Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Kuptimi i Problemit të Varësisë nga Blerja
• Metoda 2 nga 3: Ndryshimet e sjelljes
• Metoda 3 nga 3: Ndihma për të tjerët

Një dëshirë dërrmuese për të blerë, e quajtur edhe shopaholism, mund të ndikojë negativisht në jetën tuaj personale, karrierën dhe financat. Për shkak se blerja është një pjesë integrale e kulturës kapitaliste botërore, ndonjëherë është e vështirë të dimë nëse e keqpërdorin atë. Në këtë artikull, ne do të flasim për shenjat e shopaholizmit, si të ndryshoni zakonet tuaja dhe si të merrni ndihmë nga një specialist nëse keni nevojë për të.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Kuptimi i Problemit të Varësisë nga Blerja

1. 1 Pranoje problemin. Ashtu si me të gjitha varësitë, të kuptuarit e sjelljes suaj dhe se si ajo ndikon në jetën dhe marrëdhëniet tuaja është çelësi për të luftuar me sukses zakonin. Më poshtë është një listë e simptomave të varësisë - përdorni atë për të vlerësuar shtrirjen e problemit. Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme të vlerësoni shkallën e varësisë tuaj, pasi kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se sa duhet të shkurtoni shpenzimet dhe nëse është më mirë të hiqni dorë nga çdo blerje fare.
   • Blerja e gjërave kur jeni të trishtuar, të vetmuar, në ankth ose kur jeni të zemëruar
   • Grindjet për varësinë tuaj nga blerjet
   • Ndjeheni të humbur dhe të vetmuar pa karta krediti
   • Blerje të vazhdueshme me kredi
   • Euforia e blerjeve
   • Turp ose siklet për shpenzimet e tepërta
   • Zakoni për të gënjyer se sa shpenzoni ose sa vlen diçka
   • Mendime obsesive për paratë
   • Koha e konsiderueshme e kaluar duke u përpjekur për të thjeshtuar shpenzimet në mënyrë që të keni më shumë para për të shpenzuar për blerje
2. 2 Analizoni prirjen tuaj për të blerë. Shkruani gjithçka që blini për 2-4 javë, si dhe vlerën e artikujve. Pyesni veten pse po e bëni këtë për të kuptuar më mirë kur dhe si bëni pazar. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të mbani shënime se sa para shpenzoni gjatë asaj kohe, në mënyrë që të vlerësoni sa larg ka shkuar kjo.
3. 3 Përcaktoni se çfarë lloj shopaholic jeni. Blerjet e detyrueshme marrin shumë forma. Duke ditur se si është do ta keni më të lehtë për ju të kuptoni varësinë tuaj dhe më shpejt do të gjeni një mënyrë për t'u marrë me të. Ndoshta ju e njihni veten në përshkrimet më poshtë. Nëse jo, provoni të analizoni situatën duke përdorur listën e blerjeve të diskutuar më lart.
   • Njerëzit bëjnë pazar nën stres
   • Njerëzit që janë vazhdimisht në kërkim të gjërave të përsosura
   • Njerëzit që duan gjëra të ndritshme dhe që duan të ndihen të pasur
   • Njerëzit që blejnë gjëra sepse kanë zbritje
   • Njerëzit që blejnë vazhdimisht gjëra, i kthejnë dhe blejnë diçka tjetër, e cila kthehet në një lak të pafund
   • Njerëzit që qetësohen vetëm kur blejnë një komplet të të njëjtës gjë në variacione të ndryshme (ngjyra, model, etj.)
4. 4 Zbuloni se cilat janë pasojat e një varësie nga blerja. Mund të ndiheni shumë mirë menjëherë pas blerjes, por ky efekt është afatshkurtër dhe pasojat mund të jenë shumë serioze. Njohja me këto pasoja do ta bëjë më të lehtë për ju të punoni me varësinë tuaj.
   • Tejkalimi i problemeve tuaja buxhetore dhe financiare
   • Blerje të detyrueshme që tejkalojnë nevojat (për shembull, një person vjen në dyqan për një triko dhe largohet me një duzinë)
   • Vjedhshmëria dhe tendenca për të heshtur problemin për të shmangur kritikat
   • Ndjenja e pafuqisë për shkak të cikleve të përsëritura të blerjes dhe ndjenjës së turpit që pason që çon në blerje përsëri
   • Problemet e marrëdhënieve për shkak të fshehtësisë, gënjeshtrës për borxhin dhe izolimit fizik duke përkeqësuar shqetësimet e blerjeve
5. 5 Jini të vetëdijshëm se ka arsye psikologjike për blerjet e tepërta. Për shumë njerëz, kjo është një mënyrë për t'u marrë me emocionet negative ose për t'iu shmangur atyre. Ashtu si me varësitë e tjera, blerja i zgjidh problemet përkohësisht, ju bën të ndiheni më mirë dhe krijon një imazh të rremë të një personi të lumtur dhe të sigurt.Konsideroni nëse blerja mbush vrimat në jetën tuaj që mund të mbushen me diçka më të dobishme dhe të drejtë.

Metoda 2 nga 3: Ndryshimet e sjelljes

1. 1 Kuptoni atë që ju provokon. Një faktor provokues është ai që ju bën të dëshironi të blini diçka. Mbani një ditar për të paktën një javë dhe sa herë që ndjeni dëshirën për të bërë pazar, shkruani atë që ju çoi në atë ide. Arsyeja mund të jetë një mjedis, person, reklamë dhe ndjenja të caktuara (zemërimi, turpi, mërzia). Veryshtë shumë e rëndësishme të dini se çfarë e shkakton këtë sjellje, pasi ju mund të shmangni gjërat që e shkaktojnë atë.
   • Për shembull, ju shpesh bëni pazar në prag të një ngjarjeje të rëndësishme. Ndoshta dëshironi të blini rroba, kozmetikë të shtrenjtë dhe sende të tjera që do të rrisin vetëbesimin tuaj dhe do t'ju ndihmojnë të përgatiteni mendërisht për ngjarjen.
   • Duke e ditur këtë, mund të dalësh me një plan veprimi. Për shembull, vendosni të hiqni dorë nga blerjet ose për një orë do të zgjidhni rroba nga ato që tashmë keni.
2. 2 Ulni kostot e blerjes. Mënyra më e mirë për të kufizuar blerjet pa hequr dorë plotësisht është të mbani shënimet e buxhetit tuaj dhe të mos i lejoni vetes të blini përtej nevojave tuaja. Mbani gjurmët e parave tuaja dhe blini vetëm nëse e lejon buxheti juaj mujor ose javor. Në këtë mënyrë ju mund të blini gjëra herë pas here, por në të njëjtën kohë do të mbroheni nga problemet financiare që mund të shkaktohen nga entuziazmi i tepërt i blerjeve.
   • Mundohuni të merrni vetëm aq para sa ju nevojiten për blerjet e planifikuara. Lërini kartat e kreditit në shtëpi për të shmangur tundimin për të blerë diçka me kredi.
   • Provoni të bëni një listë të asaj që tashmë zotëroni dhe një listë të gjërave që vërtet dëshironi të blini. Kjo do t'ju lejojë të kontrolloni veten dhe të shihni se dëshironi të blini diçka që tashmë e keni, ose diçka që nuk ju nevojitet vërtet.
   • Prisni 20 minuta para se të bëni një blerje. Mos e blini artikullin menjëherë - më mirë mendoni pse duhet ose nuk duhet ta bëni atë.
   • Nëse gjithmonë shpenzoni shumë para në të njëjtat dyqane, shkoni atje vetëm nëse keni vërtet nevojë, ose merrni miq me vete për t'ju ndihmuar të kontrolloni shpenzimet tuaja. Nëse jeni duke blerë në internet, hiqni faqet e njohura nga faqeshënuesit tuaj.
3. 3 Hiqni dorë plotësisht nga blerjet e panevojshme. Nëse keni një varësi serioze nga blerjet, kufizohuni vetëm në gjërat thelbësore. Kini kujdes kur zgjidhni dyqane dhe merrni listën tuaj të blerjeve me vete. Mos blini gjëra në shitje dhe gjëra të lira që nuk ju nevojiten, dhe lini mënjanë një shumë të caktuar parash për një udhëtim në dyqan. Sa më shumë rregulla të qarta të ketë, aq më mirë. Për shembull, nëse keni nevojë të blini sende ushqimore dhe sende higjienike, bëni një listë të plotë të gjithçkaje që ju nevojitet dhe mos blini asgjë jashtë asaj liste.
   • Ndaloni së paguari me karta krediti dhe hiqni qafe ato. Nëse mendoni se duhet të keni një kartë krediti për situata të pashpresë, kërkoni nga personi juaj i dashur ta fshehë atë nga ju. Kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme pasi njerëzit priren të shpenzojnë dy herë më shumë kur kanë një kartë krediti.
   • Shqyrtoni karakteristikat e gjërave që ju nevojiten për të blerë. Nuk është e pazakontë që një person të blejë atë që nuk i nevojitet kur shikon vetëm artikujt në dyqan, kështu që ju duhet të hulumtoni markat dhe karakteristikat e artikujve që dëshironi të blini. Kjo do ta bëjë procesin e blerjes më pak argëtues, por nuk do të keni nevojë të hulumtoni gjëra në dyqan.
   • Hidhni të gjitha kartat e besnikërisë në dyqanet që shesin artikuj që nuk janë në listën tuaj të domosdoshme.
4. 4 Mos bëni pazar vetëm. Njerëzit të cilët janë të prirur për të blerë në mënyrë të detyrueshme kanë tendencë të blejnë vetëm, kështu që nëse shkoni me dikë do të shpenzoni më pak. Ky është përfitimi i ndikimit të bashkëmoshatarëve - ju mësoni të blini drejtë nga njerëzit që respektoni.
   • Ndoshta ju duhet t'i kërkoni dikujt të marrë kontrollin e plotë të shpenzimeve tuaja.
5. 5 Gjeni aktivitete të tjera për veten tuaj. Mundohuni të jeni më produktiv. Kur përpunoni sjellje të detyrueshme, është e rëndësishme të zëvendësoni blerjen me diçka që gjithashtu do të marrë kohën tuaj dhe do t'ju sjellë kënaqësi (por në një mënyrë që nuk ju dëmton).
   • Njerëzit shpesh janë aq të varur nga diçka saqë ata pushojnë së vërejturi kohën. Gjeni një hobi të ri, kthehuni në një aktivitet që keni braktisur ose gjeni një mënyrë për të zhvilluar aftësitë tuaja në ndonjë mënyrë tjetër. Mund të lexoni, vraponi, gatuani ose luani një instrument. Çfarëdo që të bëni, duhet të zhyteni plotësisht në këtë aktivitet.
   • Sportet dhe shëtitjet e gjata mund t’ju ​​ndihmojnë të bëheni më të lumtur, dhe ata janë më të mirë në tërheqjen e njerëzve nga blerjet sesa aktivitetet e tjera.
6. 6 Ndiqni përparimin tuaj. Mos harroni të lavdëroni dhe inkurajoni veten në rrugën drejt thyerjes së zakonit. Festoni sukseset tuaja pasi nuk është e lehtë të kapërceni varësinë. Një vlerësim objektiv i asaj që keni arritur tashmë do t'ju ndihmojë të mos e qortoni veten në momentet e dyshimit në vetvete me të cilat me siguri do të përballeni.
   • Mundohuni të mbani shënimet e shpenzimeve tuaja duke përdorur një program të veçantë. Numëroni numrin e udhëtimeve në dyqane (veçanërisht në ato të preferuara) dhe shënojini ato në kalendar.
7. 7 Bëni një listë të vendeve ku nuk duhet të jeni. Shkruani çdo zonë që mund të shkaktojë një rikthim. Me shumë mundësi, këto do të jenë qendra të mëdha tregtare, dyqane të caktuara ose qendra të mëdha tregtare. Rregullat tuaja personale duhet të jenë të qarta dhe të kuptueshme në mënyrë që të mos e bindni veten se mund të shikoni diku edhe për një kohë të shkurtër. Bëni një listë të plotë të këtyre vendeve dhe mos shkoni atje derisa dëshirat për blerje të jenë qetësuar. Kaloni nëpër listën e shkaktarëve për t'u siguruar që keni renditur të gjitha vendet dhe situatat "e rrezikshme".
   • Ju mund të mos jeni në gjendje t'i shmangni gjithmonë këto vende, dhe mund të jetë objektivisht shumë e vështirë për t'u bërë për shkak të bollëkut të reklamave dhe disponueshmërisë së mallrave.
     • Nëse thjesht duhet të ulni kostot dhe të mos hiqni dorë nga blerjet krejtësisht, përpiquni të jeni më pak të shpeshtë në këto vende. Bëni një orar blerjesh dhe përmbajuni atij.
8. 8 Shmangni udhëtimet. Të paktën në fillim të procesit të ndryshimit të zakoneve tuaja të blerjes, duhet të ndaloni udhëtimet. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni tundimin për të blerë artikuj që janë në dispozicion në vende të reja. Njerëzit blejnë më shumë se zakonisht kur e gjejnë veten jashtë mjedisit të tyre të zakonshëm.
   • Mos harroni se blerja në internet krijon një ndjenjë risie, kështu që këtyre tundimeve gjithashtu do të duhet t'u rezistoni.
9. 9 Organizoni postën tuaj. Çabonohu ​​nga emailet dhe katalogët promovues. Kjo vlen si për postën e zakonshme ashtu edhe për postën elektronike.
   • Refuzoni të postoni bankat, të cilat ju ofrojnë karta krediti të reja. Thirrni secilën bankë nëse është e nevojshme.
10. 10 Kujdesuni për kompjuterët tuaj. Meqenëse një numër i madh i blerjeve bëhen në internet, mbani mend se është e rëndësishme të monitoroni jo vetëm sjelljen tuaj në dyqanet e rregullta, por edhe në internet. Bllokoni të gjitha faqet e internetit të njohura nga të cilat blini shpesh diçka.
    • Shkarkoni një aplikacion për bllokimin e reklamave - do të fshehë të gjitha reklamat që shihni në shfletuesin tuaj.
    • Especiallyshtë veçanërisht e rrezikshme të vizitosh faqet ku mund të bëhet një blerje duke përdorur të dhënat e ruajtura të kartës. Për të mos blerë aksidentalisht shumë, shkëputni kartat tuaja të pagesave nga të gjitha sitet ku keni blerë diçka, edhe nëse i keni bllokuar këto faqe.
      • Kjo do t'ju lejojë të luani atë të sigurt. Nëse gjeni një arsye për të vizituar sitin, do të keni kohë të mjaftueshme për të konsideruar blerjen.

Metoda 3 nga 3: Ndihma për të tjerët

1. 1 Pyesni miqtë dhe familjen për ndihmë. Fshehtësia është një nga përbërësit kryesorë në shopaholizmin (dhe varësitë e tjera). Mos kini frikë të flisni hapur për problemet tuaja.Tregojuni miqve dhe familjes për atë që po ndodh dhe kërkoni që ata t'ju ndihmojnë të blini ose blini gjërat e domosdoshme për ju, të paktën në fillim kur varësia është shumë e fortë.
   • Besoni vetëm njerëzit më të afërt që mund t'ju mbështesin dhe t'ju ndihmojnë të përballoni varësinë.
2. 2 Lini një takim me një psikoterapist. Një terapist mund t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë është në themel të varësisë tuaj (për shembull, depresioni). Megjithëse nuk ka ilaçe specifike për të trajtuar shopaholizmin, mund t'ju përshkruhen ilaqet kundër depresionit, siç janë frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës.
   • Terapia njohëse e sjelljes përdoret shpesh në trajtimin e varësisë. Kjo terapi do t'ju lejojë të shihni dhe rimendoni mendimet tuaja për blerje.
   • Terapia gjithashtu do t'ju ndihmojë t'i kushtoni më pak vëmendje motiveve të jashtme (për shembull, dëshirës për t'u dukur të suksesshëm dhe të lumtur) dhe më shumë - të vërtetë (domethënë, dëshira për t'u ndier rehat, për të mbajtur marrëdhënie me të afërmit dhe të dashurit).
3. 3 Bashkohuni me Shoqërinë e Shopaholics Anonim. Ka grupe të veçanta për t'u marrë me varësinë nga blerjet. Të qenit në gjendje të ndani ndjenjat tuaja dhe t'u jepni të tjerëve këshilla që ju kanë ndihmuar mund t'ju mbështesë në momentet kur jeni gati të niseni.
   • Kërkoni programe të tilla në qytetin tuaj.
   • Ka faqe të veçanta ku mund të gjeni një psikoterapist ose grup.
4. 4 Lini një takim me një këshilltar financiar. Nëse varësia juaj nga blerjet ka çuar në probleme serioze financiare me të cilat nuk mund të merreni vetë, provoni të flisni me një këshilltar financiar. Ai do t'ju ndihmojë të merreni me borxhin që keni grumbulluar si rezultat i varësisë suaj.
   • Ballafaqimi me problemet financiare të shkaktuara nga një varësi mund t'ju bëjë po aq nervoz sa vështirësitë emocionale që vijnë me përpjekjen për t'u marrë me varësinë. Meqenëse stresi shpesh i përkeqëson problemet, ndihma e një këshilltari financiar do të jetë shumë e dobishme.