta në mënyrë që të mos i tërheqin shikuesit nga veshjet që po prezantojnë.
2 Gjeni disa modele për veten tuaj. Kuptoni që çdo pamje është unike. Gjeni njerëz të bukur që janë si ju. Mund të jetë e vështirë për të marrë veten siç duhet kur jeni të rrethuar nga njerëz që janë krejtësisht të ndryshëm nga ju. Mos harroni përrallën e rosës së shëmtuar. Nuk është se ai u bë i bukur kur u rrit, është se kur ishte i vogël ishte mes të huajve.
- Kushtojini vëmendje njerëzve që mendoni se janë të bukur, të cilët kanë ngjashmëri me ju. Gjeni fotografi të njerëzve me flokë të njëjtë si ju, të njëjtin fizik, lëkurë, sy, hundë, buzë.
- Kërkojini ato në revista të ndryshme, në broshura, në faqe në internet.
- Gjeni fotografi të njerëzve që vijnë nga vendi ku prindërit tuaj janë rritur.
- Kushtojini vëmendje imazheve të njerëzve që konsideroheshin të bukur në epoka të ndryshme. Ju do të vini re se standardet e bukurisë po ndryshojnë vazhdimisht, dhe nuk ka një standard të vetëm edhe brenda të njëjtit qytet ose një vend.
- Varni këto imazhe në dhomën tuaj.
- Për një festë maskaradash, bëhuni një nga ikonat e stilit të një epoke.
3 Mësoni të pranoni komplimente. Kur dikush ju thotë se dukeni mirë, besoni se ai person me të vërtetë mendon kështu. Ju nuk duhet të mendoni se dukeni mirë për të besuar se të tjerët mund të mendojnë kështu. Faleminderit për komplimentin dhe thuaj diçka të bukur në këmbim.
- Nëse dikush ju pëlqen, besojeni.
- Njerëzit me vetëbesim të ulët shpesh refuzojnë takimet sepse thjesht nuk mund ta pranojnë ofertën. Mos kini frikë, shkoni në një takim!
- Pyesni njerëzit që takoni se çfarë pëlqejnë tek ju. Do të habiteni se sa të tjerët janë tërhequr nga ju!
- Mos harroni të thoni atë që ju pëlqen për ta! Komplimentet e sinqerta, të vërteta janë shumë tërheqëse.

Pjesa 2 nga 3: Hiqni qafe negativitetin

1 Cilat janë ndjenjat tuaja? Kur mendimet dhe ndjenjat negative të vijnë në mendje, pranoji ato. Nëse vëreni se jeni të trishtuar, pyesni veten pse papritmas u ndjetë keq. Pastaj përpiquni të gjeni arsyen, për shembull, mund të jetë bezdi e vazhdueshme nga reklamat, disa probleme me miqtë, ose thjesht uri dhe lodhje. Më në fund, emërtoni këtë ndjenjë. Largohuni nga mendimi: "Unë jam i shëmtuar!", Ose "Unë kam nevojë për të humbur peshë!", Ose "vetëm njerëzit e bukur bëhen të lumtur".
- Ju nuk keni pse të luftoni me këto ndjenja. Thjesht përmendini emrat, pranoni dhe lironi.
- Nëse këto ndjenja vazhdojnë, largojini ato. Hiqni mendimin: "vetëm njerëzit e bukur bëhen të lumtur". Thuaji vetes: "Unë jam thjesht i lodhur, këto mendime vijnë gjithmonë kur jam i lodhur. Por tani dua të pushoj dhe nuk do të shqetësohem për të gjitha marrëzitë ”.
- Para se të përpiqeni të ndryshoni diçka në veten tuaj, doni veten. Pranoni pamjen dhe ndjenjat tuaja. Nëse po përpiqeni të ndryshoni ose "rregulloni" veten pa njohur personalitetin tuaj unik, nuk do të arrini rezultatin e dëshiruar.
- Pyesni veten: “A e meritoj të jem i lumtur? Dua të them diçka? "
- Nëse iu përgjigjeni po këtyre pyetjeve, jeni në rrugën e duhur.
2 Mundohuni të heqni qafe urrejtësit. Kur dikush ju fyen ose përpiqet t'ju rregullojë, thjesht injorojeni. Nëse dikush ju ofendon, do të thotë që ky person nuk po ecën mirë në jetë. Nëse një person është i shëndetshëm, i lumtur dhe i kënaqur, ai nuk do të ofendojë njerëzit e tjerë. Në vend që të ofendoni ose mërzisni verbalisht dikë, thjesht ndaloni komunikimin me të. Thuaj "është koha që ju të rriteni" ose "mendoni atë që dëshironi".
- Mos u nervozoni ose mos merrni fyerje personalisht, por nëse doni të ndiheni pak të trishtuar, mos rezistoni. Vetëm kujtoni veten se jeni të mërzitur sepse dikush nuk ishte i sjellshëm me ju dhe u përpoq të ju lëndonte. Mendoni se si ndiheni.
- Ndaloni së bashku me "miqtë" që ju bëjnë të mendoni keq për veten tuaj. Mundohuni të jeni miq me njerëz të sjellshëm që janë të gatshëm t'ju mbështesin.
- Mundohuni të mos ofendoheni kur dikush ju jep këshilla për pamjen tuaj. Ju madje mund të provoni të bëni miq me dikë që di shumë për stilimin e flokëve, grimin dhe aspekte të tjera të bukurisë. Ndoshta do të kënaqeni duke mësuar diçka të re për modën, ndoshta do të ndiheni më të sigurt duke mësuar shumë për bukurinë.
3 Trajtojeni veten vetëm me mirësi. Nëse filloni të fyeni veten, ndaloni. Flisni me veten ashtu siç do të flisnit me një mik të mirë. A do ta quanit të shëmtuar të dashurën tuaj? Apo do të fillonin ta kritikonin? A do të mendonit vazhdimisht se si duket ajo?
- Shkruajini vetes një letër dhe përpiquni ta përshkruani veten ashtu siç do t’ju përshkruante shoku juaj më i mirë. Ndaloni nëse e gjeni veten duke shkruar pa sinqeritet ose me forcë. Përshkruani veten ashtu siç dukeni për ata që ju duan.
- Mos harroni se fjala "e shëmtuar" përdoret mjaft rrallë dhe kryesisht tek adoleshentët ose në shoqërinë e të rriturve. Nëse e quani veten atë fjalë, me siguri do të surprizoni ose shqetësoni ata përreth jush.
- Pyesni veten, a do ta përshkruanit ndonjë nga miqtë tuaj si "të shëmtuar"?
- Përkundër faktit se ju duket se jeni të shëmtuar, vështirë se do ta quani ndonjë nga miqtë tuaj "të shëmtuar".
4 Pranoni ndihmë nga të tjerët. Nëse jeni vërtet shumë të mbyllur në veten tuaj dhe nuk mund të përballoni ndjenjat dhe të pranoni veten, shihni një specialist. Konsultohuni me një psikolog ose psikoterapist nëse filloni të keni mendime për të dëmtuar veten. Nëse jeni në depresion dhe shmangni gjithçka që ju pëlqen, nëse jeni shumë të tërhequr për të komunikuar dhe për të bërë punën tuaj, sigurohuni që të shihni një specialist.
- Shihni mjekun tuaj nëse vizioni juaj për veten nuk përputhet me atë që shohin të dashurit tuaj, ose nëse mendoni dhe shqetësoheni për pamjen tuaj për më shumë se disa minuta në ditë.

Pjesa 3 nga 3: Ndjeni superioritetin

1 Mendoni për hobi tuaj. Do të ndiheni shumë më mirë nëse filloni të bëni diçka që ju pëlqen. Merrni kohë për të kuptuar se çfarë mund t'ju interesojë. Shkruani idetë tuaja në mënyrë që t'i lexoni ato në çdo kohë dhe t'i sillni në jetë. Më poshtë janë disa shembuj të shënimeve që përshkruajnë hobet tuaja:
- Mendoni se çfarë do të donit të bënit nëse do të ishit fëmijë... Çfarë ju pëlqen të bëni si fëmijë? Ndoshta ju ka pëlqyer të luani futboll? Bojë? Valle? Apo diçka ndryshe? Shkruani për atë që ju pëlqeu kur ishit fëmijë.
- Bëni një listë të njerëzve që ju frymëzojnë... Provoni të bëni një listë të njerëzve që admironi. Shkruani për atë që ju pëlqen tek ata dhe si mund të ndikojë në hobet tuaja.
- Mendoni se çfarë do të bënit nëse e dini me siguri se do të keni sukses.... Imagjinoni për një moment që mund të keni sukses në gjithçka që keni vendosur të bëni. Çfarë do të bënit atëherë nëse do të ishit të sigurt se nuk do të humbisnit? Shkruani për të.
2 Zhvilloni talentet tuaja. Pasi të kuptoni se çfarë ju bën të lumtur, përpiquni ta bëni sa më shpesh që të jetë e mundur! Veryshtë shumë e thjeshtë: për shembull, mund ta shndërroni këtë hobi në një hobi, ose të vazhdoni ta bëni atë punën tuaj.
- Nëse ju pëlqen diçka që është e vështirë për tu sjellë në jetë, siç është aktrimi, provoni të bashkoheni në një komunitet me interes ose të regjistroheni në kurse në mënyrë që të keni mundësinë të bëni atë që ju pëlqen më shpesh.
- Kushtojini vëmendje asaj se si ndiheni kur punoni në talentet tuaja. Me siguri do të vini re se keni ndjenja të ndritshme të mira. Ndjenjat si kjo janë konfirmim se ju me të vërtetë kënaqeni me atë që bëni. Nëse vëreni se është e pakëndshme dhe e vështirë për ju, ka shumë të ngjarë që ju duhet të zgjidhni një hobi tjetër.
3 Mendoni për tërheqjen tuaj. Bukuria dhe atraktiviteti nuk janë e njëjta gjë. Atraktiviteti është një forcë e veçantë që tërheq njerëzit e tjerë tek ju.Zakonisht bukuria e bën një person më tërheqës, por baza e atraktivitetit përbëhet nga cilësi krejtësisht të ndryshme.
- Inteligjenca, mirësia, vetëbesimi, shëndeti dhe humori janë themeli i atraktivitetit.
- Njerëzit që kanë një imazh të shëndetshëm për veten, janë emocionalisht të qëndrueshëm dhe kujdesen për veten dhe shëndetin e tyre kanë tendencë të jenë shumë tërheqës për ata që i rrethojnë.
4 Zotëroni forcat e gravitetit. Përveç tipareve tuaja të personalitetit, ka mënyra të tjera se si mund të bëheni më tërheqës. Për shembull, ecja juaj, vetëkontrolli, buzëqeshja dhe e qeshura të gjitha luajnë një rol të rëndësishëm. Qëndroni të sigurt, merrni një qëndrim të relaksuar dhe të relaksuar. Drejtoni shpatullat kur është e nevojshme.
- Një buzëqeshje është një nga gjërat më tërheqëse që keni. Kur hyni në një dhomë, buzëqeshni njerëzve. Shoqërojeni buzëqeshjen tuaj me kontakt me sy.
- Rrobat me ngjyra të kuqe konsiderohen shumë tërheqëse. Për disa arsye, e kuqja në rroba tërheq vëmendjen dhe ngjall ndjenja pozitive. Edhe një çantë e kuqe apo atlete të kuqe kanë rëndësi.
- Aplikoni kozmetikë. Një make-up natyral i butë do të përmirësojë pamjen tuaj, por mos e teproni, përndryshe do të arrini efektin e kundërt. Njerëzit ju perceptojnë si natyrale, prandaj vishni kozmetikë që rrit bukurinë tuaj natyrore.
5 Mundohuni të dukeni mirë. Do të ndiheni më të sigurtë duke ditur se dukeni shkëlqyeshëm. Mos harroni për higjienën personale dhe vishni rroba të përshtatshme për llojin e trupit tuaj. Flisni me një ndihmës dyqani dhe provoni gjërat për t'u siguruar që ato nuk janë të ngushta ose të lirshme. Zgjidhni një stil që do të nxjerrë në pah personalitetin tuaj: për shembull, nëse ju pëlqen një stil muzikor, zgjidhni rroba që i përshtaten atij stili.
- Edhe nëse zgjoheni dhe ndiheni të neveritshëm, visheni për t’ju bërë të ndiheni si një milion dollarë! Me të vërtetë do të ndihmojë në rritjen e vetëvlerësimit tuaj.
- Mos harroni, nuk keni pse të shpenzoni të gjitha kursimet tuaja për rroba të reja.
- Vishni rroba që tregojnë pikat tuaja të forta, por mos u përpiqni të fshehni asnjë pjesë të trupit tuaj. Trupi juaj duhet të mbetet në qendër të vëmendjes.
- Zgjidhni produkte për kujdesin e flokëve, produkte për kujdesin e lëkurës, gjeni një stil që ju pëlqen. Mendoni për ditën e re si një mundësi për t'u argëtuar, jo vetëm një rutinë tjetër.
6 Kujdesuni për shëndetin tuaj. Flini, hani siç duhet dhe ushtroni rregullisht. Të rriturit duhet të flenë 7-8 orë në ditë, adoleshentët 9-11 orë. Lodhja mund të çojë në shtim në peshë dhe probleme shëndetësore.
- Hani siç duhet dhe hani një dietë të ekuilibruar. Në mënyrë që trupi të marrë të gjitha lëndët ushqyese në sasinë e kërkuar, ushqimi duhet të jetë i larmishëm. Hani fruta dhe perime çdo ditë, proteina pa yndyrë (të tilla si vezë, pulë pa lëkurë), fasule, karbohidrate komplekse (të tilla si makarona dhe produkte gruri, oriz kafe, bukë gruri të plotë).
- Ushtrohu rregullisht. Të rriturit duhet të angazhohen në aktivitet fizik të fuqishëm 2.5 orë në javë ose aktivitet fizik të moderuar 1.5 orë në javë.
7 Shikoni për një çrregullim të oreksit. Nëse oreksi juaj është rritur ose, anasjelltas, është zvogëluar, kjo mund të jetë një simptomë e një sëmundjeje të rrezikshme. Nëse hasni në këtë, sigurohuni që të kontaktoni një specialist.
- Anorexia nervosa është një çrregullim mjaft i zakonshëm i të ngrënit. Ndër shenjat e anoreksisë, ka mendime të vazhdueshme për sasinë e ushqimit të ngrënë, një ndjenjë faji për të ngrënë, një ndjenjë të vazhdueshme të peshës së tepërt që nuk kalon, edhe nëse nuk është kështu. Ushtrimi i vazhdueshëm i fuqishëm mund të jetë gjithashtu një simptomë e anoreksisë.
- Bulimia është një çrregullim tjetër i të ngrënit në të cilin një person ha dhe më pas përpiqet të nxisë të vjella, të ushtrojë fort dhe të marrë laksativë për të hequr qafe kaloritë.Nëse mendoni se po mendoni vazhdimisht për peshën tuaj, nëse jeni të përhumbur nga ndjenjat e fajit për ushqimin që keni ngrënë, nëse nuk mund të kontrolloni sasinë e ushqimit ose mund të hani papritmas shumë, së pari eliminoni buliminë.
- Ushqimi i tepërt është gjithashtu një nga çrregullimet e të ngrënit. Kontrolloni me mjekun tuaj nëse e teproni rregullisht dhe nuk jeni duke e kompensuar atë me energji.