Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 5: Lëvizjet
• Metoda 2 nga 5: Kërcimi
• Metoda 3 nga 5: Pike
• Metoda 4 nga 5: Truket
• Metoda 5 nga 5: Akrobatikë
• Paralajmërimet

Këta hapa janë këshilla të thjeshta për t’ju ​​bërë ju dhe ekipin tuaj të tifozëve më të mirë!

Hapa

1. 1 Më poshtë është lista që duhet të plotësoni për t'u bashkuar me ekipin e tifozëve.
   • Mësoni lëvizjet themelore.
   • Mësoni kërcimet themelore.
   • Mësoni bazat e akrobatikës.
   • Mësoni truket bazë.

Metoda 1 nga 5: Lëvizjet

1. 1 E lartë V
   • Kryqëzoni krahët në krye në formë V. Lëvizni krahët pak përpara. Bërrylat janë zgjatur dhe kyçet e dorës janë drejt. Dorezë me kamerë.
2. 2 E ulët V
   • Ashtu si në rastin e mëparshëm, vetëm duart tuaja duhet të jenë në fund, jo në krye. Përsëri, sigurohuni që kyçet e dorës të mos jenë të përkulura, pëllëmbët tuaj të shtrënguar në grusht dhe bërrylat tuaja të zgjatura.
3. 3 Daggers
   • Kryqëzoni krahët mbi gjoksin tuaj. Shtypni bërrylat dhe krahët në mënyrë që ato të prekin. Pëllëmbët tuaj janë shtrënguar në një grusht dhe gishti juaj rozë është jashtë.
4. 4 Touchdown
   • Drejtoni krahët nga pozicioni i kamës. Gishti i vogël është i zgjatur, dora është në grusht, bërrylat janë të fiksuar dhe jo të përkulur, ju duhet t'i ndjeni duart pak me veshët tuaj. Kjo është saktësisht sa keni nevojë për të shtrirë duart.
5. 5 T
   • Zgjasni krahët drejt e në anët në mënyrë që trupi juaj të ngjajë me shkronjën T. Lëvizni krahët pak në mënyrë që t'i shihni me shikim këndor. Pëllëmbët janë në një grusht, vetëm gishti i vogël dhe gishti tregues duhet të drejtohen.
6. 6 Polilina T
   • Nga pozicioni T, sillni parakrahët në gjoksin tuaj në mënyrë që ata të jenë në një pozicion horizontal. Gishti i vogël duhet të jetë jashtë, pëllëmba në grusht.

Metoda 2 nga 5: Kërcimi

1. 1 Herkie
   • Në numërimin e herë, ju duhet t'i mbyllni duart më fort sesa në pozicionin "kamë", pëllëmbët duhet të jenë në një grusht.
   • Në numërimin e dy, duart deri në lartësinë V.
   • Në numërimin e tre, lëkundni krahët e kryqëzuar dhe përkulni këmbët.
   • Në numërimin e katër, duart lart si një T, të gjitha në një kërcim. Njëra nga këmbët tuaja është drejt, sikur të jeni në ndarje, tjetra është pak e përkulur mbrapa. Duart duhet të jenë në pozicionin T, të shtrënguar në një grusht.
   • Në numrin pesë, uluni në këmbët e përkulura, krahët në shtresat tuaja.
   • Për numrin gjashtë, qëndroni në këtë pozicion.
   • Në numërimin e shtatë, drejtoni këmbët.
2. 2 Prekja e gishtërinjve tuaj
   • Në numërimin e herë, ju duhet t'i mbyllni duart më fort sesa në pozicionin "kamë", pëllëmbët duhet të jenë në një grusht.
   • Në numërimin e dy, duart deri në lartësinë V.
   • Në numërimin e tre, lëvizni krahët dhe përkulni gjunjët.
   • Në numërimin e katër, hidheni. MOS PERPUNONI TE Prekni gishtat !!!! Nuk do të arrish. Dhe edhe nëse e bëni, ju prishni kërcimin. Këmbët janë të ndara, si në një spango. Duart në pozicionin T, pëllëmbët e shtrënguar në grusht.
   • Në numrin pesë, uluni në këmbët e përkulura, krahët në shtresat tuaja.
   • Për numrin gjashtë, qëndroni në këtë pozicion.
   • Në numërimin e shtatë, drejtoni këmbët.

Metoda 3 nga 5: Pike

1. 1 Në numërimin e kohës, duhet t'i mbyllni duart më fort sesa në pozicionin "kamë", pëllëmbët duhet të jenë në një grusht.
2. 2 Në numërimin e dy, duart lart drejt qiellit (duartrokitje e lartë) dhe rrotullohen 90 gradë në të dyja anët.
3. 3 Në numërimin e tre, lëvizni krahët dhe përkulni gjunjët.
4. 4 Në numërimin e katër, hidheni. Këmbët tuaja janë shtrirë plotësisht, sikur të doni t’i zgjasni, ato janë të mbyllura dhe gishtërinjtë tuaj janë drejtuar përpara. Duart drejtpërdrejt mbi këmbët tuaja, pëllëmbët e shtrënguar në një grusht.
5. 5 Në numërimin e pesë, uluni në këmbët e përkulura, krahët në shtresat tuaja.
6. 6 Për numrin gjashtë, qëndroni në këtë pozicion.
7. 7 Në numërimin e shtatë, drejtoni këmbët.

Metoda 4 nga 5: Truket

1. 1 Duke qëndruar në ijë.
   Ju do të keni nevojë për dy persona në bazë, një sprovë dhe mbështetje mbrapa. Njerëzit janë në thelb gjysmë-drekë. Ai që është në të majtë bie në të djathtë, ai që është në të djathtë në përputhje me rrethanat në të majtë. Këmbët përballë njëri -tjetrit, duken drejt. Mbështetja e pasme gjatë gjithë mashtrimit duhet të jetë në pjesën e pasme dhe të mbështesë pjesën e pasme të sprovës.
   • Në numërimin e kohës, fletushka duhet të shkelë me këmbën e djathtë në kofshën e personit në bazë, i cili qëndron në një drekë. Në të njëjtën kohë, pesha kryesore është në këmbën e majtë (e cila është në tokë). Duart e saj mbështeten mbi supet e njerëzve nga baza.
   • Qëndroni në të njëjtin pozicion si numërimi i kohës.
   • Në numërimin e tre, fletushka transferon të gjithë peshën e tij në këmbën e tij të djathtë. Ajo shkel në këmbën e djathtë të personit në bazë.
   • Në numërimin e katër, fletushka qëndron me gjithë peshën e tij në këmbën e tij të djathtë. Ende nuk e keni shkelur këmbën e majtë të personit nga baza.
   • Në numërimin e pesë, fletushka ecën me këmbën e majtë në kofshën e burrit të majtë nga baza.
   • Në numrin e gjashtë, fletushka qëndron atje. Tani ai qëndron plotësisht në ijet e njerëzve në bazë. Baza mbështet këmbët e sprovës.
   • Për numrin e shtatë, qëndroni në të njëjtin pozicion.
   • Në numërimin e tetë, fletushka hidhet në një pozicion të lartë v.
   • Flyer vazhdon të bëjë v të lartë.
   • Fletushka është ende duke bërë një v të lartë.
   • Në numërimin e tre, fletushka ul krahët në pozicionin T. Sapo ajo e bën, baza kap parakrahët dhe krahët e saj.
   • Mbani një numër prej tre dhe një numërim prej katër.
   • Baza është ende e mbështetur në pozicionin e saj të ulët të zhytjes.
   • Baza duhet të drejtohet dhe fletushka do të hidhet drejt përpara në mënyrë që të ulet me sukses në tokë.
   • Fletushka do të ulet dhe baza duhet të lëshojë parakrahët dhe krahët. Rrjeti i sigurisë tani mund të mos e mbajë më sprovën në kurriz.
   • Të gjithë qëndrojnë drejt. Flyer qëndron para të gjithëve, rrjeta e sigurisë menjëherë pas saj. Baza është në anët.
2. 2 Gjysma.
   Ju do të keni nevojë për dy persona në bazë, një sprovë dhe mbështetje mbrapa. Baza kryqëzon krahët poshtë, në mënyrë që fletushka të ngjitet mbi to. Mbështetja nga ana e pasme e mban fletushkën nga ijet, dhe fletushka qëndron mbi supet e njerëzve nga baza.
   • Fletushka duhet të hidhet mbi krahët e bazës, mbështetja nga prapa do ta ndihmojë atë me këtë.
   • Fletushka do të hyjë mbi to.
   • Baza ngre krahët deri në mjekër. Pasi fletushka të ngrihet, rrjeta e sigurisë do të kapet tek kyçet e këmbëve. Eshte shume e rendesishme.
   • Fletushka do të kryejë një V.
   • Gjatë zbritjes, baza i ul krahët dhe shtrëngon këmbët e sprovës së bashku, fletushka, nga ana tjetër, mbahet mbi supet dhe shtrihet, dhe pastaj një rrjet sigurie e mbështet atë nga prapa.
   • Pasi fletushka zbret, të gjithë janë në radhë dhe baza rrotullohet 90 gradë përpara.
3. 3 Ulur mbi supet.
   Ju do të keni nevojë për një person në bazë, një sprovë dhe mbështetje mbrapa. Baza ka njërën këmbë në një rënie, fletushka e vendos këmbën në këmbën bazë, një rrjet sigurie nga prapa mbështet këmbët e fluturuesit.
   • Fletushka e shtyn veten lart dhe ulet në bazën e pasme, një këmbë në të njëjtën kohë. Rrjeti i sigurisë e ndihmon atë me këtë.
   • Personi në thelb i mbështjell këmbët e sprovës me duart e veta, në mënyrë që të mos bjerë.
   • Pasi fletushka të jetë ngjitur, rrjeta e sigurisë nuk është më e nevojshme.
   • Flyer performon lartë V.
   • Për të zbritur, burri më poshtë heq këmbët e sprovës nga supet e tij, e mban atë nga krahët dhe e ul atë poshtë.

Metoda 5 nga 5: Akrobatikë

1. 1 Rrotull para
   • Uluni dhe drejtojini krahët para jush në dysheme.
   • Përkulni kokën dhe shtyjeni me krahët dhe këmbët.
   • Rrokulliset përpara.
   • Përkulni këmbët kundër gjoksit dhe mbani krahët para jush.
   • Ngrihu.
2. 2 Rrota
   • Vendoseni këmbën tuaj mbështetëse përpara dhe ngrini krahët drejt.
   • Lëvizni përpara dhe ngadalë ngrini këmbën tuaj të pasme.
   • Sapo të prekni dyshemenë, lëvizni këmbën e pasme mbi ju.
   • Kryqëzoni këmbën tjetër.
   • Uluni në një pozicion kërcimi, me duart lart, kundër veshëve tuaj.
3. 3 Urë
   • Ngrini krahët para veshëve dhe përhapni këmbët.
   • Sillni ijet tuaja pak përpara.
   • Përkul shpinën dhe shiko dyshemenë.
   • Rrokulliset brenda, jo nga jashtë.

Paralajmërimet

• Kur kryeni truket, patjetër që duhet të keni dyshekë të butë të përhapur në dysheme, bëni truket nën mbikëqyrjen e profesionistëve.Për më tepër, të gjithë duhet të përqëndrohen në detyrën në fjalë gjatë marifetit. Nëse dikush bën një gabim, personi tjetër mund të lëndohet. Jini jashtëzakonisht të kujdesshëm kur kryeni truket.