Si t’i mbijetoni vdekjes së bashkëshortit tuaj

Përmbajtje

Hapa
Këshilla
Paralajmërimet

Të shkosh në shtëpi në një shtëpi të zbrazët nuk është aspak e lehtë. Nuk ka njeri që të takojë dhe të ulet në karrigen përballë në tryezën e zbrazët të ngrënies. Shtëpia duket se jehon me heshtje dhe lotët shfaqen në sytë tuaj sapo të kujtoni se tani jeni vetëm. Shumë vite së bashku, kaq shumë kujtime të kohës së bashku - dhe gjithçka që kishit ishte zhdukur.Humbja e një personi të dashur ndryshon tërë jetën tuaj, veçanërisht nëse personi juaj i dashur ishte shoku juaj më i mirë. Ndiheni plotësisht të drenazhuar dhe plotësisht të pakëndshëm me marrjen edhe të vendimeve më të vogla. Shtrati është shumë i gjerë, kështu që ju përqafoni jastëkët për rehati. Por diçka brenda thotë se mund të mbijetosh!

Hapa

1 Para se të vazhdoni, ndiqni çdo kërkesë që partneri juaj i ndjerë bëri para se të ndërronte jetë. Nëse nuk kishte kohë për të përmbushur kërkesën për shkak të vdekjes së papritur, eksploroni ide për të dhuruar ose nderuar partnerin tuaj të vdekur. Kjo do të rivendosë paqen tuaj mendore dhe do të sigurojë që të mos keni ndonjë pengesë mendore në jetën tuaj të re.
2 Kuptoni, do të duhet shumë kohë para se të filloni të ndiheni përsëri normal. Dhimbja nuk do të zhduket vetëm dhe plaga nuk do të shërohet vetë. Jini të durueshëm me veten kur kaloni të gjithë procesin e pikëllimit. Pikëllimi është një rrugë që zgjat për aq kohë sa ju duhet të bini dakord për të gjitha çështjet që lidhen me vdekjen e një të dashur, veten tuaj, marrëdhënien tuaj (të mirë, të keqe) në mënyrë që të sillni paqe dhe mirëkuptim.
3 Kuptoni që ka hapa për të kaluar dhe ato nuk janë lineare. Ju do të përjetoni mohim, zemërim, pakënaqësi, mall, vuajtje, trishtim dhe në fund pranim. Sidoqoftë, nuk do t'i kaloni këto hapa në atë mënyrë. Ndoshta ju do t'i përjetoni ato në mënyrë akute, si në një slitë rul, dhe madje në mënyrë të përsëritur gjatë gjithë rrugës së pikëllimit.
4 Injoroni ata që ju thonë se jeni pikëlluar në mënyrë të papërshtatshme. Në vend të kësaj, falënderoni personin për shqetësimin e tij dhe bëni të qartë se të gjithë pikëllojnë ndryshe. Dhimbja është po aq individuale sa ju, bashkëshorti juaj i ndjerë dhe marrëdhënia juaj. Do të hasni në ata që mendojnë se jeni sëmurë "shumë shpejt" dhe ata që mendojnë se jeni "të mbërthyer në pikëllimin tuaj". Nëse keni shqetësime për përvojat tuaja, shihni një psikoanalist ose terapist i cili mund t'ju ndihmojë të përballoni humbjen e një të dashur dhe të rindërtoni vetëvlerësimin tuaj.
5 Kuptoni që keni një zgjedhje. Ka një kohë kur duhet të qash dhe të kalosh vuajtjet për të arritur në anën tjetër. Atëherë do të vijë koha kur të jeni gati të merrni pjesë aktive në trishtim në mënyrë që të shëroheni për një jetë të re.
6 Mos kini frikë se do ta harroni bashkëshortin tuaj.
7 Pyesni veten nëse keni diçka që keni dashur gjithmonë të bëni, por nuk keni kohë për shkak të angazhimeve familjare. Tani është koha për ta bërë atë! Bëhuni ai që dëshironi të jeni. Bëhuni një artist, pilot ose zhytës në skuba. Fluturoni në një tullumbace të madhe me ajër të nxehtë. Mbi të gjitha, përpiquni për lumturi dhe përmbushje. Dreamsndrrat tuaja mund të realizohen dhe të ndihmojnë të mbushni boshllëkun në jetë. Do të takoni njerëz të rinj dhe do të kuptoni se mund të argëtoheni dhe të eksitoheni nga jeta, edhe nëse jeni vetëm.
8 Jini të durueshëm sepse ky ndryshim mund të mos vijë shpejt dhe lehtë.
9 Merrni një kafshë shtëpiake. Nëse nuk keni energji për t'i kushtuar shumë vëmendje kafshës, merrni një mace. Ai bëhet një shok i shkëlqyer, sepse macet janë të pastra dhe nuk kanë nevojë të ecin. Macja i jep pronarit dashuri dhe dashuri, ka nevojë për kujdes dhe do t'ju rrethojë me kujdes. Ai do t'ju përshëndesë kur të ktheheni në shtëpi dhe të shtriheni në gjunjë ndërsa shikoni TV. Nëse nuk jeni një dashnor i maceve, merrni një qen ose ndonjë kafshë që mund t'ju bëjë të lumtur. Kuptoni - kafsha nuk do të zëvendësojë të dashurin tuaj, nuk është menduar për këtë, por kafsha do t'ju bëjë të buzëqeshni, do t'ju dëgjojë kur të ndjeni se duhet të flisni për të kompensuar një ditë të vetmuar.
10 Ndihmoni vullnetarisht. Kur të jeni gati dhe të keni shumë forcë, merrni kohën tuaj për një punë ose diçka në të cilën jeni të fortë. Duke ndihmuar të tjerët, ne kemi një efekt të jashtëzakonshëm mbi veten tonë. # Regjistrohuni në bibliotekë dhe lexoni.Shumica e bibliotekave kanë autobusë që ofrojnë libra në të gjithë zonën. Mund të marrësh me qira DVD ose të shikosh filma në TV. Shkruani letra ose bëhuni një bashkëbisedues telefonik në departament me mbështetjen e shërbimit të policisë bashkiake. Ata bëjnë thirrje të përditshme për pacientët në shtrat për të kontrolluar nëse ata janë të sigurt. Flisni me ta për t’i mbajtur shoqëri dhe ata gjithashtu do të jenë shoqëria juaj.

Këshilla

Kur nuk jeni më të martuar, miqtë e martuar mund të bëhen të largët. Mjerisht, ndonjëherë personi i vetëm i sapoformuar shihet si një kërcënim. Jini të hapur për njohje të reja.
Përdorni nevojat e anëtarëve të rinj të familjes, fëmijëve ose nipërve dhe mbesave për t'u përqëndruar në atë që ka vërtet rëndësi në jetën tuaj dhe krijoni një plan të ri për një mënyrë jetese aktive.
Dije që nuk je vetëm.
Kini durim me gjithçka, sepse durimi është një virtyt.
Shihni një psikanalist, një psikoterapist, ose bashkohuni me një grup mbështetës.
Nëse jeni duke menduar për vetëvrasje, ka alternativa të tjera. Flisni për dhimbjen që po përjetoni që ju bën të mendoni për vetëvrasjen si e vetmja mënyrë për të lehtësuar dhimbjen tuaj.
Bëhuni gati të flisni për këtë çështje për disa minuta.
Rirregulloni disa gjëra dhe fotografi në mënyrë që të mos hasni në një kujtesë kur kaloni nëpër derë. Blini artikuj të rinj që gradualisht do të mbushin shtëpinë tuaj me gëzim.
Merrni një libër arti të bardhë. "Rendrrat e reja". Përdorni stilolapsa, lapsa me ngjyra dhe çdo gjë tjetër për stuhi mendimesh. Mund të jetë e çmendur, por provojeni. Vetëm filloni. Një libër si ky do t'ju japë një arsye për të dalë nga shtrati - dhe një ditë do të habiteni me atë që keni arritur në 12 muaj. Ajo do t'ju sjellë ndjenja të kënaqësisë, suksesit dhe lumturisë. Çdo gjë që bëjmë është bërë në kërkim të lumturisë.
Mos u trishtoni, bashkëshorti po ju shikon nga lart, dhe ai me të vërtetë nuk dëshiron që ju të jeni të trishtuar.