Si të qëndroni zgjuar në një festë për të fjetur

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 4: Shmangni shkuarjen në shtrat
Pjesa 2 nga 4: Forconi trupin tuaj
Pjesa 3 nga 4: Mbani Trurin tuaj Aktiv
Pjesa 4 nga 4: Qëndroni aktiv
Këshilla
Paralajmërimet

A keni qenë të ftuar në një festë për të fjetur? Apo ndoshta keni vendosur të ftoni miq në vendin tuaj për natën? Sido që të jetë, gjumi gjatë një ngjarjeje të tillë nuk është aspak i nevojshëm. Ndonjëherë është shumë më argëtuese të sfidoni veten dhe të qëndroni zgjuar gjithë natën me miqtë tuaj. Me pak besim dhe vendosmëri, ju dhe miqtë tuaj mund të shijoni një festë në gjumë në maksimum pa humbur një sekondë gjumë.

Hapa

Pjesa 1 nga 4: Shmangni shkuarjen në shtrat

1 Mos vish pizhame. Pizhamat janë të rehatshme dhe të lehta për të fjetur. Qëndroni në rrobat tuaja dhe vishni xhinse ose ndonjë gjë tjetër që nuk është shumë e rehatshme për të fjetur. Ideja nuk është ta bëni veten të ndiheni të pakëndshëm, por të shmangni çdo gjë që mendja e lidh me gjumin.
2 Mos u shtri në shtratin tënd. Një pozicion i rehatshëm do t'ju bëjë të dëshironi të mbyllni sytë, e cila është një mënyrë e sigurt për të filluar të bëni me kokë. Kështu që uluni në një karrige të fortë, në dysheme, ose diçka të ngjashme. Qëndroni aktiv dhe përpiquni të ndryshoni vendndodhjen tuaj shpesh.
3 Mbusheni dhomën me dritë. Ndriçimi i dobët shkakton lodhje, veçanërisht sytë. Nëse është e mundur, ndizni të paktën dy burime drite, si dhe televizorin. Në këtë mënyrë nuk do të mbyllni sytë dhe mendja juaj do të jetë e zgjuar.

Pjesa 2 nga 4: Forconi trupin tuaj

1 Flini sa më gjatë natën para ngjarjes. Nëse e bëni këtë, do të jeni gati për një natë pa gjumë. Bëni një gjumë pasdite ose zgjohuni vonë në mëngjes. Nëse është e mundur, flini të paktën 12 orë një natë më parë, ose bëni një sy gjumë para se të vijnë miqtë tuaj.
2 Pini kafe ose pije me kafeinë. Nëse nuk ju pëlqen kafeja, pini pije të gazuara si Red Bull, Dr. Piper, Përbindësh, Mountain Dew dhe Coca Cola. Përndryshe, provoni përzierjen e çokollatës së nxehtë me kafen e menjëhershme dhe qumështin.
3 Hani ushqime pikante. Të hash diçka pikante është si të kapësh veten, por me një ndjesi djegieje më të madhe. Provoni Cheetos Spicy, Noodles Spicy, Patate të skuqura, ose diçka të ngjashme. Mbi të gjitha, mos hani shumë, pasi ndjenja e ngopjes mund t’ju bëjë të flini.
4 Provoni ushqime me sheqer. Sheqeri do t’ju bëjë më aktiv dhe më të lëvizshëm. Hani karamele, çokollatë, akullore, biskota, tortë dhe çdo gjë tjetër të mirë. Ju gjithashtu mund të hani krimba të tharta me gomë për të rimbushur dhe për të marrë pak sheqer.
5 Përtyp çamçakëz nenexhik. Nëse goja juaj është e zënë me përtypjen dhe kafshimin, nuk ka gjasa të filloni të tundni kokën. Gjatë këtyre proceseve, një sinjal do të dërgohet në tru se ushqimi është ende në rrugën e tij, dhe kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni zgjuar. Dhe përtypja pa gëlltitje do të ndihmojë në parandalimin e lodhjes pas ngrënies.
6 Pini shumë ujë. Difficultshtë e vështirë të fle me një fshikëz të plotë. Kjo do t'ju mbajë në lëvizje. Për të mos përmendur faktin se uji në vetvete është i mirë për trupin, dhe mungesa e tij mund të shkaktojë lodhje.
7 Shpëlajeni fytyrën me ujë të ftohtë. Nëse vërtet ndiheni të përgjumur, larja e fytyrës me ujë të ftohtë do t’ju ndihmojë. Shkoni në lavamanin e banjës, ndizni ujin dhe spërkatni disa herë në fytyrë. Ai stimulon sistemin nervor dhe rimbush trupin me energji.
8 Lëvizni shumë. Nëse vazhdoni të lëvizni, trupi juaj do të qëndrojë zgjuar dhe aktiviteti juaj do të rritet. Provoni të shtriheni (duke kërcyer në vend me pozicionet e ndryshuara të krahëve dhe këmbëve) ose shtytje për të lehtësuar përgjumjen. Luani lojëra në natyrë me miqtë tuaj të partisë në vend që të uleni vetëm me një kuti set-top dhe të shikoni TV.
- Bëni një luftë me jastëkë! Kjo do t'ju mbajë të gjithëve aktivë dhe do të argëtoheni. Nëse vendosni të luftoni me jastëkë, përpiquni të jeni sa më të qetë, ose bëjeni aty ku nuk ka jehonë!

Pjesa 3 nga 4: Mbani Trurin tuaj Aktiv

1 Bëni atë që ju pëlqen vërtet. Për shembull, të shikosh filma, të luash video lojëra ose lojëra në bord do të të mbajë zgjuar. Luani lojëra në telefonin ose tabletin tuaj, por lejoni që sytë tuaj të pushojnë çdo njëzet minuta. Luani lojëra si e vërteta ose guxoni, cilindo që zgjidhni dhe mafia. Në këto lojëra, është e rëndësishme të jeni të vëmendshëm, gjë që nuk do t'ju lejojë të relaksoheni. Ju gjithashtu mund të luani Guitar Hero ose Rock Band. Kjo do t’ju lirojë nga përgjumja.
- Kur shikoni TV, përpiquni të mos zgjidhni programet që keni parë tashmë. Njohja e komplotit do të shkaktojë mërzitje. Provoni të shikoni episodet e shfaqjeve televizive që nuk i keni parë ose parë për një kohë shumë të gjatë. E njëjta gjë vlen edhe për filmat.
- Bëni pushime të shpeshta gjatë shikimit në pajisjet elektronike për të shmangur lodhjen e syve.
2 Dëgjoni muzikë me zë të lartë. Bettershtë më mirë të zgjidhni rock ose heavy metal, pasi kjo muzikë zakonisht tingëllon më fort, ose thjesht rritni volumin nëse jeni duke dëgjuar një zhanër tjetër. Sidoqoftë, mos e luani muzikën me zë të lartë, përndryshe rrezikoni të zgjoni prindërit e mikpritësit. Përdorni kufjet një nga një nëse është e nevojshme.
3 Mundohuni të mos shikoni orën tuaj. Përndryshe, nata do të zvarritet për një përjetësi dhe do të duket sikur nuk do të përfundojë kurrë. Në vend të kësaj, kushtojini vëmendje asaj që miqtë tuaj po bëjnë ose thonë. Sa më argëtues të jeni, aq më shpejt do të kalojë koha.
4 Mbështetuni tek njëri -tjetri. Vendosni një rregull që nëse dikush e sheh personin tjetër që fillon të qetësohet ose tundet me kokë, ai mund të shtrëngojë lehtë dorën ose t'i shtrëngojë për ta zgjuar. Nëse i shihni miqtë tuaj të përgjumur, sugjeroni të bëni diçka tjetër. Me ndihmën e përgjithshme, është shumë më e lehtë të qëndrosh zgjuar.

Pjesa 4 nga 4: Qëndroni aktiv

1 Provoni të flisni për gjëra emocionuese gjatë gjithë natës. Gjëja kryesore është të siguroheni që të mos lëndoni ndjenjat e askujt dhe që askush të mos thotë gjëra të shëmtuara. Për shembull, flisni për njerëz me të cilët jeni të dashuruar ose miqtë tuaj, thashethemet në shkollë, shfaqjet televizive ose filmat që ju pëlqejnë për momentin. Biseda stimulon mendjen, dhe mendja e stimuluar është mendja e zgjuar.
- Friko veten. Tregojini njëri -tjetrit shumë histori shumë të frikshme për të qëndruar zgjuar. Provoni të luani një lojë të së vërtetës ose guxoni në errësirë jashtë për të mbajtur sytë hapur nga frika.
2 Luani fshehurazi në errësirë. Tronditja e fshehjes dhe kërkimit nuk do t'ju lejojë të relaksoheni! Alsoshtë gjithashtu një lojë zbavitëse në rast se nuk keni asgjë për të bërë. Mos u fshihni në një pozicion të shtrirë, përndryshe rrezikoni të bini në gjumë.
3 Dilni jashtë nëse jetoni në një shtëpi private dhe nëse prindërit tuaj ju lejojnë. Kërceni në një trampoline, luani me një elektrik dore, vraponi në qarqe, organizoni gara ose notoni në pishinën e oborrit të shtëpisë gjatë natës (me lejen e prindërve). Ajri i ftohtë do t'ju ndihmojë të gëzoheni.
4 Provoni të këndoni. Keni dëgjim apo jo, të kënduarit është një mënyrë e shkëlqyeshme për të kaluar kohën duke e mbajtur trurin tuaj aktiv. Ju mund të vendosni një parodi të The Voice ose X Factor në dhomën tuaj të jetesës, dhomën e gjumit, apo edhe jashtë. Më e rëndësishmja, përpiquni të mos i zgjoni ata që janë në shtëpi dhe po përpiqen të flenë.

Këshilla

Mos bëni shumë zhurmë kur të vijë herët në mëngjes, pasi prindërit e pronarit të shtëpisë nuk do të jenë të lumtur për këtë.
Nëse do të shkoni në një shtëpi private dykatëshe, përpiquni ta zhvendosni festën e fjetur në një dhomë në katin përdhes ku mund të bëni zhurmë pa i shqetësuar njerëzit e tjerë.
Mundohuni të bëni festa gjatë gjumit gjatë verës ose fundjavave, në mënyrë që të keni kohë për të fjetur përsëri.
Gjëja më e rëndësishme është ose të dalësh me një plan të veprimeve të mundshme (jo një orar sipas orëve, por vetëm ide), ose të dalësh me aktivitete për të cilat të gjithë pjesëmarrësit pajtohen. Importantshtë e rëndësishme që të gjithë të shijojnë aktivitetin, përndryshe disa njerëz mund të mërziten dhe të bien në gjumë.
Mund të duhet pak kohë para se kafeina nga soda të ketë një efekt në trup. Prisni para se të mbingarkoni veten me kafeinë. Duke u thënë kështu, mbani në mend se kafeina nuk funksionon për disa njerëz.
Mos u ulni duke shikuar në një pikë, përndryshe do të filloni të bëni me kokë.
Të nesërmen, bëni një sy gjumë për 2-4 orë.
Ndizni kondicionerin gjatë gjumit. Ftohja do t'ju ndihmojë të qëndroni vigjilent dhe aktiv. Sidoqoftë, kjo mund t'ju bëjë të dëshironi të uleni nën një batanije të ngrohtë dhe komode, kështu që jini në vëzhgim.
Sigurohuni që gjatë natës gjatë një fundjave ose kur nuk keni plane ose studime për ditën tjetër.
Mundohuni të mos i zgjoni njerëzit e tjerë në shtëpi duke u përpjekur të flenë.
Luaj Minecraft ose ndonjë lojë tjetër në internet që miratojnë prindërit tuaj.
Zgjidhni lojëra mendore për ta mbajtur trurin tuaj aktiv, të tilla si të kontrolloni sa fjalë mund të bëni me fjalën jalapeño.
Ideashtë një ide e mirë të bëni një shëtitje natën në natyrë (nëse keni leje nga prindërit tuaj). Bëni një listë të kafshëve të natës dhe regjistroni tingujt që dëgjoni.
Hiqni batanijet dhe mbajini të ftohta që të mos ndiheni të përgjumur.
Shikimi i filmave horror do t'ju mbajë zgjuar. Sidoqoftë, ji i respektueshëm ndaj atyre që kanë frikë.
Shikoni YouTube ose Netflix. Nëse mendja juaj është e përqendruar në diçka që ju pëlqen, nuk do të dëshironi të ndaleni.
Nëse mërziteni, provoni të planifikoni një aktivitet argëtues për mëngjes, të tillë si një mëngjes surprizë, mëngjes në shtrat dhe më shumë.
Provoni të mbyllni sytë për të pushuar, por tundni gishtin e madh për të mbajtur një pjesë të trupit tuaj aktiv. Në këtë mënyrë ju mund të pushoni dhe të qëndroni zgjuar gjatë gjithë natës!
Ju gjithashtu mund të luani lojëra të tilla si fshehja dhe kërkimi.

Paralajmërimet

Mos pini shumë kafe ose pije me kafeinë. Ato mund të dëmtojnë zemrën tuaj. Një ose dy pije do t’ju mbajnë zgjuar.
Sigurohuni që të pushoni pak para dhe pas festës. Mungesa e gjumit mund të dëmtojë përqendrimin tuaj gjatë ditës dhe gjithashtu mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj.