Si të pini çaj për të humbur peshë

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 4: Udhëzues i Përgjithshëm
Pjesa 2 nga 4: Si të zgjidhni çajin tuaj
Pjesa 3 nga 4: Ndiqni një orar specifik gjatë gjithë ditës
Pjesa 4 nga 4: Si të ruani motivimin
Këshilla
Paralajmërimet
Cfare te nevojitet

Studime të shumta shkencore kanë treguar se ata që pinë çaj, veçanërisht ata që pinë çaj jeshil, humbin peshë më shpejt se ata që nuk e njohin çajin. Koha për të fshehur çantën tuaj të palestrës dhe për ta vënë kazanin në sobë! Këtu janë këshilla se si të humbni peshë me çaj.

Hapa

Pjesa 1 nga 4: Udhëzues i Përgjithshëm

1 Zgjidhni çajin tuaj bazuar në fuqinë e tij dhe preferencat tuaja personale. Bestshtë mirë të pini çajin që ju pëlqen, por duhet të dini se disa lloje të çajit janë më efektivë për humbjen e peshës sesa të tjerët. Më efektive: E gjelbër, e bardhë, oolong Mjaft efektive: E zezë Më pak efektive: Pa kafeinë, barishtore E dëmshme në sasi të mëdha: Çaj i ëmbël, çaj për dobësim
2 Pini çaj çdo ditë. Bëjeni zakon. Bestshtë mirë që të pini çaj në një kohë të caktuar: një filxhan në mëngjes, një filxhan në drekë dhe para gjumit, çaj bimor ose çaj pa kafeinë (këto janë gjithashtu efektive, megjithëse në një masë më të vogël).
- Pini çaj në vend të kafesë në mëngjes.
- Në ditët e nxehta, mund të pini çaj paraprakisht dhe ta pini të ftohtë.
3 Mos i shtoni asgjë çajit. Kremi dhe sheqeri do të shkatërrojnë të gjitha përfitimet. Duhet të mësoheni të pini vetëm çaj, pa aditivë.
4 Pini çaj për të lehtësuar urinë. Çaji është një rregullator i shkëlqyer i metabolizmit. Për rezultate më të mira, derdhni një filxhan çaj sa herë që ju pëlqen të hani diçka të ëmbël ose jo të shëndetshme. Çaji do të qetësojë urinë tuaj dhe ju do t'i rezistoni tundimit.

Pjesa 2 nga 4: Si të zgjidhni çajin tuaj

1 Gjeni një çaj që ju pëlqen. Ndërsa shumë studime kanë ekzaminuar efektet e çajit jeshil në humbjen e peshës, është e rëndësishme të gjeni një çaj (jeshil ose ndryshe) që ju pëlqen të pini. Disa çaj jeshil mund të jenë mjaft të fortë në shije dhe mund t'ju duken të pakëndshme nëse nuk jeni mësuar me atë shije, ndërsa çajrat e tjerë kanë shije të shijshme, madje edhe për ata që nuk kanë pirë çaj jeshil më parë. Këtu janë disa opsione për të provuar.
- Çajra jeshil me aromë. Çaji jeshil dhe ai i bardhë (i cili gjithashtu ka veti antioksiduese, por është shumë më i shtrenjtë) mund të gjendet në treg në një larmi të gjerë shijesh. Për rezultate më të mira, provoni çajin jeshil ose të bardhë, i cili përmban kafeinë (studimet kanë treguar se çaji me kafeinë është kaloriku më i mirë).
  - Për të zgjedhur një varietet të çajit jeshil, ju rekomandojmë të lexoni seksionin se si të zgjidhni çajin jeshil në artikullin se si të krijoni çaj jeshil. Ky artikull jep informacione se çfarë lloje të çajit jeshil ekzistojnë dhe cilat veti kanë ato.
- Çajra bimorë. Ju mund të gjeni një larmi të madhe të çajrave bimorë me një larmi shijesh të shijshme nga portokalli pikant deri tek jasemini. Rooibos (çaji i kuq) është një tjetër opsion i mirë i çajit bimor. Meqenëse çajrat bimorë janë zakonisht pa kafeinë, ato mund të pihen vonë në mbrëmje para se të shkoni në shtrat ose në mes të pini çajra me kafeinë.
- Çaj i zi. Në fakt, çaji i zi është bërë nga e njëjta bimë si çaji jeshil, por përpunohet në një mënyrë tjetër. Si rezultat, kimikatet për humbjen e peshës (theaflavins dhe thearubigins) bëhen më komplekse. Ato ende gjenden në çajin e zi, por nuk janë aq efektive sa ato që gjenden në çajin jeshil. Me fjalë të tjera, ju mund të humbni peshë me të dy llojet e çajit, por çaji jeshil mund t'ju ndihmojë të humbni peshë më shpejt.
  - Edhe pse çaji i zi pa kafeinë është i disponueshëm në treg, një sasi e vogël e kafeinës mund të jetë akoma e pranishme dhe mund t’ju parandalojë të flini.
- Çaji Oolong besohet se rrit metabolizmin deri në 10%. Çaji jeshil rrit metabolizmin me 4%. Por të dy varietetet janë në të vërtetë të shkëlqyeshme!
2 Kini kujdes me çajrat për dobësim. Edhe pse çaji për humbje peshe ka shije të ngjashme me çajin e zi ose jeshil, ai mund të përmbajë laksativë, kështu që ju duhet të konsumoni një çaj të tillë në moderim, veçanërisht varietetet që përmbajnë barishte senna, aloe, agar, rrënjë raveni, buckthorn ose vaj pluhuri. Ekspertët paralajmërojnë kundër pirjes së sasive të mëdha të çajit për dobësim për shkak të rrezikut nga të vjellat, nauze, diarre të shfrenuar, dhimbje barku, madje edhe dehidratim dhe zbehje.
- Vetë koncepti i "çajit të dobësimit" është në thelb vetëm një slogan reklamues mashtrues, pasi çdo çaj natyral i ëmbëlsuar mund të nxisë humbjen e peshës. Disa çajra mund të kenë efekte laksative ose të veprojnë si bllokues yndyre dhe përdoren për qëllime marketingu. Sidoqoftë, laksativët thjesht pastrojnë zorrët tuaja (ju tashmë keni konsumuar një sasi të caktuar të kalorive). Mund të humbni peshë me lëngun, por sapo të pini diçka, ato kalori kthehen.
- Mjafton një filxhan. Ne fakt. Do të pendoheni që pini më shumë.
3 Shqyrtoni përbërësit në etiketë. Ka kaq shumë lloje të ndryshme çaji në treg sa ndonjëherë nuk dini nga t’ia filloni. Ideashtë një ide e mirë që së pari të shqyrtoni përbërësit në etiketë. Nëse çaji përmban sheqer ose ëmbëlsues, vendoseni përsëri në raft.
- Kjo nuk do të thotë që ju duhet të shmangni çajrat jeshil të aromatizuar. Po, disa prej tyre përmbajnë sheqer të shtuar dhe të tjerët jo, por nëse mund t'i përmbaheni përbërësve krejtësisht natyralë do të jetë më mirë për ju dhe për belin tuaj.
4 Thjeshtoni procesin e pirjes (dhe pirjes) së çajit. Një pengesë me të cilën përballen shumë njerëz është se procesi i pirjes së çajit nuk është aq i lehtë sa ata do të donin të ishte. Ndërsa mund ta bëni shpejt çajin në mikrovalë (derdhni ujë në një filxhan qeramik dhe ngroheni për 2 minuta, pastaj vendoseni në një qese çaji), mund ta bëni procesin edhe më të lehtë:
- Merrni një kazan elektrik. Kazanët elektrikë janë në dispozicion në shumicën e dyqaneve të pajisjeve. Kazanët elektrikë kanë një çmim shumë të ndryshëm dhe janë shumë të lehtë për t'u përdorur. E tëra çfarë ju duhet të bëni është ta mbushni me ujë dhe të shtypni një buton ose levë për ta bërë ujin të vlojë. Mund ta krijoni çajin në një filxhan, ose të shtoni disa qese çaji direkt në kazan kur uji vlon. Mund të derdhni ujë të valë në një termos. Mbushni një termos me ujë të valë, shtoni çaj jeshil dhe mbajeni pranë kazanit ose në tavolinë për derdhje të lehtë kur të doni.
- Blini një kazan për çaj të ftohtë. Gjatë muajve të ngrohtë, mund të mos dëshironi të pini çaj të nxehtë. Sidoqoftë, mund të pini të njëjtën sasi çaji nëse blini një kazan çaji të ftohtë. Ashtu si me një kazan elektrik, ju vetëm duhet ta mbushni me ujë, shtoni akull (sipas udhëzimeve të prodhuesit) dhe qese çaji. Pastaj ndizni kazanin dhe pas disa minutash mund të pini çaj të ftohtë të pjekur fllad.
- Krijoni çaj të ftohtë në mbrëmje, në mënyrë që ta pini sa të doni ditën tjetër. Nëse nuk keni pak minuta për të bërë çaj me akull gjatë ditës, bëni atë gjatë natës dhe vendoseni dekanterin e çajit në frigorifer. Në vend që të sillni gaze në punë me ju, mbushni një termos me çaj akulli dhe pijeni gjatë gjithë ditës.

Pjesa 3 nga 4: Ndiqni një orar specifik gjatë gjithë ditës

1 Krijoni një ritual çaji. Për të përfituar nga përfitimet e çajit, ju vetëm duhet ta pini atë çdo ditë, sa më shpesh të jetë e mundur. Nëse është shumë e vështirë për ju, e papërshtatshme dhe pa shije, nuk do ta bëni. Si mund të bëni që të dëshironi të pini më shumë çaj?
- Grumbullimi i çajit dhe përputhja e aksesorëve është mënyra më e lehtë për të filluar. Nëse kaloni 8 orë në ditë në zyrë, është një ide e mirë të sillni çaj dhe gjithçka që ju nevojitet për të pirë çaj edhe atje: mos harroni filxhanin (ose termosin) tuaj të preferuar dhe aksesin e nevojshëm në një furrë me mikrovalë ose kazan Me
- Pyesni çdo anglez: çaji është bërë për komunikim. Nëse ju duket e pakuptimtë të krijoni një kazan të tërë për veten tuaj, ftoni të tjerët të bashkohen me ju. Në punë, bëni çaj edhe për kolegët tuaj. Ndani ceremoninë e çajit të mbrëmjes me anëtarët e familjes ose fqinjët tuaj. Nëse pirja e çajit bëhet një ritual shoqëror për ju, ka më shumë gjasa ta vëzhgoni atë.
- Kremi, qumështi dhe sheqeri nuk duhet të jenë pjesë e procesit. Fatkeqësisht, për të humbur peshë, duhet të pini çaj pa shtuar asgjë (të paktën, pothuajse gjithmonë). Çaji nuk është më çaj nëse i shtoni qumësht dhe sheqer (Angli, më fal!).
2 Ndërroni kafen e mëngjesit me çaj. Në vend të një filxhan kafeje të rregullt, filloni ditën tuaj me një filxhan çaj të pjekur fllad. Ata që pinë çaj gjithashtu konsumojnë më pak kalori, veçanërisht në krahasim me ata që pinë kafe. Kafeja e shitur në kafene shpesh përmban qindra kalori, ndërsa përmbajtja kalorike e çajit është gjithmonë e njëjtë.
- Siç u përmend më lart, është e rëndësishme të pini çaj të thjeshtë. Shtimi i qumështit neutralizon vetitë e djegies së yndyrës të çajit (flavonoidet). Për më tepër, shkencëtarët besojnë se qumështi i skremuar është më i keqi! E çuditshme, apo jo?
  - Ky studim është kryer me qumësht lope. Nëse dëshironi të provoni qumësht soje ose bajame, mundeni, vetëm mbani në mend se nëse do të arrini efektin e dëshiruar apo jo është në dyshim.
3 Për drekë dhe darkë, zgjidhni çajin e ftohtë (pa sheqer të shtuar) mbi pijet e gazuara. Pijet e ëmbla të ëmbla dhe madje edhe dietike dihet se kanë efekt të kundërt në humbjen e peshës.Sodiumi në pijet e gazuara dietike mund të nxisë mbajtjen e ujit, prandaj bëni zgjedhjen e zgjuar: çaj të ftohtë pa sheqer. Çaji i akullt është gjithashtu ideal për ata që kërkojnë një pije me kafeinë për të qëndruar zgjuar gjatë gjithë ditës, pasi çaji i ftohtë (ose i nxehtë) do t’ju ndihmojë ta arrini këtë pa përmbajtjen e sheqerit në një sode të rregullt ose natrium si sode diete. ...
- Një nga kontribuesit më të rëndësishëm në efektin dobësues të çajit është se çaji është pa papastërti. Çaji është i ulët në kalori (nëse bëhet siç duhet) dhe do t’ju pengojë të hani ushqime të tjera, me më shumë kalori. I njëjti parim funksionon këtu si në rastin e humbjes së peshës me ujë.
4 Nëse jeni të uritur gjatë ditës, pini një filxhan çaj të nxehtë. Ju mund të tundoheni për të blerë patate të skuqura ose biskota nga makina shitëse, por bëni vetes një filxhan çaj. Nëse zgjidhni çaj, epigallocatechin gallate në çajin jeshil do të ndihmojë në uljen e niveleve të glukozës, gjë që do të ndihmojë në uljen e oreksit dhe kontrollin e urisë.
- Për më tepër, procesi i pirjes së çajit (në krahasim me procesin e hedhjes së monedhave në një makinë për shitjen e patate të skuqura) do t'ju japë një pushim nga puna dhe mund të përqendroheni në mendimet e këndshme, si dhe në vendimin tuaj të ndërgjegjshëm për të ngrënë ushqime të shëndetshme. sesa të gëlltisni kalori boshe.ngrënia e çokollatave. Merrni një moment për të biseduar me dikë pranë jush. Ashtë një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u çlodhur, shoqëruar dhe rimbushur brenda 5 minutave!
5 Pini një filxhan të tërë çaj të ftohtë para darkës. Kjo do të ndihmojë në mbushjen e një pjese të stomakut tuaj, gjë që do të zvogëlojë urinë. Sigurisht, është akoma e rëndësishme të hani ushqime të shëndetshme. Çaji i ftohtë është gjithashtu i rëndësishëm. Çaji i akullt duhet të ngrohet nga trupi juaj për absorbim; konsumon kalori shtesë, që do të thotë shumë humbje peshe.
6 Pini një filxhan çaj bimor (pa kafe) para se të shkoni në shtrat. Pavarësisht nëse doni të humbni peshë apo jo, një filxhan çaj të ngrohtë bimor në fund të ditës ju ndihmon të relaksoheni trupin dhe mendjen tuaj. Meqenëse gjumi i një nate ju ndihmon të humbni peshë të tepërt, përgatituni për një gjumë të mirë me një filxhan çaj.
- Sidoqoftë, mos pini çaj pak para gjumit, ose do të duhet të shkoni shpesh në tualet gjatë natës dhe kjo do të prishë gjumin tuaj, veçanërisht nëse jeni shtatzënë ose jokontinent.
7 Koha e çajit është e rëndësishme. Disa ekspertë besojnë se lloje të ndryshme çaji duhet të konsumohen në periudha të ndryshme të ditës në mënyrë që të maksimizohen rezultatet në drejtim të humbjes së peshës. Ndërsa çaji është përgjithësisht i shëndetshëm, eksperimentoni kur ta pini dhe shihni se cila metodë funksionon për ju.
- Çaji i bardhë mund të bllokojë thithjen e yndyrës, kështu që është mirë ta pini atë para drekës.
- Çaji i boronicës mund të balancojë nivelet e glukozës, kështu që konsumohet më së miri para darkës.
- Pu-erh, çajrat jeshil dhe oolong ndihmojnë procesin metabolik dhe duhet të dehen në mëngjes (dhe gjatë gjithë ditës!).
8 Pini çaj gjatë rrugës. Ne kalojmë shumë kohë në rrugë tani. Bëni kohën tuaj më të këndshme në rrugë duke e kthyer atë në një shans tjetër për t'u ulur dhe për të pirë çaj! Veryshtë shumë i përshtatshëm për të marrë një termos (ose dy) me vete dhe i keni gjithmonë në dorë. Përgatitni çajin tuaj paraprakisht në mënyrë që gjithmonë të shuani etjen tuaj gjatë gjithë ditës.
- Në thelb, kuptimi i këtij artikulli zbret në një mendim: pi, pi dhe pi përsëri. Sa më shumë të pini, aq më pak uri do të ndjeni: thjesht nuk do të keni vend në stomak për të ngrënë shumë dhe nuk do të dëshironi ta bëni.
9 Mendoni se sa kafeinë konsumoni. Disa çajra përmbajnë kafeinë (natyrisht, jo aq sa kafeja), por nëse pini çaj ditë e natë, do të keni mjaft kafeinë! Në mënyrë të rreptë, kafeina nuk shkakton dehidratim, por ka rreth 50 mg për filxhan. Nëse mund ta shmangni atë, është mirë që të mos tejkaloni 300 mg në ditë.
- Ju ose mund të shkurtoni kohën e krijimit të çajit (duke parandaluar kështu tretjen e shumë kafeinës në çaj) ose të pini çajra bimorë pa kafeinë. Ndërsa ky nuk është një problem për shumicën e njerëzve, disa njerëz mund të jenë tepër të ndjeshëm ndaj kafeinës dhe nivelet e larta të kafeinës mund të rezultojnë në pagjumësi, nervozizëm dhe simptoma të tjera edhe pas shumë orësh.

Pjesa 4 nga 4: Si të ruani motivimin

1 Shtoni një dietë të shëndetshme në çajin tuaj. Le të jemi të sinqertë: nëse nuk shihni rezultate të menjëhershme nga dieta juaj e re, nuk do t'i përmbaheni asaj. Ndërsa pirja e çajit është një ide e shkëlqyeshme, do të merrni rezultate më të mira në më pak kohë nëse hani mirë. Dhe nëse kombinoni të dyja metodat, atëherë asgjë nuk mund t'ju ndalojë!
- A e dini me çfarë është mirë të pini çaj? Drithërat, frutat, perimet dhe produktet e qumështit me pak yndyrë. Meqenëse ju bëni çajin tuaj, pse të mos përgatitni ushqimin tuaj? Më pak ushqime të përshtatshme dhe më shumë ushqim të bërë në shtëpi, kështu që ju e dini saktësisht se çfarë po hyn në trupin tuaj.
2 Shmangni monotoninë. Shirat tuaja të shijes mund të mërziten me një lloj çaji. Dëshironi të hani të njëjtin ushqim gjatë gjithë kohës? Për të qëndruar në rrugën e duhur, provoni lloje të ndryshme çaji, me shije dhe aditivë të ndryshëm. A nuk është interesante të mblidhni një koleksion të llojeve të ndryshme të çajit në shtëpi ose në zyrë dhe të zgjidhni llojin e çajit në varësi të disponimit tuaj?
- Shtoni mjaltë ose sheqer karamele në çaj. Mbani në mend se kjo bie ndesh me dëshirën tuaj për të humbur peshë, por pak mjaltë ose sheqer mund ta bëjnë çajin të ketë shije më të mirë. Nëse e bëni këtë vetëm herë pas here, atëherë nuk do të ketë shumë dëm.
- Për një shije më të pasur, provoni të shtoni pak krem të skremuar ose të shtrydhni limon në çajin tuaj. Një fetë limoni mund të ndihmojë në përmirësimin e shijes së çajit. Për më tepër, një studim zbuloi se çaji i zi me limon zvogëlonte rrezikun e kancerit të lëkurës.
3 Zbuloni shije të reja të çajit. Nuk ka kufi për shijet dhe aromat e çajit në dispozicion. Ka shumë marka dhe lloje të çajit, dhe nuk ka gjasa të jeni në gjendje t'i shijoni të gjitha. Për adhuruesit e çajit, zbulimi i varieteteve, shijeve dhe aromave të reja është një kënaqësi e vërtetë.
- Këtu janë disa nga llojet që mund të provoni, dhe të gjitha ato do t'ju ndihmojnë të humbni peshë:
  - Çaji i anise yllit: ndihmon në procesin e tretjes dhe mund të ndihmojë në lehtësimin e dispepsisë
  - Çaji i mentes: zvogëlon oreksin dhe shpejton tretjen
  - Çaji i trëndafilit: parandalon kapsllëkun dhe përmban shumë vitamina
  - Çaj Pu-erh: zvogëlon qelizat yndyrore (pini atë në mëngjes)
  - Çaj Sandy Helichrysum: Zvogëlon fryrjen dhe është një diuretik i butë (kufizojeni veten në një filxhan)
- Për t'iu përmbajtur dietës tuaj të zgjedhur, zgjidhni vetëm ato çajra që do të gatuani vetë, jo ato të paracaktuara. Çajrat dhe kafetë e gatshme shpesh përmbajnë sasi të mëdha sheqeri, i cili dekurajohet nëse jeni duke kërkuar të humbni peshë.
4 Pini çajin tuaj me kujdes. Dieta shpesh përfshin procesin e tejkalimit të nevojës për më shumë dhe ndjenjës se jeni mashtruar për diçka. Një dietë e kujdesshme ju ndihmon të perceptoni ushqimin si një proces të qëllimshëm dhe të ndërgjegjshëm dhe mund t'ju ndihmojë të mësoni të kontrolloni me qetësi se çfarë të hani dhe çfarë të mos hani. Edhe nëse nuk ju pëlqen të pini çaj, përpiquni ta mbani pranë jush për të luftuar tundimet.
- Kërkoni më shumë artikuj mbi ceremonitë dhe ritualet e çajit për ide të tjera. Jo më kot njerëzit kanë pirë çaj për mijëra vjet!
- Kërkoni artikuj mbi meditimin ndërsa pini çaj.A keni thënë ndonjëherë fjalët "jam shumë i qetë"? Kjo është saktësisht se si do të ndiheni.
5 Studioni materialin për këtë çështje. Epigallocatechin gallate dhe kafeina në çajin jeshil rrisin termogjenezën me 84 përqind, sipas një studimi nga Abdul Dullou i Institutit të Fiziologjisë në Universitetin e Fribourg në Zvicër. Termogjeneza është procesi i prodhimit të nxehtësisë nga trupi si rezultat i tretjes, thithjes dhe përpunimit normal të ushqimit. Çaji jeshil gjithashtu rrit nivelet e norepinefrinës, gjë që bën që trupi të djeg yndyrë në përgjigje të thirrjes "lufto ose dorëzohu". Njohuria është fuqi! Dhe gjithashtu motivimi!
- Ndërsa jo të gjithë shkencëtarët pajtohen se çaji jeshil (dhe llojet e tjera gjithashtu) është shkopi magjik për humbjen e peshës, çdo profesionist i humbjes së peshës pajtohet që kur krahasohet konsumi i ujit ose çajit me konsumin e sodës ose çokollatës, vetëm i pari do të ndihmojë tretjen proces dhe ka më shumë të ngjarë t'ju tërheqë vëmendjen nga ushqimet e pashëndetshme. Nuk ka rëndësi nëse është një ilaç magjik për humbjen e peshës apo jo, padyshim që ia vlen ta provoni.

Këshilla

Për rezultate më të shpejta, monitoroni edhe dietën tuaj.
Shumë çajra kanë një gamë të tërë përfitimesh: mbrojnë zemrën, parandalojnë prishjen e dhëmbëve, gëzojnë, mbrojnë nga sëmundjet, etj. Importantshtë e rëndësishme të lexoni për karakteristikat e çajit të veçantë që jeni duke pirë, pasi vetitë e tyre janë të ndryshme.
Pini çaj të zhveshur pa asnjë shtesë ose me shtimin e qumështit të skremuar ose zëvendësuesit të sheqerit.
Konsumimi i 3-5 gotave çaj jeshil në ditë mund t’ju ndihmojë të digjni 50-100 kalori.

Shkencëtarët në Qendrën Mjekësore të Universitetit të Maryland këshillojnë të pini 2-3 gota çaj jeshil në ditë për të përmirësuar shëndetin dhe / ose humbjen e peshës.

Paralajmërimet

Çaji qëndron i freskët vetëm për një kohë të kufizuar. Mos pini çaj të vjetër dhe vëzhgoni datën e skadimit të çajit në mënyrë që ta përdorni para datës së skadimit. Blini më pak çaj në mënyrë që të siguroheni që nuk pini çaj të vjetër.
Konsumimi i tepërt i çajit mund të ndërhyjë në thithjen normale të hekurit.
Kafeina mund të ndërhyjë në gjumin normal. Shmangni kafeinën tre orë para gjumit.
Nëse bëheni një pije e vërtetë çaji, mund të keni një problem se ku ta ruani atë. Lini mënjanë një vend të dedikuar për çaj në kuzhinën ose dollapin tuaj dhe qëndroni brenda kornizës së përcaktuar.
Disa çajra bimorë mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e disa njerëzve, kështu që para se të pini çaj, zbuloni se çfarë përmban ai. Shmangni çajin që përmban rrënjë comfrey, pasi përmban alkaloide pirrolizidine, të cilat kanë një efekt negativ në mëlçi. Gëlltitja e comfrey është e ndaluar në shumë vende.
Kur vendosni për një dietë të re ose rutinë fitnesi, kontrolloni së pari me mjekun tuaj. Secili person ka personalitetin e tij dhe ju jeni përgjegjës për të përcaktuar se çfarë është e drejtë për ju.
Nëse keni probleme me gjumin, mos pini pije me kafeinë pas orës 4 pasdite dhe mos pini më shumë se një filxhan çaj në ditë.
Konsumimi i më shumë se 3 gotave çaj në ditë mund të shkaktojë probleme me dhëmbët dhe gjumin.
Konsumimi i tepërt i çajit mund të njollosë dhëmbët. Nëse dëshironi një buzëqeshje të bardhë, përgatituni të përdorni ilaçe për zbardhjen e dhëmbëve.