Si të mbani siç duhet higjienën

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 4: Ruajtja e Higjienës Orale
Metoda 2 nga 4: Marrja e një dushi
Metoda 3 nga 4: Ndjekja e praktikave të mira të higjienës në shtëpi
Metoda 4 nga 4: Mënyra e jetesës
Këshilla
Cfare te nevojitet

Ruajtja e higjienës është e rëndësishme jo vetëm për pamjen e jashtme: është një nga çelësat për një mënyrë jetese të shëndetshme. Duke ndjekur rregullat e higjienës, ju mund të parandaloni zhvillimin e sëmundjeve, të përmirësoni erën e trupit dhe të ndiheni të pastër, pa bërë shumë përpjekje dhe pa përdorur produkte të shtrenjta. Lexoni këtë artikull dhe do të mësoni se çfarë veprimesh duhet të ndërmerrni dhe cilat zakone duhet të ndiqni për të ruajtur nivelet e duhura të higjienës ditë pas dite.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Ruajtja e Higjienës Orale

1 Lani dhëmbët dy herë në ditë. Edhe nëse jeni në një nxitim të madh, merrni pak kohë për të larë dhëmbët. Me këtë procedurë, ju mund të hiqni mbeturinat e ushqimit, bakteret dhe pllakën që mund të shkaktojnë probleme serioze të shëndetit oral. Merrni zakonin e larjes së dhëmbëve në mëngjes dhe para gjumit. Lejo të paktën dy minuta për këtë procedurë.
- Nëse jeni person shumë i zënë, merrni furçën e dhëmbëve me vete në çantë ose çantë. Mund të lani dhëmbët në punë.
- Lejoni kohë të mjaftueshme për të pastruar dhëmbët tuaj të përparmë dhe të pasmë. Lani tërësisht pjesën e jashtme dhe të brendshme të dhëmbëve tuaj. Kushtojini vëmendje të veçantë pastrimit të sipërfaqes së molarëve.
2 Flini të paktën një herë në ditë. Fatkeqësisht, megjithatë, shumë njerëz e nënvlerësojnë këtë produkt të dobishëm higjienik. Pastrimi i rregullt i fillit ndihmon në pastrimin e zonave të vështira për t'u arritur që nuk mund t'i pastroni me një furçë dhe përmirëson shëndetin e mishit të dhëmbëve.
- Merrni fillin dentar, rrëshqiteni butësisht midis dhëmbëve përgjatë vijës së mishit të dhëmbëve dhe pastroni çdo boshllëk midis dhëmbëve tuaj.
- Bisedoni me ortodontin tuaj për mënyrën e pastrimit të fillit nëse mbani një pjatë ose tela.
- Flini tërësisht hapësirat midis dhëmbëve tuaj të pasmë, duke u siguruar që të mos humbasë asnjë dhëmb të vetëm.
- Shpëlarja e gojës nuk do të heq pllakën ose mbeturinat e ushqimit. Prandaj, nuk mund të zëvendësojë fillin dentar.
3 Vizitoni dentistin tuaj rregullisht. Ndërsa vizita tek dentisti një herë në gjashtë muaj nuk është një kërkesë për të rriturit e shëndetshëm, fëmijët dhe njerëzit me probleme të shëndetit oral duhet ta shohin atë rregullisht. Monitoroni gjendjen e dhëmbëve tuaj, vini re çdo ndryshim ose ndjesi të dhimbshme. Pastroni dhëmbët thellë një herë në vit.
- Njerëzit që pinë duhan, kanë diabet ose kanë probleme të shëndetit oral duhet të vizitojnë dentistin e tyre dy herë në vit ose më shumë.

Metoda 2 nga 4: Marrja e një dushi

1 Bëni dush ose dush të paktën çdo dy ditë. Ky trajtim heq vajrat, papastërtitë dhe qelizat e vdekura të lëkurës që janë grumbulluar në lëkurë gjatë ditës. Trajtimet e ujit janë thelbësore për mbajtjen e higjienës së mirë. Dushi i rregullt është zakoni më i rëndësishëm i higjienës që është thelbësor për lëkurën dhe flokët e shëndetshëm.
- Nëse nuk jeni në gjendje të bëni dush, një peshqir dhe ujë mund të ndihmojnë në heqjen e papastërtive dhe mbeturinave nga lëkura juaj.
- Sidoqoftë, dushi i shpeshtë mund të ndikojë negativisht në gjendjen e lëkurës tuaj. Një herë në ditë është e mjaftueshme.
2 Mos bëni një dush të nxehtë për shumë kohë. Një dush i ngrohtë për një periudhë të shkurtër kohe është ajo që ju nevojitet. Të bësh dush për një periudhë të gjatë kohore jo vetëm që humb ujë, por gjithashtu bllokon poret dhe thahet lëkura. Përveç kësaj, uji i nxehtë ka një efekt negativ në gjendjen e flokëve tuaj. Marrja e një dushi të shkurtër ndihmon lëkurën tuaj të qëndrojë e shëndetshme.
3 Shtresohem. Duke përdorur sapun dhe një leckë larëse ose sfungjer, hiqni të gjitha papastërtitë dhe grimcat e vdekura nga lëkura. Me këtë hap, ju promovoni rinovimin e lëkurës dhe parandaloni zhvillimin e proceseve infektive dhe shfaqjen e baktereve patogjene.
- Mos anashkaloni pjesët e trupit që janë jashtë syve tanë: këmbët, vithet, organet gjenitale dhe shpinën.
- Ndizni ujin e ftohtë dhe bëni këtë dush për 10-20 sekonda para se të dilni nga dushi. Kjo do të mbyllë poret e lëkurës, dhe nuk do të përballeni me problemin e djersitjes së shtuar pas largimit nga dushi.
4 Mos i lani flokët me shampo çdo ditë nëse nuk keni flokë të yndyrshëm. Shampo heq, së bashku me pluhurin dhe papastërtinë, vajrat natyralë të nevojshëm për flokë të pastër dhe të shëndetshëm. Dermatologët rekomandojnë të lani flokët tuaj me shampo një herë në disa ditë në vend të çdo dite.
- Kur lani flokët, fërkoni lëkurën me gishta për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës.
- Përdorni kondicioner pas larjes së flokëve me shampo për të rivendosur vajrat natyralë.

Metoda 3 nga 4: Ndjekja e praktikave të mira të higjienës në shtëpi

1 Lani duart shpesh. Duart e ndyra janë shkaku i shumë sëmundjeve të shkaktuara nga ushqimi. Mbroni veten dhe të dashurit tuaj nga sëmundjet duke larë duart për 20 sekonda duke përdorur sapun dhe ujë të ngrohtë. Lani duart pas përdorimit të banjës, para përgatitjes së ushqimit dhe pas kthimit në shtëpi.
- Nëse është e mundur, mbyllni rubinetin me bërryl për të parandaluar ri-kontaminimin e duarve tuaja.
2 Lani dhe dezinfektoni sipërfaqet në shtëpinë tuaj rregullisht. Bakteret mund të përhapen shumë shpejt në kuzhinë dhe banjo, prandaj parandalojini ato duke fshirë rregullisht tavolinat, lavamanin dhe tualetin. Bëni këtë rregullisht sa herë që ndoten. Mos lini thërrime ose ushqim në banakun e kuzhinës, pasi kjo mund të tërheqë milingonat dhe bakteret që shkaktojnë sëmundje.
- Përdorni një sprej dezinfektues në banjo dhe kuzhinë, duke e pastruar çdo disa javë.
- Fshini sipërfaqet të thata për të parandaluar mykun.
- Mos harroni perdet dhe mobiljet. Avulloni dhe dezinfektoni ato të paktën një herë në vit.
3 Mbajeni të pastër kur përgatitni ushqim. Përdorni gjithmonë thika të veçanta, dërrasa prerëse dhe tigan për mish të papërpunuar. Lani enët menjëherë pas përdorimit të tyre për të parandaluar bakteret dhe mykun.
- Shënojeni atë si "vetëm mish" në mënyrë që të mos e ngatërroni dhe ripërdorni aksidentalisht këtë vegël për përgatitjen e ushqimit tjetër.
4 Ventiloni dhomat kur është e mundur. Ajri i pastër është thelbësor për shëndetin e mushkërive. Përveç kësaj, ajri i pastër parandalon rritjen e baktereve në ajër. Nëse nuk jeni në gjendje të hapni dritaret për një periudhë të gjatë kohore, të tilla si për shkak të dimrit, përdorni një llak dezinfektues në shtëpi për të zvogëluar aromat e pakëndshme.
5 Lani shtratin tuaj çdo disa javë. Dhjami mund të grumbullohet në shtrat dhe të shkaktojë puçrra dhe acarim. Qelizat e vdekura të lëkurës, papastërtitë dhe insektet e vogla gjithashtu mund të mbeten në shtratin tuaj nëse nuk i lani rregullisht. Lani shtratin tuaj të paktën një herë në dy javë.
- Nëse keni një grup shtrati shtesë, mund ta ndryshoni rregullisht.
6 Nëse dikush në familjen tuaj është i sëmurë, dezinfektoni plotësisht sendet që përdor personi i sëmurë. Nëse nuk merrni masat e duhura, gjasat janë të mëdha që anëtarët e tjerë të familjes të sëmuren. Një anëtar i sëmurë i familjes duhet të vendoset në një dhomë të vogël për të parandaluar përhapjen e mikrobeve. Përveç kësaj, ai duhet të përdorë takëm të veçantë dhe një peshqir, dhe një lavaman, i cili duhet të dezinfektohet rregullisht.
- Nëse personi ka një plagë, trajtojeni rregullisht dhe ndërroni fashën e garzës.
- Dezinfektoni të gjitha sipërfaqet në shtëpinë tuaj, të tilla si çelsat, telefonat dhe dorezat e derës. Si rregull, një person mund të jetë bartës i një bakteri patogjen për ca kohë, dhe simptomat e para do të shfaqen vetëm pas disa ditësh.

Metoda 4 nga 4: Mënyra e jetesës

1 Mbani rrobat dhe rrobat tuaja të pastra. Rrobat e pista janë shtëpia e baktereve që shkaktojnë sëmundje. Përveç kësaj, një erë e pakëndshme lëshohet nga rroba të tilla. Lani rrobat pasi i keni veshur dhe mos vishni kurrë rroba të djersitura ose të lagura.
- Veshjet e ngushta do të bëhen të pista dhe të djersitura më shpejt.
- Hiqni veshjet e ngushta dhe të djersitura menjëherë pas stërvitjes.
- Rrezet e diellit janë një dezinfektues i fuqishëm që vret bakteret dhe insektet e vogla.
2 Pini shumë ujë. Pini të paktën 8 gota ujë në ditë pasi promovon një sistem imunitar të shëndetshëm dhe është gjithashtu i rëndësishëm nëse përpiqeni të mbani higjienë të mirë. Regjimi i saktë i pirjes përmirëson gjendjen e lëkurës dhe zgavrën me gojë.
- Merrni shishen tuaj me ujë në punë dhe mos harroni ta lani rregullisht.
3 Mbani duart dhe thonjtë tuaj të pastër. Pastroni papastërtitë nën thonjtë tuaj, shkurtojini ato dhe mbajini të pastra. Burrat dhe prerjet e kutikulave janë shkaqet kryesore të infeksionit dhe grumbullimit të papastërtisë.
4 Ndryshoni produktet higjienike dhe lirinë rregullisht gjatë periodave tuaja. Gjatë kësaj periudhe, duhet të keni kujdes të veçantë për veten. Mbani organet gjenitale të pastra për të shmangur infeksionin ose skuqjen. Merrni me vete një palë të brendshme dhe tampona rezervë për të parandaluar shqetësimin dhe për të qëndruar të pastër gjatë gjithë ditës.
- Disa gra i konsiderojnë kupat menstruale më të rehatshme dhe më pak shqetësuese sesa tamponët. Për më tepër, përdorimi i tyre ka një efekt pozitiv në shëndet.
5 Bëni kontrolle të rregullta mjekësore. Vizitoni mjekun tuaj nëse vëreni simptoma të pazakonta ose ndryshime në zakonet tuaja të përditshme të higjienës. Shëndeti i mirë është gjëja më e mirë që mund të bëni për të ndjekur praktikat e mira të higjienës. Kontrollet e rregullta do t'ju ndihmojnë të qëndroni të lumtur, të shëndetshëm dhe të pastër.
- Konsultohuni me mjekun tuaj nëse higjiena është e vështirë për ju.

Këshilla

Bëni ushtrime çdo javë për të qenë të shëndetshëm dhe higjenikë.
Të mësosh të ndjekësh higjienën e mirë tani do ta bëjë më të lehtë për ty në të ardhmen.