Përmbajtje

• Pjesa 2 nga 2: Kur duhet ta mbyllni gjurin me fashë

1 Mblidhni gjithçka që ju nevojitet. Ju do të keni nevojë për një material të përshtatshëm për t'u mbështjellë rreth gjurit tuaj. Merrni një fashë të veçantë të gjurit, e quajtur edhe një fashë presioni, ose një fashë ngjeshëse. Ju mund ta blini këtë fashë në shumë supermarkete ose farmaci. Më e popullarizuara është fashë elastike ACE, por markat e tjera janë gjithashtu në dispozicion. Ju gjithashtu do të keni nevojë për diçka për të siguruar fashën. Shumica e shiritave vijnë me kapëse elastike që kanë grepa metalikë, por nëse keni blerë një fashë të hapur, gjeni diçka që mund ta përdorni për ta siguruar atë, siç është një kunj sigurie.

• Ju gjithashtu mund të blini një fashë vetë-mbyllëse që ka një shtresë ngjitëse në njërën anë. Ka edhe fasha Velcro rreth skajeve. Zgjidhni fashën që mendoni se funksionon më mirë për ju.
• Fashat janë në dispozicion në madhësi të ndryshme. Zgjidhni fashën që është e drejtë për ju.

2 Merrni qëndrimin e duhur. Kur lidhni gjurin, merrni pozicionin e duhur. Së pari, uluni në një vend ku asgjë nuk do të kufizojë lirinë tuaj të lëvizjes. Së dyti, zgjasni këmbën përkatëse para jush. Necessaryshtë e nevojshme që të shtrihet siç duhet këmbën, pa e tendosur atë dhe duke u relaksuar në gju në mënyrë që të mbetet pak e përkulur.

• Kur lidhni gjurin tuaj, asgjë nuk duhet të kufizojë lëvizjen tuaj. Zgjidhni një vend që është mjaft i rehatshëm dhe i gjerë.

3 Filloni të lidhni fashë. Merrni një fashë në dorën tuaj. Mos e lëshoni akoma - është më i përshtatshëm të lironi gradualisht fashën, duke e mbështjellur atë rreth gjurit. Vendoseni dorën me një fashë në këmbën tuaj, rreth pesë centimetra nën nyjen e gjurit. Merrni skajin e lirë të fashës dhe tërhiqeni atë menjëherë nën gju. Duke mbajtur skajin e lirë me njërën dorë, shpalosni fashën rreth gjurit me dorën tjetër. Mbështilleni fashën një herë rreth gjurit, duke u kthyer në skajin e lirë. Tërhiqeni fashën fort rreth këmbës tuaj.

• Vendoseni shtresën e parë të fashës horizontalisht poshtë gjurit.

4 Aplikoni një fashë në gjurin tuaj. Mbështilleni fashën rreth gjurit, duke e tërhequr fort dhe gradualisht duke lëvizur lart këmbën. Kur mbështillni kapakun e gjurit, lini një hendek të vogël, rreth një gishti, midis këmbës dhe fashës. Përfundoni fashën derisa gjuri të lidhet plotësisht. Siguroni fundin e fashës me Velcro, shirit ngjitës ose kapëse.

• Nëse jeni duke përdorur një mbajtëse gjuri, lirojeni mbajtësen rreth patellës në mënyrë që ajo të mos bëjë shumë presion mbi nyjen. Nën dhe mbi gju, brezi duhet të përshtatet fort rreth këmbës.
• Brezi duhet të dalë rreth pesë centimetra poshtë dhe mbi gju. Meqenëse nyja e gjurit është afërsisht 3.8 centimetra e gjerë, e gjithë fashë do të marrë 13-15 centimetra.
• Nëse nuk keni asgjë për të siguruar fashën, thjesht mund ta vendosni skajin e lirë nën shtresat e sipërme të fashës.

5 Sigurohuni që fashë të mos jetë shumë e ngushtë. Mos e shtrëngoni fashën shumë fort. Brezi duhet të përshtatet fort rreth këmbës, por jo ta shtrëngojë atë. Për të kontrolluar nëse fashë është shumë e ngushtë, provoni ta rrëshqisni gishtin tregues nën të.Ai duhet të kalojë nën fashë. Fashë duhet të mbështillet fort rreth gjurit, duke e mbështetur atë, por nuk duhet të pengojë qarkullimin.

• Nëse fashë është shumë e ngushtë dhe nuk mund ta futni gishtin nën të, hiqeni fashën dhe aplikojeni përsëri, lirojeni pak fashën.
• Edhe nëse gishti juaj shkon nën fashë, kontrolloni për të parë nëse qarkullimi është i penguar. Nëse ka shenja në anët e fashës, lirojeni atë. Fashë gjithashtu duhet të lirohet edhe nëse ndjeni se gishtërinjtë tuaj ose pjesa e poshtme e këmbës së fashuar bëhet e mpirë.
• Nëse është e nevojshme, lidhni gjurin tjetër në të njëjtën mënyrë.

Pjesa 2 nga 2: Kur duhet ta mbyllni gjurin me fashë

1. 1 Vendosni nëse keni nevojë të lidhni gjurin tuaj. Ka shumë arsye pse duhet të aplikohet një fashë në gju. Shumë njerëz mbështjellin një fashë rreth gjunjëve të tyre para se të luajnë sport, duke forcuar më tej nyjet e gjurit. Disa njerëz aplikojnë një fashë pas një këputje të pjesshme të ligamenteve, duke siguruar mbështetje të jashtme në nyje. Ngritësit e peshave lidhin gjunjët para se të mblidhen për t'i forcuar ato.
   • Nëse keni një dëmtim të gjurit ose dyshoni se e keni dëmtuar atë, shihni mjekun tuaj para se të rifilloni një mënyrë jetese aktive.
2. 2 Vishni një fashë për profilaksinë. Fashat e gjurit përdoren jo vetëm për dëmtime dhe sëmundje të rënda. Gjunjët janë të lidhur me një fashë dhe për të parandaluar dëmtimin dhe dëmtimin. Fashë gjithashtu forcon nyjen e gjurit, duke e ndihmuar atë të përballojë ngarkesa të konsiderueshme pa dhimbje.
   • Lëndimi i vetëm në të cilin aplikohet një fashë në gju është shtrembërimi i gjurit i shkallës së parë. Një shtrembërim i tillë mund të diagnostikohet vetëm nga një specialist i kualifikuar.
   • Nëse keni dëmtuar gjurin tuaj, kërkoni ndihmë nga një kirurg ortoped. Kjo do të zvogëlojë rrezikun e ri-lëndimit. Mos u mundoni të diagnostikoni veten.
3. 3 Mos aplikoni një fashë në gju për ndonjë dëmtim serioz. Në shumë raste, një fashë nuk është e nevojshme. Nëse keni një ligament të kryqëzuar të mëparshëm ose ndonjë ligament tjetër, mos e lidhni gjurin tuaj përveç nëse udhëzohet ta bëjë këtë nga kirurgu juaj ortoped. Gjithashtu nuk duhet të aplikoni një fashë të rregullt të gjurit në rast të këputjes së meniskut të brendshëm ose të jashtëm.
   • Ju mund të dëshironi të lidhni gjurin tuaj nëse fashë ndihmon në trajtimin e dëmtimit dhe mjeku juaj nuk e ka problem ta përdorë atë para operacionit.
   • Asnjëherë mos aplikoni një fashë për të provuar të riparoni një nyje shumë të paqëndrueshme thjesht duke e rregulluar atë.
4. 4 Shihni një mjek. Nëse, pavarësisht fashës, akoma mendoni se keni dëmtuar gjurin tuaj, shihni menjëherë mjekun tuaj. Vetëm një mjek mund të bëjë një diagnozë të saktë. Nëse keni një dëmtim të shkallës së parë, mjeku juaj mund të rekomandojë që të lidhni gjurin tuaj për ta rregulluar atë.
   • Para fillimit ose rifillimit të stërvitjes, konsultohuni me një mjek i cili do të kontrollojë nëse gjuri juaj është shëruar.