Si t’i jepni fund miqësive toksike

Video: The Great Gildersleeve: The Houseboat / Houseboat Vacation / Marjorie Is Expecting

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 3: Pika i
Pjesa 2 nga 3: Kufizoni Komunikimin
Pjesa 3 nga 3: Punoni në emocionet tuaja
Paralajmërimet

Njerëzit jo miqësorë i kullojnë gjithmonë të gjithë përreth. Nëse gjithmonë duhet të jeni të kujdesshëm kur keni të bëni me dikë, gjëja më e mirë që mund të bëni është të përfundoni atë lloj marrëdhënieje. I jepni fund marrëdhënies në një mënyrë të qartë dhe të qartë. Sigurohuni që ta njoftoni personin se nuk jeni më të interesuar të jeni në shoqërinë e tij. Pas kësaj, kufizoni çdo kontakt me të sa më shumë që të jetë e mundur. Dashamirët gjithmonë do të gjejnë një mënyrë për t'ju kthyer në jetën e tyre, kështu që qëndroni larg tyre. Jepini vetes kohë për t'u mësuar me vendimin tuaj. Ndërprerja e një lidhje nuk është kurrë e lehtë, prandaj mos jini shumë të ashpër me veten pas një ndarje.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Pika i

1 Pranoni të vërtetën në lidhje me marrëdhënien tuaj. Për të hequr dorë nga miqësitë toksike, hapi i parë është të pranoni se cila është marrëdhënia juaj në të vërtetë. Edhe nëse vendosni të lini një mik të tillë, mund të jeni duke u kapur pas ideve të caktuara në lidhje me miqësinë tuaj. Jini të sinqertë me veten në lidhje me faktin se kjo marrëdhënie dëmton dhe nuk ju sjell dobi në asnjë mënyrë. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të heqni qafe mikun tuaj pseudo, por gjithashtu do t'ju mësojë të vendosni shiritin më të lartë në marrëdhënien tuaj në të ardhmen.
- Mendoni se çfarë po merrni (nëse po merrni) nga kjo marrëdhënie. Me shumë mundësi, nuk jeni më të interesuar ose argëtuar me personin. Me shumë mundësi, ai ju kullon, dhe pasi kaloni kohë me të ndiheni plotësisht të rraskapitur.
- Pranoni faktin që nuk mund ta ndryshoni personin. Dashamirët shpesh ndiejnë kur dikush dëshiron të heqë qafe prej tyre dhe do të bëjë çmos për t'ju mbajtur. Kujtojini vetes se një person i tillë nuk do të ndryshojë, pavarësisht sa betohet ndryshe. Kjo do t'ju mbajë nga ndjekja e marrëdhënieve të padëshiruara.
- Ndjenjat e përziera janë normale dhe të pritshme, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të vazhdoni një miqësi dhe shoqëri të tillë. Për shembull, ju mund të admironi dhe doni vërtet një mik, dhe ata mund të kenë tipare të mrekullueshme të personalitetit, por kjo nuk do të thotë se miqësia nuk mund të jetë toksike. Quiteshtë mjaft e mundur të duash një mik, por ende dëshiron të ecësh përpara.
2 Ejani me një fjalim dhe praktikë. Prishja e çdo marrëdhënie është e vështirë, dhe prishja e miqësive toksike mund të jetë edhe më e rëndë. Miku juaj mund të fillojë të mohojë të gjitha mizoritë dhe të përpiqet t'i rregullojë gjërat. Prandaj, kompozimi dhe përsëritja e fjalimit tuaj do t'ju ndihmojë të qëndroni të qetë dhe të përgatitur për situatën.
- Së pari, shkruani të gjitha mendimet tuaja, dhe pastaj rishikoni gjithçka që keni shkruar.Mundohuni të zgjidhni mendimet më të rëndësishme dhe bëni disa fjali të qarta duke shpjeguar arsyen e ndarjes.
- Praktikoni fjalimin tuaj disa herë. Ju mund të praktikoni para pasqyrës, ose thjesht t'i përsërisni fjalët vetes. Për të mos lexuar fjalimin e regjistruar kur përballeni me një mik, përpiquni të mësoni përmendësh fjalët pak a shumë në mënyrë që të shpjegoni veten sa më mirë.
3 Jini sa më të drejtpërdrejtë të jetë e mundur. Kur prishni një marrëdhënie jomiqësore, duhet të jeni shumë të qartë dhe të artikuluar. Miqtë toksikë mund të jenë shumë të bezdisshëm, ata shpesh duan të kontrollojnë gjithçka dhe të mos i heqin qafe prej tyre aq lehtë. Jini shumë të qartë, kjo do t'ju ndihmojë të përfundoni marrëdhëniet e padëshiruara një herë e përgjithmonë.
- Nuk duhet të jesh i pasjellshëm. Edhe nëse personi ju ka ofenduar seriozisht, agresioni i panevojshëm mund të përkeqësojë situatën para një grindjeje. Mundohuni të jeni të qartë, por jo ofendues.
- Jini sa më të fortë për ndjenjat tuaja dhe për këtë arsye pritjet tuaja. Për shembull, "Ndihem sikur nuk po marr asgjë nga kjo marrëdhënie. Unë me të vërtetë kujdesem dhe shqetësohem për ju, por po bëhet gjithnjë e më e vështirë për të ruajtur këtë marrëdhënie. Unë mendoj se do të jetë më mirë nëse secili prej nesh shkon në rrugën e vet. "
4 Jini të qartë për kufijtë tuaj. Vendosni se në cilin drejtim doni të shkoni tani e tutje. Bëni një listë të kufijve personal paraprakisht dhe komunikojini ato qartë shokut tuaj. Nëse, për shembull, nuk doni të mbani komunikimin në të ardhmen, bëjeni të qartë. Asnjëherë mos kërkoni falje për vendosjen e kufijve të tillë. Ato janë thelbësore për zhvillimin e shëndetshëm të marrëdhënieve.
- Thoni kufijtë tuaj sa më saktë që të jetë e mundur. Për shembull: "Unë dua t'ju informoj se për një kohë dua të bëj një pushim në marrëdhënien tonë. Kam nevojë për kohë dhe hapësirë për të menduar gjërat. Do të jetë më mirë për mua nëse përmbaheni nga çdo mesazh ose telefonatë në të ardhmen. "
- Nëse keni nevojë t'i komunikoni kushtet dhe kufijtë tuaj të tjerëve, atëherë bëjeni këtë. Nëse nuk doni të shihni një person të caktuar në takimet në grup, në një kompani të madhe, atëherë tregoni të tjerëve për këtë. Për shembull: "Siç e dini, unë po e prish miqësinë time me Dianën. Unë mund ta kuptoj nëse doni të komunikoni me të, por më paralajmëroni paraprakisht nëse ajo është në një takim ose ngjarje në grup. Për ca kohë nuk dua të ndërpritem me të, sepse kam nevojë për hapësirë personale ".

Pjesa 2 nga 3: Kufizoni Komunikimin

1 Bëjeni të qartë personit që nuk doni ta shihni përsëri. Dashamirët mund të përpiqen të zgjidhin gjërat dhe të kuptojnë nevojat tuaja në çdo situatë të caktuar. Njerëz të tillë mund të përfitojnë nga ndjeshmëria dhe mendjelehtësia juaj dhe të përpiqen të rifillojnë komunikimin përsëri pas një ndarje. Shpjegoni qartë dhe qartë personit që nuk doni të shihni njëri -tjetrin në të ardhmen dhe, tani e tutje, nuk do të mbani asnjë lloj komunikimi.
- Okshtë mirë të jesh i drejtpërdrejtë në këtë situatë. Por akoma, mos jini agresivë, jini vendimtar. Ju mund të thoni diçka si: "Unë nuk dua të të shoh më, kështu që të lutem mos provo të më kontaktosh."
- Pseudo-miqtë mund të mos duan t'ju lënë të shkoni dhe të përpiqen t'ju mbajnë në rrjetet e tyre në asnjë mënyrë. Për ta bërë të qartë se nuk po bënit shaka për ndërprerjen e komunikimit me këtë person, injoroni mesazhet, telefonatat dhe emailet e tyre. Ju madje mund të keni nevojë të vendosni në listën e zezë numrin e personit.
2 Largohuni nga keqbërësit edhe në mediat sociale. Nuk ka kuptim të vazhdoni të bisedoni në internet nëse e keni fshirë këtë person nga jeta juaj. Hiqeni, çabononi ose regjistrojeni në listën e zezë këtë person në të gjitha rrjetet e mundshme sociale. Kjo do t'ju ndihmojë të përballoni më mirë emocionet tuaja, pasi nuk do të përballeni vazhdimisht me lajmet nga jeta e këtij personi.
- Jo të gjithë kanë një llogari personale të mbyllur nga shikimi publik.Nëse profili i shokut tuaj në Facebook ose Twitter është i dukshëm për të gjithë, atëherë është mirë që të përmbaheni nga shikimi i vazhdueshëm i faqes së tij, veçanërisht pas ndarjes. Do të krijojë vetëm emocione negative dhe do t'ju bëjë të ndiheni keq.
3 Shpërblejeni veten nëse kufizoni me sukses komunikimin. Ndonjëherë mund të jetë shumë e vështirë të përfundosh një marrëdhënie, madje edhe një të keqe. Një pseudo-mik mund të ketë vendosur ide deluzionale në nënndërgjegjeshëm tuaj, që, për shembull, vetëm ai gjithmonë mund t'ju kuptojë. Prandaj, është më mirë të krijoni një lloj motivimi për veten tuaj, si gjëra të vogla të këndshme, si shpërblim për kufizimin e komunikimit.
- Vendosni synime dhe shpërblejeni veten për arritjen e tyre. Për shembull, nëse i keni injoruar mesazhet nga një mik i padëshiruar për një javë, shkoni në pazar. Dhe nëse nuk e keni kontrolluar faqen e tij në Twitter për një muaj, hani darkë në një restorant të shtrenjtë.
4 Gjeni mënyra për të mbushur boshllëkun. Ju definitivisht nuk doni të riktheni një marrëdhënie toksike pasi jeni përpjekur aq shumë për t'i dhënë fund asaj. Sidoqoftë, ato mund të marrin shumë kohë dhe energji. Ju do të ndjeni mungesën e një personi në jetën tuaj, dhe për një kohë do të ndiheni të vetmuar ose të hutuar. Për të mbushur këtë boshllëk, përpiquni të jeni gjithmonë të zënë.
- Gjeni një hobi të ri për të shpërqendruar veten. Për shembull, mund të provoni të thurni, qepni, piqni ose ndonjë aktivitet tjetër që ju intereson.
- Mundohuni të gjeni miq të rinj. Ndërtimi i marrëdhënieve të reja, më pozitive mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të lumtur dhe më të sigurt, duke pasur parasysh ndarjen e pseudo-miqësisë. Bashkohuni në një klub, bëhuni vullnetar ose shkoni në një festë dhe bëni një bisedë të rastësishme me dikë.

Pjesa 3 nga 3: Punoni në emocionet tuaja

1 Përqafoni ndjenjat e pakëndshme. Për një kohë pas ndarjes, do të ndiheni ndryshe, sikur të mos jeni ju. Ju duhet të pranoni dhe ndjeni emocionet tuaja, edhe nëse ato janë negative. Në vend që të largoni ndjenjat e pakëndshme, pranojini ato dhe pranojini ato.
- Mos harroni se marrëdhëniet janë në thelb komplekse. Askush nuk është imun nga ndjenja e pakëndshme pasi prish një lidhje emocionale. Mos u përpiqni të rregulloni ndjenjat negative menjëherë, pasi kjo vetëm do t'ju pengojë të përballoni problemet.
- Kujtoni veten se marrëdhëniet kanë të bëjnë me rritjen tuaj personale. Edhe nëse nuk ndiheni mirë për momentin, keni bërë një përpjekje për të bërë zgjedhje më të shëndetshme të marrëdhënieve në të ardhmen. Edhe nëse gjithçka është shumë e vështirë në këtë fazë, përfundimisht do t'ju sjellë dobi.
2 Rrethoje veten me njerez pozitiv. Sapo të hiqni qafe mikun tuaj pseudo, rrethojeni veten me njerëz që do t'ju kujtojnë të gjitha të mirat dhe pozitivet që jep një marrëdhënie e sinqertë. Zgjidhni sjellje të shëndetshme, pozitive për t'ju ndihmuar të përballoni ndjenjat tuaja dhe të vazhdoni.
- Lidhuni me miq pozitivë të cilët janë gjithmonë të gatshëm t'ju mbështesin. Bashkohuni dhe kaloni kohë së bashku.
- Hapuni atyre për situatën tuaj. Flisni për mënyrën sesi i dhanë fund një miqësie dhe keni nevojë për mbështetje shtesë.
3 Përcaktoni rolin tuaj në miqësitë toksike. Shumë njerëz me një histori të marrëdhënieve dehëse kanë tendencë t'i kenë përsëri. Rishikoni historinë e marrëdhënieve tuaja me miqtë, të dashurit dhe familjen. Ju mund të jeni duke luajtur vazhdimisht një rol në marrëdhënien që rezulton të jetë negative për ju. Të kuptuarit e këtyre modeleve të sjelljes mund t'ju ndihmojë të heqni qafe ato një herë e përgjithmonë.
- Ndërsa nuk jeni përgjegjës për sjelljen e keqe të dikujt, mund të jeni të prekshëm ndaj keqbërësve tuaj për arsye specifike. Më shpesh sesa jo, mund të jeni pasiv në një marrëdhënie dhe të ndiheni të pakëndshëm me shprehjen e nevojave tuaja drejtpërdrejt.Ju mund të jeni shfrytëzuar emocionalisht nga prindërit ose i dashuri juaj në një moshë të re, dhe nga natyra ju pëlqen të kënaqni të tjerët.
- Të kuptuarit e vetë arsyes pse keni marrëdhënie negative fare do të jetë një faktor i rëndësishëm në procesin e heqjes qafe të këtij modeli të ngjarjeve. Nëse keni pasur shumë raste të një marrëdhënieje të tillë, atëherë është mirë që të kontaktoni një specialist për të përballuar këtë problem.
4 Jepini vetes kohë. Mos prisni që të ndiheni më mirë pas një dite. Shërimi kërkon kohë. Jepini vetes kohë për t’u pikëlluar. Onlyshtë e natyrshme të ndihesh i trishtuar për muaj pas ndarjes. Mos harroni se kjo është e përkohshme dhe se do të ndiheni shumë më mirë në planin afatgjatë.