Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 2: Trajnimi në shtëpi
• Pjesa 2 nga 2: Hapni sytë kur notoni
• Këshilla
• Paralajmërimet

Syzet e notit nuk janë gjithmonë të rehatshme, dhe nëse lejojnë që uji të kalojë, ato janë praktikisht të padobishme për notarin mesatar. Nëse hapni sytë nën ujë, mund të irritojë mukozën e syve ose hundës. Në të njëjtën kohë, shpesh është thjesht e nevojshme të hapësh sytë. Duke iu përshtatur kushteve nënujore dhe shtrembërimit optik, mund të kaloni aq kohë nën ujë sa ju nevojitet. Hapi i parë është të mësoni se si të hapni sytë e ujërave me ujë.

Hapa

Pjesa 1 nga 2: Trajnimi në shtëpi

1. 1 Shkoni në banjë dhe mbushni lavamanin me një tapë. Për të filluar, është mirë të ushtroni butësisht me ujë çezme sesa me ujë të pishinës të trajtuar ose ujë të freskët ose të kripur. Ju duhet të tërhiqni ujë të mjaftueshëm në lavaman për të zhytur fytyrën tuaj të paktën në gjysmë të rrugës në të. Temperatura duhet të jetë e moderuar në mënyrë që të mos ngrijë dhe të mos digjet lëkura.
2. 2 Zhyt fytyrën në ujë me sy të mbyllur. Mundohuni të mësoheni me temperaturën e ujit. Shtë gjithashtu e rëndësishme të qëndroni të qetë.Nëse ndjeni ndonjë acarim në hundën tuaj, është mirë të ndaloni, pasi sytë tuaj janë edhe më të ndjeshëm ndaj klorit ose ndaj nënprodukteve të produkteve të tjera me bazë halogjeni që përdoren për pastrimin e ujit.
3. 3 Zhyt veten në vaskë. Praktikoni t’i mbani sytë hapur nën ujë derisa të mbaroni ajrin. Temperatura e ujit duhet të jetë mesatarisht e ftohtë, si në pishinë ose në lavaman në hapin e mëparshëm. Bëni ushtrime derisa të ndaloni së kushtuari vëmendjen ndaj acarimit me sytë hapur.

Pjesa 2 nga 2: Hapni sytë kur notoni

1. 1 Gjeni një pishinë me ujë të trajtuar minimalisht. Notoni në një pishinë të mbushur me ujë pa klor ose ujë të freskët. Klori në vetvete nuk është irritues për sytë dhe nuk dëmton kornea, por rrit efektet e nënprodukteve në produktet e kujdesit për pishinën. Shmangni pishinat e mëdha pasi ato pothuajse gjithmonë përdorin hipoklorit natriumi ose klor elementar për të ruajtur cilësinë e duhur të ujit.
2. 2 Zhytuni nën ujë dhe hapni sytë. Uji i freskët është praktikisht jo irritues, ndërsa uji i trajtuar dhe i kripur pothuajse gjithmonë përmban irritues. Pavarësisht nga mundësia e acarimit të syve dhe të kornesë, seancat e shkurtra stërvitore nuk do të ndikojnë në mprehtësinë vizuale.
3. 3 Ndërtoni kohëzgjatjen. Rriteni kohën duke marrë parasysh acarimin dhe lodhjen. Mbani sytë hapur për sa kohë që ka ajër të mjaftueshëm në mushkëritë tuaja. Përqendrohuni në rritjen e kohëzgjatjes dhe qëndrimin e fokusuar nën ujë. Nëse nuk jeni shumë të mirë në not, qëndroni larg zonave të thella dhe të rrezikshme.
4. 4 Praktikoni të mbani sytë hapur dhe të shikoni nën ujë. Në një pishinë me ujë të trajtuar ose në ujë të kripur, është mirë që ta ndani këtë stërvitje në seanca të shumta për të zvogëluar rrezikun e acarimit, por së shpejti do të jeni shumë më të rehatshëm. Trajnoni në pellgje të shumta me ujëra të ndryshëm për t'u përshtatur me shikueshmërinë dhe ngjyrën e ndryshme. Shmangni notin në kushte josanitare dhe në ujë të ndenjur, pasi liqenet dhe pellgjet e vogla janë në rrezik të lartë të infeksionit.
   • Për të analizuar me saktësi informacionin vizual nën ujë, kërkohet trajnim shtesë. Mësoni të përcaktoni distancën nga objektet në një thellësi ose distancë të njohur nga ju, si dhe kohën që duhet për të arritur në një objekt të tillë.
   • Nëse jeni duke zhytur, mos u zhytni thellë pa një kostum zhytjeje. Ndryshimet e presionit gjatë ngjitjes mund të çajnë kapilarët dhe të dëmtojnë dëgjimin. Mësoni të barazoni presionin gjatë zhytjes.

Këshilla

• Nëse ushtroni në pishinën tuaj, blini pastrues pa klor ose me përmbajtje të ulët për të zvogëluar rrezikun e acarimit dhe dëmtimit të kornesë.
• Syzet e notit rekomandohen gjithmonë në ujë të trajtuar dhe të kripur për të minimizuar rrezikun e acarimit të syve dhe dëmtimit të kornesë. Vetë produktet e kujdesit të pishinës që përmbajnë klor nuk dëmtojnë shikimin për notarët, por nënproduktet e produkteve të pastrimit ndikojnë në pH dhe osmolaritetin, të cilat mund të irritojnë mukozën dhe kornenë.

Paralajmërimet

• Mos notoni ose hapni sytë në ujë të ndenjur ose të patrajtuar. Rreziku i infeksionit mukozal në ujë është shumë i lartë.
• Shmangni notin në pellgje me ujë të klorur, veçanërisht nëse keni probleme me frymëmarrjen, pasi nivelet e gazit të klorit shpesh përmenden si shkaku kryesor i problemeve të frymëmarrjes tek notarët.