Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 4: Përmirësimi i sistemit imunitar
• Pjesa 2 nga 4: Higjiena
• Pjesa 3 nga 4: Parandalimi i gripit të stomakut
• Pjesa 4 nga 4: Gripi i stomakut
• Paralajmërimet

Noroviruset janë një grup virusesh që shkaktojnë gripin e stomakut, i njohur edhe si gastroenterit. Kjo gjendje zakonisht shoqërohet me nauze, të vjella, dhimbje stomaku dhe diarre. Përveç këtyre simptomave themelore, mund të shfaqen edhe ethe, dhimbje koke, dhimbje të muskujve dhe lodhje. Fillimi i papritur i simptomave mund të ndodhë 24 deri në 48 orë pas infektimit me virusin. Njerëzit që kanë qenë të ekspozuar ndaj gripit të stomakut duhet të marrin masa paraprake të veçanta për të mos u sëmurur, megjithëse nuk ka asnjë mënyrë 100% për të parandaluar infeksionin.

Hapa

Pjesa 1 nga 4: Përmirësimi i sistemit imunitar

1. 1 Rritni marrjen tuaj të vitaminës C. Meqenëse viruset hyjnë në trup kur sistemi imunitar është i dobët, ju duhet të ndërmerrni hapa për të forcuar sistemin imunitar në mënyrë që trupi të mos bëhet i prekshëm. Kjo mund të bëhet mjaft thjesht duke rritur marrjen tuaj të vitaminës C.
   • Vitamina C është në dispozicion në tableta, kapsula, tableta shkumëzuese dhe shurup. Ju duhet të merrni 500 mg vitaminë C çdo ditë për të forcuar sistemin tuaj imunitar dhe për të mbrojtur trupin tuaj nga mangësitë e sistemit imunitar.
   • Vitamina C gjithashtu mund të gjendet në një sërë ushqimesh dhe pije, të tilla si pjepër, lëng portokalli, brokoli, lakër të kuqe, speca jeshil dhe të kuq, kivi dhe lëng domate.
2. 2 Hani kos probiotik. Studimet kanë treguar se ngrënia e kosit probiotik mund të parandalojë përsëritjen e gripit të stomakut. Një gotë me këtë kos mund ta mbajë stomakun tuaj të shëndetshëm.
   • Kosi përmban baktere të dobishme të quajtura probiotikë. Këto baktere të mira luftojnë bakteret e këqija në stomak. Kosi gjithashtu ndihmon në rikthimin e baktereve të mira në stomak.
   • Kosi bëhet duke shtuar kultura bakteriale në qumësht. Pasi të shtohen, bakteret shndërrojnë sheqerin e qumështit në acid laktik.
3. 3 Pini ujë. Pirja e shumë ujit është një mënyrë tjetër për të forcuar sistemin tuaj imunitar.
   • Një person këshillohet të pijë të paktën 8 gota ujë në ditë, pasi uji ndihmon në pastrimin dhe ngopjen e trupit me lëng, i cili është shumë i dobishëm për sistemin imunitar.
   • Këto 8 gota ujë nuk duhet të përfshijnë lëngje të tjera si kafe, sode, çaj ose pije alkoolike.
4. 4 Hani më shumë kërpudha. Kërpudhat njihen për aftësinë e tyre për të forcuar sistemin imunitar pasi rrisin numrin e qelizave të bardha të gjakut (leukocitet) në trup. Këto qeliza të bardha të gjakut luftojnë mikrobet që shkaktojnë infeksione.
   • Ka shumë lloje të ndryshme të kërpudhave që mund të filloni t’i hani. Shiitake, maitake dhe kërpudhat e llakuara janë ndër llojet më të famshme të kërpudhave që kanë një efekt pozitiv në sistemin imunitar.
   • Duke konsumuar një çerek deri në një ons kërpudha në ditë, ju mund të forconi sistemin tuaj imunitar. Mund të gatuani kërpudha duke i shtuar në salcën e makaronave ose duke i skuqur në vaj.
5. 5 Hani ushqime të pasura me karotenoide. Karotenoidet (të cilat janë derivate të vitaminës A) përmirësojnë funksionimin e qelizave të sistemit imunitar, si dhe komunikimin ndërqelizor për zbulimin më të lehtë të trupave të huaj. Ata gjithashtu shkaktojnë apoptozë (procesi i vdekjes së qelizave) në këto trupa.
   • Ushqimet e pasura me karotenoide përfshijnë karota, patate të ëmbla, domate, kunguj, pjepër, kajsi, spinaq dhe brokoli.
   • RDA për vitaminën A është 0.9 mg për burrat dhe 0.7 mg për gratë.
6. 6 Hani më shumë hudhër. Hudhra ka aftësinë për të stimuluar sistemin imunitar të trupit duke stimuluar aktivitetin e qelizave të bardha të gjakut të quajtura makrofagë, të cilët konsumojnë trupa të huaj, siç janë qelizat e virusit të lidhura me gripin e stomakut. Për një efekt forcues të imunitetit, hani një kokë hudhër çdo 4 orë.
7. 7 Pini lëng aloe vera. Aloe vera përmban kimikate të caktuara që përmirësojnë funksionin imunitar.
   • Substancat e quajtura lektina stimulojnë prodhimin e makrofagëve, qelizat përgjegjëse për të luftuar trupat e huaj duke i absorbuar ato. Ato do të ndihmojnë në eliminimin e virusit të stomakut brenda trupit.
   • Aloe vera mund të blihet si lëng. Futja e rekomanduar ditore e lëngut të aloe verës është 50 ml.
8. 8 Pini çaj të zi. Studimet kanë treguar se pirja e 3-5 gotave çaj të zi në ditë për dy javë mund të ndihmojë trupin tuaj të luftojë virusin në qarkullimin tuaj të gjakut.
   • L-theanina gjendet në çajrat e zinj dhe të gjelbër. Shtë i njohur për aftësinë e tij për të forcuar sistemin imunitar.
   • Për ta bërë çajin edhe më efektiv kur e krijoni, ulni qeset e çajit lart e poshtë.
9. 9 Pini uthull molle. Uthulla e mollës ndryshon nivelin e pH në traktin e zorrëve në një mjedis më alkalik. Kjo është një metodë mjaft efektive, pasi viruset e zorrëve nuk zhvillohen në një mjedis alkalik, duke preferuar një acid.
   • Përzieni dy lugë uthull molle në një gotë ujë dhe pini çdo ditë.

Pjesa 2 nga 4: Higjiena

1. 1 Kuptoni rëndësinë e higjienës së mirë në parandalimin e infeksionit. Higjiena është parësore kur bëhet fjalë për të qëndruar të shëndetshëm. Kjo vlen jo vetëm për gripin e stomakut, por edhe për sëmundjet e tjera. Higjiena është mbrojtja më e mirë e trupit kundër sëmundjeve.
   • Masat paraprake më të rëndësishme që mund të merrni kundër sëmundjeve dhe infeksioneve është larja e duarve, pasi duart janë pjesa e trupit që ka shansin më të madh për të prekur sipërfaqet e infektuara me norovirus.
2. 2 Mësoni si të lani duart siç duhet. Teknika e duhur e larjes së duarve është shumë e rëndësishme nëse doni të eliminoni çdo mikrobe që mund të jetë e pranishme. Që larja e duarve të jetë efektive, duhet të bëni sa më poshtë:
   • Lagni duart së pari dhe më pas aplikoni sapun antibakterial. Fërkoni pëllëmbët.Vazhdoni të fërkoni pëllëmbët, pastaj filloni të fërkoni pjesën e pasme të duarve tuaja. Pastaj filloni të fërkoni midis gishtërinjve të secilës dorë dhe mos harroni vetë gishtat. Së fundi, pastroni kyçin e dorës.
   • Lani duart për të paktën 20 sekonda. Nëse nuk mund të llogaritni sa i lani duart, atëherë këndoni dy herë këngën "Gëzuar ditëlindjen". Më pas shpëlajini duart, duke filluar nga maja e gishtave dhe duke shkuar deri në kyçin e dorës. Thani duart me një peshqir të pastër.
3. 3 Dijeni kur të lani duart. Ju duhet të lani duart në situatat e mëposhtme:
   • Para dhe pas gatimit, para ngrënies, para dhe pas kujdesit për një person të sëmurë, para dhe pas prekjes së çdo lloji të plagës, pas prekjes së ndonjë sipërfaqeje ose objekti të ndotur, pas teshtitjes, kollitjes ose fryrjes së hundës dhe pas prekjes së kafshëve shtëpiake.
   • Nëse nuk jeni në gjendje të lani duart, atëherë opsioni tjetër më i mirë është të përdorni një dezinfektues të duarve. Aplikoni një sasi të madhe të dezinfektuesit të duarve në duart tuaja dhe fërkojini ato për të shpërndarë xhelin në mënyrë të barabartë në të gjithë sipërfaqen e pëllëmbëve tuaj.
4. 4 Pastroni shtëpinë tuaj tërësisht. Zona të ndryshme të shtëpisë tuaj, së bashku me pajisjet e pastrimit që përdorni në jetën tuaj të përditshme, shpesh përmbajnë mikroorganizma të padukshëm që mund të shkaktojnë viruse të stomakut. Për të pastruar shtëpinë, duhet të bëni sa më poshtë:
   • Peshqir dhe sfungjerë... Përdorni sfungjerë të disponueshëm dhe peshqir letre sa më shumë që të jetë e mundur. Peshqirët dhe sfungjerët e ripërdorshëm duhet të dezinfektohen në zbardhues pas çdo përdorimi. Thithni peshqirët dhe sfungjerët në kovën e zbardhuesit për të paktën 15 minuta, pastaj shpëlajini tërësisht.
   • Mops dhe kova... Këta artikuj konsiderohen më të ndoturit sepse ato gjithmonë bien në kontakt me dyshemenë. Kur pastroni dyshemenë, merrni dy kova. Një kovë për detergjent dhe një tjetër për shpëlarje. Në mënyrë që të dezinfektoni fshirjen, së pari duhet të hiqni leckën e larjes, nëse është e mundur. Shtoni një çerek filxhan tretësirë ​​antimikrobike në një kovë me ujë dhe përzieni mirë. Thithni një leckë larëse në këtë zgjidhje për 5 minuta. Më pas shpëlajeni tërësisht dhe lëreni të thahet.
   • Dyshemetë: dyshemetë janë pjesët më të ndyra të shtëpisë sepse ato shkelin çdo ditë. Merrni një leckë të njomur në tretësirë ​​antimikrobike (një e katërta filxhan agjent antimikrobik në një kovë me ujë) dhe fshijeni dyshemenë. Sigurohuni që dyshemetë të jenë gjithmonë të thata, pasi mikroorganizmat lulëzojnë në mjedise të lagështa.
   • Lavaman dhe tualete: pastroni gjithmonë tualetin pas çdo përdorimi dhe përdorni një dezinfektues antibakterial ose antimikrobik (një e katërta filxhan antimikrobik në një kovë me ujë) për të pastruar lavamanët dhe tualetet tuaja të paktën çdo disa ditë.

Pjesa 3 nga 4: Parandalimi i gripit të stomakut

1. 1 Mos pini ujë të kontaminuar. Veryshtë shumë e rëndësishme të kontrolloni që burimi i ujit të jetë i pastër dhe të mos jetë i kontaminuar me mikroorganizma të dëmshëm. Uji i kontaminuar është një nga mënyrat se si përhapet gripi i stomakut.
   • Ka disa mënyra për të dezinfektuar ujin. Më e lehtë nga këto është zierja. Uji duhet të zihet për të paktën 15 minuta para se ta hiqni nga zjarri. Kështu, mund të jeni i sigurt se të gjithë mikroorganizmat në ujë janë shkatërruar.
   • Gjithashtu, nëse jeni në një vend ku nuk jeni të sigurt për sigurinë e ujit, atëherë është mirë të pini ujë në shishe. Por sigurohuni që të kontrolloni vulën në secilën shishe për shenja të manipulimit për të siguruar që uji është i sigurt.
2. 2 Përdorni dezinfektues kimikë. Substancat si klori dhe jodi shpërndahen në ujë dhe vrasin mikroorganizma të ndryshëm. Këto substanca shkatërrojnë lidhjen kimike në molekulat e baktereve dhe viruseve.
   • Kjo çon në shpërbërjen ose ndryshimin e plotë të formës së molekulës, e cila nga ana tjetër çon në vdekjen e mikroorganizmit.Për të dezinfektuar ujin, duhet të bëni sa më poshtë:
   • Shtoni 2 pika klor për litër ujë. Përziejeni tretësirën mirë për dy minuta. Prisni 30 minuta para se të pini.
   • Sidoqoftë, kjo metodë nuk është 100% efektive, kështu që filtrimi dhe zierja ende duhet të bëhen.
3. 3 Dezinfektoni ujin me një filtër portativ. Madhësia e poreve të këtyre filtrave është më pak se 0.5 mikron, e cila është ideale për filtrimin e viruseve dhe baktereve. Ata bllokojnë mikroorganizmat në filtër, duke e bërë kështu ujin që kalon nëpër to i sigurt për t’u pirë.
   • Filtrat e lëvizshëm duhet të përdoren në kombinim me dezinfektimin kimik ose me valë. Për të përdorur një filtër, duhet të bëni sa më poshtë:
   • Instaloni filtrin e ujit në rubinet. Shumica e filtrave të ujit janë bërë sipas matjeve universale, kështu që ato mund të instalohen në pothuajse çdo rubinet. Shtypni fort poshtë për t'u siguruar që është mbyllur fort. Hapni rubinetin dhe lëreni të rrjedhë për 5 minuta për të hequr të gjithë pluhurin e thëngjillit.
   • Filtrat portativ duhet të ndryshohen çdo muaj nëse dëshironi që uji të filtrohet siç duhet. Me kalimin e kohës, mikroorganizmat grumbullohen në filtër, kjo është arsyeja pse duhet të ndryshohet çdo muaj.
4. 4 Mundohuni të mos hani ushqim në rrugë. Asnjëherë nuk e dini se si është përgatitur një ushqim i veçantë dhe nëse është i sigurt për t’u ngrënë. Ato mund të përmbajnë mikroorganizma të dëmshëm, të tillë si ata që shkaktojnë viruse të stomakut, veçanërisht nëse gatuhen me duar të pista dhe ushqime të kontaminuara.
5. 5 Mos harroni të hidhni ushqimin. Ushqimi i prishur duhet të hidhet siç duhet, dhe koshat e plehrave duhet të mbyllen gjithmonë në mënyrë që të mos tërheqin brejtës dhe buburreca. Mbeturinat janë gjithashtu aty ku lulëzojnë mikroorganizmat.
6. 6 Rritni vetëdijen për veten. Qëndroni gjithmonë të azhurnuar me zhvillimet më të fundit. Një kuptim i mirë i ngjarjeve aktuale do t'ju ndihmojë të merrni vendime të mençura në lidhje me udhëtimet ose argëtimin në vende ose vende të ndryshme.
   • Për shembull, nëse ka një shpërthim të virusit të stomakut ose gastroenterit diku, dhe planifikoni të udhëtoni atje, atëherë do të ishte më mirë të anuloni planet tuaja për sigurinë tuaj.

Pjesa 4 nga 4: Gripi i stomakut

1. 1 Kuptoni se çfarë shkakton gripin e stomakut. Shumica e rasteve të gastroenteritit shoqërohen me pushtimin e agjentëve infektivë si bakteret dhe viruset. Infeksionet bakteriale dhe virale çojnë në diarre dhe simptoma të tjera, duke shkaktuar inflamacion të indeve të traktit gastrointestinal.
   • Në mënyrë tipike, këta agjentë rrisin sasinë e lëngut në zorrët dhe zorrën e trashë, duke ndryshuar funksionimin normal të traktit gastrointestinal kur thithin ujë dhe përshpejtojnë lëvizjen e ushqimit të tretur, duke shkaktuar kështu diarre.
   • Gjithashtu mund të dëmtojë qelizat e zorrëve drejtpërdrejt ose tërthorazi përmes toksinave të sekretuara.
2. 2 Dijeni se cilët viruse po shkaktojnë gastroenterit. Shumë viruse shkaktojnë gastroenterit, por llojet më të zakonshme janë:
   • Norovirus. Ky është lloji më i zakonshëm i virusit që infekton fëmijët e moshës shkollore. Mund të shkaktojë epidemi në spitale dhe anije lundrimi.
   • Rotavirus. Causeshtë një shkak i zakonshëm i rasteve serioze të gastroenteritit tek fëmijët, por mund të ndodhë edhe tek të rriturit në kontakt me fëmijët që mbajnë këtë lloj virusi. Gjithashtu mund të infektojë njerëzit që jetojnë në shtëpi pleqsh.
   • Astrovirus. Shkakton gastroenterit dhe diarre kryesisht tek fëmijët nën 5 vjeç. Ka pasur raste të këtij lloji të virusit tek të rriturit.
   • Adenovirusi i zorrëve. Përveç infeksioneve të frymëmarrjes, ajo gjithashtu shkakton gastroenterit.
3. 3 Njohni simptomat e gripit të zorrëve. Shenjat dhe simptomat e lidhura me gastroenteritin zakonisht shfaqen 4 deri në 48 orë pas ekspozimit ndaj agjentëve infektivë ose kontaktit me ushqimet e kontaminuara ose burimet e ujit. Simptomat përfshijnë:
   • Dhimbje stomaku.
   • Të dridhura, djersitje dhe lëkurë të zbehtë.
   • Diarre.
   • Nxehtësia
   • Ngurtësim i statuteve ose dhimbje të muskujve.
   • Nauze dhe të vjella.
   • Ushqimi i dobët ose humbja e oreksit.
   • Humbje peshe.
4. 4 Jini të vetëdijshëm për faktorët e rrezikut për gripin e stomakut. Prevalenca e gastroenteritit është globale, kështu që është pothuajse e pamundur të shmangni ekspozimin ndaj të gjitha shkaqeve të identifikuara të kësaj sëmundjeje gjatë gjithë jetës tuaj. Megjithatë, disa njerëz janë më të prekshëm ndaj gastroenteritit se të tjerët. Për shembull:
   • Njerëzit me imunitet të kompromentuar... Këto mund të përfshijnë foshnjat, fëmijët, të rriturit dhe të moshuarit, pasi ata mund të kenë një sistem imunitar të pazhvilluar ose të dobësuar, gjë që i vë ata në rrezik më të madh të zhvillimit të kësaj sëmundjeje. Këta njerëz janë gjithashtu më të prirur ndaj dehidrimit në krahasim me njerëzit me sistem imunitar të shëndetshëm dhe të fortë.
   • Njerëzit që marrin antibiotikë... Ky ilaç mund të dobësojë mikrobet e dobishme në traktin gastrointestinal, duke e bërë më të lehtë pushtimin e disa baktereve dhe viruseve që shkaktojnë sëmundje (të tilla si Clostridium difficile).
   • Njerëzit me higjienë të dobët... Kujdesi i duhur i trupit, siç janë teknikat e duhura të larjes së duarve, mund të ndihmojnë në parandalimin e disa llojeve të sëmundjeve, përfshirë gastroenteritin.
   • Njerëzit të ekspozuar ndaj ushqimit dhe pijeve të kontaminuara... Ngrënia e ushqimit të papërpunuar ose të palarë, ose pirja nga një burim i kontaminuar, të tilla si një lumë ose përrua, ka potencialin për të vënë një person në rrezik më të madh të zhvillimit të gastroenteritit.
5. 5 Jini të vetëdijshëm se si virusi përhapet nga personi në person. Gastroenteriti mund të transmetohet në mënyrat e mëposhtme:
   • Kontakt i drejtpërdrejtë... Një person që prek një objekt të infektuar, të tilla si feces, dhe pastaj prek një person tjetër, mund të transmetojë drejtpërdrejt agjentë viralë ose bakterialë që shkaktojnë gastroenterit.
   • Kontakt indirekt... Një person me agjentë bakterial ose viral prek një objekt të caktuar, dhe një person tjetër prek të njëjtin objekt, pas së cilës prek gojën me duart e tij tashmë të infektuara. Kjo situatë mund të çojë në transmetimin indirekt të infeksionit.
   • Ushqim dhe pije të kontaminuara... Ata potencialisht mund të strehojnë patogjenët e gastroenteritit dhe, nëse përdoren rastësisht, gjithashtu mund të çojnë në një shpërthim.

Paralajmërimet

• Shtë një sëmundje shumë ngjitëse që mund të përhapet lehtë. Shtë shumë e rëndësishme të izoloni personin e infektuar me virus. Edhe objektet e prekura nga pacienti duhet të ndahen dhe të mos përdoren për të parandaluar përhapjen e infeksionit.