Si të parandaloni që pesimistët të ndikojnë tek ju

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 3: Reduktimi i Ndikimit të Pesimizmit
Pjesa 2 nga 3: Komunikimi efektiv me Pesimistët
Pjesa 3 nga 3: Identifikimi dhe Kuptimi i Mendimit Pesimist
Këshilla

A ka pesimistë në jetën tuaj - njerëz që mendojnë më shumë për aspektet negative të çdo situate sesa për ato pozitive? Nëse jeni optimistë dhe kënaqeni me jetën, me shumë mundësi do ta keni të vështirë të kuptoni dhe pajtoheni me pikëpamjet e tyre pesimiste. Kur merreni me njerëz të tillë, gjëja kryesore nuk është të lejoni që ata t'ju shtypin dhe të zvogëlojnë ndikimin e tyre pesimist. Veryshtë shumë e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për pesimizmin dhe të mësoni se si të komunikoni në mënyrë efektive me njerëzit që kanë një pikëpamje më pak pozitive për jetën.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Reduktimi i Ndikimit të Pesimizmit

1 Përqendrohuni në veten tuaj. Ndonjëherë ne mund të kalojmë shumë kohë duke u shqetësuar për të tjerët dhe ndjenjat e tyre, duke harruar kështu veten. Merrni përgjegjësinë për ndjenjat dhe reagimet tuaja në lidhje me pesimizmin. Duke u përqëndruar në lumturinë tuaj dhe më pak te të tjerët, ju shpëtoni nga ndikimi i negativitetit.
- Kujtojini vetes se keni kontroll. Ju kontrolloni se sa ndikojnë te ju mendimet dhe ndjenjat e njerëzve të tjerë.
- Edhe nëse e keni të vështirë të perceptoni pesimizmin, kuptoni që pesimizmi i njerëzve të tjerë është një reflektim i tyre, dhe ju mund t'i kontrolloni ndjenjat tuaja. Ju vendosni se çfarë ndikon në ndjenjat tuaja.
2 Ndryshoni mendimin tuaj. Përdorni logjikën si një burim mbrojtës shumë elastik. Behu pozitiv. Hulumtimet tregojnë se optimizmi mund të rrisë qëndrueshmërinë mendore. Kjo do të thotë që opinioni juaj optimist mund të ndihmojë në luftimin e pesimizmit dhe largimin nga negativiteti.
- Kërkoni diçka të mirë në gjithçka dhe kujtojini vetes se çdokush mund të gjejë të meta në gjithçka në një inspektim të afërt; është shumë më e vështirë të arrihet në zgjidhje dhe veprime afirmative. Në vend që të përpiqeni ta bindni pesimistin me një koment verbalisht optimist, thjesht vazhdoni jetën tuaj pozitive dhe lërini sjelljen dhe veprimet tuaja të bëjnë të gjitha sa më sipër.
- Nëse disponimi juaj përkeqësohet kur keni të bëni me një pesimist, bëni një listë në mendjen tuaj (ose madje shkruani, nëse ju pëlqen) pesë gjëra të mira në jetën tuaj. Mendoni për këto gjëra në listën tuaj si një lloj "mburoje" kundër negativitetit nëse e gjeni veten duke filluar të reagoni ndaj tij.
- Zhvilloni miqësi me njerëz optimistë në mënyrë më aktive. Të kalosh më shumë kohë me optimistë do të të ngrejë shpirtin dhe do të bindësh veten se gjendja jote e mendjes është e saktë.
3 Përqendrohuni në cilësitë e mira të personit. Pikëpamjet pesimiste të një personi nuk janë tipari i tij i vetëm individual, sepse një person ka një sërë cilësish më komplekse, kështu që në vend që të kërkoni tipare negative të një personi, përpiquni të gjeni diçka të mirë tek ai. Ndoshta ai është i zgjuar? I përgjegjshëm? A është ai aq unik sa të mos shqetësohet për atë që të tjerët mendojnë për të? A është mirë të punosh me të? Përqendrohuni në tiparet pozitive të personit dhe gjeni një ekuilibër me atë negativ.
- Ashtu siç keni bërë një listë me pesë gjëra pozitive në jetën tuaj, provoni të bëni një listë me të paktën tre cilësi pozitive të mikut tuaj pesimist dhe mendoni për to kur bëhet e vështirë të komunikoni me të. Ju gjithashtu mund ta përdorni këtë listë për t'i kujtuar pesimistit se në çfarë është i mirë nëse e ka harruar.
- Mundohuni ta kuptoni pesimistin duke i kujtuar atij se pesimizmi i tij mund të burojë nga pakënaqësia ose vetëbesimi i ulët. Kur dëgjoni negativitet, mbani mend se personi mund të ketë kaluar nëpër disa vështirësi që çuan në shfaqjen e pesimizmit.
4 Mos u mundoni të kontrolloni. Kuptoni që nuk keni kontroll mbi opinionet dhe sjelljen e njerëzve të tjerë. Besoni se pesimisti është përgjegjës për pesimizmin e tij. Ai i sheh gjërat në një mënyrë negative, kështu që le të interpretojë ngjarjet dhe jetën për veten e tij.Pranoni që personi mund të zgjedhë se si mendon.
- Këshillojeni pesimistin të bëjë zgjedhjen që është më e rehatshme për të. Mos këshilloni dhe mos shtypni, duke imponuar një këndvështrim tjetër.
5 Mos u mundoni të jeni hero. Rezistoni dëshirës së natyrshme për të provuar dhe gëzuar pesimistin. Në fund të fundit, ju duhet të shmangni përforcimin e mendimeve negative të këtij personi në të menduarit tuaj pesimist (përmes vëmendjes, mbështetjes etj.).
- Mos u mundoni të bindni pesimistin se gjithçka është mirë. Mos harroni, ju nuk keni kontroll mbi mënyrën se si ai e interpreton situatën.
6 Praktikoni pranimin. Mos hiqni dorë nga komunikimi me pesimistin menjëherë. Lidhja me njerëz që nuk janë si ju është një pjesë e rëndësishme e vetë-zhvillimit dhe shoqërizimit.
- Të qenit pesimist nuk është gjithmonë një gjë e keqe. Disa filozofë dhe shkencëtarë argumentojnë se kjo në fakt mund t'i bëjë njerëzit më të lumtur dhe më afër realitetit, sepse ata janë të gatshëm të zhgënjehen nëse kuptojnë se rezultati më i keq është i mundur. Në atë mënyrë, kur ndodh diçka e keqe, ata mund të merren më mirë me të.

Pjesa 2 nga 3: Komunikimi efektiv me Pesimistët

1 Jini këmbëngulës. Jepni reagime dhe ndihmoni mikun tuaj pesimist të kuptojë se si ata po ndikojnë tek të tjerët. Jini të pjekur në trajtimin me të.
- Jini të sinqertë. Nëse një pesimist ju shqetëson në një mënyrë të caktuar ose ju ndikon negativisht, njoftojeni. Thuaj që ju vjen keq që shoku juaj i sheh gjërat në këtë mënyrë, por ju keni një këndvështrim tjetër.
- Përdorni fjali me "Unë": "Ndihem ____ kur jeni _____". Përqendrohuni në ndjenjat tuaja dhe jo në veprimet e të tjerëve.
- Mos vendosni etiketa. Thuaji personit pesimist se pesimizmi ka të ngjarë të jetë i padobishëm dhe mund të çojë në konflikt.
2 Rregulloni negativin. Një gjë tjetër që mund të bëni është të ofroni perspektiva alternative për problemin. Sidoqoftë, mbani mend se nuk po përpiqeni ta mbroni personin nga pesimizmi ose inkurajimi. Ju thjesht po shprehni mendimin tuaj dhe nuk pajtoheni me pikëpamjen e tij për situatën.
3 Vendosni kufij. Mund të duhet kohë që ju të qëndroni larg personit. Vendosni kufij për atë që mund të diskutoni me personin dhe sa kohë të jeni nën ndikimin e tij do t'ju lejojë të kapërceni mospëlqimin tuaj për praninë e tij.
- Mos e injoroni pasi mund të shihet si komunikim pasiv-agresiv.
- Kufizoni komunikimin nëse është e nevojshme. Sidoqoftë, nëse është një mik, koleg ose anëtar i familjes suaj, atëherë nuk do të keni aftësinë ose dëshirën për ta shmangur atë. Në një rast të tillë, vetëm zvogëlimi i kohës së kaluar me të do të jetë i dobishëm për mirëqenien tuaj.
4 Mos harroni për prindërimin. Tregoni mirëkuptim kur bashkëveproni me njerëz që mendojnë ndryshe.
- Nëse pesimisti nuk dëshiron të bëjë atë që bëni ju, jini të ndjeshëm ndaj problemeve dhe vështirësive të tij. Shtë një mënyrë e butë, por delikate për të nxjerrë në pah një gjë që është negative për të, duke u përqëndruar drejtpërdrejt në të dhe duke shprehur simpati për ankthin dhe dhimbjen e tij.
- Jini mirëkuptues dhe simpatikë, por shmangni negativitetin.
- Për shembull, thuaji një pesimisti që nuk dëshiron t'ju mbështesë në ndonjë aktivitet që ai mund të shkojë në shtëpi / të mos vijë, por ju prapë do të bëni atë që keni ndërmend të bëni. Thuaj diçka si: "Më falni, por është e vështirë për mua të jem me ju. Bëni atë që mendoni se është e nevojshme (shkoni në shtëpi / mos vini / qëndroni këtu / bëni detyrën më lehtë, dhe kështu me radhë)".

Pjesa 3 nga 3: Identifikimi dhe Kuptimi i Mendimit Pesimist

1 Shenjat e pesimizmit. Fillimisht, mendimi juaj i gëzueshëm mund të komprometohet nga presioni pesimist i personit tjetër. Mund të jetë e dobishme të njihni modelet pesimiste të të menduarit në mënyrë që t'i zbuloni ato vetë. Shenjat e të menduarit negativ janë:
- Mendimet se gjërat po shkojnë keq. Kjo njihet edhe si katastrofizim, domethënë duke menduar se më e keqja do të ndodhë.
- Besimi se një rezultat negativ është i pashmangshëm.
- Një person mund të fajësojë veten ose të tjerët për gjërat që shkojnë keq.
2 Kuptoni shkaqet e mundshme themelore. Një arsye e mundshme për ekzistencën e të menduarit pesimist është depresioni. Nëse është kështu, pesimisti mund të ketë nevojë për trajtim psikologjik ose mjekësor.
- Mësoni si të përballeni me depresionin në mënyrë që të njihni simptomat dhe trajtimet për sëmundjen.
- Nëse jeni të shqetësuar se shoku ose anëtari i familjes tuaj ka një problem të shëndetit mendor, ju mund të shprehni shqetësimin tuaj dhe të ofroni trajtim. Thuaj vetëm, "Unë mendoj se jeni dukur i trishtuar (ose i zemëruar, ose negativ) kohët e fundit. Ndoshta mund të flisni me një profesionist për këtë? Unë mendoj se do të jetë e dobishme."
3 Vazhdoni të eksploroni temën e pesimizmit. Sa më shumë që dini për pesimizmin, aq më pak të ngjarë të jeni të ekspozuar ndaj të menduarit pesimist. Njohja objektive e pesimizmit bën të mundur kuptimin e këtij fenomeni dhe përballimin më të lehtë të tij.
- Ju mund të lexoni librin Si të mësoni optimizëm nga Martin Seligman. Dr. Seligman është një psikolog dhe ekspert në psikologjinë pozitive. Ai ofron mënyra për të përcaktuar nëse jeni optimist ose pesimist, si dhe mënyra për ta pranuar atë. Libri mund të jetë i dobishëm si për optimistët ashtu edhe për pesimistët, pasi mëson se si të bëheni më optimistë.