Përmbajtje

• Hapa

Në këtë artikull, ne do të flasim për rreziqet e grumbullimit dhe frenimit të emocioneve negative. Ne do të përpiqemi t'ju ndihmojmë të heqni qafe emocionet dhe ndjenjat negative që kanë lindur si rezultat i pakënaqësisë ndaj miqve ose të dashurve. Ndoshta ju jeni një konsumator i cili nuk është i kënaqur me shërbimin dhe shërbimet e një kompanie. Ndoshta ju jeni të zemëruar me bashkëshortin tuaj, nuk i besoni atij, ose thjesht nuk e miratoni sjelljen e tij. Shumë filozofi fetare theksojnë rëndësinë e faljes, edhe nëse keni të drejtë dhe personi tjetër nuk ka. Edhe kërkimet shkencore konfirmojnë se ndjenjat e zemërimit, pakënaqësisë dhe emocioneve të tjera negative janë të këqija për shëndetin e sistemit kardiovaskular, sistemin nervor, dhe gjithashtu çojnë në probleme me shëndetin psikologjik. Prandaj, është shumë e rëndësishme të jeni në gjendje t'i falni njerëzit, edhe nëse ata nuk e meritojnë atë. Kjo sjellje çon në një ulje të stresit, dhe për këtë arsye në një rënie të presionit të gjakut, funksionim më të mirë të zemrës, etj. Ne do të përpiqemi t'ju ndihmojmë të mësoni të falni fqinjin tuaj.

Hapa

1. 1 Kuptoni dhimbjen dhe zhgënjimin që ju ra. Nuk ka nevojë të mohoni se ekziston një problem dhe të përpiqeni të kontrolloni emocionet. Ju duhet të pranoni emocionet tuaja dhe t'i përjetoni ato në maksimum.
   • Mbaj nje ditar. Shkruani të gjitha ndjenjat dhe detajet tuaja për ngjarjet që ju kanë ndodhur, si dhe arsyen e shqetësimit tuaj. Vendosni të gjitha mendimet dhe ndjenjat tuaja në letër dhe do të bëhet më e lehtë për ju.
   • Ndani ndjenjat tuaja me familjen dhe miqtë. Flisni me dikë të cilit i besoni. Ky mund të jetë shoku, psikologu ose anëtari juaj më i mirë i familjes.
2. 2 Flisni me abuzuesin. Nëse është e mundur, flisni me personin që ju shkaktoi dhimbje dhe shqetësim. Edhe nëse personi tashmë ka vdekur, kjo nuk ju pengon të flisni me të dhe të tregoni për ndjenjat tuaja, duke besuar se ai do t'ju dëgjojë.
   • Shpjegoni ndjenjat tuaja dhe arsyen e lëndimit. Për shembull, tregoni administratorit në një restorant se kamerieri ishte i pasjellshëm me ju. Kjo do të çojë në një zgjidhje të konfliktit, pasi kamerieri me shumë mundësi do t'ju kërkojë falje.
3. 3 Mos prisni shumë nga njerëzit. Sa më të ulëta të jenë pritjet tuaja, aq më e vështirë është të të zhgënjejë. Të gjithë njerëzit bëjnë gabime, askush nuk është perfekt. Ju nuk duhet të mendoni vazhdimisht se si duhet të jenë gjërat dhe si duhet të sillen të tjerët. Përqendrohuni në veten tuaj, sjelljen tuaj dhe interesat.Isshtë më e lehtë të përfundosh një marrëdhënie sesa të presësh që personi të ndryshojë.
4. 4 Mos hyni në konflikte dhe situata konflikti. Nëse një person ju sjell vazhdimisht zhgënjim, nëse komunikimi me të ju shkakton emocione negative, atëherë është koha për të ndaluar një komunikim të tillë. Do t’ju ​​sjellë dobi të dyve.
   • Kushtojini vëmendje njerëzve që ju sjellin gëzim. Kujdesuni për ata që kujdesen për ju, kushtojini vëmendje njerëzve që e meritojnë.
   • Përqendrohuni në cilësitë pozitive të abuzuesit tuaj. Nëse duhet ose thjesht doni të vazhdoni të komunikoni me këtë person, duhet të mësoni ta pranoni atë ashtu siç është. të gjithë njerëzit kanë cilësi pozitive, mos i harroni ato.