Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Ridrejtimi i nevojës për kënaqësi
• Metoda 2 nga 3: Pritini lidhjet
• Metoda 3 nga 3: Pranoni problemin
• Këshilla

Varësia nga YouTube nuk është shaka. Në fillim, ju shikoni disa video të rastësishme në kanale të ndryshme, dhe pas njëfarë kohe e kuptoni se nuk mund të mendoni për asgjë, por se duhet të shikoni të gjitha llojet e videove interesante. Abuzimi me YouTube mund të kthehet në një varësi serioze të sjelljes dhe të fillojë të ndikojë në jetën tuaj në mënyra negative.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Ridrejtimi i nevojës për kënaqësi

1. 1 Ridrejtoni nevojat tuaja të kënaqësisë. Varësia ndodh kur filloni të keni nevojë për një stimulues të veçantë në mënyrë që të ndiheni të lumtur ose të përmbushur. Provoni alternativa të tjera, më të shëndetshme dhe më të shëndetshme për të arritur kënaqësinë që kërkoni.
2. 2 Gjeni një hobi tjetër. Mund të jetë shumë e dobishme për të gjetur diçka tjetër që do t'ju tërheqë nga të gjitha këto video "interesante" në internet.
   • Arte dhe vepra artizanale të aplikuara. Do të zbuloni se bërja e gjërave, madje edhe figura të thjeshta papier-mâché ose origami, jo vetëm që do të ndihmojë në plotësimin e nevojës tuaj për kënaqësinë që po përpiqeni të merrni nga videot e pafundme, por gjithashtu do t’ju ​​bëjë të ndiheni më mirë.
   • Pikturë ose grafikë. Krijimi është pozitiv; shikimi i videove pafund është e kundërta. Ju mund të arrini një ndjenjë kënaqësie të vërtetë përmes krijimtarisë, ndërsa në të njëjtën kohë mund të shmangni situatat (domethënë mungesa e punës, apo edhe zbrazëtia e plotë në jetë) që janë shkaku i varësisë nga video.
3. 3 Shkoni në sport. Ecja jashtë dhe stërvitja janë disa nga alternativat më të mira në trajtimin e sjelljeve jo të shëndetshme dhe të varësisë. Duke e bërë këtë, ju jo vetëm që do të përmirësoni shëndetin tuaj fizik - madje mund të bashkoheni me një ekip sportiv, i cili do të jetë i dobishëm për mirëqenien sociale, mendore dhe emocionale.
   • Nëse nuk keni miq që janë të interesuar në sport, gjithmonë mund të shkoni në park dhe ta hidhni topin në kunjin e basketbollit.
   • Gjeni një ekip amator në sportin tuaj të zgjedhur.
   • Gjeni një klub sportiv dhe regjistrohuni në klasa. Ju mund të praktikoni hokej ajri, shah, damë apo edhe vrimë misri - me siguri do të ketë shumë opsione interesante në qytetin tuaj, dhe ju do të zgjidhni atë që ju përshtatet.
4. 4 Bëni muzikë. Krijimtaria muzikore është një tjetër alternativë e madhe që mund të ndihmojë jo vetëm në kapërcimin e varësisë, por në përgjithësi.
   • Gjeni miq që duan të bëjnë muzikë me ju. Ky është një opsion tjetër për jetën shoqërore për të eleminuar sjelljen varësuese. Muzika jo vetëm që mund t'ju ndihmojë të luftoni varësinë, por gjithashtu mund t'ju ndihmojë të përmirësoni aftësitë tuaja të menaxhimit të kohës dhe organizimit, të cilat nga ana tjetër mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni atë që bëni dhe të mos "humbni" veten në YouTube.
   • Nëse keni luajtur ndonjë gjë më parë, hiqni pluhurin nga instrumenti dhe filloni të praktikoni përsëri.
   • Merrni mësime muzikore. Keni dashur ndonjëherë të mësoni se si të këndoni më mirë? Ka shumë mësues vokale përreth.
   • Në vend që të shikoni videon e dikujt tjetër në YouTube, regjistroni këngën ose muzikën tuaj dhe postojeni në internet.
5. 5 Krijoni zona pa internet. Nëse jeni të varur nga diçka, si YouTube, atëherë është një ide e mirë të krijoni "zona pa internet" ose, edhe më mirë, "pa asnjë teknologji".
   • Lëreni telefonin ose tabletin tuaj të ndezur kur endeni ose ecni nëpër liqen. Edhe nëse mendoni se do të bëni diçka ekskluzivisht vetëm në ajër të pastër, atëherë gjithmonë do të tundoheni të shikoni të gjitha llojet e videove Addictive nëse merrni një pajisje celulare.
   • Kur shkoni për drekë në punë, merrni një revistë ose libër në vend të një tableti; edhe nëse planifikoni të lexoni vetëm në një tabletë, kjo është një mënyrë shumë e lehtë për të filluar shikimin e videove.
6. 6 Merrni një pushim nga teknologjia. Në ditët e sotme, ju mund të gjeni kampe ku mund të shkoni në mënyrë që të "çliroheni" nga Interneti, rrjetet sociale dhe media.
   • Një javë ose të paktën një ose dy ditë pa qasje në teknologji me siguri do t'ju ndihmojë të kapërceni varësinë.
   • Eliminimi i plotë i mundësisë së "ushqyerjes" së varësisë do të ndihmojë në kontrollin e ndërgjegjshëm të përdorimit të internetit, në vend që të braktisni plotësisht teknologjinë.

Metoda 2 nga 3: Pritini lidhjet

1. 1 Bllokoni YouTube në kompjuterin tuaj. Nëse doni të shkëputni plotësisht lidhjet, bëni që një mik ose prind të vendosë një fjalëkalim në kompjuterin tuaj në mënyrë që të mos keni qasje në YouTube.
2. 2 Kufizoni kohën që kaloni në kompjuterin tuaj. Vendosni një kufi të rreptë personal për sa kohë kaloni para ekranit. Konsiderohet e pashëndetshme të kalosh më shumë se 4 orë në ditë rreth një kompjuteri. Përdorimi i tepërt i kompjuterit tuaj mund të çojë në probleme të ndryshme si:
   • Probleme me sistemin muskuloskeletor.
   • Dhimbje koke
   • Sindroma e tunelit të kyçit të dorës
   • Problemet e shikimit
3. 3 Kontrolloni kohën e kaluar në kompjuter. Nëse varësia është në fazat e saj të hershme, ju do të jeni në gjendje të zvogëloni gradualisht nevojën tuaj për të parë video duke menaxhuar kohën e kompjuterit tuaj.
4. 4 Gjithmonë bëni punën së pari. Nëse uleni në kompjuter, sigurohuni që së pari të bëni biznesin tuaj dhe vetëm atëherë shkoni në YouTube. Mbani gjurmët e kohës që kaloni para ekranit. Një nga përfitimet e tejkalimit të varësisë është se ju mund të kontrolloni kohën tuaj para se varësia të marrë kontrollin mbi ju.
   • Filloni një program për përcjelljen e kohës. Ka shumë programe në internet që gjurmojnë kohën e kaluar në aplikacione të caktuara - në mënyrë që të keni një ide të saktë se për çfarë shpenzoni pjesën më të madhe të kohës.
   • Përdorni një "dado në internet" si mbrojtja e uebit nga Net Nanny ose K9. Këto janë programe të kontrollit prindëror që mund të bllokojnë uebfaqe të caktuara ose të kontrollojnë sasinë e kohës që mund të përdoren aplikacione të caktuara.
   • Përdorni internetin për vetë-zhvillim në vend që të nxitoni në argëtim.

Metoda 3 nga 3: Pranoni problemin

1. 1 Pranoni që jeni të varur. Ashtu si me çdo varësi, hapi i parë në luftimin është pranimi se keni një problem. YouTube tërheq miliona shikues dhe mund të jetë shumë e lehtë të kaloni më shumë kohë në faqe sesa keni menduar. ... Njohja e shenjave të hershme të varësisë është kritike për trajtimin e varësisë.
2. 2 Njohni tjetërsimin tuaj. A i tjetërsoni miqtë apo familjen, ata që kujdesen për ju? Kur dikush është i varur, qoftë drogë, alkool, video lojëra, apo edhe video në YouTube, një nga shenjat e para të sjelljes është dëshira për të qenë ndër ata që mundësojnë sjellje varësie.
3. 3 Kontrolloni shëndetin tuaj. Varësia, edhe nëse nuk ka të bëjë me substancat, shpesh është shkaku i problemeve shëndetësore.
   • A është përkeqësuar higjiena juaj? A keni ndalur së shikuari flokët, thonjtë dhe dhëmbët tuaj?
   • Kushtojini vëmendje zakoneve tuaja të të ngrënit. Sjellja e varësisë çon në një ulje të marrjes së ushqimit të nevojshëm për trupin.
   • A po përjetoni ndryshime të papritura të humorit? Irritueshmëria, veçanërisht kur nuk jeni në gjendje të kënaqeni me varësinë, depresioni dhe zemërimi mund të jenë shenja të problemeve serioze.
4. 4 Kujdes nga vetë-justifikimi. Një shenjë tjetër që ju keni një problem është tendenca për të bërë justifikime për veten ose për të arsyetuar pse keni nevojë të vazhdoni sjelljen e varur.
   • Jo të varurit do të shohin sjelljen tuaj negative dhe do të përpiqen ta ndryshojnë atë.
   • Nëse jeni të varur, mund të arsyetoni pse asnjë nga këto nuk është problem - kjo do të tregojë një problem.
5. 5 Kuptoni ndikimin e varësisë në jetën tuaj. Nëse keni arritur fazat e mesme dhe të vona të varësisë nga YouTube, do të filloni të përjetoni efektet e dëmshme të zakonit në aspekte të tjera, më pozitive të jetës tuaj.
   • Po vuan puna? A keni anashkaluar ndonjëherë punën për të kënaqur nevojën tuaj për transmetim?
   • Po shpenzoni më pak kohë për aktivitet fizik? Shpesh, varësia do të zvogëlojë në mënyrë drastike kohën që kaloni në stërvitje, aktivitete ose aktivitete të tjera shoqërore dhe fizike.

Këshilla

• Lërini miqtë tuaj të ndihmojnë. Mos ngurroni t'u tregoni atyre se çfarë po ndodh. Miqtë e vërtetë nuk do t'ju gjykojnë dhe me siguri do të përpiqen t'ju ndihmojnë.
• Mos e qorto veten. Incredshtë tepër e lehtë të bëhesh i varur nga teknologjia këto ditë.
• Trajtojeni situatën si një varësi të vërtetë. Varësitë e sjelljes mund të jenë shumë serioze dhe të kenë të njëjtin ndikim negativ në jetën e një personi si varësia ndaj substancave të ndryshme.